内職のおすすめ 自分に合う作業の選び方と続けやすさの見極め方

子どもが学校に行っている間や、介護の合間に、家でできる内職を始めたい。そう考えて「内職 おすすめ」と調べてみても、どの作業が自分に合うのか、どのくらいの工賃になるのか、怪しい募集ではないかが分からず、迷っている人は多いはずです。実際に始めてみたものの、思ったより時間がかかって、時間あたりに直すと驚くほど少なかった、という声もよく聞かれます。

この記事では、内職の作業の種類と、自分に合う作業の選び方、続けやすさを見極めるための考え方を順に整理します。結論を先に書くと、おすすめの内職は「作業そのものの人気」ではなく、自分の家の広さ、使える時間、体の負担、受け渡しの方法に合うかで決まります。工賃は時間あたりに直して判断し、仕事を始める前にお金を求める募集には応じないことが、内職を長く続けるための基本です。

内職とはどんな仕事か

内職とは、一般に、自宅で物を作ったり加工したりして、その作業に対して報酬を受け取る仕事のことです。国の法律では「家内労働」と呼ばれ、厚生労働省は家内労働者を次のように説明しています。

家内労働者とは、通常、自宅を作業場として、メーカーや問屋などの委託者から、部品や原材料の提供を受けて、一人または同居の親族とともに、物品の製造や加工などを行い、その労働に対して工賃を受け取る人をいいます。 出典: 厚生労働省

「委託者」とは、内職の仕事を出す会社や問屋のことで、「工賃」とは、内職の作業に対して支払われる報酬のことです。同じページによると、令和7年10月1日現在の家内労働者数は85,177人で、そのうち女性が75,705人と大半を占めています。委託者の数は6,249者です。

内職と似た言葉に「在宅ワーク」があります。在宅ワークは、パソコンを使ってデータ入力や文章の作成などを行う仕事を指すことが多く、物を作る内職とは別のものとして扱われます。国の分類でも、物の製造や加工を行う内職には家内労働法が、パソコンなどで成果物を作る在宅の仕事には自営型テレワークのガイドラインが関係します。この記事では、主に物を扱う内職を取り上げます。

内職の特徴は、特別な資格や経験がなくても始めやすく、外に出ずに働けることです。その一方で、工賃は作業1個あたりで決まることが多く、慣れないうちは時間あたりの金額が低くなりやすいという面もあります。始める前に、この両面を知っておくことが大切です。

内職の主な作業の種類

内職の作業には、さまざまな種類があります。代表的なものを、作業の中身と向いている人に分けて紹介します。

袋詰め・シール貼り・封入

商品や部品を袋に入れる、ラベルやシールを貼る、ダイレクトメールを封筒に入れるといった作業です。作業の手順が単純で、初めての人でも取り組みやすい種類です。一方で、1個あたりの工賃は低めに設定されることが多く、数をこなす必要があります。

部品の組立

電気製品や雑貨の部品を組み立てる、ネジを締める、パーツをはめ込むといった作業です。手先の器用さが求められ、慣れると作業の速さが大きく伸びます。工具を使う作業では、安全の手順を守る必要があります。

検品・選別

部品や製品に傷や汚れがないかを確かめ、良品と不良品を分ける作業です。注意力が求められ、見落としがあると委託者の信用に関わります。

縫製・手芸

服の部分的な縫い合わせ、ボタン付け、刺しゅう、手芸品の仕上げなどの作業です。ミシンや裁縫の技術がある人に向いています。経験がある人ほど工賃の高い仕事を任されやすい種類です。

アクセサリーや雑貨の加工

ビーズのアクセサリー、造花、髪飾りなどを作る作業です。見た目の仕上がりが大切で、細かい作業が好きな人に向いています。季節の行事に合わせた商品が多く、時期によって仕事の量が変わることがあります。

どの作業にも共通するのは、委託者から材料を受け取り、作業して、決められた期日までに納品するという流れです。材料の受け取りと納品を、自分で持ち運ぶのか、配送で行うのかも、作業の種類と同じくらい大切な選ぶ基準になります。

