産休中在宅仕事 2026｜給付金に影響しない範囲で無理なく稼ぐ方法

2026年3月12日

中西直美

この記事のポイント

✓産休中在宅仕事を探している方へ
✓出産手当金や育児休業給付金に影響しない働き方
✓未経験から始められる在宅ワーク

「産休に入ったけれど、家にいる時間が急に増えて、なんだか落ち着かない」。

このご相談、最近とても多いんです。お腹が大きくなって、外に出るのもひと苦労。でも頭はまだ働いていて、体は元気。会社のことが気になったり、お金のことが不安になったり。「この時間を少しだけ、何かに使えないかな」。そう思うのは、とても自然なことです。

大丈夫ですよ。あなたは怠けているわけでも、欲張っているわけでもありません。産休中に在宅で少し働きたいと考える方は、年々増えています。ただ、ここで一番大切なのは「給付金に影響しない範囲で」「体に無理のない範囲で」という2つの線引きです。この線さえ守れば、産休中の在宅ワークは、お金の不安をやわらげ、社会とのつながりを保つ、とても良い選択肢になります。

今日は、産休中の在宅ワークについて、お金の制度の話から、未経験でも始められる仕事の種類、そして心と体を守りながら続けるコツまで、私がカウンセリングの現場でお伝えしていることを全部お話ししますね。焦らなくて大丈夫です。一緒に、ゆっくり整理していきましょう。

産休中に在宅で働く人が増えている背景

まず、最近の流れからお話しします。「産休中に働くなんて、考えが甘いのかな」と心配される方がいますが、決してそんなことはありません。むしろ、社会の側が在宅ワークを受け入れる土壌が、この数年で大きく整いました。

総務省の調査によれば、テレワークを導入している企業の割合はコロナ禍を経て大きく上昇し、在宅で完結する業務委託の市場も拡大しています。クラウドソーシング各社の登録者数は年々増え続けており、データ入力やライティング、オンライン事務といった「自宅で・自分のペースで・短時間から」できる仕事の選択肢は、10年前とは比べものにならないほど豊富になりました。

産休に入ると、通勤がなくなり、まとまった在宅時間が生まれます。つわりが落ち着いた安定期や、産前のまだ動ける時期には、「1日1〜2時間だけ、家でできることをしたい」というニーズが自然と出てきます。こうしたニーズに応える求人は、実際にたくさん存在します。

求人サイトでよく見かけるのは、こんな募集です。

勤務時間00:00～00:00 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 通勤時間ZERO！完全リモートワークのお仕事♪ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ・1日2時間～OK ・完全自由シフト制・シフトの強制なし・長期休暇OK ①たくさん入れるフリーターさん朝はゆっくりしたいから12:00から勤務開始来週は旅行に行くからお休み♪などプライベートにも考慮して働けます！

「1日2時間からOK」「完全自由シフト制」「シフトの強制なし」。これは、まさに産休中の体調に合わせて働きたい人のための条件です。お腹の張りが気になる日は休む。気分の良い日に少し進める。そういう働き方が、今は現実的に選べるようになっています。

ただ、ここで一つだけ、立ち止まってほしいことがあります。それは「お金の制度」の話です。産休・育休には、出産手当金や育児休業給付金といった大切な給付があります。働き方を間違えると、この給付が減ったり止まったりすることがあるんです。次の章で、ここをしっかり整理しましょう。

給付金に影響しない働き方を最初に押さえる

ここが一番大事なところです。産休中・育休中に在宅で働くなら、「お金をもらいながら、別のお金も少し稼ぐ」ことになります。このとき、もらっている給付に影響が出ないかを、最初に確認しておく必要があります。

少し制度の言葉が出てきますが、なるべく日常の言葉に置き換えてお話ししますね。難しく感じたら、要点だけ覚えてくだされば大丈夫です。

出産手当金と育児休業給付金の基本

産前産後の時期には、大きく2つのお金が関わります。

1つは「出産手当金」です。これは、健康保険から支払われるもので、出産のために会社を休んで給料が出ない期間を支えてくれるお金です。産前42日・産後56日が対象期間の目安です。

