介護 フルタイム 副業｜介護休業中に始められる軽作業案件

「親の介護で会社を休むことになった。でも、収入が一気に減るのが怖い。介護休業中に副業ってできるんだろうか…」

このご相談、最近本当に増えました。介護休業給付金は出るけれど、もとの賃金の67%。残りの3割強をどう埋めるか。皆さん、夜中に検索しては手が止まる。気持ち、痛いほどわかります。

まず結論からお伝えします。介護休業中の副業は、法律的には「禁止されていません」。ただし、会社の就業規則と、雇用保険の介護休業給付金の支給要件、この2つを正しく理解しないと、せっかくの給付金がゼロになったり、復職後に懲戒の対象になったりします。怖がらせるためではなく、「正しく知れば、ちゃんと両立できる」ことをお伝えしたいのです。

この記事では、介護休業中に始められる現実的な在宅軽作業案件、給付金との関係、会社にバレない（と過信しない）ための注意点、そして何より「介護で疲弊しきらないための働き方」を、産業カウンセラーとしての視点も交えて解説します。大丈夫。今、深呼吸して読んでください。

介護休業中の副業を取り巻く現状と相場感

総務省の就業構造基本調査によると、家族の介護を理由に離職する人は年間約10万人規模で推移しています。一方で、介護休業制度を実際に利用した人の割合は、対象者のうち1割にも満たないという調査結果もあります。

なぜ使われないのか。理由は単純で、「給付金だけでは家計が回らない」と感じる人が多いからです。介護休業給付金は休業開始前賃金の67%。家賃やローン、子どもの教育費を抱えた40〜50代にとって、3割超の収入減は重い。だからこそ、「休業中に副業で穴埋めできないか」という相談が後を絶ちません。

副業市場全体を見ると、クラウドソーシングやスキルシェアの利用者は年々増えており、在宅で完結する軽作業案件の供給量も豊富です。データ入力、文字起こし、アンケートモニター、簡単なライティング、ECサイトの商品登録など、すきま時間で取り組める案件は数千円〜数万円規模で多数流通しています。

ただし、介護休業中という特殊な状況では、「いくら稼げるか」よりも「いくらまでなら稼いでも給付金に影響しないか」を先に押さえる必要があります。ここを誤ると、副業の収入が増えた瞬間に給付金が消える、という本末転倒な事態が起きます。

介護休業中に副業しても法律上は問題ない、ただし条件付き

ここが一番のポイントです。育児・介護休業法そのものには、「介護休業中の副業を禁止する」条文はありません。つまり、法律上は副業可能です。

ただし、副業の収入額によっては、雇用保険から支給される介護休業給付金が減額、もしくは不支給になる可能性があります。これは厚生労働省が明確に定めている要件で、知らずに副業を始めて「給付金がゼロになっていた」と後から気づく方が本当に多いのです。

厚生労働省の公式Q&Aには、給付金が支給されない、または減額される条件が次のように明記されています。

１支給単位期間において、休業開始時賃金日額（※１）×支給日数（※２）の80％以上の賃金が支払われている場合は、介護休業給付の支給額は、０円となります。 また、80％に満たない場合でも、収入額に応じて、支給額が減額される場合があります。

ここで言う「賃金」には、休業中の会社からの支払いだけでなく、副業による収入も含まれると解釈される運用が一般的です。詳しい判定は所管のハローワークによって異なる場合があるため、副業を始める前に必ず最寄りのハローワークに「介護休業給付の支給対象期間中に、副業収入を得ても給付金は維持されるか」を確認してください。

私がカウンセリングで関わった40代の方は、給付金の存在を知らずに副業で月15万円稼いだ結果、給付金が完全に止まってしまいました。トータルでは副業収入の方が大きかったので損ではなかったのですが、「あらかじめ知っていれば、給付金の範囲内で副業量を調整できたのに」とおっしゃっていました。情報を持っているかどうかで、選択肢の幅がまったく違ってきます。

