MacBookでゴミ箱から復元する方法と、空にしたあとにファイルを取り戻す手段

MacBookで必要なファイルを誤って削除してしまったとき、最初に確かめるべきなのは「ゴミ箱をまだ空にしていないか」です。Macでは、ファイルを削除してもすぐには消えず、いったんゴミ箱に移ります。ゴミ箱に残っていれば、数回のクリックで元の場所に戻せます。ゴミ箱を空にしてしまった場合でも、Time MachineのバックアップやiCloud Driveの「最近削除した項目」から取り戻せることがあります。

この記事では、MacBookでゴミ箱から復元する方法を、Appleのサポートに書かれている手順に沿って説明します。ゴミ箱を空にしたあとに取り戻す手段、復元できないときの考え方、同じことで困らないためのバックアップとファイルの整理の方法まで順番に整理します。ファイルの保存場所が増えて、どこに何があるか分からなくなりやすい人に向けて、Macのファイル管理のアプリAtriensにも触れます。

まず確かめること：今の状態で取れる手段が変わる

削除したファイルを取り戻す方法は、今の状態によって変わります。最初に、次の3つを確かめます。

確かめること	はいの場合	いいえの場合
ゴミ箱にファイルが残っているか	ゴミ箱から戻せる	次の確認へ
Time Machineでバックアップを作っていたか	バックアップから復元できる可能性がある	次の確認へ
ファイルはiCloud Driveにあったか	30日以内ならiCloud.comで復元できる可能性がある	取れる手段が限られる

上から順に確かめるのが近道です。ゴミ箱に残っていれば、ほかの方法を試す必要はありません。

焦っているときほど、慌てて別の操作をしてしまいがちです。ファイルが見つからないと気づいたら、まずはゴミ箱を空にする操作をしないこと、そしてファイルを探している間に大きなファイルを新しく保存したりアプリを入れたりしないことを意識します。

Macの削除の仕組みを知っておく

ファイルを取り戻す方法を考えるうえで、Macでファイルを削除するときの仕組みを知っておくと役立ちます。Appleのサポートによると、Macでの削除は2段階になっています。

操作	何が起きるか	取り戻せるか
ゴミ箱に入れる（ドラッグ、またはCommand＋Deleteキー）	ファイルがゴミ箱に移る	ゴミ箱から戻せる
ゴミ箱を空にする	ゴミ箱の中のファイルが完全に削除される	標準の機能では戻せない
ゴミ箱の中で「すぐに削除」を選ぶ	選んだファイルだけが完全に削除される	標準の機能では戻せない

ふだんの「削除」は、1段目の「ゴミ箱に入れる」操作です。この段階なら、まだ取り戻せます。取り戻せなくなるのは、2段目の「ゴミ箱を空にする」か「すぐに削除」を行ったときです。

ロックしたファイルは確認が入る

大切なファイルを誤って削除しないための仕組みとして、ファイルのロックがあります。Appleのサポートによると、ファイルを選んで「ファイル」＞「情報を見る」（またはCommand＋Iキー）を開き、「ロック」のチェックボックスを選ぶとロックできます。ロックしたファイルをゴミ箱に入れようとすると確認が求められるので、うっかりの削除を防げます。契約書や納品済みのデータのように、消えると困るファイルにはロックをかけておくと安心です。

ゴミ箱を空にする前なら：ゴミ箱から戻す

Appleのサポートでは、Macでファイルを削除したときの動きを次のように説明しています。

まず項目をDockの「ゴミ箱」にドラッグしますが、「ゴミ箱」を空にするまで項目は削除されません。 出典: support.apple.com

つまり、ゴミ箱を空にしていなければ、ファイルはまだMacの中にあります。同じページで案内されている戻し方は次のとおりです。

手順1：ゴミ箱を開く

画面の下にあるDock（よく使うアプリが並んでいる帯）の右端にある「ゴミ箱」のアイコンをクリックします。ゴミ箱の中身がFinderのウインドウで表示されます。

手順2：戻したいファイルを探す

ゴミ箱の中にファイルがたくさんある場合は、ウインドウの表示を一覧の形にして、「削除日」や「名前」で並べ替えると探しやすくなります。ファイル名の一部を覚えていれば、ウインドウの右上の検索欄で探すこともできます。

手順3：元の場所に戻す

戻したいファイルを選び、画面の上のメニューから「ファイル」＞「戻す」を選びます。ファイルは削除する前にあった場所に戻ります。ゴミ箱のウインドウから、デスクトップや別のフォルダにファイルをドラッグして取り出すこともできます。