もう1つが「育児休業給付金」です。これは雇用保険から支払われるもので、育休中の生活を支えるためのお金です。

この2つに共通する大事な考え方は、「休んでいる間に、その会社からお給料をもらってしまうと、給付が調整(減額)されることがある」という点です。

ここで多くの方が誤解されるのですが、「在宅ワークで稼いだら全部ダメ」というわけではありません。問題になりやすいのは、主に「今休んでいる勤務先からの給料」との関係です。これらの制度の正確な要件は健康保険組合や雇用保険(ハローワーク)ごとに運用が異なるため、必ず公式情報で確認してください。雇用保険や育児休業の制度については、厚生労働省の公式サイト(厚生労働省)で最新の情報が公開されています。

そんな方に向けて、育休中に働く場合に注意すべきこと、仕事の獲得方法、未経験でもできるおすすめの在宅ワークについて解説していきます。私も育休中の隙間時間に在宅ワークをすることができました。しかも、本業とは全く違う未経験の仕事です。

「本業とは全く違う未経験の仕事」という言葉に、ヒントがあります。給付に影響しにくいのは、「今の勤務先とは別の、業務委託として受ける仕事」です。雇用契約ではなく、案件ごとに自分で受けて納品する働き方なら、勤務先からの給料には当たりません。ただし、給付金との関係で気になる点は、必ず事前に確認しておくことが大切です。

「副業」として業務委託で受けるという選択肢

産休・育休中の在宅ワークで現実的なのは、「業務委託(フリーランス)として、副業的に少しだけ受ける」やり方です。

雇用されてアルバイトをすると、労働時間や日数によっては給付の調整対象になったり、勤務先への報告が必要になったりすることがあります。一方、業務委託で「成果物を納品して報酬を受け取る」形なら、雇用ではないので扱いが変わってきます。

ただし、ここでも注意点があります。

第1に、収入が増えれば確定申告や住民税の扱いに関わってきます。年間の所得が一定額を超えると確定申告が必要になります。所得税や確定申告の基本は、国税庁の公式サイト(国税庁)で確認できます。

第2に、勤務先の就業規則です。会社員のまま産休・育休を取っている場合、勤務先が副業を禁止していることがあります。トラブルを避けるため、まずは就業規則を確認してください。

第3に、これが一番大切ですが、体調です。お金の制度をクリアできても、体に無理をさせては本末転倒です。産休中の在宅ワークは「稼ぐこと」が目的ではなく、「無理のない範囲で、社会とのつながりとお金の安心を少し持つこと」が目的です。この順番を、どうか忘れないでくださいね。

確認すべきことのチェックリスト

不安な気持ちのまま始めると、後で「やっぱりやめておけばよかった」と後悔につながります。始める前に、次の点を確認しておきましょう。

1つ目、もらっている(もらう予定の)給付の種類と、その調整ルールを確認する。健康保険組合や勤務先の人事、ハローワークに問い合わせるのが確実です。

2つ目、勤務先の就業規則で副業が認められているかを確認する。

3つ目、受ける仕事が「雇用」なのか「業務委託」なのかを確認する。求人票に「業務委託」「報酬」と書いてあれば業務委託、「時給」「アルバイト」と書いてあれば雇用であることが多いです。

4つ目、年間の見込み収入をざっくり把握し、確定申告が必要になりそうか確認する。

この4つを押さえておけば、安心してスタートできます。難しく感じたら、まずは「業務委託で、月数千円〜数万円の小さな案件から」と考えておけば、大きく外すことはありません。

産休中におすすめの在宅ワーク

それでは、具体的にどんな仕事があるのかを見ていきましょう。産休中の在宅ワークを選ぶときの基準は、はっきりしています。「スキマ時間でできる」「体に負担が少ない」「未経験でも始めやすい」。この3つです。

データ入力・事務系

まず、未経験の方に一番おすすめしやすいのが、データ入力やオンライン事務です。

求人サイトでも「完全在宅のデータ入力スタッフ」「完全在宅での会計データ入力／週2日から／未経験でも時給1400円スタート」といった募集をよく見かけます。エクセルやスプレッドシートに数字や文字を入力したり、書類のチェックをしたり、メールやチャットでの問い合わせ対応をしたりする仕事です。

