介護中 在宅ワーク 2026｜介護と両立できる在宅の仕事と働き方

「介護をしながら、家でできる仕事はないだろうか」。このご相談、本当に多いんです。

親御さんの介護が始まって、これまでの働き方を続けられなくなった。でも収入は必要だし、社会とのつながりも手放したくない。そんな思いで「介護中 在宅ワーク」と検索されたのではないでしょうか。

大丈夫ですよ。あなたは一人じゃありません。介護をしながら在宅で働いている方は、いま全国にたくさんいます。そして、介護と両立しやすい在宅ワークの選び方には、ちゃんとコツがあります。

この記事では、介護中でも無理なく続けられる在宅ワークの種類、選び方の軸、収入の相場、そして「これだけは知っておいてほしい」注意点まで、できるだけ具体的にお話しします。読み終わるころには、「これなら私にもできそう」という選択肢が、きっと見つかります。

介護中の在宅ワークが「いま」増えている背景

まず、安心していただきたいことがあります。介護をしながら働くという選択は、決して特別なことではなくなりました。むしろ、社会全体がその方向に動いています。

総務省の「就業構造基本調査」によれば、働きながら家族の介護をしている人は全国で約365万人にのぼります。これは働く人のおよそ5%。20人に1人が、仕事と介護を両立している計算です。あなたが感じている悩みは、たくさんの人が同じように抱えているものなんです。

そして、年間で約10万人もの人が、介護を理由に離職しているという現実もあります。いわゆる「介護離職」です。せっかく培ってきたキャリアや収入を、介護のために手放さざるを得ない。これは本人にとっても、社会にとっても大きな損失です。

だからこそ、いま「在宅ワーク」という働き方が注目されています。通勤がなくなるだけで、介護の合間に仕事ができる。急な呼び出しにも対応しやすい。この柔軟さが、介護中の方にとって何よりの味方になるんです。

在宅ワークという選択肢が広がった理由

ここ数年で、在宅で働ける仕事は本当に増えました。新型コロナをきっかけに、多くの企業がテレワークを導入しました。一時的な対応として始まったものが、いまでは定着した働き方のひとつになっています。

会社員として在宅勤務を続ける道もあれば、フリーランスや業務委託として自宅で仕事を請け負う道もあります。データ入力、ライティング、オンラインサポートなど、パソコンとインターネットがあればできる仕事の幅が、ぐっと広がりました。

介護の世界からも、後押しの声が上がっています。

親の介護をしながら収入を得られる方法は、たくさんあります。その方法の中から、あなたの性格や状況に合った在宅ワークを見つけられる記事です。

大切なのは、「自分の性格や状況に合った」働き方を選ぶこと。ここを間違えると、せっかく始めても続かなくなってしまいます。だからこの記事では、仕事の紹介だけでなく「選び方」にもしっかり時間をかけてお話ししますね。

介護と仕事の両立は「制度」も味方になる

在宅ワークを考える前に、知っておいてほしいことがあります。もしあなたが会社員なら、介護休業や介護休暇といった制度を使える可能性があるんです。

育児・介護休業法では、要介護状態の家族1人につき、通算93日まで介護休業を取得できると定められています。さらに、年に5日（対象家族が2人以上なら10日）の介護休暇も使えます。

「会社をすぐ辞めて在宅ワークに切り替えなきゃ」と焦る前に、いまの職場で使える制度がないか、一度確認してみてください。会社員の身分を保ったまま、テレワークに切り替えられるケースもあります。在宅ワークは、あくまで選択肢のひとつ。あなたの状況に一番合う道を、落ち着いて選んでいきましょう。

介護中の在宅ワークの選び方｜失敗しないための5つの軸

ここからが本題です。「どんな仕事を選べばいいのか」。介護中の方が在宅ワークを選ぶときには、普通の在宅ワーク選びとは少し違う視点が必要になります。

私がご相談を受けるとき、いつもお伝えしている5つの軸があります。この軸で考えると、自分に合う仕事がぐっと絞り込めますよ。

軸1：時間に縛られない仕事かどうか

これが一番大切です。介護は、いつ何が起きるか予測できません。急にトイレの介助が必要になったり、体調が崩れて病院に付き添ったり。「9時から17時まできっちり働く」という働き方は、正直なところ難しいことが多いんです。

