ママ在宅ワーカーの時間管理術｜保育園の送迎があっても成果を出す方法

2026年2月4日

星野ゆい

この記事のポイント

✓ママ在宅ワーカーのための時間管理術を紹介
✓保育園送迎の合間に効率よく働くコツ
✓集中力を維持する方法を解説します

在宅ワークを始めたものの、「全然時間が足りない」「気づいたらもうお迎えの時間」。そんな経験、ありませんか？私は毎日のように経験していました。

朝9時に保育園に送り出して、帰宅してから掃除・洗濯。気がつくと11時。「さあ仕事をしよう」と思ったら、昼ごはんの準備。午後からやるぞ…と思ったら15時半にお迎え。「あれ、今日何時間仕事した？」と計算したらたったの2時間。これが現実でした。

でも今は、同じ生活リズムの中で1日5〜6時間の作業時間を確保できています。変わったのは「時間の使い方」だけ。この記事では、ママ在宅ワーカーが実践できる時間管理術をお伝えします。

具体的な失敗談を一つ。フリーランスを始めて2ヶ月目に、納期が重なった3件の案件を同時に受けてしまったことがあります。「1日2時間あれば回る」と甘く見積もったんですが、実際には家事の割り込みやら娘の体調不良やらで、まったく計算通りにいかない。結局、3日連続で夜中の2時まで作業して納品しました。寝不足で翌日は娘にイライラしてしまって、「何のために在宅ワークを始めたんだっけ…」と本末転倒。あの経験から、「見積もり時間の1.5倍をバッファとして確保する」ルールを徹底するようになりました。

まず「使える時間」を可視化する

時間管理の第一歩は、「自分がどれだけの時間を使えるか」を正確に把握すること。

典型的なママ在宅ワーカーの1日

時間	内容	仕事
6:00	起床・朝食準備	×
7:00	子どもの支度・朝食	×
8:30	保育園送り	×
9:00	帰宅・家事	×
9:30〜12:00	作業タイム①	◎
12:00	昼食・休憩	×
12:30〜15:00	作業タイム②	◎
15:30	保育園お迎え	×
16:00〜	子どもとの時間・夕食準備	×
21:00〜22:30	作業タイム③（任意）	○

作業タイム①②で5時間、③を加えれば6.5時間。これだけあれば、フリーランスとして十分に稼働できます。

Xでも子育てママの在宅ワークのメリットが共感を集めています。

「急な発熱でも看病しながら」というのは、通勤型の仕事では絶対にできないこと。在宅ワークの最大のメリットは、こういう「予想外」に対応できる柔軟性ですよね。

タイムブロッキングで「やること」を固定する

時間管理で最も効果があったのがタイムブロッキングという手法です。「この時間にこれをやる」を事前に決めて、ブロック単位で作業する方法。

私のタイムブロック例

時間	タスク	ルール
9:30〜10:30	記事執筆（集中作業）	スマホは別の部屋に置く
10:30〜10:45	休憩	コーヒーを淹れる
10:45〜12:00	リサーチ・構成作り	メールチェックはこの時間に
12:30〜14:00	記事執筆（集中作業）	一番頭が冴える時間帯
14:00〜15:00	事務作業・請求書・メール	クリエイティブな作業はしない

ポイントは集中作業と軽い作業を交互に配置すること。ずっと集中し続けるのは無理です。脳の疲労度に合わせてタスクの種類を変えると、結果的にたくさん進みます。

家事を仕組み化する

時間管理の敵は、実は仕事ではなく家事です。「あ、洗濯物回さなきゃ」「冷蔵庫に何もない、買い物行かなきゃ」。こういう割り込みタスクが集中力を壊します。

NG例とOK例：家事と仕事の切り替え

NG例：思いついたら即対応記事を書いている途中で「あ、洗濯干さなきゃ」→干しに行く→ついでに食器を洗う→床のゴミが気になって掃除機→気づいたら30分経過。作業に戻っても、どこまで書いたか思い出すのに10分。合計40分のロス。

OK例：家事は決まった時間にまとめてやる「9:00〜9:30は家事タイム」と決めて、洗濯・掃除・下ごしらえを一気に済ませる。9:30以降は家事が目に入っても無視。ルンバに任せる。

仕組み化の例

食材宅配サービスを使う: 買い物の時間が週に2〜3時間は浮く
洗濯は朝イチに回す: 保育園送りの前にスイッチON、帰宅したら干すだけ
掃除はルンバに任せる: 作業中にルンバが掃除してくれる
夕食はミールキットか作り置き: 平日の夕食作りを30分以内に
週末にまとめて下ごしらえ: 日曜の2時間で平日5日分の準備

「完璧な家事」を手放す勇気が、ママ在宅ワーカーには必要です。埃で人は死にません（夫にはそう言い聞かせています）。

集中力を維持する3つのテクニック

1. ポモドーロ・テクニック

25分作業して5分休憩を繰り返す手法。タイマーをセットするだけなので簡単です。「あと25分だけ頑張ろう」と思えるのがいい。ダラダラ防止にとても効果があります。

2. 「やらないことリスト」を作る

作業中にやらないことを決めておくと、誘惑に負けにくくなります。

作業中にSNSを見ない
作業中にLINEの返信をしない
作業中にネットショッピングをしない（これ、私の最大の敵でした）

3. 作業環境を整える

リビングのダイニングテーブルで仕事をしていると、テレビや家事が目に入って集中できません。できれば専用の作業スペースを確保しましょう。無理なら、カフェに行く日を週1〜2回作るだけでも違います。

在宅ワークをするママの最大の悩み「集中時間の確保」は、家事の仕組み化と作業環境の整備で大幅に改善できます。子どもが寝てからの夜の時間に頼りすぎると、疲労で集中力が続かないという悪循環に陥ります。 — 出典: 在宅ワーク中の集中時間確保のコツ（べこさんブログ）

まさにその通りで、私も最初は「子どもが寝た後にやればいい」と思っていました。でも夜は疲れていて、1時間かかる記事が2時間かかる。日中の集中した1時間のほうが、夜のダラダラ2時間よりずっと生産性が高いんです。

子どもの急な体調不良への備え

保育園からの「お熱があるのでお迎えお願いします」コール。在宅ワーカーにとって最大のリスクです。

備え方

納期に余裕を持つ: 依頼を受けるとき、実際に必要な日数+2日のバッファを確保
朝型にシフト: 子どもが起きる前の時間に重要な作業を終わらせておく
クライアントに事前に伝えておく: 「子育て中のため、お迎え等で急な対応が遅れる可能性があります」と最初に伝えておくと、実際にそうなったときにスムーズ

私の経験上、事前に伝えておけば嫌な顔をするクライアントはほぼいません。むしろ「大丈夫ですよ、お子さん優先で」と言ってくれる方がほとんどです。

時間の「質」を上げるツール

ツール	用途	効果
Toggl Track	作業時間の記録	どの作業にどれだけ時間がかかっているか可視化
Notion	タスク管理	今日やるべきことが一目でわかる
Focus To-Do	ポモドーロタイマー	集中と休憩のリズムを作る
Googleカレンダー	タイムブロッキング	時間の「予約」ができる