Macのシステムデータが大きいときに確かめることと、空き容量を増やす手順

Macのストレージを開いたら、システムデータが200GBほどまで膨らんでいて驚いた、という相談はよく聞かれます。自分で保存した覚えのない容量なので、何を消せばよいのか分からず、手が止まってしまう人がほとんどです。結論から言うと、システムデータは「ほかの分類に当てはまらないファイルの寄せ集め」で、中身は使い方によって大きく違います。Appleが案内している手順を上から順に試すと、多くの場合は安全に空き容量を取り戻せます。システムのフォルダを直接消すのは避けるべきです。この記事では、システムデータの中身の考え方、確かめ方、安全な減らし方を順に説明し、外付けディスクに移したファイルの扱い方まで触れます。ファイルを複数の保存場所に分けた後の整理には、Macのファイル管理アプリAtriensを使う方法もあり、その使いどころも後半で説明します。

システムデータとは何か：Appleの説明

システムデータは、Macのストレージの画面に表示される分類の1つです。ストレージの画面では、アプリケーション、書類、写真、メールなどの分類ごとに、どれだけ容量を使っているかが色分けで表示されます。そのどれにも当てはまらないファイルが、まとめてシステムデータとして表示されます。

Appleは、システムデータを次のように説明しています。

「システムデータ」（または「その他」）は、ほかの特定のカテゴリには当てはまらないAppleと他社のファイル全体が占めているストレージ容量を示す一般的なカテゴリです。 出典: support.apple.com（Macストレージの空き領域を増やす）

つまり、システムデータという名前ですが、macOSそのものの部品だけを指しているわけではありません。Apple以外の会社のアプリが作ったファイルも含まれます。何が含まれるかは、Macの使い方によって変わります。

一般に、システムデータに数えられることがあるファイルとしては、次のようなものが挙げられます。

• アプリやmacOSが一時的に作るキャッシュ（次に速く動かすために保存しておくデータ）やログ（動作の記録）
• Time Machineのローカルスナップショット（Macの中に保存されるバックアップ）
• 仮想マシン（Macの中で別のOSを動かす仕組み）のファイルや、開発の道具が作るデータ
• アプリが作った作業用のファイルや、アップデートの残り

このうちどれが大きくなっているかは、Macごとに違います。動画の編集をしている人、開発の道具を使っている人、iPhoneのバックアップをMacに取っている人では、システムデータが大きくなる理由がそれぞれ違うので、全員に効く「この1つを消せば減る」という方法はありません。上から順に原因の候補をつぶしていくのが、遠回りに見えて確実な進め方です。

まずストレージの内訳を確かめる

最初にやることは、いまの内訳を正しく見ることです。Appleの案内では、macOS Ventura 13以降のストレージの開き方は次のとおりです。

1. アップルメニューから「システム設定」を選ぶ
2. サイドバーで「一般」をクリックする
3. 右側にある「ストレージ」をクリックする

macOS Ventura 13より前の版では、アップルメニューの「このMacについて」から「ストレージ」を開きます。

ストレージの画面では、分類ごとの使用量が表示されます。分類の横に詳細情報のボタンがあれば、クリックするとその分類の中身と、容量を管理するための操作が表示されます。Appleは、アプリケーション、書類、メッセージ、ゴミ箱などの分類で、この詳細の画面が特に便利だと案内しています。

内訳を見るときに、次の2つの点を書き留めておくと、後で効果を確かめやすくなります。

• システムデータの容量（たとえば200GB）
• ストレージ全体の空き容量

ストレージの画面の数字は、表示されるまでに時間がかかることがあります。開いた直後は計算中で、しばらく待つと数字が変わることもあります。画面を開いてすぐの数字で判断せず、表示が落ち着いてから書き留めます。また、Appleの案内によると、この記事の手順で容量を解放すると、ストレージの画面の情報も自動的に更新されます。

システムデータの横には、詳細情報のボタンが出ないことが多く、中身を画面から一覧で見ることはできません。そのため、ほかの分類を先に減らし、それでもシステムデータが大きいままなら、システムデータに入りやすいものを順に確かめる、という順番で進めます。

