MacBookのキャッシュをクリアする方法と、消してよいものの見分け方

MacBookのキャッシュをクリアしたいと考えるのは、たいてい「Webページの表示がおかしい」「ストレージの空きが少なくなった」「アプリの動きが重い」のどれかに困ったときです。キャッシュの削除は、こうした困りごとを解決する手段の1つですが、どのキャッシュを、どの方法で消すのかを間違えると、ログインし直しが必要になったり、アプリの設定が失われたりします。結論から言うと、まず試すべきはブラウザのキャッシュの削除で、アプリやシステムのキャッシュに手を付けるのは、バックアップを取ってから、消してよいものを見分けたうえでの最後の手段です。この記事では、MacBookのキャッシュの種類、消してよいものの見分け方、Appleなどの公式の案内に沿ったキャッシュのクリアの手順を順に説明します。ファイルの整理の場面で、フォルダの行き来を楽にするMacのファイル管理アプリのAtriensにも触れます。

キャッシュとは何か

キャッシュとは、一度読み込んだデータを、次に速く表示したり処理したりするために、一時的に保存しておくデータのことです。たとえば、Webページを開くと、ブラウザはそのページの画像や部品をMacの中に保存しておきます。次に同じページを開いたとき、保存しておいたデータを使うことで、インターネットから全部を読み込み直さずに、速く表示できます。

MacBookのキャッシュは、大きく3つに分けられます。

• ブラウザのキャッシュ：SafariやChromeが、Webページの画像やデータを保存したもの
• アプリのキャッシュ：写真や動画の編集ソフト、音楽や動画の配信のアプリなどが、処理を速くするために保存したもの
• システムのキャッシュ：macOSそのものが、動作を速くするために保存したもの

キャッシュは、本来は動作を速くするためのものです。消しても、必要になればまた作られます。そのため、「消せば必ず速くなる」わけではなく、消した直後はかえって読み込みに時間がかかることもあります。キャッシュの削除は、困りごとがあるときに、その原因に合ったものだけを消すのが基本です。

キャッシュとCookieの違い

キャッシュと一緒に名前が出てくるのがCookieです。キャッシュは、ページを速く表示するために保存された画像や部品のデータです。Cookieは、Webサイトが、ログインしている状態や、カートに入れた商品、表示の設定などを覚えておくために保存する小さなデータです。キャッシュを消しても、ページの表示が一時的に遅くなるだけで、ログインの状態には影響しないのが普通です。一方、Cookieを消すと、Webサイトからサインアウトされ、設定も初めの状態に戻ります。ブラウザのデータを消すときは、どちらを消そうとしているのかを意識して項目を選びます。

キャッシュを消すと解決しやすい困りごと

キャッシュを消すことで解決しやすいのは、次のような困りごとです。

Webページの表示が古いまま、または崩れている

Webサイトが更新されたはずなのに古い内容が表示される、レイアウトが崩れている、ボタンを押しても反応しない、といったときは、ブラウザに残っている古いキャッシュが原因のことがあります。Webサイトの制作や管理をしている会社の解説でも、次のように書かれています。

まずはブラウザキャッシュをクリアしてみて、それでも解決しない場合、プラグインやサーバーの設定を確認してみるなど、ひとつひとつ冷静に確認していきましょう。 出典: open-cage.com

ストレージの空きが少ない

動画の編集や写真の加工をしていると、アプリのキャッシュが大きくなり、ストレージの空きを圧迫することがあります。ただし、ストレージの空きが少ない原因は、キャッシュより、写真や動画、ダウンロードしたファイル、使っていないアプリであることが多くあります。キャッシュを消す前に、何が容量を使っているかを確かめることが先です。

特定のアプリの動作がおかしい

特定のアプリだけが落ちる、表示がおかしい、という場合は、そのアプリのキャッシュが壊れていることがあります。この場合は、Mac全体ではなく、そのアプリのキャッシュだけを対象にします。

仕事で使うWebの管理画面に入れない

在宅の仕事では、取引先の管理画面や、納品用のWebサービスに毎日ログインします。ログインの画面が表示されない、ログインしてもすぐに元の画面に戻される、といったときも、そのサイトのキャッシュやCookieが古くなっていることが原因の場合があります。このときは、そのサイトのデータだけを削除してから、ログインし直します。