だから選ぶべきは、「成果物さえ納めれば、いつ作業してもいい」タイプの仕事です。たとえばライティングやデータ入力、デザインなどは、納期さえ守れば作業時間は自由に決められます。夜中の2時間でも、早朝の1時間でも、自分のペースで進められる。

逆に避けたいのは、決まった時間に必ずパソコンの前にいなければいけない仕事です。オンラインの常時対応が求められるカスタマーサポートや、リアルタイムの会議が多い仕事は、介護の予定と衝突しやすくなります。「自分の時間を、自分でコントロールできるか」。これを最初の軸にしてください。

軸2：細切れの時間でも進められるか

介護中のまとまった作業時間は、思っているより取れません。「2時間集中したい」と思っても、30分おきに中断が入る。これが日常です。

ですから、「中断してもすぐ再開できる仕事」が向いています。データ入力や文字起こしは、途中で止めても、戻ってきたところから続けられます。一方で、深く集中して一気に仕上げる必要があるプログラミングの難しい部分などは、細切れの時間とは相性が悪いこともあります。

「15分空いたら、これをやる」「子どもが寝たら、あの作業を進める」。そんなふうに、タスクを小さく分けられる仕事を選ぶと、介護の合間でも着実に前に進めます。あなたの一日の中に、どれくらいの「すきま時間」があるか。まずはそれを書き出してみるのもおすすめです。

軸3：精神的な負担が少ないか

これは見落とされがちなのですが、とても大事な軸です。介護そのものが、心にも体にも大きな負担をかけています。その上で、ストレスの強い仕事を選んでしまうと、心がパンクしてしまうんです。

「こういう相談がよくあります」。介護でへとへとなのに、クレーム対応の多い仕事を選んでしまって、夜眠れなくなった。納期に追われすぎて、介護にも仕事にも集中できなくなった。そういうお話を、私は何度も聞いてきました。

最初は、プレッシャーの少ない仕事から始めてください。短い文章のライティング、単純なデータ入力、アンケートモニターなど。「これくらいなら、気持ちに余裕を持ってできる」というラインを大切にしてほしいんです。収入を増やすのは、生活のリズムが整ってからでも遅くありません。

軸4：初期費用やスキルのハードルが低いか

「在宅ワークを始めたいけど、特別なスキルがない」。そう思っている方も、安心してください。最初から高いスキルは必要ありません。

データ入力やライティング、文字起こしなどは、パソコンの基本操作ができれば始められます。高価な機材も、専門資格も要りません。初期費用ほぼ0円で始められる仕事はたくさんあります。

もし少し余裕が出てきたら、スキルを身につけて単価の高い仕事に挑戦するのもいいですね。たとえばWebデザインやプログラミングは、学習に時間はかかりますが、その分単価も上がります。在宅ワーク全般の始め方は、在宅ワーク 始め方ガイド！未経験から成功するコツとおすすめの仕事でも詳しく解説しています。未経験からどう一歩を踏み出すか、具体的な手順がわかります。

軸5：信頼できる仕事の探し方ができるか

最後の軸は、「どこで仕事を探すか」です。残念ながら、在宅ワークを探す人の足元を見るような、怪しい話も世の中にはあります。「誰でも簡単に月○万円」のような甘い言葉には、十分気をつけてください。

安全に仕事を探すなら、運営元がはっきりしている在宅ワーク仲介サイトを使うのが基本です。仕事内容、報酬、契約条件が明確に書かれていて、トラブルがあったときに相談できる窓口がある。そういう場所を選びましょう。仕事の探し方については、後ほどもう少し詳しくお話しします。