自分に合う内職を選ぶ5つの基準

おすすめの内職は人によって違います。自分に合う作業を選ぶために、次の5つの基準で考えます。

1. 作業する場所の広さ

内職では、材料と完成品を自宅に保管します。袋詰めや封入の仕事は、段ボールが何箱も届くことがあり、部屋の一角を占めることになります。小さな子どもやペットがいる家では、材料を誤って口に入れたり、壊したりしないよう、保管の場所を分けられるかも考えます。作業を始める前に、材料を保管できる場所と、作業できる机の広さを確かめておきます。

2. 使える時間と、時間の区切り方

1日に何時間、どの時間帯に作業できるかを書き出します。子どもの送り迎えや家事で時間が細切れになるなら、途中で手を止めやすい袋詰めやシール貼りが向いています。まとまった時間を取れるなら、手順の多い組立や縫製にも取り組めます。

3. 体への負担

内職は、長時間同じ姿勢で手を動かす作業が多く、腰や肩、目に負担がかかります。細かい部品を扱う作業は目が疲れやすく、重い材料を運ぶ作業は腰を痛めやすくなります。自分の体の調子に合わせて、無理のない作業を選びます。

4. 受け渡しの方法

材料の受け取りと納品を、委託者のところへ自分で持ち運ぶ仕事もあります。車や自転車で運べる距離か、決められた時間に行けるかを確かめます。配送で受け渡しする仕事なら移動の負担はありませんが、送料をどちらが負担するかを確認します。

5. 得意なこと

手先が器用、細かい違いに気づける、同じ作業を続けても飽きにくい、裁縫が得意など、自分の得意なことに合う作業を選ぶと、作業が速くなり、時間あたりの金額も伸びやすくなります。

この5つを紙に書き出してから募集を見ると、合う作業と合わない作業を見分けやすくなります。

内職と、パソコンの在宅ワーク、近所のパートの比べ方

家で働きたい、または短い時間だけ働きたいと考えたとき、内職のほかにも、パソコンを使う在宅ワークや、近所のパートという選択肢があります。内職が本当に自分に合うかを判断するために、3つを比べておきます。

項目	内職	パソコンの在宅ワーク	近所のパート
働く場所	自宅	自宅	勤め先
報酬	1個あたりの工賃	1件あたりや時給	時給
必要なもの	作業と保管の場所	パソコンと回線	通勤の手段
時間の自由	納期までに終えれば自由	仕事による	シフトに従う
最低賃金	適用されない（最低工賃がある業務もある）	雇用なら適用	適用される
人との関わり	少ない	メールやチャット中心	職場の人と関わる

内職の良さは、パソコンを使えなくても始められ、外に出ずに、自分の都合で手を動かせることです。一方で、時間あたりの収入を重視するなら、時給で働けて最低賃金の決まりがあるパートのほうが、収入は安定しやすくなります。パソコンの操作に抵抗がなければ、データ入力などの在宅ワークも選択肢になります。

どれが良いかは、何を一番大切にするかで決まります。子どもが小さく家を空けられない、体の事情で外に出るのが難しい、人と関わるのが負担になる、といった場合は、内職の良さが生きます。収入を増やしたい時期が来たら、内職から別の働き方へ移ったり、組み合わせたりすることもできます。

工賃は時間あたりに直して考える

内職の工賃は、作業1個あたりで決まることがほとんどです。募集を見るときは、1個の工賃だけでなく、時間あたりに直した金額で考えることが大切です。

たとえば、1個あたり2円の袋詰めの仕事を考えます。1時間に300個できれば、時間あたりは600円です。1時間に150個しかできなければ、300円です。慣れないうちは思ったより時間がかかり、時間あたりの金額が低く感じられることがよくあります。

1個あたりの工賃	1時間に150個	1時間に300個
1円	150円	300円
2円	300円	600円
5円	750円	1,500円

時間あたりの金額を計算するときは、作業の時間だけでなく、材料の受け取り、準備、片づけ、納品にかかる時間も含めて考えます。持ち運びの往復に1時間かかるなら、その時間も作業の時間に含めて計算すると、実際の時間あたりの金額が見えてきます。