空き容量が少ないままにすると起きること

システムデータが大きくて空き容量が少ない状態を、そのままにしておくと、仕事の作業にいくつもの支障が出ます。Appleも、起動ディスクがほぼいっぱいになった場合や、容量が足りずにダウンロード、インストール、コピーができなくなった場合の対処として、空き容量を増やす方法を案内しています。

具体的には、次のような場面で困ります。

• macOSのアップデートを入れようとしたときに、空き容量が足りないと表示されて進めない
• 動画や画像の書き出しの途中で、保存できずに止まる
• 大きなファイルをダウンロードやコピーできない
• アプリが作業用のファイルを作れず、動きが遅くなったり、途中で終了したりする

とくにmacOSのアップデートは、作業の中で一時的に多くの空き容量を使います。空き容量が足りないとアップデートを先送りすることになり、安全のための更新が入らないままになります。空き容量に余裕を持たせておくことは、作業の速さだけでなく、Macを安全に保つためにも大切です。

空き容量の目安は、使い方によって違うので一律には言えませんが、大きなファイルを扱う仕事をしている人ほど、余裕を多めに取っておくと安心です。書き出しのたびに容量の不足を心配しなくて済む程度の空きを、普段から保つようにします。

Appleが案内している安全な減らし方

Appleは、ストレージの空き容量を増やす方法を公式に案内しています。システムデータを直接狙う前に、まずこの手順を上から順に試します。システムデータの一部は、空き容量に余裕ができると、macOSが自動で整理するからです。

1. 「ダウンロード」フォルダの、もう使わないファイルを削除する
2. メールアプリを使っている場合は、「メールボックス」メニューから迷惑メールと削除済み項目を消去する
3. 使わなくなったアプリを削除する
4. 写真やビデオのライブラリなど、大きなファイルを外付けのドライブに移す
5. 必要なときに再ダウンロードできる音楽や映画を削除する
6. 最後にゴミ箱を空にする

6つ目のゴミ箱は見落としやすい点です。ファイルをゴミ箱に入れただけでは、容量は空きません。ゴミ箱を空にして初めて、ファイルが使っていた容量が解放されます。

ストレージの画面には、「おすすめ」として容量を最適化する設定も並んでいます。Appleの案内では、次のような設定があります。

おすすめ	内容
iCloudに保存	デスクトップと書類のファイル、写真やビデオ、メッセージをiCloudに保存し、領域が必要なときは最近開いたファイルだけをMacに残す
ストレージを最適化	視聴済みのApple TVの映画や番組を自動で削除し、最近のメールの添付ファイルだけをMacに残す
ゴミ箱を自動的に空にする	ゴミ箱に入れてから30日が過ぎた項目を自動で消去する

iCloudに保存する設定を使うと、iCloudのストレージの容量を使います。無料の5GBを超える分は、有料のプランが必要になることがあります。Appleの案内では、iCloudのストレージのプランは日本で月額150円の50GBから用意されています。

Appleは、Macの領域が必要になると、macOSが安全に削除できるキャッシュとログを消去すると説明しています。具体的には、一時的なデータベースのファイル、途中で止まったダウンロード、macOSやアプリの古いアップデート、Safariのウェブサイトのデータなどです。つまり、空き容量が少なくなっても、こうしたファイルはmacOSが自分で整理する仕組みになっています。自分で無理に探して消すより、macOSに任せたほうが安全です。

Time Machineのローカルスナップショットを確かめる

システムデータが大きく見える原因として、よく挙げられるのがTime Machineのローカルスナップショットです。Time Machineは、Macのファイルを外付けのディスクなどにバックアップする、macOSに入っている仕組みです。バックアップ先のディスクがつながっていない間も、一部のバックアップをMacの中に保存しておきます。これがローカルスナップショットです。

Appleの案内によると、Time Machineは起動ディスクのスナップショットを約1時間おきに1個保存し、24時間保管します。さらに、容量が足りなくならない限り、最後に正常に作られたバックアップのスナップショットも保管します。macOSのアップデートを入れる前にも、別にスナップショットが保存されます。