介護中におすすめの在宅ワーク7つ

それでは、介護中の方に向いている具体的な在宅ワークを7つ、ご紹介します。それぞれの特徴と、なぜ介護中に向いているのかをお伝えしますね。自分の性格や、いまの生活リズムに合いそうなものを探してみてください。

1. データ入力

まず最初におすすめしたいのが、データ入力です。アンケート結果や名刺情報、商品データなどを、決められたフォーマットに入力していく仕事です。

向いている理由は、なんといっても始めやすさ。パソコンの基本操作ができれば、特別なスキルは要りません。作業も単純なので、細切れの時間でも進めやすく、中断してもすぐ戻れます。精神的な負担も比較的軽い仕事です。

報酬は、件数や文字数で決まることが多く、1件あたり数円から、まとまった案件で数千円から1万円程度が相場です。最初は単価が低く感じるかもしれませんが、慣れてくるとスピードが上がり、効率よく稼げるようになります。データ入力や文字起こしの具体的な相場は、データ入力・文字起こしの副業は稼げる？在宅ワークの始め方と相場で詳しくまとめています。

2. Webライティング

文章を書くのが苦でなければ、Webライティングもおすすめです。企業のブログ記事や商品の説明文、体験談などを書く仕事です。

介護中に向いているのは、納期さえ守れば作業時間が完全に自由だから。深夜でも早朝でも、自分のペースで書けます。中断もしやすく、「今日はここまで」と区切りやすいのも魅力です。

単価相場は、初心者だと1文字あたり0.5円〜1円程度から。経験を積むと1文字2円〜5円、専門知識があればそれ以上も狙えます。介護の経験そのものが、介護関連の記事を書く際の強みになることもあるんですよ。ライターの収入相場については、著述家，記者，編集者の年収・単価相場でデータを確認できます。客観的な相場を知っておくと、案件選びの判断材料になります。

3. 文字起こし

録音された音声を文字にする仕事です。インタビューや会議、講演などの音声データを聞きながらテキストに変換していきます。

これも細切れの時間と相性がいい仕事です。音声を区切って少しずつ進められますし、難しい専門知識も基本的には不要。タイピングができれば始められます。

報酬は音声の長さで決まることが多く、1分あたり100円〜300円程度が目安です。慣れないうちは音声の何倍も時間がかかりますが、コツをつかむと作業が速くなります。最近は文字起こしを補助するツールも増えているので、それらを上手に使うと効率が上がります。

4. オンラインアシスタント・事務サポート

企業の事務作業を、オンラインで代行する仕事です。メール対応、スケジュール管理、資料作成、リサーチなど、内容はさまざま。これまで事務職の経験がある方には、特に取り組みやすい仕事です。

ただし、ひとつ注意点があります。仕事によっては、決まった時間帯の対応を求められることがあります。介護中の方は、「自分の都合のいい時間に作業できる」タイプの案件を選ぶことが大切です。応募する前に、勤務時間の柔軟性をしっかり確認してください。

報酬は時給制や月額制が多く、時給1,000円〜2,000円程度が一般的です。事務スキルを活かせる分、データ入力より単価は高めの傾向があります。

5. ハンドメイド・ものづくりの販売

文章やパソコン作業が苦手な方には、ものづくりという道もあります。アクセサリーや小物、布製品などを手作りして、オンラインで販売する仕事です。

向いている理由は、自分のペースで完全にコントロールできること。「今日は手が空いたから作ろう」「忙しいから今週はお休み」と、介護の状況に合わせて調整できます。作業も中断しやすいですね。

ただ、収入になるまでには時間がかかることが多いです。材料費もかかりますし、売れるまで作品を作り続ける根気も必要です。すぐにまとまった収入を、という目的には向きませんが、「好きなことを続けながら、少しずつ収入に」という方には合っています。

6. オンライン講師・コンサルティング

これまでの仕事や趣味で培った専門知識があるなら、それを教える仕事もあります。語学、楽器、ビジネススキルなど、教えられることは人それぞれ。オンラインで完結するので、自宅から動かずに働けます。

