SEを辞めたい人が考える次の働き方

2026年8月18日

＠SOHO編集部

この記事のポイント

✓SEを辞めたいと感じる理由を会社・職種・業界の3層に切り分け
✓離職率や年収の実データから判断軸を示します
✓辞めないほうがいい人の特徴

SEを辞めたい、と検索する人の多くは、実はまだ何を辞めたいのかを言語化できていません。結論から言います。辞めるべきなのは職種ではなく、いま置かれている「会社」か「契約の形」であるケースが圧倒的に多いです。この記事では、SEを辞めたいという感情を会社・職種・業界の3層に切り分け、離職率や年収の実データを置いたうえで、辞めるべき人と辞めないほうがいい人の条件、そして具体的な移動先を示します。感情のまま動くと、同じ構造の会社にもう一度入ることになります。順番を間違えないための地図を作ります。

SEを辞めたいという感情は3つの層に分かれる

まず、自分がどの層に不満を持っているのかを確定させてください。この切り分けをしないまま転職活動を始めると、応募する求人の条件が絞れず、結果として「とりあえず受かったところ」に流れます。

1つ目の層は「会社」です。特定の上司、特定のプロジェクト、特定の客先常駐先が原因になっているケースです。判定は簡単で、別の部署や別の案件に移った同僚が生き生きしているなら、原因は会社側の配置にあります。この層の不満は、転職で高い確率で解決します。同じ職種のまま、労働環境の良い会社に移るのが最短経路です。

2つ目の層は「職種」です。仕様書を読むこと、要件を詰めること、コードを書くこと、障害に対応すること。この作業そのものに耐えられないという状態です。判定の目安は、趣味の範囲でも技術に触れたくないと感じるかどうかです。休日に一切コードを触りたくない人は多数派なので、それだけでは向いていない証明にはなりません。ただし、業務時間中に技術的な調べ物をすることすら苦痛なら、職種の層です。

3つ目の層は「業界構造」です。多重下請け、人月単価での評価、客先常駐、見積もりの根拠が工数しかない世界。この構造が嫌なのであれば、会社を変えても職種を変えても解決しません。同じ業界の別の位置、たとえば発注側である社内SEや事業会社の開発部門に移るか、業界の外に出るかの二択になります。

この3層のうち、実際に多いのは1つ目と3つ目です。技術そのものが嫌いなのに数年SEを続けられる人はほとんどいません。正直なところ、「SEに向いていないから辞めたい」と自己診断している人の大半は、向いていないのではなく、置かれ方が悪いだけです。

離職率のデータは「SEだから辞める」を否定している

感情の話をデータで冷やしておきます。SNSでも転職相談の現場でも「SEを辞めたい」という声は目立ちますが、統計上の離職率は他業種より低い水準にあります。

実際にSE職はSNSや転職の現場でも「辞めたい」という声が少なくありません。しかし、厚生労働省の「雇用動向調査（令和3年）」によると情報通信業の離職率は8.6％であり、宿泊業・飲食サービス業（25.6％）や生活関連サービス業（22.3％）と比べて低い水準にとどまっています。出典: career.levtech.jp

情報通信業の離職率が8.6%という数字は、10人の職場で1年に1人も抜けないという水準です。宿泊業や飲食サービス業の25.6%と比べると3分の1です。つまり、職種としてのSEは「辞めたくなる仕事」ではありません。

では、なぜ検索されるのか。理由は2つあります。ひとつは、SEが文章を書いてネットに投稿する習慣を持つ層だということです。不満が可視化されやすい職種であって、不満の量が多い職種ではありません。もうひとつは、転職の選択肢が実際に多いため、辞めることを現実的に検討できるからです。辞め先がない職種の人は、そもそも「辞めたい」と検索しません。諦めているからです。