Appleは、スナップショットが使う容量について、心配は要らないと説明しています。ファイルのダウンロードやコピー、ソフトのインストールに必要な容量が、スナップショットのせいで使えなくなることはなく、古くなったり、ほかのことに容量が必要になったりすると、Time Machineが自動で削除するからです。

それでも手動で削除したい場合の手順も、AppleがTime Machineのローカルスナップショットについてで案内しています。macOS Ventura 13以降の場合は次のとおりです。

1. アップルメニューから「システム設定」を選び、サイドバーで「一般」をクリックし、右側で「Time Machine」をクリックする
2. 「オプション」をクリックし、「バックアップ頻度」のメニューから「手動」を選んで「完了」をクリックする
3. 数分待つと、ローカルスナップショットが削除される
4. 自動のバックアップを元の設定に戻す

4つ目を忘れないことが大切です。自動のバックアップを「手動」のままにしておくと、Time Machineのバックアップが取られなくなります。それまで使っていたバックアップのディスクは記憶されているので、設定を戻せばそのまま続きから使えます。

iPhoneやiPadのバックアップを確かめる

MacにiPhoneやiPadをつないでバックアップを取っている人は、そのバックアップが大きな容量を使っていることがあります。機種を変えるたびにバックアップが残り、古い端末のバックアップまで保存されたままになっている例もあります。Appleは、古いバックアップを削除することを、容量を空ける方法の1つとして挙げており、手順はiPhone、iPad、iPod touchのバックアップを探して管理するで説明されています。

Macに保存されているバックアップを管理する手順は、次のとおりです。

1. FinderかAppleデバイスアプリを開く
2. USBケーブルでiPhoneやiPadをつなぐ
3. 端末が自動で選ばれない場合は、端末をクリックする
4. 「一般」タブで「バックアップを管理」をクリックし、バックアップの一覧を表示する
5. 不要なバックアップを右クリックして「削除」を選ぶ

削除する前に、そのバックアップが本当に不要かを確かめます。いま使っている端末の、最新のバックアップを消してしまうと、端末が壊れたときに戻せなくなります。iCloudにもバックアップを取っているか、別の場所に控えがあるかを確かめてから、古い端末の分だけを消すのが安全です。

バックアップのファイルそのものは、Finderの「移動」メニューの「フォルダへ移動」で、Appleが案内している保存先を入力すると開けます。ただし、このフォルダの中のファイルを直接消したり動かしたりすると、バックアップが壊れることがあります。削除はFinderの「バックアップを管理」の画面から行います。

それでも減らないときに試すこと

ここまでの手順を試してもシステムデータが200GB近くのまま減らない場合に、次に試せることを並べます。

1. Macを再起動する。再起動で一時的なファイルが整理され、ストレージの画面の数字が更新されることがある
2. ストレージの画面を開いたまま、しばらく待つ。表示が計算し直されるまでに時間がかかることがある
3. 使っているアプリのうち、大きな作業用のファイルを作るもの（動画の編集、仮想マシン、開発の道具など）の設定で、キャッシュや作業用のファイルの保存場所と削除の方法を、そのアプリの公式の案内で確かめる
4. macOSのアップデートで容量が足りないときは、Appleの案内にあるセーフモードでの起動を試す

4つ目のセーフモードについて、Appleは、セーフモードで起動すると特定のシステムのキャッシュが消去され、必要に応じて自動で作り直されると説明しています。macOSのアップデートを入れるときなど、一時的に多くの空き容量が必要な作業の間だけ、容量を確保できる場合があるという位置づけです。セーフモードを終えるには、通常どおりに再起動します。

3つ目のアプリごとの確認は、仕事でMacを使う人ほど効果が大きい手順です。動画の編集のアプリは、編集を速くするための作業用のファイルを大量に作ります。仮想マシンのアプリは、別のOSを丸ごと1つのファイルとして保存します。こうしたファイルの消し方は、アプリごとに違うので、必ずそのアプリの公式の説明に従います。アプリが使っているファイルを、アプリを閉じないまま消すと、作業中のデータが壊れることがあります。