予約制のレッスンなら、自分の都合のいい時間帯だけ枠を開けられます。介護のスケジュールに合わせて、無理のない範囲で受け持てるのが利点です。専門性が高いほど単価も上がり、1時間あたり数千円から、内容によってはそれ以上も可能です。

「自分に教えられることなんてない」と思うかもしれませんが、あなたが当たり前にできることが、誰かにとっては学びたいことだったりします。一度、自分の経験を棚卸ししてみてください。

7. プログラミング・Web制作

少し難易度は上がりますが、手に職をつけたい方にはプログラミングやWeb制作という選択肢もあります。学習に時間はかかりますが、その分、単価の高い仕事を在宅で請けられるようになります。

ただし、介護中に「これから一から学ぶ」のは、正直ハードルが高いかもしれません。集中して学習する時間を確保するのが難しいからです。もしすでにある程度のスキルがある方なら、在宅ワークの中でも収入を得やすい分野になります。

アプリ開発などの仕事内容は、アプリケーション開発のお仕事で具体的なイメージがつかめます。開発エンジニアの収入水準は、ソフトウェア作成者の年収・単価相場で確認してみてください。在宅ワークの中では高単価な分野だとわかります。

介護中の在宅ワークで失敗しないための注意点3つ

仕事を選んだら、次は「どう続けるか」です。介護と在宅ワークの両立は、始めることより続けることのほうが難しいんです。ここでは、長く続けるために知っておいてほしい注意点を3つお伝えします。

注意点1：自分を追い込みすぎない

これが、何より一番お伝えしたいことです。介護と仕事の両立で心が折れてしまう方の多くは、「真面目すぎる」んです。

介護も完璧にやろうとして、仕事も完璧にこなそうとして、自分のことは後回し。気づいたら、心も体もぼろぼろになっている。私はそういう方を、たくさん見てきました。

だから、最初から欲張らないでください。「月に1万円稼げたら上出来」くらいの気持ちで始めるのがちょうどいいんです。在宅ワークの専門家も、自分を大事にすることの重要性をこう語っています。

親の介護をしながら家でできる仕事7つ！介護中におすすめの在宅ワークは？

仕事は、あなたの人生を豊かにするためのもの。あなたをすり減らすためのものではありません。「今日は介護で手一杯だから、仕事はお休み」。それでいいんです。罪悪感を持つ必要はありません。

注意点2：契約条件をきちんと確認する

在宅ワーク、特に業務委託の仕事では、契約条件の確認がとても重要です。「思っていた条件と違った」というトラブルは、確認不足から起きることがほとんどなんです。

確認してほしいのは、報酬の金額と支払いのタイミング、納期、仕事の範囲、そして万一トラブルがあったときの対応です。口約束ではなく、できるだけ書面やメッセージで記録を残しておきましょう。

特に気をつけたいのが、「修正は何回まで無料か」「追加作業の報酬はどうなるか」といった細かい部分です。あいまいなまま始めると、後から「タダで何度も修正させられる」といった負担につながりかねません。会社員の在宅勤務でも、勤務時間や評価のルールをあいまいにすると問題が起きると指摘されています。

勤務が深夜時間帯に及んでしまいそうな場合には、前もって上司からの許可を取れば、勤務をすることができるのか、深夜時間帯の勤務は一切認めないことにするのかを決めておく必要があります。これらのルールをあいまいにしたまま始めてしまうと、介護をしている社員の混乱を招くことは勿論のことですが、勤怠管理や人事評価をする上司の不安や協力をしている部署の同僚からも不満が出てきます。結果的に、介護をしている社員が職場にいづらくなり、退職せざるを得なくなってしまったということになりかねません。

ルールをはっきりさせておくこと。これは会社員でもフリーランスでも、トラブルを防ぐ基本です。最初の確認を面倒くさがらないでくださいね。

注意点3：怪しい求人を見分ける

最後は、安全に仕事を探すための注意です。在宅ワークを探している人を狙った、悪質な話も残念ながら存在します。

気をつけてほしいサインがいくつかあります。「誰でも簡単に高収入」をうたうもの。仕事を始める前に、高額な教材費や登録料を要求してくるもの。連絡先が個人の携帯やフリーメールだけで、運営元がはっきりしないもの。前払いを求めてくるもの。こうした特徴があったら、いったん立ち止まってください。