特別なスキルは要りません。パソコンの基本操作ができれば始められます。座って・短時間で・自分のペースでできるので、産休中の体にも比較的やさしい仕事です。

報酬の相場は、データ入力で1件数十円〜数百円、時給換算だと900〜1,400円程度が一般的です。決して高単価ではありませんが、「まずは在宅ワークに慣れる」「少しお小遣いを得る」という目的なら、入り口として優れています。

Webライティング

文章を書くのが苦にならない方には、Webライティングが向いています。

これは、ブログ記事や商品紹介、コラムなどを書く仕事です。テーマは育児・美容・暮らし・健康など幅広く、自分が経験したことや興味のある分野なら書きやすいでしょう。産休中の今だからこそ書ける「出産準備のリアル」「マタニティライフの工夫」といったテーマは、需要があります。

単価の相場は、初心者向けの案件で1文字0.5〜1円程度、経験を積むと1文字2〜3円以上になることもあります。文章力や専門性が上がれば、単価も上がっていく仕事です。

ライティングの仕事や、文章で生計を立てる職業の単価感を知りたい方は、著述家，記者，編集者の年収・単価相場のデータが参考になります。職業としての相場観を知っておくと、案件を受けるときの判断材料になりますよ。

在宅ライティングをこれから始める方には、在宅ワーク・リモートワークの始め方｜未経験からできる仕事と探し方で、未経験からの具体的な探し方を整理しています。あわせて読んでみてください。

軽作業・内職系(在宅シール貼り・梱包など)

「パソコンが苦手」という方には、手作業の内職系もあります。

求人サイトでは「育休中シール貼り在宅」「グッズのシール貼り」「本のフィルム貼り」といった募集が見られます。商品にシールを貼ったり、梱包したり、検品したりする作業を、自宅に材料を送ってもらって行います。

テレビを見ながら、家族と話しながら手を動かせるので、気分転換にもなります。報酬は出来高制が多く、まとまった収入にはなりにくいですが、「単純作業でリフレッシュしたい」「パソコン作業は疲れる」という方には合っています。ただし、材料の保管場所が必要だったり、納期があったりするので、産後の生活リズムと相談しながら選んでくださいね。

オンライン事務・カスタマーサポート

少しずつ在宅ワークに慣れてきたら、オンライン事務やカスタマーサポートも視野に入ります。

「メールやチャットによるユーザーサポート／週4日から」「ストレスチェック運用事務／週3在宅OK」といった募集があり、電話ではなくメールやチャットで対応する仕事も増えています。電話対応がない案件を選べば、赤ちゃんが生まれた後でも、お昼寝の時間などを使って続けやすいでしょう。

事務スキルを磨きたい方は、文書作成の基礎を学べるビジネス文書検定のような資格も、長い目で見ると役立ちます。資格そのものより、「正しく・読みやすい文書を作れる力」が、オンライン事務では評価されます。

スキルがある人向けの専門職

もし、出産前の仕事で専門スキルをお持ちなら、それを在宅の業務委託として活かす道もあります。

たとえば、デザイン、プログラミング、マーケティング、経理などです。専門性が高いほど単価も上がり、短時間でもまとまった報酬を得やすくなります。

プログラミング経験がある方なら、アプリケーション開発のお仕事のような開発系の業務委託があります。アプリやシステムの開発を在宅で請け負う働き方です。

近年特に伸びているのが、AIを活用した業務支援の分野です。AI・マーケティング・セキュリティのお仕事では、AIツールを使ったマーケティングやセキュリティ関連の案件が紹介されています。また、企業のAI導入を支援するAIコンサル・業務活用支援のお仕事のような、より上流の仕事もあります。

専門スキルを持つ方が気になるのは「自分のスキルの市場価値」でしょう。たとえば開発系なら、ソフトウェア作成者の年収・単価相場で単価感を確認できます。ネットワーク系のスキルを証明したいならCCNA（シスコ技術者認定）のような資格も、案件獲得の後押しになります。ただ、産休中は「無理なく」が大前提です。専門職だからといって、フルタイム並みに働く必要はありません。週に数時間、得意なことを少しだけ。それで十分です。