介護休業給付金の計算と「80%ライン」の意味

給付金の額は、ざっくり次のような計算式で決まります。

介護休業給付の１支給単位期間ごとの給付額（※１）は、「休業開始時賃金日額（※２）×支給日数（※３）×67％」により、算出します。

たとえば月給30万円だった人の場合、給付金は概ね月額20.1万円程度。ここに副業収入を上乗せした合計が、休業前賃金の80%（24万円）を超えると給付金がゼロ、それ未満でも一部減額が発生します。

つまり、月給30万円の方が満額の給付金を維持しながら副業するなら、副業収入は月3万円台までに抑えるのが安全圏です。これを超えると、副業した分だけ給付金が減っていくため、「働けば働くほど手取りが増えない」という現象が起こります。

この計算をせずに副業案件を取りまくると、結果的に時給換算でとても割に合わない働き方になります。介護で心身ともに疲弊している中、コスパの悪い労働を増やすのは絶対に避けてほしい。だからこそ、最初に上限を決めてから案件を選んでください。

会社の就業規則は最優先で確認する

法律と給付金の話の前に、もっと根本的な確認事項があります。それは、勤務先の就業規則です。

近年は政府主導で副業解禁が進み、就業規則のモデルでも副業を原則容認する方向に改定されていますが、依然として「副業は会社の許可制」「副業禁止」と明記している企業も少なくありません。

特に注意したいのは、介護休業中は「休業しているだけで在籍中の社員」であるという事実です。退職しているわけではないため、就業規則は完全に適用されます。副業禁止規定がある会社で無断副業をすれば、復職後に懲戒処分、最悪の場合は解雇事由になり得ます。

必ず、副業を始める前に以下を確認してください。

・就業規則の副業条項（禁止か、許可制か、届出制か） ・許可制なら、誰に、どの書面で、いつまでに申請するか ・競業避止義務の範囲（同業他社や類似業務はNGなど） ・休業中の社会保険料の自己負担額

副業の許可申請に「介護休業中の収入補填のため、在宅で月◯時間程度の軽作業を行いたい」と素直に書けば、近年は柔軟に認める会社が増えています。隠して始めるよりも、はるかに精神的に楽です。

介護休業中におすすめの在宅軽作業案件5タイプ

ここからは、介護の合間でも取り組みやすい在宅副業を、具体的に紹介します。共通の条件は「すきま時間でできる」「納期に縛られすぎない」「初期投資が小さい」の3点です。

1. データ入力・文字起こし

最も間口が広く、特別なスキル不要で始められるのがデータ入力と文字起こしです。

データ入力は、紙の書類や画像からExcelやスプレッドシートに転記する作業。1件あたり数十円〜数百円の案件が中心で、慣れれば1時間に1,000円〜1,500円程度の作業効率に達します。

文字起こしは、音声データを文字に変換する作業。インタビュー、講演、会議などの音源を扱います。単価は60分の音源で3,000円〜8,000円程度。AIによる自動文字起こしツールが進化したため、ゼロから書き起こすケースは減り、AI出力の校正・整文が中心になっています。介護の合間に少しずつ進められるため、相性がいい仕事です。

2. アンケートモニター・ポイントサイト

スマホひとつで完結する、もっとも軽い副業です。1件数円〜数百円のアンケートをコツコツこなすスタイルで、月収数千円〜2万円程度が現実的なライン。「副業」というより「家計のちょっとした足し」として割り切るのが正解です。

メリットは、5分で中断できる気軽さ。介護の場面では、いつ呼ばれるかわからない緊張感の中で作業することが多いため、「中断コストが低い」副業は精神的に楽です。

3. Webライティング

文章を書くことが苦でなければ、Webライティングは介護休業中の副業として非常に向いています。納期さえ守れば、いつどこで書いてもOK。深夜でも早朝でも、介護の合間でも進められます。

文字単価は0.5円〜3円が一般的な相場。専門性のあるテーマ（医療、法律、金融、IT、福祉、介護経験者向けコラムなど）を扱えれば、文字単価3円〜10円のレンジに上がります。

介護を経験している方こそ、介護記事を書く適性があります。介護の現場で感じたこと、制度を使ってみての気づき、ケアマネジャーとのやりとりなど、リアルな視点が求められる分野です。