「戻す」は、複数のファイルを選んでまとめて行うこともできます。Commandキーを押しながらクリックすると、離れた位置にある複数のファイルを選べます。

ゴミ箱に見当たらないときに確かめること

ゴミ箱を開いても目的のファイルが見つからない場合は、すぐに諦めずに次の点を確かめます。

別の場所に移しただけではないか

削除したつもりで、実際には別のフォルダに移動していた、ということはよくあります。Finderのウインドウの右上の検索欄、またはSpotlight（画面右上の虫めがねのアイコンから使えるMacの検索機能）で、ファイル名の一部を入力して探します。ファイル名を覚えていない場合は、ファイルの中に書いた言葉で検索すると見つかることもあります。

30日後の自動削除が有効になっていないか

Finderには、ゴミ箱に入れて30日たった項目を自動で削除する設定があります。Appleのサポートによると、この設定は「Finder」＞「設定」の「詳細」にある「30日後にゴミ箱から項目を削除」で選べます。この設定がオンになっていると、30日より前に削除したファイルは、すでにゴミ箱から消えています。

iCloud Driveのファイルではなかったか

Appleのサポートでは、iCloud Driveからゴミ箱に入れた項目は、Finderの設定に関係なく、30日後に自動的にゴミ箱から消去されると説明されています。iCloud Driveに保存していたファイルの場合は、次に紹介するiCloud.comでの復元を試します。

ゴミ箱を空にしていないか

自分で空にした覚えがなくても、「ゴミ箱を空にする」の警告をうっかり確定してしまっていることがあります。Appleのサポートには、ゴミ箱から消去された項目は完全に削除され、使用できなくなると書かれています。この場合は、バックアップから取り戻す方法に進みます。

ゴミ箱を空にしたあと：Time Machineで復元する

Time Machineは、Macに標準で入っているバックアップの機能です。外付けのディスクなどにバックアップを作る設定をしていれば、ゴミ箱を空にしたあとでも、バックアップを作った時点のファイルを取り戻せます。Appleのサポートでは、Time Machineからの復元の手順を次のように案内しています。

手順1：バックアップのディスクをつなぐ

Time Machineのバックアップに使っている外付けのディスクを、MacBookにつなぎます。ネットワーク上のディスクに保存している場合は、そのディスクと同じネットワークにつながっていることを確かめます。

手順2：ファイルがあったフォルダを開く

Finderで、復元したいファイルがあったフォルダを開きます。たとえば、「書類」フォルダから削除したファイルなら、「書類」フォルダを開きます。デスクトップのファイルの場合は、ウインドウを開く必要はありません。

手順3：Time Machineを開く

Spotlightで「Time Machine」と入力して開きます。Time Machineは、アプリケーションの「その他」フォルダにもあります。バックアップのディスクに接続する間、メッセージが表示されることがあります。

手順4：日時をさかのぼる

Finderのウインドウの横にある矢印を使って、バックアップの日時を移動します。右側のタイムラインで、選んでいるバックアップが赤く強調表示されます。ファイルを削除する前の日時までさかのぼり、目的のファイルが表示されるかを確かめます。

手順5：復元する

復元したいファイルを選び、「復元」をクリックします。Appleのサポートによると、復元したファイルは元の場所に戻ります。フォルダやディスク全体を選んで復元することもできます。

Time Machineで復元できるのは、バックアップを作った時点で存在していたファイルです。たとえば、毎日バックアップを作っていても、朝に作ったファイルをその日のうちに削除した場合は、バックアップに含まれていないことがあります。

書類の古い版に戻したいとき

ファイルそのものは残っているが、中身を上書きしてしまい、前の状態に戻したい、という場合もあります。Appleのサポートでは、多くのアプリで「ファイル」＞「バージョンを戻す」＞「すべてのバージョンをブラウズ」を選ぶと、Time Machineで以前のバージョンを表示して復元できると案内されています。

iCloud Driveのファイルなら：iCloud.comで復元する

iCloud Driveに保存していたファイルを削除した場合は、iCloud.comの「最近削除した項目」から取り戻せることがあります。Appleのサポートでは、次のように説明しています。

iCloud.comでは、過去30日間にiCloud Driveおよびその他のアプリから削除したファイルを、iCloud.comまたはiCloud Driveがオンになっている別のデバイスで削除したかどうかにかかわらず、復元することができます。ただし、完全に削除したファイルの回復や復元はできません。 出典: support.apple.com

手順

1. ブラウザでiCloud.comのiCloud Driveを開き、Apple Accountでサインインする
2. サイドバーの「最近削除した項目」を選ぶ
3. 復元したいファイルを選んで「復元」を選ぶ（すべて戻すなら「すべて復元」）