薬剤師さんのように専門職をお持ちの方が在宅で副業する具体例は、薬剤師の副業おすすめ｜在宅でできる仕事と注意点でも詳しく扱っています。職種は違っても、専門性を在宅に持ち込む考え方は共通していますよ。

在宅ワークを始めるためのファーストステップ

「やってみたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいか分からない」。これも、本当によく聞くお悩みです。順番に整理しますね。難しく考えなくて大丈夫です。

ステップ1：自分の「使える時間」と「体調」を見える化する

最初にするのは、仕事探しではありません。自分の状態を知ることです。

紙でもスマホのメモでもいいので、「1日のうち、無理なく使える時間はどれくらいか」を書き出してみてください。産前なら午前中の調子の良い時間、産後なら赤ちゃんのお昼寝中など。多くの方は「1日1〜2時間、週3〜4日くらい」が現実的なラインです。

ここで欲張らないことが、続けるコツです。「もっとできるはず」と詰め込むと、体調を崩したり、生まれてくる赤ちゃんとの時間に影響したりします。少なめに見積もって、余裕を持たせておきましょう。

ステップ2：仕事の種類を1つか2つに絞る

次に、先ほど紹介した仕事の中から、自分に合いそうなものを1つか2つだけ選びます。

たくさん手を出すと、どれも中途半端になってしまいます。「文章が好きだからライティング」「単純作業でリフレッシュしたいからシール貼り」というように、自分の性格や好みで選んでください。迷ったら、未経験でも始めやすいデータ入力から試すのがおすすめです。

ステップ3：在宅ワーク仲介サイトに登録する

仕事の探し方ですが、産休中・育休中の方に向いているのは、業務委託の案件を扱う在宅ワーク仲介サイト(クラウドソーシングサイト)です。

こうしたサイトでは、データ入力・ライティング・デザインなど、さまざまな案件が掲載されています。自分のペースで案件を選び、納品して報酬を受け取る仕組みなので、産休中の働き方に合っています。

サイトを選ぶときは、「手数料の有無」を必ずチェックしてください。仲介サイトの中には、報酬から10〜20%程度の手数料を引くところもあります。せっかく少ない時間で稼いだお金が手数料で減るのは、もったいないですよね。中には手数料0%で、稼いだ報酬がそのまま受け取れるサービスもあるので、比較して選びましょう。

ステップ4：小さな案件から1件だけ受けてみる

登録したら、いきなり大きな案件を狙わず、小さな案件を1件だけ受けてみてください。

最初の1件は、報酬よりも「在宅ワークの流れをつかむこと」が目的です。応募して、やり取りして、納品して、報酬を受け取る。この一連の流れを体験すると、「あ、私にもできるんだ」という自信になります。

未経験から在宅ワークを始める具体的な進め方は、在宅ワークおすすめ！未経験から始める在宅仕事と成功の秘訣でも丁寧に解説しています。最初の一歩でつまずきたくない方は、こちらも参考にしてくださいね。

産休中に在宅ワークをするメリットとデメリット

ここまで前向きな話を中心にしてきましたが、良い面も気をつける面も、両方を正直にお伝えしますね。これを知った上で選ぶことが、後悔しないための一番の方法です。

メリット：お金・つながり・自信

メリットは大きく3つあります。

1つ目は、もちろんお金の安心です。産休・育休中は収入が減りがちで、「これからの出費が不安」という方は多いです。在宅ワークで少しでも収入があると、その不安がやわらぎます。金額の大小ではなく、「自分で稼げている」という事実が、気持ちを支えてくれます。

2つ目は、社会とのつながりです。産休に入ると、急に人と話さなくなります。「気づいたら何日も、大人と会話していない」という状態は、想像以上に心にこたえるものです。在宅ワークでメールやチャットのやり取りがあるだけで、「自分はまだ社会とつながっている」という感覚を保てます。これは、産後うつの予防という意味でも、とても大切なことです。