反対に、Mac全体が遅い、ファンがずっと回っている、といった困りごとは、キャッシュの削除では解決しないことが多く、動いているアプリの数や、ストレージの空き、macOSの更新の状況を先に確かめます。

消してよいものと、消してはいけないものの見分け方

キャッシュの削除で失敗しないために、最初に覚えておきたいのは、次の区別です。

消してよいもの

• ブラウザのキャッシュ（ブラウザの設定画面から消す）
• アプリの設定画面に「キャッシュを削除」の項目があるアプリのキャッシュ（アプリの中から消す）
• 自分のアカウントのライブラリの中のキャッシュのうち、終了しているアプリのもの（バックアップを取ってから）

消すと困ることがあるもの

• Cookie：Webサイトのログインの状態や設定が保存されている。消すとWebサイトからサインアウトされる
• アプリの設定ファイルや、アプリが保存しているデータ：キャッシュと同じ場所の近くにあるが、キャッシュではない。消すとアプリの設定や中身が失われる

自分で消してはいけないもの

• システムのフォルダの中のファイル：macOSの動作に必要なファイルが含まれる
• 何のファイルか分からないもの

迷ったときの決まりは1つです。何のファイルか分からないものは消さない。キャッシュを消すときは、アプリやブラウザが用意している削除の機能を使うのが、いちばん安全です。

消す前に必ずやること

キャッシュの削除に限らず、Macのファイルを消す作業の前には、次の2つを済ませておきます。

バックアップを取る

キャッシュを消す作業は、手順を誤ると、必要なファイルまで消してしまうおそれがあります。Appleは、Macに付属しているTime Machineを使って、外付けのストレージにMacのバックアップを作る方法を案内しています。手順はTime MachineでMacをバックアップするで確かめられます。特に、ライブラリのフォルダの中を手で消す前には、必ずバックアップを取ってください。

何が容量を使っているかを確かめる

ストレージの空きを増やしたいなら、まず何が容量を使っているかを確かめます。Appleの案内によると、macOS Ventura 13以降では、Appleメニューから「システム設定」を選び、サイドバーで「一般」をクリックしたあと、右側の「ストレージ」をクリックすると、カテゴリごとの使用量が表示されます。それより前のmacOSでは、Appleメニューの「このMacについて」から「ストレージ」をクリックします。

カテゴリの横に詳細情報のボタンが表示されている場合は、クリックすると、そのカテゴリの詳細とストレージを管理するためのオプションが表示されます。どのカテゴリが大きいかを見れば、キャッシュを消すべきか、ほかのファイルを整理すべきかが分かります。

Safariのキャッシュをクリアする手順

Safariのキャッシュとウェブサイトのデータは、Safariの設定から消せます。Appleのヘルプに沿った手順は次のとおりです。

1. MacでSafariを開く
2. メニューバーの「Safari」から「設定」を選び、「プライバシー」をクリックする
3. 「ウェブサイトデータを管理」をクリックする
4. 削除したいウェブサイトを選んで「削除」をクリックするか、すべてを消す場合は「すべてを削除」をクリックする

Appleは、データを削除するとトラッキングは減るものの、ウェブサイトからサインアウトされたり、ウェブサイトの動作が変わったりすることもあると説明しています。また、SafariでCookieとウェブサイトのデータを削除すると、ほかのアプリでそれらが変更または削除されることがあるとも書かれています。

困っているサイトだけを消す

表示がおかしいのが特定のWebサイトだけなら、「すべてを削除」ではなく、そのサイトだけを選んで削除します。ほかのサイトのログインの状態はそのまま残るので、削除のあとにあちこちでログインし直す手間が省けます。

削除のあとに確かめること

データを削除したら、困っていたWebページを開き直して、表示が直ったかを確かめます。直らない場合は、Safariをいったん終了してから開き直します。それでも直らないなら、キャッシュ以外に原因がある可能性が高いので、ほかのブラウザで同じページを開いて比べるか、Webサイトの運営者の案内を確かめます。