同じページでは、iCloud Drive以外のアプリから削除したファイルは、iCloud.comの「データの復旧」から「ファイルの復元」を選んで戻す方法も案内されています。復元の作業中は、iCloud Driveのデータを変更しないよう注意が書かれているので、復元が終わるまでファイルの編集や削除は控えます。

ほかのクラウドに保存していたファイルの場合

Dropbox、Googleドライブ、OneDriveなど、ほかのクラウドのサービスに保存していたファイルを削除した場合は、それぞれのサービスに削除したファイルを戻す仕組みがあります。多くのサービスでは、Webの画面に「ゴミ箱」や「削除済みファイル」のような場所があり、一定の期間内であれば戻せます。戻せる期間は、サービスや契約しているプランによって違うので、各サービスの公式のヘルプで確かめてください。

Macのゴミ箱を空にしても、クラウドのサービスの側に削除したファイルが残っている場合があります。クラウドと同期しているフォルダのファイルを削除したときは、Macのゴミ箱だけでなく、クラウドのサービスのWebの画面も確かめてみます。

外付けのディスクやUSBメモリのファイルの場合

外付けのディスクやUSBメモリから削除したファイルも、ゴミ箱を空にするまでは、Macのゴミ箱から戻せるのが基本です。戻す操作は、そのディスクをMacにつないだ状態で行います。ファイルが見つからないと気づいたら、ディスクを外さずに、まずゴミ箱を開いて確かめます。

外付けのディスクのファイルを、Time Machineのバックアップに含めているかどうかは、設定によって変わります。外付けのディスクに大切な仕事のファイルを保存している場合は、そのディスクのファイルがどこかにバックアップされているかを確かめておきます。1台のディスクにしか保存していないファイルは、ディスクの故障でも失われるので、別の場所にもコピーを保存しておくと安心です。

削除に気づいたら最初にすること

必要なファイルを削除してしまったと気づいたとき、最初の数分の動き方で、取り戻せるかどうかが変わることがあります。次の順番で落ち着いて確かめます。

1. ゴミ箱を空にする操作をしない
2. ゴミ箱を開いて、ファイルが残っていないか確かめる
3. Spotlightでファイル名を検索して、別の場所に移動していないか確かめる
4. Time Machineのバックアップのディスクがあるなら、つないで確かめる
5. iCloud Driveやほかのクラウドに保存していたなら、Webの画面で削除したファイルの一覧を確かめる

この順番で確かめても見つからない場合に、復元のソフトや専門の業者を検討します。焦って色々な操作を試す前に、標準の手段を順に確かめるほうが、結果として早く解決することが多いです。

復元ソフトや専門の業者を考えるとき

Time MachineのバックアップもiCloud Driveの記録もなく、ゴミ箱も空にしてしまった場合、標準の機能で取り戻す方法はありません。Appleのサポートにも、ゴミ箱から消去された項目は完全に削除され、使用できなくなると書かれています。

この段階で、データの復元のソフトや、データ復旧の専門の業者を検討する人もいます。ただし、どの方法でも確実に取り戻せるわけではありません。検討するときは、次の点を心に留めておきます。

• 取り戻せるかどうかは、削除してからの時間や、その後のMacの使い方によって変わる
• ソフトや業者によって、費用や対応の範囲が大きく違う
• 会社や取引先から預かったデータの場合は、外部の業者に渡してよいかを先に確かめる

仕事のファイルを失った場合は、復元を試す前に、取引先や関係者に早めに状況を伝えることも大切です。取引先の手元に送ったファイルや、メールに添付したファイルが残っていることもあり、そこから作業を再開できる場合もあります。

二度と困らないための備え

ファイルを失って困った経験は、備えを見直すよい機会です。同じことで困らないために、次の3つを整えておきます。

Time Machineでバックアップを作る

もっとも確実な備えは、Time Machineでバックアップを作っておくことです。外付けのディスクを1台用意し、Time Machineのバックアップ先に設定しておけば、Macが自動でバックアップを作ります。MacBookは持ち歩くことが多いので、家や仕事場に戻ったときにディスクをつなぐ習慣にしておくと、バックアップが途切れません。

Appleのサポートでも、Time Machineをオフにしているか、最近バックアップを作っていない場合は、あとで項目が必要になる場合に備えてバックアップのコピーを保存しておくことが勧められています。