始める前に、委託者に「慣れた人で1時間に何個くらい作業できるか」を聞いておくと、見通しが立てやすくなります。最初の1週間は、作業の時間と個数を記録し、自分の速さを確かめます。慣れて速くなるにつれて、時間あたりの金額は伸びていきます。

内職を「時給の仕事」と同じように考えると、思ったより少ないと感じることがあります。内職の良さは、家にいながら、自分の都合に合わせて働けることにあります。収入の多さだけでなく、時間の自由さや、外に出ずに済むことをどれだけ大切にするかで、自分にとっての良し悪しを判断してください。

作業を速く正確にする工夫

内職の時間あたりの金額を伸ばすには、作業を速く、しかも不良品を出さずに進める工夫が欠かせません。経験者がよく取り入れている工夫を紹介します。

作業台の並べ方を決める

材料、作業する場所、完成品の入れ物を、手の動く順に左から右へ並べます。毎回同じ並びにすると、手が迷わなくなり、作業が速くなります。よく使う道具は、手を伸ばせば届く場所にまとめます。

同じ工程をまとめて進める

1個ずつ最初から最後まで仕上げるより、「全部の袋を開く」「全部に部品を入れる」「全部の口を閉じる」のように、同じ工程をまとめて進めるほうが速くなることがあります。どちらが速いかは作業によるので、最初の数日で両方を試し、自分に合うほうを選びます。

数を数える仕組みを作る

納品の数が合わないと、工賃の計算がずれたり、委託者に迷惑をかけたりします。10個ずつ並べる、決まった数ごとに箱を分けるなど、数え間違いの起きない仕組みを作っておきます。

見本の写真と見比べる

最初に委託者から見本を受け取ったら、仕上がりの写真を撮っておき、作業の途中で見比べます。慣れてくると手順を省きたくなりますが、見本と違う仕上がりは不良品として扱われ、工賃が払われないことがあります。

最後に抜き取りで確かめる

納品の前に、完成品の中からいくつかを抜き出して、見本どおりにできているかを確かめます。不良品を自分で見つけて直しておけば、委託者の信頼につながり、次の仕事も任されやすくなります。

家族と一緒に作業するときの注意

内職は、同居の家族と一緒に作業することもできます。家内労働法でも、内職をする人と同居する親族などが手伝う場合を「補助者」として扱い、安全や衛生の決まりを守るよう定めています。

家族に手伝ってもらうときは、作業の手順と見本を共有し、仕上がりにばらつきが出ないようにします。小さな子どもがいる家では、細かい部品や刃物、接着剤などを、子どもの手の届かない場所で保管し、作業もその場所で行います。部品を飲み込んでしまう事故は、目を離したわずかな時間に起きます。

また、納期に追われて家族に長時間の作業を頼むと、家族の負担が大きくなります。手伝ってもらう量と時間を決め、無理のない範囲で協力してもらうことが、家族の関係を保ちながら内職を続けるこつです。

内職をする人を守る家内労働法の決まり

内職をする人は、会社に雇われる労働者とは違いますが、家内労働法という法律で守られています。受け取る側として知っておきたい決まりを紹介します。

家内労働手帳の交付

家内労働法の第3条では、委託者が内職を出すときの手帳について、次のように定めています。

委託者は、委託をするにあたつては、家内労働者に対し、厚生労働省令で定めるところにより、家内労働手帳を交付しなければならない。 出典: e-Gov法令検索（家内労働法 第3条）

家内労働手帳とは、委託された仕事の内容、工賃の単価、工賃の支払期日、納品した数量、支払われた工賃の額などを記録する手帳のことです。同じ条文で、委託者は仕事を出すたび、物を受け取るたび、工賃を払うたびに、手帳に記入しなければならないと定められています。手帳があれば、約束どおりの工賃が払われているかを後から確かめられます。

工賃の支払い

工賃は、原則として通貨で全額を支払う必要があり、委託者が物を受け取った日から1か月以内に支払うことが定められています（家内労働法第6条）。毎月決まった締め日がある場合は、締め日から1か月以内です。