身元のはっきりした相手と、明確な契約のもとで仕事をする。これが大原則です。安全に仕事を探すなら、運営会社が明確で、報酬や契約のしくみが透明な在宅ワーク仲介サイトを選んでください。困ったときに相談できる窓口があるサービスなら、なお安心です。

少しでも「おかしいな」と感じたら、その直感を信じてください。焦って怪しい話に乗ってしまうより、慎重に選ぶほうが、結局は近道なんです。

スキルアップで在宅ワークの幅を広げる

生活のリズムが整って、少し余裕が出てきたら。次のステップとして、スキルアップを考えてみるのもいいですね。スキルが上がれば、選べる仕事の幅が広がり、単価も上がります。

無理のない範囲で学べることから

スキルアップというと、大げさに聞こえるかもしれません。でも、難しく考えなくて大丈夫です。たとえば、よく使うパソコンソフトの操作を少し深く学ぶ。ビジネス文書の書き方を整える。それだけでも、できる仕事は広がります。

文章作成の基礎を固めたい方には、ビジネス文書検定のような資格を目標にするのも一案です。ビジネス文書の正しい書き方を学べる資格で、ライティングや事務サポートの仕事に直結します。資格そのものより、学習の過程で身につく力が財産になります。

介護の合間に少しずつ学ぶのは大変ですが、「1日10分だけ」と決めて続けると、半年後には大きな差になります。焦らず、自分のペースで。学びは、誰かと競うものではありません。

IT系スキルは在宅ワークと相性がいい

もう少し本格的に収入を増やしたい方は、IT系のスキルに目を向けてみてください。在宅で完結する仕事が多く、単価も高めだからです。

たとえばネットワークの知識を証明するCCNA（シスコ技術者認定）は、IT業界で評価される資格のひとつです。取得には学習が必要ですが、IT分野でのキャリアの土台になります。

近年とくに注目されているのが、AI関連の仕事です。AI市場は世界的に成長を続けており、関連する業務の需要も右肩上がりです。AIの活用を支援する仕事は、AIコンサル・業務活用支援のお仕事で具体的なイメージがつかめます。企業のAI導入をサポートする仕事で、これからますます需要が高まる分野です。また、AI・マーケティング・セキュリティのお仕事では、成長分野の仕事を幅広く知ることができます。在宅で挑戦できる新しい働き方の選択肢が見えてきます。

ただ、繰り返しになりますが、介護中に無理をしてまでスキルアップする必要はありません。あくまで「余裕が出てきたら」の話です。いまの生活を守ることが、何よりも優先です。

介護中の在宅ワークデータから見える、続けるためのヒント

最後に、これまで多くの在宅ワーカーの方と接してきた中で見えてきた、客観的な傾向をお話しします。データというのは、自分だけで悩んでいるときに「自分は間違っていない」と確かめる、心の支えになるものなんです。

続いている人は「小さく始めている」

在宅ワークを長く続けている方に共通しているのは、最初を「小さく」始めていることです。いきなり大きな案件に飛びつくのではなく、自分にできる範囲の小さな仕事から始めて、少しずつ慣れていく。

介護中であればなおさらです。最初の1か月は、生活のリズムをつかむことに専念する。仕事は週に数件でいい。そのくらいのペースで始めた方が、結果的に長続きしています。逆に、最初から高い目標を掲げた方は、燃え尽きてしまうことが多いんです。

在宅ワークの始め方そのものに不安がある方は、在宅ワークの始め方完全ガイド｜未経験から自宅で稼ぐ方法【2026年版】を読んでみてください。最初の一歩を、どう踏み出せばいいかが具体的にわかります。完全に未経験からでも始められる方法がまとまっています。