仕事のファイルは3か所に保存する

仕事のファイルを守る考え方として、作業しているMacの中、Time Machineのバックアップのディスク、クラウドのサービスの3か所に保存しておく方法があります。Macが故障したらバックアップのディスクから、バックアップのディスクが壊れたらクラウドから、というように、どれか1つが使えなくなっても取り戻せる状態を作ります。

すべてのファイルを3か所に保存する必要はありません。納品前の作業中のファイル、取引先から預かった資料、請求書や契約書のように、失うと困るファイルから優先して守ります。取引先から預かった資料をクラウドに保存してよいかは、取引先との約束や会社の決まりで確かめてください。

家族と共用のMacの場合

家族で1台のMacを使っている場合は、家族のだれかがゴミ箱を空にしてしまうこともあります。Macでは、ユーザ（Macを使う人ごとの利用の単位）を家族それぞれに分けて作ると、ファイルやゴミ箱も人ごとに分かれます。仕事に使うファイルは、自分専用のユーザの中に保存しておくと、ほかの人の操作で消えてしまう心配が減ります。

30日後の自動削除の設定を確かめる

「30日後にゴミ箱から項目を削除」の設定がオンになっていると、ゴミ箱に入れたファイルは30日で消えます。ゴミ箱を一時的な保管場所として使っている人は、この設定を確かめておきます。反対に、ゴミ箱にファイルがたまり続けて容量を圧迫している人は、バックアップを作ったうえでこの設定をオンにすると、手間なく整理できます。

ゴミ箱を空にする前の警告を残しておく

Finderの設定には、「ゴミ箱を空にする前に警告を表示」という項目があります。この警告をオフにしていると、ゴミ箱を空にする操作が一度で確定してしまいます。誤って空にすることが心配な人は、警告を表示する設定のままにしておきます。

ゴミ箱を空にするタイミングの決め方

ゴミ箱は、空にするまで中のファイルがMacの容量を使い続けます。容量が足りなくなって慌ててゴミ箱を空にし、必要なファイルまで消してしまう、というのはよくある失敗です。ゴミ箱を空にするタイミングを、あらかじめ自分で決めておくと、こうした失敗を防げます。

空にする前に中身を一覧で見る

ゴミ箱を空にする前に、ゴミ箱を開いて中身を一覧で確かめます。削除した日の新しい順に並べ、最近削除したファイルに必要なものが混ざっていないかを見ます。ここで見つかれば、まだ戻せます。

空にするのはバックアップのあとにする

Time Machineを使っているなら、バックアップが作られたあとに空にする、と決めておきます。そうすれば、空にしたあとで必要だったと気づいても、バックアップから取り戻せます。

決まった曜日に空にする

「毎月の最後の金曜日」のように、空にする日を決めておくと、容量が足りなくなってから慌てて空にすることがなくなります。自分で決めるのが面倒な場合は、バックアップを作っていることを確かめたうえで、30日後の自動削除の設定を使う方法もあります。

週に1回のファイルの見直しの習慣

誤った削除を防ぎ、万一のときにすぐ取り戻せるようにするには、週に1回、短い時間でファイルを見直す習慣が役立ちます。

• デスクトップとダウンロードのフォルダにあるファイルを、決めたフォルダに移す
• Time Machineのバックアップが最後にいつ作られたかを確かめる
• 今週納品したファイルを、案件ごとのフォルダに保存し直す
• ゴミ箱の中身を確かめ、必要なものが入っていないかを見る

15分ほどで終わる作業ですが、この習慣があるだけで、ファイルがどこにあるかを見失うことが減り、削除してしまったときも、いつの時点のバックアップから取り戻せばよいかがすぐに分かります。

ファイルを見失わないための整理

誤って削除してしまう原因の多くは、ファイルの保存場所が整理されていないことにあります。どこに何があるか分からない状態だと、似た名前のファイルを間違えて削除したり、必要なファイルを不要なものと一緒にまとめて削除したりしやすくなります。

仕事のファイルは1か所の下にまとめる

仕事のファイルは、「書類」フォルダの中に「仕事」のフォルダを作り、その下に取引先や案件ごとのフォルダを作ってまとめます。デスクトップやダウンロードのフォルダに仕事のファイルを残したままにしないことが、誤った削除を防ぐ第一歩です。

ダウンロードのフォルダを定期的に整理する

ダウンロードのフォルダは、いらないファイルと必要なファイルが混ざりやすい場所です。週に1回など決まったタイミングで、必要なファイルを仕事のフォルダに移し、残りを削除します。移してから削除する順番を守ると、必要なファイルを一緒に削除してしまう失敗を防げます。