ストレージの画面で、どの操作の後にどれだけ減ったかを書き留めておくと、原因の見当がつきやすくなります。たとえば、Time Machineのスナップショットを確かめた後に大きく減ったなら、バックアップのディスクをつなぐ頻度が少なかったことが原因だったと分かります。アプリの作業用のファイルを消した後に減ったなら、そのアプリの設定で、作業用のファイルを外付けのディスクに保存するように変えられないかを確かめます。原因が分かれば、同じことを繰り返さずに済みます。

それでも原因が分からない場合は、Appleのサポートに相談します。ストレージの中身の調べ方は、Macの状態によって変わるので、個別に案内を受けたほうが確実です。

Finderで大きなファイルを探す

ストレージの画面の分類だけでは、どのファイルが大きいのかまでは分かりません。自分で保存したファイルのうち、大きなものを探すには、Finderの表示を使います。

1. Finderで、探したいフォルダ（書類、ダウンロード、ムービーなど）を開く
2. 表示の方法を「リスト」にする
3. 「サイズ」の列の見出しをクリックして、大きい順に並べ替える
4. 大きいファイルから順に、残すか、外付けのディスクに移すか、削除するかを決める

並べ替えで上に来るのは、多くの場合、動画、仮想マシンのファイル、ディスクイメージ（アプリの配布などに使われるdmgのファイル）、圧縮したファイルです。アプリを入れ終わった後のディスクイメージは、通常は残しておく必要がありません。ダウンロードのフォルダに、こうしたファイルがたまっていないかを確かめます。

フォルダのサイズは、リストの表示では「--」と表示され、計算されないことがあります。フォルダごとの容量を比べたいときは、フォルダを選んで情報を見る画面を開くと、そのフォルダの容量を確かめられます。

ファイルを削除するかどうか迷うときは、すぐに消さずに、まず外付けのディスクに移します。移した後に、しばらく使わなくても困らないと分かってから削除すれば、誤って必要なファイルを消すことを防げます。

システムのフォルダを直接消してはいけない理由

システムデータを早く減らしたいと考えて、ライブラリのフォルダの中身を直接消したり、容量を減らすとうたう出所の分からないアプリを使ったりするのは避けます。理由は3つあります。

1つ目は、どのファイルが何に使われているかを、見た目で判断するのが難しいことです。名前からは不要に見えるファイルが、アプリの設定やログインの情報を保存していることがあります。消した後でアプリが起動しなくなったり、設定が初期の状態に戻ったりすることがあります。

2つ目は、macOSが自分で整理するファイルを、自分で消す意味が薄いことです。Appleが説明しているとおり、安全に消せるキャッシュとログは、容量が必要になるとmacOSが消去します。人の手で消しても、次に使うときにまた作られるものも多く、手間のわりに効果が続きません。

3つ目は、取り返しがつかないことです。ゴミ箱を通さずに消したファイルや、ゴミ箱を空にした後のファイルは、バックアップがない限り元に戻せません。

どうしても自分でファイルを整理する場合は、次の順番を守ります。

1. 先にTime Machineなどで、Mac全体のバックアップを取る
2. 消すのではなく、まず外付けのディスクに移して、Macが問題なく動くかを数日確かめる
3. 問題がなければ、移したファイルを削除する

macOSの再インストールや、ディスクの初期化（フォーマット）を考える人もいますが、これは最後の手段です。ディスクを初期化すると、保存されているデータはすべて消えます。行う前に必ずバックアップを取り、Appleの公式の手順に従います。

大きなファイルを外付けディスクやNASに移す

システムデータそのものを減らすのが難しい場合でも、ほかの分類の大きなファイルを外付けのディスクやNAS（家庭や職場のネットワークにつなぐ保存用の機器）に移せば、Macの空き容量は増えます。Appleも、写真のライブラリやiMovieのライブラリを外付けのドライブに移すことを、空き容量を増やす方法として案内しています。

移す前に決めておきたいのは、どのファイルをどこに保存するかの分け方です。

ファイルの種類	保存先の例
いま作業中の書類	Macの中
終わった案件の資料	外付けのディスクかNAS
写真や動画のライブラリ	外付けのディスク（アプリの案内に従って移す）
共有したい資料	iCloud DriveやGoogleドライブなどのクラウド