履歴の消去とは別のもの

Safariには、「履歴」メニューから「履歴を消去」を選んで、表示したページの記録を消す機能もあります。Appleによると、履歴を消去すると、表示したウェブページの履歴、検索履歴、ダウンロードした項目のリストなどが削除されますが、ダウンロードしたファイルそのものは削除されません。履歴の消去は、表示の不具合を直すためではなく、記録を消すための機能だと考えておくと、使い分けで迷いません。

Webサイトを作っている人向けの「開発」メニュー

Webサイトの制作に関わっている人は、Safariの「開発」メニューを使うこともあります。Appleのヘルプによると、「開発」メニューがメニューバーに表示されない場合は、「Safari」から「設定」を選び、「詳細」をクリックして、「ウェブデベロッパ用の機能を表示」を選びます。

Chromeのキャッシュをクリアする手順

Chromeを使っている場合は、Chromeの閲覧データの削除の機能を使います。Googleのヘルプに沿った手順は次のとおりです。

1. MacでChromeを開く
2. 右上のその他アイコンから「閲覧履歴データを削除」を選ぶ
3. 「1時間以内」「全期間」などの期間を選ぶ
4. 削除する項目のチェックボックスを選ぶ
5. 「データを削除」を選んで確定する

Googleのヘルプでは、Chromeにログインしている状態でデータを削除すると、ほかのデバイスとGoogleアカウントからも削除されると説明されています。削除する項目の一覧には、Cookieなどのサイトのデータも含まれます。ログインの状態を残したい場合は、Cookieの項目のチェックを外し、キャッシュに当たる項目だけを選んで削除します。期間は、表示がおかしくなった時期に合わせて短く選ぶと、影響を小さくできます。

消す前に別のブラウザで確かめる

キャッシュを消す前に、ほかのブラウザで同じページを開いてみる方法もあります。先ほどの解説でも、次のように書かれています。

何らかの理由で、いきなりキャッシュをクリアしたくない場合、まずは違うブラウザで確認してみるというのも手です。 出典: open-cage.com

ほかのブラウザで正しく表示されるなら、元のブラウザのキャッシュが原因の可能性が高く、キャッシュを消す価値があります。ほかのブラウザでも同じようにおかしいなら、原因はWebサイトの側にあるかもしれません。

アプリのキャッシュをクリアする方法

アプリのキャッシュは、まずアプリの中にある削除の機能を探します。写真や動画の編集ソフト、音楽や動画の配信のアプリ、チャットのアプリなどには、設定の画面にキャッシュやダウンロードしたデータを削除する項目を用意しているものがあります。アプリの中の機能で消せば、アプリが必要なファイルまで消すおそれがありません。項目の名前や場所はアプリごとに違うので、各アプリの公式のヘルプで確かめます。

動画や写真の編集ソフトのキャッシュ

動画の編集ソフトは、編集の作業を滑らかにするために、プレビュー用のファイルや、読み込んだ素材を扱いやすい形にしたファイルを、キャッシュとして大量に保存します。長い動画を何本も編集していると、このキャッシュだけで大きな容量になることがあります。多くの編集ソフトは、設定の画面にキャッシュの保存先と削除の項目を用意しています。編集中の案件のキャッシュを消すと、次に開いたときに作り直しの時間がかかるので、納品が終わった案件のものから消します。

ライブラリのフォルダのキャッシュを手で消す場合

アプリに削除の機能がない場合、自分のアカウントのライブラリのフォルダにある「Caches」フォルダの中を確かめる方法があります。ライブラリのフォルダは、ふだんFinderには表示されていません。Appleのヘルプによると、Finderの「移動」メニューを開き、Optionキーを押しながら「ライブラリ」を選ぶと移動できます。また、「移動」から「フォルダへ移動」を選び、パス名を入力して開くこともできます。パスの先頭のチルダ（~）は、自分のホームフォルダを表します。

この方法を使う場合は、次の決まりを必ず守ります。

1. Time Machineなどでバックアップを取っておく
2. 対象のアプリを終了しておく
3. 「Caches」フォルダそのものではなく、対象のアプリのフォルダの中身だけを扱う
4. 何のアプリのものか分からないフォルダは触らない
5. 消すときはいきなり削除せず、いったんゴミ箱に移し、数日アプリを使って問題がないことを確かめてから、ゴミ箱を空にする