ここから導ける実務的な結論はこうです。SEを辞めたいという気持ちは、追い詰められたSOSではなく、移動可能なカードを持っている人の合理的な見直しとして扱うべきです。焦って業界の外に飛び出す前に、業界の中で位置を変えるという手を先に検討してください。ITスキルは他業種から見ると希少で、捨てるにはもったいない資産です。厚生労働省が公開している雇用動向の統計は厚生労働省のサイトで毎年更新されているので、自分の業界の数字を一度確かめておくと判断が落ち着きます。

辞めたい理由の上位6つを、解決可能なものから並べる

SEが辞めたいと感じる理由は、競合する記事でもほぼ同じ6つに収束します。重要なのは、そのうちどれが会社を変えれば消えるかを見分けることです。解決しやすい順に並べます。

1つ目は残業と休日出勤です。リリース前の詰め込み、障害の一次対応、深夜のバッチ監視。これは会社と担当システムの性質でほぼ決まります。同じ職種でも、社内システムの保守や自社サービスの運用なら、深夜の呼び出しが月に1回もない職場が普通にあります。会社を変えれば消える不満の代表です。

2つ目は評価と報酬の不一致です。技術的に難しい仕事をこなしても、人月単価で売られている以上、単価の枠を超える評価は付きません。

SEの仕事では、技術力や責任の重さに比べて、必ずしも十分な報酬が得られないと感じられることがあります。特に問題なのは、一部の企業では残業代が正しく支払われないケースがあることです。たとえば、「社内規定による残業時間の上限」を超えた分の残業代が支給されない、休日出勤の振替休日が取得できないなどの事例が見られます。出典: career.levtech.jp

これは会社と契約形態を変えれば動きます。3つ目は客先常駐によるアイデンティティの喪失です。自社の同僚と会わない、自分が何の会社の人間なのか分からない、評価者が現場を見ていない。この不満も配置の問題で、自社開発や社内SEに移れば消えます。

4つ目は技術が身につかない不安です。古い言語の保守だけを何年も続けている、設計に入れない、テストしか担当させてもらえない。これは会社が持っている案件の質の問題で、個人の努力では覆せません。転職が最も効きます。

5つ目は人間関係と板挟みです。顧客と開発チームの間に立つ役割上、どちらからも詰められます。役割を変えれば軽くなりますが、対人の調整そのものが苦手なら職種の層に入ります。

6つ目は職種そのものへの不適合です。抽象的な仕様を扱うことが苦痛、細部の整合性を詰める作業が耐えられない、目に見える成果物がないと張り合いがない。ここまで来た人だけが、職種を変える判断をすべきです。

上の6つのうち、1から5は転職で解決する余地があります。にもかかわらず、職種ごと捨てる判断をしてしまうと、せっかく積んだ数年の経験が評価されない場所に移ることになります。順番として、まず会社を替える選択肢を潰してから、職種を疑ってください。

辞めるか決める前に確かめる3つの問い

辞めるかどうかの判断は、感情の強さではなく次の3つの答えで決めてください。私は編集の仕事で何度も「辞めたい」と言う人の話を聞いてきましたが、この3問に答えた時点で結論が変わる人が半分います。

1つ目の問い。いまの不満は、部署や案件が変わったら消えますか。消えるなら社内異動を先に申し込んでください。転職より速く、リスクも小さいです。日本の会社は、辞める意思を示した人の異動希望を通すことが多いです。辞表を書く前に、異動の交渉カードを使い切ってください。

2つ目の問い。あなたが今までに作ったもの、直したもの、設計したものを、A4で1枚に書けますか。書けない場合、辞めたいのは仕事ではなく「自分の仕事が説明できない状態」です。職務経歴書が書けない状態で転職市場に出ると、条件が下がった転職になります。担当した機能、使った技術、規模、自分が判断した箇所を洗い出してから動いてください。この棚卸しだけで、自分が何に向いていたかが見えることがあります。