副業ライターとして体系的に学びたい方は、副業 おすすめ！37歳教育系講師が教える在宅で稼ぐ秘訣と成功への道で在宅副業全般の始め方を、副業 確定申告 売上管理 スプレッドシート！2026年最新の時短術で副業収入の管理と確定申告のコツを確認しておくと、無駄なく始められます。

4. オンライン相談・コーチング

介護経験者だからこそ提供できる価値があります。たとえば「親の介護で初めて地域包括支援センターに行く人向けの相談」「介護休業の取り方相談」など、自分の経験を商品化するモデルです。

ただし、医師法・弁護士法・社会福祉士法などの業務独占資格が必要な領域には踏み込まないこと。「経験談の共有」「制度情報の整理サポート」「メンタル面の傾聴」など、資格不要の範囲で提供してください。本格的にカウンセリングを目指す場合は、キャリア・副業・人生相談のオンラインカウンセラー入門で、必要なスキルセットと始め方の道筋が整理されています。

5. クリエイティブ系（画像・音源）

写真、イラスト、簡単なBGM制作なども、在宅で取り組める副業です。素材として販売するストック型の収益モデルなので、一度作って登録すれば、寝ている間にも少額が積み上がります。

たとえば、Adobe Expressなどのノーコードデザインツールを使えば、SNS用バナーやサムネイル制作が比較的短時間で行えます。スキルを体系化するならAdobe認定プロフェッショナル Adobe Expressの資格取得を検討するのも一案です。

音源系では、フリーBGMやジングル、効果音などのニーズが安定しています。詳細は作曲・編曲・効果音・ジングルのお仕事で案件動向を確認できます。介護休業期間中に新しいスキルを少しずつ仕込んでおき、復職後も副業として続ける、というキャリア戦略が現実的です。

介護休業中の副業で会社にバレるリスクと注意点

「会社に副業を許可されていないけど、こっそりやればバレないのでは…」と考える方、いらっしゃると思います。気持ちはわかります。でも、産業カウンセラーとして率直にお伝えします。「バレない副業」は存在しないと考えた方が安全です。

副業が会社に発覚する主なルートは、住民税です。副業所得が年間20万円を超えると確定申告が必要になり、その結果として住民税額が変わります。会社員の住民税は給与から天引き（特別徴収）されるため、住民税額が会社に通知される際に「あれ、給与に対して住民税が多いな」と経理担当が気づきます。

回避策として「住民税を普通徴収（自分で納付）に切り替える」方法がありますが、自治体によっては副業分のみを普通徴収にできなかったり、特別徴収を原則とする運用だったりするため、完全にバレを防ぐことは難しいのが現実です。

加えて、介護休業中は社内での存在感が薄くなる時期です。復職後、「休業中に副業バレ」の問題で気まずい人間関係に戻るのは、メンタル面でも大きな負担になります。

私のカウンセリングルームに来られた方の中に、「会社に隠して副業をしていることが、ずっと気がかりで眠れない」という方が複数いました。お金の不安を解消したくて始めた副業が、別の不安を生んでしまう。これでは本末転倒です。

正攻法でいきましょう。就業規則を確認し、必要なら副業申請を出す。許可されたら堂々と進める。許可されなかったら別の方法を考える。回り道に見えて、これが一番ストレスの少ない道です。

確定申告と税金の扱い

副業の所得が年間20万円を超える場合は、確定申告が必要になります。介護休業中で会社からの給与がない期間でも、副業所得が20万円超なら申告対象です。

副業の所得計算では、業務に必要な経費（パソコン関連費用、通信費の按分、書籍代、文房具など）を差し引けます。領収書やレシートは必ず保管しておいてください。

確定申告の手続きや所得計算については、国税庁の公式サイト（https://www.nta.go.jp/）で詳しいガイドが公開されています。e-Taxを使えば自宅から申告できるため、介護の合間にも対応しやすいです。

健康保険・社会保険の扱い

介護休業中も、会社の健康保険・厚生年金は継続加入のままです。社会保険料は通常、本人と会社が折半で負担していますが、休業中は会社からの給与天引きができないため、本人負担分を会社に振り込む形になることが一般的です。

副業が業務委託（雇用関係なし）であれば、副業先の社会保険には加入しません。ただし、副業がパート・アルバイトのような雇用契約で、一定の労働時間・収入基準を超える場合は、副業先でも社会保険加入義務が生じます。介護休業中の副業は、原則として「業務委託・在宅・短時間」のスタイルが現実的です。