3つ目は、復職や将来への自信です。産休・育休が長くなると、「ブランクが空いて、ちゃんと仕事に戻れるかな」と不安になる方がいます。在宅で少しでも手を動かしていると、スキルや感覚が保てて、復職や再就職へのハードルが下がります。新しいスキルが身につけば、それが将来のキャリアの選択肢を広げることもあります。

デメリット：体調・時間・お金の制度

一方で、気をつけたい点も3つあります。

1つ目は、体調への負担です。産前は体が重く、産後は睡眠不足になります。「稼がなきゃ」と頑張りすぎると、体を壊します。仕事より、自分と赤ちゃんの健康が最優先です。

2つ目は、時間管理の難しさです。特に産後は、赤ちゃん中心の生活になり、思うように時間が取れません。「この日までに納品」という締め切りがあると、プレッシャーになることがあります。納期に余裕のある案件や、納期のない作業を選ぶと、気持ちが楽です。

3つ目は、先ほどお話しした、給付金や税金の制度です。働き方を間違えると、給付が減ったり、確定申告が必要になったりします。始める前の確認を、どうか怠らないでください。

メリットとデメリットを並べてみると、共通して見えてくるのは「無理をしないこと」の大切さです。デメリットの多くは、頑張りすぎることから生まれます。逆に、無理のない範囲で続ければ、メリットだけを受け取れるのです。

続けるための心と体のセルフケア

最後に、産業カウンセラーとして、どうしてもお伝えしておきたいことがあります。それは、心と体のケアです。仕事のやり方より、こちらのほうが大事かもしれません。

「やらなきゃ」を手放す練習

在宅ワークを始めると、真面目な方ほど「もっとやらなきゃ」と自分を追い込みがちです。

でも、考えてみてください。今のあなたの一番大切な仕事は、元気な赤ちゃんを迎えること、そして自分自身が健やかでいることです。在宅ワークは、その上に乗っている「おまけ」のようなものです。おまけのために本体を犠牲にしては、意味がありません。

私がカウンセリングでよくお伝えするのは、「できた日に、できた分だけ」という考え方です。今日は体調が良くて2時間できた。それでいい。今日は一日中ぐったりして何もできなかった。それでもいい。在宅ワークの良さは、まさにこの自由さにあります。「やらなきゃ」を手放す練習だと思って、ゆるく付き合ってくださいね。

孤独と不安への向き合い方

実は、私自身も独立して在宅で働き始めたとき、人と話さない日々が続いて、ふと心細くなることがありました。会社員時代は当たり前にあった雑談や挨拶が、急になくなる。その静けさに、最初は戸惑いました。

このとき助けになったのは、「意識的に人とつながる時間を作ること」でした。在宅ワークのチャットでひと言多めにやり取りする。SNSで同じ立場の人とゆるくつながる。家族に「今日はこんな仕事をしたよ」と話す。こうした小さなつながりが、孤独をやわらげてくれます。

産休中は、ホルモンの変化もあって、気持ちが揺れやすい時期です。涙もろくなったり、不安が大きくなったり。それは弱さではなく、体が大きな変化を迎えているサインです。在宅ワークで気分転換ができればそれもよし、でも「今日はつらいから休む」と決めることも、立派なセルフケアです。

もし、気持ちの落ち込みが強くて、眠れない・食べられない・何も楽しめないという状態が続くようなら、それは無理をしているサインかもしれません。そんなときは、仕事をいったん止めて、地域の保健センターや産婦人科、専門の相談窓口に頼ってくださいね。あなたは一人ではありません。

産後を見据えた働き方の設計

産休中に在宅ワークを始める方の多くは、「産後も続けられたら」と考えています。それは、とても良い視点です。

産後は、生活が赤ちゃん中心に変わります。だからこそ、産休中のうちに「赤ちゃんが生まれても続けられそうな仕事かどうか」を意識して選んでおくと、スムーズです。電話対応のない仕事、納期に縛られない作業、短時間で区切れる案件。こうした条件で選んでおけば、産後も無理なくバトンをつなげます。

そして何より、「在宅で働く」という経験そのものが、これからのあなたの財産になります。子育てをしながら、自分のペースで、社会とつながって働く。その第一歩を、産休中という今、踏み出そうとしているあなたを、私は心から応援しています。