最低工賃

地域や業務によっては、工賃の最低額である「最低工賃」が決められています。最低工賃は、同じ地域で同じような仕事をする労働者の最低賃金との均衡を考えて定めることになっています。自分の作業に最低工賃が決められているかは、都道府県の労働局で確かめられます。

安全と衛生

委託者は、内職をする人に機械や材料を渡すときは、危害を防ぐための措置をとる必要があります。内職をする人も、機械や材料、粉じんなどによる危害を防ぐための措置をとることが求められています。接着剤や塗料を使う作業では、換気を十分に行います。

こうした決まりは、厚生労働省の家内労働のページや、そこから案内されている「家内労働のしおり」で詳しく確かめられます。手帳が交付されない、工賃の支払いが遅れるといった問題があれば、都道府県の労働局に相談できます。

インチキ内職を見分ける

内職の募集の中には、仕事を紹介すると言いながら、実際には材料や道具を売りつけることが目的のものがあります。厚生労働省も「インチキ内職」として被害の防止を呼びかけています。

よくある形は、次のようなものです。

・仕事を始める前に、登録料、保証金、材料費、道具代などを払わせる
・「キットを買えば、作った物を買い取る」と約束するが、品質を理由に買い取らない
・資格の講座を受ければ仕事を紹介すると言い、講座の代金を払わせる
・高収入を強調し、作業の内容や工賃の単価をはっきり示さない

仕事を紹介することを条件に、商品やサービスを買わせる取引は、特定商取引法で「業務提供誘引販売取引」として決まりが設けられています。自宅などで仕事をする個人が契約した場合、契約の書面を受け取った日から20日以内であれば、契約を解除できる仕組みがあります（特定商取引法第58条）。

本来の内職は、委託者が材料を提供し、作業した分の工賃を払うものです。内職をする側が先にお金を払う必要はありません。仕事を始める前にお金を求められたら、応募を見送ってください。

不安を感じたときや、お金を払ってしまったときは、消費者ホットライン188に電話すると、お住まいの地域の消費生活センターにつながります。

生活の中に内職の時間を組み込む例

内職を続けられるかどうかは、毎日の生活の中に作業の時間を無理なく組み込めるかで決まります。子どもが小学校に通っている家庭を例に、1日の組み立て方を紹介します。

朝、子どもを送り出し、家事を済ませた9時半から11時半までを、最初の作業の時間にします。集中しやすい午前中に、手順の多い作業や、数を多くこなしたい作業を進めます。昼食と休憩を挟み、13時から14時半までを2回目の作業の時間にします。子どもが帰ってくる前に、作業台を片づけ、材料と完成品を子どもの手の届かない場所にしまいます。夜は作業をせず、翌日の材料の準備だけを10分ほどで済ませます。

この例では、1日の作業時間は3時間半ほどです。週に5日なら、1週間で17時間ほどになります。納期から逆算して、この時間で終わる量だけを引き受けるのが、無理なく続けるための基本です。

学校の長期休みや行事の多い時期は、作業の時間が取りにくくなります。その時期は委託者に早めに伝えて、仕事の量を減らしてもらいます。反対に、時間が取れる時期に多めに引き受けるなど、季節で調整できると、年間を通して続けやすくなります。

介護や自分の通院がある人は、予定が急に変わることもあります。納期に余裕のある仕事を選び、遅れそうなときは早めに委託者へ連絡することが、信頼を保つうえで大切です。

内職の探し方

内職の仕事は、次のような経路で見つかります。

地域の内職のあっせん

自治体によっては、内職の仕事を紹介する窓口を設けているところがあります。お住まいの市区町村や都道府県の案内で確かめてみてください。地域の委託者の仕事が多く、材料の持ち運びがしやすいのが特徴です。

求人サイトや求人誌

求人サイトや地域の求人誌に、内職の募集が載ることがあります。委託者の会社名、所在地、作業の内容、工賃の単価、受け渡しの方法が書かれている募集を選びます。

知り合いからの紹介

近所の人や知り合いから、内職を紹介されることもあります。顔の見える関係で始めやすい一方で、条件が口約束になりがちです。紹介でも、家内労働手帳を受け取り、工賃の単価と支払日を確かめます。