写真のライブラリのように、アプリが管理しているファイルは、Finderでそのまま動かすのではなく、写真アプリの案内に従って移します。ライブラリの中のファイルを直接動かすと、アプリがライブラリを読めなくなることがあります。

外付けのディスクにファイルを移すときは、次の順番で進めると、途中で迷わずに済みます。

1. 移すファイルを決め、フォルダごとに分けておく（案件ごと、年ごとなど）
2. 外付けのディスクをつなぎ、移す先のフォルダを先に作る
3. Finderで、移すファイルを外付けのディスクにコピーする
4. コピーが終わったら、外付けのディスクの側でファイルを何件か開き、壊れていないかを確かめる
5. 確かめ終わってから、Macの中の元のファイルを削除し、ゴミ箱を空にする

3つ目で「移動」ではなく「コピー」にするのは、途中でディスクが外れたり、コピーが失敗したりしたときに、元のファイルを失わないためです。コピーが正しく終わったことを確かめてから元を消す、という2段階にすると、安全に容量を空けられます。

外付けのディスクは、作業が終わったら、Finderで取り出しの操作をしてからケーブルを抜きます。取り出しの操作をせずに抜くと、書き込みの途中だったファイルが壊れることがあります。

外付けのディスクに移したファイルは、そのディスクが壊れると失われます。大切なファイルは、移した先とは別の場所にもう1つ控えを取っておきます。

保存場所が増えた後のファイルの整理

大きなファイルを外付けのディスクやNAS、クラウドに分けると、Macの空き容量は増えますが、今度は「あのファイルはどこに保存したか」が分からなくなりがちです。Finderでは、ある場所のフォルダの下に表示できるのは、その場所の中にあるものだけなので、同じ案件の資料がMacの中と外付けのディスクに分かれていると、行き来が増えます。

こうした保存場所が分かれた後の整理には、Macのファイル管理アプリ「Atriens」が使えます。Atriensは、外付けのディスクやNAS、iCloud、Googleドライブを同じサイドバーに並べ、別々の場所にあるフォルダを1つの案件の下にまとめて表示できるアプリです。サイドバーで並べてもファイルそのものは動かず、もとの場所に保存されたままです。タブと分割表示でフォルダを行き来でき、フォルダの中で重複しているファイルを探す機能もあるので、外付けのディスクに移す前に、同じファイルが二重に保存されていないかを確かめるのにも使えます。zipの作成と展開もそのまま行えます。Macの中でできることは無料で、対応しているのはmacOS 14以降です。詳しくはAtriensの紹介ページで確かめられます。

Atriensは、@SOHOを運営する株式会社ライフスケープが開発・提供しています。

なお、Atriensはストレージの内訳を調べたり、システムデータを消したりするアプリではありません。システムデータの扱いは、この記事で説明したAppleの手順で行い、Atriensはファイルを複数の場所に分けた後の整理に使う道具です。

仕事で使うMacで気をつけること

在宅で仕事をしている人のMacには、取引先から預かった資料や、納品前のデータが保存されています。空き容量を増やす作業で、こうしたファイルを誤って消してしまうと、仕事に大きな影響が出ます。仕事で使うMacで作業するときは、次の点に気をつけます。

• 作業の前に、預かった資料と納品前のデータの控えを、別の場所に取っておく
• 取引先との契約で、資料の保存場所が決められていないかを確かめる。外付けのディスクやクラウドに移すことが認められていない場合がある
• 会社から貸与されたMacの場合は、勝手に設定を変えたりアプリを入れたりせず、会社の管理の担当者に相談する

とくに2つ目は見落とされがちです。秘密保持の契約の中で、資料をどこに保存するか、個人のクラウドに保存してよいかが決められていることがあります。容量が足りないからといって、預かった資料を個人のクラウドに移すと、契約に反することになりかねません。

データ入力や資料の変換のような在宅の仕事では、大きなファイルを日常的に扱います。データ入力・文字起こし・分類のお仕事やデザインデータ変換・修正のお仕事では、仕事の内容と求められる環境を整理しています。こうした仕事を受ける人は、Macの空き容量に余裕を持たせておくことが、作業の速さと安全の両方につながります。