ライブラリのフォルダには、キャッシュのほかに、アプリの設定やデータが保存されたフォルダも並んでいます。「Caches」以外のフォルダの中を消すと、アプリの設定やデータが失われることがあるので、手を付けないでください。また、パス名の先頭にチルダが付かない「/ライブラリ」は、Mac全体で使うライブラリのフォルダです。こちらのキャッシュには手を付けないようにします。

システムのキャッシュはセーフモードで一時的に減らす

macOSそのもののキャッシュは、自分で探して消すものではありません。Appleは、ストレージの空きを一時的に増やす方法として、Macをセーフモードで起動する方法を案内しています。Appleによると、セーフモードで起動すると、Macは特定のシステムキャッシュをクリアし、必要に応じて自動的に作り直します。macOSのアップデートのように、多くの空き容量が必要な作業を行うときに、その作業のときだけ十分な容量を確保できる場合があるとされています。

セーフモードの起動の手順は、Appleシリコンを搭載したMacと、Intelプロセッサを搭載したMacで違います。Appleのヘルプによると、Appleシリコンを搭載したMacでは、システムを終了して画面が黒くなるまで待ち、「起動オプションを読み込み中」と表示されるまで電源ボタンを押したままにし、ボリュームを選んでから、Shiftキーを押したまま「セーフモードで続ける」をクリックします。Intelプロセッサを搭載したMacでは、起動または再起動したらすぐにShiftキーを押したままにし、ログインウインドウが表示されたら放します。どちらの場合も、ログインウインドウのメニューバーに「セーフブート」と表示されます。セーフモードを終えるには、Macを通常どおりに再起動します。

お使いのMacがどちらの種類かは、Appleメニューの「このMacについて」で確かめられます。「チップ」という項目にチップ名が表示されていればAppleシリコン、「プロセッサ」という項目にIntelプロセッサの名前が表示されていればIntelのMacです。

macOSは必要なときにキャッシュを自動で消している

キャッシュを手で消す前に知っておきたいのが、macOSが自分でキャッシュを片付ける仕組みを持っていることです。Appleの「Macのストレージ容量を最適化する」の案内には、次のように書かれています。Mac上で領域が必要になると、macOSは、安全に削除できるキャッシュとログの消去も行い、これには一時データベースファイル、未完了のダウンロードファイル、macOSやアプリの古いアップデート、Safariのウェブサイトデータなどが含まれます。

つまり、ストレージの空きを増やすためだけに、キャッシュを毎週のように手で消す必要はありません。キャッシュを手で消すのは、表示の不具合など、はっきりした困りごとがあるときに絞るのが合理的です。

ストレージの「おすすめ」を使う

同じ案内によると、Appleメニューの「システム設定」から、サイドバーの「一般」、「ストレージ」の順にクリックすると、ストレージを最適化するための「おすすめ」が表示されます。おすすめには、次のようなものがあります。

• iCloudに保存：デスクトップと書類フォルダのファイルをiCloud Driveに、写真やビデオをiCloud写真に保存し、領域が必要になったときに最近開いたファイルだけをMacに残す
• ストレージを最適化：視聴済みのApple TVの映画やテレビ番組を自動的に削除し、最近のメールの添付ファイルだけをMacに残す
• ゴミ箱を自動的に空にする：ゴミ箱に入れてから30日が過ぎた項目を自動的に消去する

iCloudに保存する方法を選ぶと、iCloudのストレージの容量を使います。Appleの案内では、iCloudのストレージは50GBのプランから用意されていると説明されています。料金は地域によって違うので、公式の案内で確かめます。

「システムデータ」が大きいとき

ストレージの画面で「システムデータ」が大きく表示されて、不安になる人も多くいます。Appleの説明によると、「システムデータ」（または「その他」）は、ほかの特定のカテゴリに当てはまらない、Appleと他社のファイル全体が占めている容量を示す一般的なカテゴリです。キャッシュもここに含まれることがありますが、システムデータの中身を手で探して消すのは危険です。まずは、ほかのカテゴリの整理と、ゴミ箱を空にすることから始め、それでも足りないときは、先に説明したアプリの中の削除の機能を使います。