内職の仕事を出す会社に直接問い合わせる

近くに部品の加工や袋詰めを行う工場がある場合、内職の仕事を出しているかを問い合わせる方法もあります。

どの経路でも、最初は少ない量から始め、自分の作業の速さと、生活との両立のしやすさを確かめることが大切です。

続けやすさを見極めるための確認

内職は、始めることより続けることのほうが難しい仕事です。始める前と始めた後に、続けやすさを見極めるための確認をしておきます。

始める前に聞いておくこと

・作業の内容と、1個あたりの工賃
・慣れた人の1時間あたりの作業量の目安
・1回に届く材料の量と、納期
・材料の受け取りと納品の方法、送料の負担
・不良品が出たときの扱い
・仕事の量が多い時期と少ない時期

特に「仕事の量が多い時期と少ない時期」は、続けやすさに大きく関わります。季節商品の仕事は、特定の時期に集中し、それ以外の時期はほとんど仕事がないことがあります。

始めてから振り返ること

始めて1か月ほどたったら、作業の時間、個数、工賃を振り返ります。時間あたりの金額が伸びているか、体に無理がかかっていないか、家族の生活に影響が出ていないかを確かめます。思ったより負担が大きいと感じたら、量を減らすか、別の作業を検討します。

無理をしない

内職は、納期に追われると長時間の作業になりがちです。腰や肩を痛めると、内職だけでなく家事や育児にも影響が出ます。1時間に1回は立ち上がって体を動かし、無理な量は最初から引き受けないことが、長く続けるための一番の近道です。

内職で起きやすいトラブルと相談先

正規の内職であっても、委託者との間でトラブルが起きることがあります。よくあるものと、その備え方を整理します。

不良品の扱いをめぐる行き違い

納品した物の一部が不良品だと言われ、その分の工賃が払われないことがあります。始める前に、不良品の基準と、不良品が出たときの扱い（やり直しか、工賃を差し引くか）を確かめておきます。見本の写真や、納品の数を記録しておくと、行き違いがあったときに説明しやすくなります。

工賃の支払いの遅れ

工賃は、物を受け取った日、または締め日から1か月以内に支払うことが法律で決まっています。支払いが遅れたときは、家内労働手帳の記録をもとに、委託者に確かめます。

急な打ち切り

委託者の都合で、仕事が急になくなることがあります。1つの委託者だけに頼っていると、収入が一度に止まります。続ける場合は、ほかの委託者の仕事も探しておくと安心です。

作業中のけが

内職の作業中のけがは、会社員のような労災保険の対象には原則としてなりません。ただし、一部の作業については、内職をする人が労災保険に特別に加入できる制度があり、厚生労働省の家内労働のページで案内されています。対象となる作業は限られているので、自分の作業が当てはまるかは、労働局や労働基準監督署で確かめてください。

委託者との話し合いで解決しないときは、都道府県の労働局に相談できます。家内労働法の決まりが守られていない場合は、労働局が委託者を指導することがあります。

内職の収入と税金の特例

内職の収入があるときは、税金の扱いも知っておく必要があります。内職の工賃は、給与ではなく事業所得や雑所得として扱われるのが一般的です。

国税庁の案内では、内職をする家内労働者などには、必要経費の特例があります。令和8年分では、実際にかかった経費が69万円より少なくても、必要経費として69万円まで認められます（令和7年分は65万円）。ただし、パートなどの給与の収入金額が69万円以上ある場合は、この特例は受けられません（国税庁 No.1810 内職などの所得（家内労働者等の事業所得等の所得計算の特例））。

この特例により、内職の収入だけであれば、収入から69万円を差し引いた金額が所得になります。同じページでは、この特例に当たる所得しかない人について、次の2つの目安が示されています。

・その年の総収入金額が173万円以下なら、所得が基礎控除の額の104万円以下に収まるため、本人に所得税はかからない
・その年の総収入金額が131万円以下なら、扶養している人の所得税の計算で、配偶者控除や扶養控除の対象になる