介護休業中の副業を続けるための時間管理と心のケア

ここは、産業カウンセラーとしての視点で特にお伝えしたいパートです。

介護休業中の方は、想像以上に疲労が蓄積しています。要介護の家族と24時間向き合うのは、職場のフルタイム勤務よりも消耗します。睡眠が分断され、緊急対応の連続で、自分の時間がほぼゼロになる。そこに副業を組み込むと、確実にどこかでバランスが崩れます。

「副業を始める前に、自分の1日のタイムテーブルを紙に書き出してみる」これを必ずやってください。

・介護でブロックされている時間 ・通院や訪問サービスの予定 ・家事に必要な時間 ・睡眠時間（最低6時間は確保する） ・自分のケア時間（入浴、食事、休憩）

これらを引いた残りが、副業に使える時間です。多くの方は、ここで「思ったより時間がない」と気づきます。それでいいのです。むしろ、無理のない範囲を最初に把握できることが大切です。

副業の目標金額も、最初は小さく設定してください。月3,000円から始めて、慣れたら5,000円、10,000円と段階的に上げる。いきなり月10万円を狙うと、確実に介護とのバランスを崩します。

「介護うつ」のサインを見逃さない

介護を担う家族の20〜30%が、抑うつ状態を経験すると言われています。これは「特別な人」の話ではなく、誰にでも起こり得ます。

次のような兆候が2週間以上続いたら、副業を一時休止して、医療機関や地域包括支援センターに相談してください。

・以前楽しめていたことに興味が持てない ・寝つけない、夜中に何度も目が覚める ・食欲がない、または食べ過ぎる ・常に疲れている、何をするのも億劫 ・自分を責める気持ちが強くなる ・「消えてしまいたい」と思う瞬間がある

副業の収入よりも、あなた自身の健康の方が圧倒的に大切です。給付金は休業給付として国が支えてくれます。完璧にやろうとせず、休んでいいのです。

レスパイトケアと併用する

レスパイトケアとは、介護者が一時的に介護から離れて休息するためのサービスです。デイサービス、ショートステイ、訪問介護などを組み合わせて、介護者自身が休む時間を確保します。

「副業に集中したい1日」をレスパイトケアでつくる、という使い方は非常に合理的です。週に1日でも介護から物理的に離れる時間があると、心のリセットができ、副業の作業効率も上がります。

地域包括支援センターやケアマネジャーに「副業も少し始めたいので、レスパイトを定期的に使いたい」と相談してみてください。介護保険の枠内で、思ったよりも多くのサービスが利用できる場合があります。

まず、納期が「3日以上」の案件は、介護休業中の方にとってストレスが少ないラインです。納期が当日や翌日の案件は、急な介護対応で納品が遅れるリスクが高く、信用問題に発展しやすいため避けるのが無難です。

次に、「単発・成果報酬型」の案件が向いています。継続契約は安定収入になりますが、毎月一定量を必ずこなす義務が発生するため、介護状況が悪化したときに調整が利きません。最初は単発案件を中心に、自分のペースを掴んでから継続契約に進むのがおすすめです。

カテゴリ別の傾向を見ると、ライティング、データ入力、文字起こし、軽デザインの4分野が、介護休業中の方の応募が多い領域です。逆に、即時応答が求められるカスタマーサポート系や、長時間の集中作業が必要なシステム開発・動画編集などは、介護の合間ではこなしにくい傾向があります。

法律・行政手続きに関する知識を深めれば、書類作成代行などの副業領域に進む選択肢もあります。国家資格である行政書士を視野に入れて、介護休業中にコツコツ学習しておく方も一定数いらっしゃいます。

ここまでお読みくださって、ありがとうございました。「介護休業中の副業」というテーマは、お金の話と心の話が複雑に絡みます。情報を正しく持ったうえで、ご自身とご家族にとって一番いい働き方を選んでください。あなたは一人ではありません。制度も、プラットフォームも、相談先も、ちゃんと存在しています。

公的機関・関連参考情報

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• 厚生労働省

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