「孤独」への対策が、継続を支える

これは私が特にお伝えしたいことです。介護と在宅ワークの両立は、孤独になりやすいんです。家の中で介護をして、家の中で仕事をする。外に出る機会が減り、誰とも話さない日が続く。

「気づいたら3日間、誰とも会話していない」。これは在宅で働く方の多くが経験することです。介護中の方は、なおさらこの孤独を感じやすい。でも、孤独は対策できます。

たとえば、同じように在宅で働く人とオンラインでつながる。介護をしている人が集まるコミュニティに参加する。週に一度は意識して外に出る。在宅ワーク仲介サイトの中には、働く人同士が交流できる場を持っているところもあります。仕事を探すだけでなく、「つながり」を持てる環境を選ぶと、心が軽くなります。

私自身、フリーランスとして働き始めたころ、人と話さない日が続いて、気持ちがどんどん内向きになっていった経験があります。あのとき、思い切って同業者の集まりに顔を出したことが、本当に救いになりました。一人で抱え込まないこと。これが、両立を続けるための、いちばん大切なヒントかもしれません。

自分を責めないことが、いちばんの近道

データを見ていて、もうひとつ気づくことがあります。長く続けている方は、「うまくいかない日があっても、自分を責めない」んです。

介護があると、予定通りに仕事が進まない日が必ずあります。締め切りに間に合わせられそうにない。今日は何もできなかった。そんな日が、どうしてもあります。

そういうとき、自分を責めないでください。「介護をしながら、仕事もしている。それだけで十分すごいこと」。本当に、そうなんです。あなたは、できる範囲で精一杯やっています。それを、まず自分自身が認めてあげてください。

仕事も介護も、長距離走です。短距離走のように全力疾走したら、すぐに息切れしてしまいます。ゆっくり、自分のペースで。休みながらでいいんです。あなたが心穏やかに過ごせること。それが、介護にとっても、仕事にとっても、いちばん大切な土台になります。

一人で頑張りすぎないでくださいね。あなたには、味方になってくれる制度も、サービスも、同じ立場の仲間も、ちゃんといます。この記事が、その第一歩を踏み出すきっかけになれたら、こんなに嬉しいことはありません。

公的機関・関連参考情報

本記事の内容に関連する公的機関や信頼できる情報源は以下の通りです。最新情報は公式サイトで確認してください。

• 厚生労働省
• 経済産業省

よくある質問

Q. 介護中でも本当に在宅ワークと両立できますか？

はい、両立している方はたくさんいます。働きながら介護をしている人は全国で約365万人います。コツは、納期さえ守れば作業時間が自由な仕事を選び、細切れの時間で進めること。最初は週数件の小さな案件から始め、生活リズムが整ってから徐々に増やすと無理なく続けられます。

Q. 特別なスキルがなくても始められる在宅ワークはありますか？

あります。データ入力や文字起こし、簡単なライティングは、パソコンの基本操作ができれば始められ、初期費用もほぼかかりません。高価な機材や専門資格は不要です。慣れてきたら、ビジネス文書検定などで少しずつスキルを身につけ、より単価の高い仕事へ広げていくのがおすすめです。

Q. 介護中の在宅ワークでどれくらいの収入が見込めますか？

仕事内容によって幅があります。データ入力は件数次第、Webライティングは初心者で1文字0.5円〜1円、経験を積むと2円〜5円程度。文字起こしは1分100円〜300円、オンライン事務は時給1,000円〜2,000円ほどが目安です。最初は月1万円程度を目標に、無理のない範囲で始めるとよいでしょう。

Q. 怪しい在宅ワークの求人を見分ける方法はありますか？

「誰でも簡単に高収入」をうたうもの、始める前に高額な教材費や登録料を求めるもの、運営元がはっきりせず連絡先が個人のフリーメールだけのものは要注意です。前払いを要求してくる相手も避けましょう。運営会社が明確で、報酬や契約条件が透明、相談窓口のある在宅ワーク仲介サイトを使うのが安全です。