たとえば、内職の工賃が年間120万円で、ほかに収入がない人の場合、120万円から69万円を差し引いた51万円が所得になります。131万円以下なので、配偶者の税金の計算で配偶者控除の対象になります。ここに挙げた数字は令和8年分のもので、令和7年分以前は金額が違います。古い数字で計画を立てないよう注意してください。

健康保険の扶養は、税金とは別の基準で、これから先1年間の収入の見込みで判断されます。加入している健康保険によって確かめ方が違うので、配偶者の勤め先や健康保険の窓口に確かめてください。

税金や扶養の扱いは、ほかの収入や家族の状況によって変わります。迷ったときは、税務署や市区町村の窓口に相談してください。

内職の経験を、次の働き方につなげる

最後に、内職の経験を、次の働き方にどうつなげるかを整理します。

内職を続けていると、決められた品質を守って納期までに仕上げる力、作業の段取りを考える力が身につきます。これは、物を扱う仕事に限らず、パソコンを使う在宅ワークにもそのまま生きる力です。

内職の工賃が伸びにくいと感じたら、パソコンを使う在宅ワークに広げていく道もあります。データ入力や文書の作成から始め、文章を書く仕事に移っていく人もいます。文章の仕事で単価を上げていく考え方は、Webライターが文字単価を上げる方法【2026年版】｜1円→5円のステップで紹介しています。ビジネスの文章の基礎を学ぶなら、ビジネス文書検定という資格もあります。

手芸やアクセサリー作りが得意な人は、内職で身につけた技術を生かして、自分の作品を作って売る道もあります。デザインの力を伸ばしていくと、物作りとデザインの両方を生かした仕事に広がります。デザイン職の収入の水準は、デザイナーの年収・単価相場で確かめられます。

在宅の仕事の仲介を長く見てきた立場から言えば、家で働く仕事を長く続けている人は、工賃の高さだけで仕事を選ぶ人よりも、自分の生活に合う量と作業を見極めて、無理なく続けている人です。また、仕事を出す側と受ける側の間に余計な手数料が入らない直接の取引では、同じ予算でより多くの仕事を頼め、受ける側の手取りも厚くなります。パソコンを使う在宅ワークでは、手数料0%で直接取引できる場もあります。

まずは自分の家の広さ、使える時間、体の調子を書き出し、合う作業を1つ選ぶところから始めてください。パソコンを使う在宅の仕事にも関心があれば、AIコンサル・業務活用支援のお仕事で、これから広がる仕事の全体像を見ておくと、次の一歩の見当がつきます。

よくある質問

Q. 初めての人におすすめの内職はどんな作業ですか？

手順が単純で、途中で手を止めやすい袋詰め、シール貼り、封入などが始めやすい作業です。ただし、おすすめの作業は人によって違います。材料を保管できる場所の広さ、使える時間の長さと区切り方、体への負担、材料の受け渡しの方法を書き出し、自分の生活に合う作業を選ぶことが、長く続けるための近道です。

Q. 内職の工賃は、時間あたりでどのくらいになりますか？

作業の種類と自分の速さによって大きく変わります。たとえば1個2円の袋詰めで、1時間に300個できれば600円、150個なら300円です。材料の受け取りや納品にかかる時間も含めて計算すると、実際の時間あたりの金額が分かります。始める前に、慣れた人の1時間あたりの作業量を委託者に聞いておくと見通しが立ちます。

Q. 内職を始めるときに、材料費や登録料を払うのは普通ですか？

普通ではありません。本来の内職は、委託者が材料を提供し、作業した分の工賃を払うものです。仕事を始める前にお金を求める募集は、仕事の紹介を口実に商品を売りつける取引の可能性があります。契約の書面を受け取った日から20日以内なら解除できる仕組みもあるので、消費者ホットライン188に相談してください。

Q. 内職の収入には税金がかかりますか？

内職の工賃は事業所得や雑所得として扱われるのが一般的です。令和8年分では、家内労働者などには必要経費を69万円まで認める特例があり、収入が一定の額までなら所得税がかからないことがあります。ただし、パートなどの給与の収入金額が69万円以上あると特例は受けられません。状況によって変わるので、税務署で確かめてください。