削除する前に中身を確かめる

ファイルを削除する前に、スペースキーを押すと、Finderのクイックルックで中身を確かめられます。名前だけで判断せず、中身を見てから削除する習慣をつけると、誤った削除が減ります。

保存場所が増えて管理しにくいときの選択肢

MacBookで仕事をしていると、ファイルの保存場所は「書類」フォルダだけではなくなります。外付けのディスク、iCloud Drive、Googleドライブ、ネットワーク上のディスクなど、保存場所が増えるほど、Finderで行き来する手間が増え、どこに何があるかを見失いやすくなります。

こうした場面では、Macのファイル管理のアプリAtriensを使う方法もあります。Atriensの公式サイトによると、iCloudやGoogleドライブ、外付けのディスクも同じサイドバーに表示でき、外付けのディスクの資料を書類フォルダの案件の下に並べることができます。サイドバーで並べ替えても、ファイルそのものは元の場所から動かないと説明されています。タブで複数の場所を開いたまま行き来でき、スペースキーで中身を確かめるクイックルックや、フォルダの中の重複したファイルを探す機能も案内されています。Macの中で使う機能は無料で、iPhoneやiPadから自宅のMacを操作したいときだけ有料になります（月額780円、年額6,800円、買い切り14,800円。税込）。動作環境は、macOS 14以降のApple Siliconを搭載したMacです。

Atriensは、@SOHOを運営する株式会社ライフスケープが開発・提供しています。

ゴミ箱からの復元やバックアップは、この記事で紹介したmacOSの標準の機能で行います。そのうえで、ファイルの保存場所を案件ごとに見やすく並べておくと、必要なファイルを誤って削除する機会そのものを減らせます。

在宅で働く人こそファイルの備えを

在宅ワークやフリーランスの仲介に長く携わってきた運営者として見てきた限りでは、取引先から長く頼られる人ほど、納品したファイルや作業の途中のファイルをきちんと保管し、取引先から「前に送ってもらったあのファイルをもう一度」と頼まれたときにすぐに出せるようにしています。ファイルを失わないこと、すぐに取り出せることは、目立たないけれど確かな信頼の材料です。

仲介手数料のかからない直接取引では、同じ予算でも受け手の手取りが厚くなり、依頼する側は同じ予算でより多くを頼めます。その代わり、作業のデータの保管やバックアップは自分で担う必要があります。会社のように情報システムの担当者がいるわけではないので、Time Machineのバックアップのような備えは、自分で整えておくことが大切です。

パソコンやデータの扱いに強くなると、仕事の幅も広がります。企業のIT活用やセキュリティに関わる仕事は、AI・マーケティング・セキュリティのお仕事で紹介されています。業務の進め方や道具の活用を支援する仕事は、AIコンサル・業務活用支援のお仕事で確かめられます。制作の仕事でファイルを多く扱う人は、デザイナーの年収・単価相場で収入の目安も確かめておくと、仕事を選ぶ材料になります。

今日のうちに、Time Machineのバックアップが最後にいつ作られたかを確かめ、作られていなければ外付けのディスクを1台用意するところから始めてみてください。

よくある質問

Q. MacBookでゴミ箱から削除したファイルを戻すにはどうすればよいですか？

Dockのゴミ箱のアイコンをクリックして開き、戻したいファイルを選んでから、画面の上のメニューで「ファイル」＞「戻す」を選びます。ファイルは削除する前にあった場所に戻ります。ゴミ箱のウインドウから、デスクトップなど好きな場所にファイルをドラッグして取り出すこともできます。

Q. ゴミ箱を空にしたあとでもファイルは取り戻せますか？

Time Machineでバックアップを作っていれば、バックアップを作った時点のファイルを復元できます。iCloud Driveに保存していたファイルなら、削除から30日以内であればiCloud.comの「最近削除した項目」から復元できることがあります。どちらもない場合、標準の機能で取り戻す方法はありません。

Q. ゴミ箱のファイルはいつまで残りますか？

Macから削除した項目は、ゴミ箱を空にするまで残ります。ただし、Finderの設定で「30日後にゴミ箱から項目を削除」がオンになっている場合は、30日で自動的に削除されます。iCloud Driveからゴミ箱に入れた項目は、Finderの設定に関係なく30日後に自動的に消去されます。

Q. 誤ってゴミ箱を空にしないための設定はありますか？

Finderの「設定」の「詳細」にある「ゴミ箱を空にする前に警告を表示」をオンにしておくと、空にする前に確認のメッセージが表示されます。あわせて、Time Machineで定期的にバックアップを作っておけば、万一ゴミ箱を空にしてしまっても、バックアップから取り戻せる可能性が高くなります。