マクロな視点で見る「産休中の在宅ワーク」という選択

最後に、客観的なデータの視点から、この働き方の位置づけを整理しておきましょう。

在宅ワークの求人を見ていくと、「完全在宅」「1日2時間〜」「自由シフト」「未経験OK」というキーワードが、ここ数年で一気に増えました。これは、企業側が「短時間・在宅で働ける人材」を必要としている証拠です。つまり、産休中・育休中の方が持っている「在宅で、スキマ時間に働ける」という条件は、市場のニーズとぴったり合っているのです。

特にデータ入力やライティング、オンライン事務といった業務委託の案件は、業務のデジタル化が進むほど増えていく傾向にあります。AIの普及で「人間が確認・調整する仕事」も生まれており、在宅で完結する業務の幅はむしろ広がっています。

報酬面を冷静に見ると、産休中の在宅ワークは「短時間で大きく稼ぐ」ものではありません。データ入力なら時給換算900〜1,400円程度、初心者ライティングなら1文字0.5〜1円程度が相場です。月に数時間〜数十時間の稼働で、お小遣い程度から数万円というのが現実的なところでしょう。

ただ、ここで見落としてはいけないのが「手元に残る金額」です。仲介サイトの手数料が20%なら、1万円稼いでも手元には8,000円しか残りません。少ない時間で得たお金だからこそ、手数料0%のサービスを選ぶ意味は大きいのです。同じ労力なら、まるごと受け取れるほうがいいに決まっています。

そして、データには表れにくい価値もあります。社会とのつながりを保てること、復職への自信につながること、子育てと両立できる働き方の経験が積めること。これらは金額に換算できませんが、長い目で見れば、目先の報酬よりずっと大きな財産になります。

産休中の在宅ワークは、「無理なく・給付に影響しない範囲で・自分のペースで」という3つの線を守れば、あなたの暮らしと心を支えてくれる、とても良い選択肢です。焦らず、比べて、自分に合った一歩を選んでくださいね。あなたのマタニティライフが、少しでも安心で豊かなものになりますように。

よくある質問

Q. 産休中の在宅ワークで、出産手当金や育児休業給付金が減額されることはありますか？

原則として、産後8週間までの「産休」期間に報酬を得ると、その分だけ出産手当金が減額されます。一方、育休期間中は「月10日（10日を超える場合は80時間）以下」の就業であれば育児休業給付金は原則として全額支給されます。ただし、賃金と給付金の合計が休業前賃金の80%を超えると減額対象になるため、上限を意識して作業量を調整することが、損をしないための重要ポイントです。

Q. 未経験の妊婦でも始めやすい、おすすめの在宅ワークはありますか？

未経験でも始めやすいのは、スマホやPCで完結する「アンケート回答」や「データ入力」、自身の体験を記事にする「Webライティング」です。これらはクラウドソーシングサイトで豊富に募集されており、数分単位の隙間時間で進められるため、体調の変化が激しい産休中でも負担を最小限に抑えられます。まずは数百円程度の案件から着実に実績を積み、自分に合った作業量を見極めるのが成功のコツです。

Q. 体調面が不安ですが、いつ頃から始めて、いつまで続けるのが理想的ですか？

理想は、安定期のうちにクラウドソーシングサイトへの登録などの準備を済ませ、産休入りと同時に本格稼働する流れです。ただし、妊娠後期は急な体調不良も多いため、納期に余裕のある案件を選ぶことが大前提です。長時間同じ姿勢でいると体に負担がかかるため、30分に一度は立ち上がるなどセルフケアを徹底しましょう。遅くとも出産予定日の1〜2週間前には全ての作業を終える計画を立ててください。

Q. 在宅ワークを始めるにあたって、最低限準備しておくべきものは何ですか？

必須なのはネット環境とPCですが、最近は専用アプリで手軽に完結する仕事も多いため、まずは「クラウドワークス」等の大手サイトに登録して案件を眺めることから始めましょう。また、報酬管理用にネット銀行の口座を作っておくと、振込手数料の節約になり便利です。仕事用のメールアドレスを一つ用意しておくと、プライベートと混同せず、タスク管理や連絡のやり取りが非常にスムーズになります。