キャッシュを消すときによくある失敗

キャッシュの削除でつまずく人には、よくある失敗のパターンがあります。

Cookieまで消して、全部のサイトでログインし直しになる

ブラウザのデータを「すべて」削除すると、キャッシュと一緒にCookieも消え、使っているWebサイトのすべてでサインアウトされます。パスワードを覚えていないサイトがあると、ログインし直すのに手間がかかります。困っているサイトだけを選んで消すか、Cookieを残してキャッシュだけを消すようにします。

動いているアプリのキャッシュを消す

アプリが動いている間にキャッシュのフォルダの中を消すと、アプリが正しく動かなくなることがあります。アプリのキャッシュを手で扱うときは、必ずアプリを終了してから作業します。

キャッシュではないファイルを消す

ライブラリのフォルダには、キャッシュのほかに、アプリの設定やデータを保存したフォルダが並んでいます。名前が似ているからといって、キャッシュ以外のフォルダの中を消すと、アプリの設定や中身が失われます。消してよいのは「Caches」の中の、何のアプリのものか分かるフォルダの中身だけと決めておきます。

消したのに、すぐに元の大きさに戻る

キャッシュは、アプリを使えばまた作られます。消してもすぐに大きくなるなら、そのアプリがキャッシュを必要としている証拠です。容量の問題を根本から解決したいなら、キャッシュを消すより、ファイルを外付けのストレージに移す、使っていないアプリを削除する、といった方法のほうが効果が続きます。

月に1回のMacの手入れの手順

キャッシュの削除も含めて、Macを快適に使い続けるための手入れを、月に1回の手順にまとめておくと、トラブルが起きる前に気づけます。

1. システム設定の「ストレージ」で、空きの容量と、大きいカテゴリを確かめる
2. 「ダウンロード」フォルダの中で、不要になったファイルを削除する
3. 終わった仕事のファイルを、外付けのストレージやクラウドに移す
4. ゴミ箱の中身を確かめて、空にする
5. macOSとアプリのアップデートがあれば、バックアップを取ってから適用する
6. 表示の不具合があるWebサイトがあれば、そのサイトのデータだけを削除する

どれも短い時間で済む作業です。キャッシュを手で消す作業は、6番目のように困りごとがあるときだけにすれば、余計なトラブルを招かずに済みます。

キャッシュ以外で容量を空ける方法

ストレージの空きを増やしたいなら、キャッシュより効果が大きいことが多いのが、ふだん使っているファイルの整理です。Appleの案内では、次のような方法が挙げられています。

• 外付けのストレージに、写真やビデオなど容量の大きいファイルを移す
• ストリーミングや再ダウンロードができる音楽、映画、ポッドキャストなどを削除する
• 「ダウンロード」フォルダのファイルを削除する
• メールアプリを使っている場合は、迷惑メールや削除済み項目を消去する
• MacでiPhoneやiPadのバックアップを取っている場合は、古いバックアップを削除する
• 使わなくなったアプリを削除する
• ゴミ箱を空にする

最後の点は特に大切です。Appleの案内によると、ファイルをゴミ箱に移動しても、ゴミ箱を空にしない限り、そのファイルが使っているストレージの容量は解放されません。キャッシュを消したのに空きが増えないときは、ゴミ箱を確かめます。

例：動画の編集でストレージが足りなくなったとき

動画の編集の仕事をしていて、ストレージの空きが残りわずかになったとします。ストレージの画面で確かめると、「書類」と「システムデータ」が大きく、そのうちの多くが、編集ソフトのキャッシュと、納品済みの案件の素材だと分かりました。

整理の前は、編集ソフトのキャッシュと、過去の案件の素材と書き出した動画が、内蔵のストレージに混ざって保存されていました。整理の後は、納品が終わった案件の素材と書き出した動画を外付けのストレージに移し、編集ソフトの設定画面から納品済みの案件のキャッシュを削除し、ゴミ箱を空にしました。内蔵のストレージには進行中の案件だけが残り、どこに何があるかも分かりやすくなります。

このように、容量の問題は、キャッシュの削除と、ファイルの保存先の整理を組み合わせると、効果が長続きします。

保存場所が増えたときの整理を楽にする

キャッシュを消したり、ファイルを外付けのストレージに移したりすると、ファイルの保存場所が内蔵のストレージ、外付けのストレージ、iCloud Driveなどに分かれていきます。保存場所が増えるほど、Finderでフォルダを行き来する回数が増え、「あの素材はどこに保存したか」を探す時間がかかるようになります。