次にMacを買うときの容量の考え方

システムデータの悩みを繰り返している人は、次にMacを買い替えるときに、ストレージの容量をどう選ぶかも考えておきます。Macの多くの機種は、買った後で内蔵のストレージの容量を増やせません。買うときに選んだ容量で、何年も使い続けることになります。

容量を選ぶときは、次の点を考えます。

• 普段の作業で扱うファイルの大きさ。動画や写真を扱う仕事なら、書類が中心の仕事より大きな容量が要る
• 仮想マシンや開発の道具を使うかどうか。使う場合は、それだけで大きな容量を使うことがある
• 外付けのディスクやNAS、クラウドを、どこまで日常の保存先として使えるか

外付けのディスクやクラウドを組み合わせれば、内蔵の容量が小さめでも運用できます。ただし、作業のたびに外付けのディスクをつなぐ手間や、クラウドとのやりとりの時間がかかります。どちらが自分の仕事の進め方に合うかを考えて選びます。

在宅の仕事を見てきた運営者の視点と、日ごろの備え

在宅の仕事とフリーランスの仲介を2004年から続けてきた運営者として見てきた限りでは、パソコンの容量の不足は、納期の直前に表に出やすいトラブルの1つです。大きなファイルを書き出そうとした瞬間に容量が足りなくなり、作業が止まってしまう、という場面です。普段からストレージの画面を月に1度開き、システムデータとほかの分類の容量を書き留めておくだけで、急に増えたときに早く気づけます。

日ごろの備えとして、次の3つを習慣にしておくと安心です。

1. 月に1度、ストレージの画面を開き、空き容量と主な分類の容量を書き留める
2. 案件が終わったら、その案件の資料を外付けのディスクかNASに移し、Macの中を空けておく
3. Time Machineのバックアップを自動にしておき、バックアップのディスクを定期的につなぐ

仲介の手数料が乗らない直接のやりとりでは、同じ予算で依頼する側はより多くの作業を頼め、受ける側の手取りは厚くなります。手数料0%で直接取引できる場では、受けた報酬がそのまま手取りとして残るので、作業の環境を整える費用にも回しやすくなります。

システムデータが200GB近くまで大きくなっても、慌ててシステムのフォルダを消す必要はありません。まずストレージの画面で内訳を確かめ、Appleが案内している順に、ダウンロードとゴミ箱、使わないアプリ、iPhoneのバックアップ、Time Machineのローカルスナップショットを確かめてください。業務の仕組みやIT環境の整え方を仕事にしている人の相場は、システムコンサルタント・設計者の年収・単価相場で確かめられます。

よくある質問

Q. Macのシステムデータとは何ですか？

Appleの説明では、ほかの分類に当てはまらないAppleと他社のファイル全体が使っている容量を示す分類です。macOSの部品だけでなく、アプリのキャッシュやログ、Time Machineのローカルスナップショット、仮想マシンのファイルなどが含まれることがあり、中身はMacの使い方によって違います。

Q. システムデータが200GBあります。どこから手を付ければよいですか？

まず「システム設定」の「一般」から「ストレージ」を開き、内訳を書き留めます。次に、ダウンロードの不要なファイル、使わないアプリ、iPhoneやiPadの古いバックアップを削除し、ゴミ箱を空にします。そのうえでTime Machineのローカルスナップショットを確かめます。システムのフォルダを直接消すのは避けてください。

Q. ライブラリのフォルダの中身を消してもよいですか？

おすすめしません。名前からは不要に見えるファイルが、アプリの設定やログインの情報を保存していることがあり、消すとアプリが動かなくなることがあります。安全に消せるキャッシュとログは、容量が必要になるとmacOSが自動で消去します。自分で整理する場合は、必ず先にバックアップを取ってください。

Q. Time Machineのローカルスナップショットは消したほうがよいですか？

多くの場合、消す必要はありません。Appleの案内では、スナップショットはダウンロードやインストールに必要な容量を妨げず、古くなったり容量が必要になったりすると自動で削除されます。手動で消したい場合は、自動バックアップを一時的に「手動」にし、数分後に元の設定に戻します。