Finderでも、「移動」メニューを使えば、書類や最近使ったフォルダへすぐに移動できます。それでも、案件ごとに内蔵と外付けとクラウドのフォルダを行き来する作業が多い場合の選択肢の1つが、Macのファイル管理アプリのAtriensです。公式サイトによると、外付けのディスクやNAS、iCloud Driveなどの離れた場所のフォルダを、1つの案件の下にまとめてサイドバーに並べられ、その際にファイルそのものは動きません。サイドバーに出す名前はフォルダの名前とは別に付けられ、タブや分割の表示、zipの作成と展開、フォルダの中の重複したファイルを探す機能もあります。Mac単体で使う機能は期限なく無料で、iPhoneやiPadから自宅のMacを操作したい場合は有料になります（税込で1か月あたり780円、年6,800円、買い切り14,800円）。対応はmacOS 14以降です。なお、Atriensはファイルの整理のためのアプリで、キャッシュを削除する機能や、ストレージの容量を解析する機能があるわけではありません。

Atriensは、@SOHOを運営する株式会社ライフスケープが開発・提供しています。

在宅の仕事の現場から見たMacの手入れの考察

2004年から在宅ワークとフリーランスの仲介を続けてきた運営者として見てきた範囲では、在宅で長く仕事を続けている人ほど、仕事の道具であるパソコンの手入れを、トラブルが起きる前に済ませています。納品の直前にストレージが足りなくなって書き出しができない、ブラウザの不具合で納品用の管理画面に入れない、といったトラブルは、どれも仕事の信頼に直結します。月に1回、ストレージの空きを確かめ、納品済みの案件のファイルを外付けのストレージに移しておくだけで、こうしたトラブルの多くは防げます。

また、在宅の仕事では、自分の作業の環境を自分で整える力が、そのまま仕事の質になります。動画や画像を扱うデザインの仕事は、特にストレージの使い方の工夫が要る仕事で、デザイナーの年収・単価相場で仕事の相場を確かめておくと、機材への投資の目安も考えやすくなります。在宅勤務の環境づくりに使える制度については、テレワーク 助成金 2026で取り上げています。Macの仕組みやWebの技術に詳しくなりたい人には、アプリケーション開発のお仕事のような開発の仕事や、AI・マーケティング・セキュリティのお仕事で紹介しているセキュリティの仕事も、在宅で受けられる選択肢になります。

よくある質問

Q. MacBookのキャッシュを消すと動作は速くなりますか？

必ず速くなるわけではありません。キャッシュは、本来は表示や処理を速くするために保存されているデータで、消した直後はかえって読み込みに時間がかかることもあります。キャッシュの削除が効きやすいのは、Webページの表示が古い、特定のアプリの表示がおかしいなど、キャッシュが原因と考えられる困りごとがあるときです。

Q. Safariのキャッシュを消すとどうなりますか？

Safariの設定の「プライバシー」から「ウェブサイトデータを管理」でデータを削除すると、Appleの説明では、ウェブサイトからサインアウトされたり、ウェブサイトの動作が変わったりすることがあります。特定のサイトだけがおかしい場合は、そのサイトだけを選んで削除すると、ほかのサイトのログインの状態を残せます。

Q. ライブラリのCachesフォルダの中は全部消してもよいですか？

全部を消すのはおすすめできません。消すなら、バックアップを取り、対象のアプリを終了し、何のアプリのものか分かるフォルダの中身だけを、いったんゴミ箱に移して様子を見ます。Caches以外のフォルダや、Mac全体で使う「/ライブラリ」の中には手を付けないでください。何のファイルか分からないものは消さないのが基本です。

Q. キャッシュを消したのにストレージの空きが増えません。なぜですか？

消したファイルがゴミ箱に残っている可能性があります。Appleの案内によると、ファイルをゴミ箱に移しても、ゴミ箱を空にしない限り容量は解放されません。また、ストレージの多くを使っているのは、キャッシュより写真や動画、ダウンロードしたファイルであることも多いので、システム設定のストレージの画面で何が大きいかを確かめます。