3つ目の問い。次の仕事で何を最優先にしますか。年収、労働時間、技術、裁量、勤務地。全部を上げる転職は存在しないので、上げるものと下げるものを事前に決めてください。順位を決めていない人は、面接で「何を重視していますか」と聞かれた瞬間に言葉が止まります。そして面接官はその迷いを見抜きます。

この3問に答えると、辞めるべき人は「会社の中に移動先がなく、経歴の説明ができて、優先順位が決まっている人」に絞られます。逆に、答えが揃わない状態で退職すると、無職期間の焦りから条件を落とすことになります。転職活動は在職中に始めるのが原則です。

辞めないほうがいい人には共通点がある

冷たい言い方になりますが、いま辞めると損をする人がいます。3つの特徴で説明します。

1つ目は、経験年数が1年に届いていない人です。SEは最初の1年で成果物がほとんど出ません。仕様書を読めるようになり、既存コードを追えるようになる時期です。ここで辞めると、市場からは未経験と同じ扱いになります。しんどいのは能力不足ではなく、まだ何も見えていないからです。2年目で急に楽になったという声は非常に多いです。私自身、最初の職場で1年目に議事録しか書いていない時期があり、このまま何も身につかないのではと本気で焦りました。2年目に企画から入れてもらった瞬間、1年目の議事録が全部前提知識になっていたことに気づきました。

2つ目は、不満が「特定の上司ひとり」に集中している人です。人事異動の周期を確認してください。次の異動で相手が動く可能性があるなら、転職のコストを払う理由が弱くなります。転職には、環境が当たりかどうかの賭けが必ず含まれます。

3つ目は、技術が嫌いではない人です。障害対応は嫌いだが設計は面白い、客先常駐は嫌だがコードを書くのは好き、という人は職種を変えるべきではありません。同じ職種で、嫌な要素が少ない会社に移るのが正解です。エンジニアの求人は職種名が同じでも中身が大きく違うので、求人票の「担当システム」と「開発体制」の欄を読み比べてください。自社サービスか受託か、どのフェーズを担当するか、常駐の有無。この3点で労働環境の大半が決まります。

なお、心身に症状が出ている場合はこの判断基準の外です。睡眠が取れない、動悸がする、休日に回復しない。この状態なら、次を決める前に休むことが優先されます。判断力が落ちた状態で決めたキャリアは、あとで必ず見直しが必要になります。

状況別に見る、SEの経験が効く移動先

ここからは具体的な行き先です。SEの経験が評価される移動先を、不満の種類別に並べます。

残業と深夜対応から逃げたい人は、社内SE、情報システム部門、社内インフラの運用が有力です。自社の業務時間に合わせて動くため、顧客のリリース日に振り回されません。社内SEの求人は人気が高く競争率も上がるので、応募のコツを知っておくと有利です。残業の少ない求人の見つけ方をまとめた社内SE転職エージェントおすすめ5選｜残業少なめ求人の探し方は、求人票のどこを見ればよいかまで具体的に書いています。

技術を伸ばしたい人は、事業会社の開発部門やWeb系の自社サービスに移るのが定石です。受託と違い、作ったものを自分たちで運用するため、設計の良し悪しが自分に返ってきます。学べる量が変わります。多重下請けの位置から抜けたい人にはSES脱出エンジニア完全ガイド！自社開発・独立を叶える成功ステップが、契約構造と抜け方の順番を整理しているので参考になります。

人と話すのが得意な人は、技術営業、プリセールス、カスタマーサクセス、ITコンサルタントが向きます。技術が分かる人が顧客の前に立てる価値は高く、年収も上がりやすい領域です。仕様を詰める仕事が苦手な人は、QAやテスト設計、コードレビューの専門職という道があります。品質を守る側は、作る側とは別の適性で評価されます。このあたりの案件の実像はQA・テスト・コードレビューのお仕事にまとまっていて、外部委託で発生している作業の種類が分かります。

書くことが得意な人は、テクニカルライター、開発ドキュメント、技術記事の執筆という選択肢があります。技術を理解して日本語にできる人は常に足りていません。そして、残業の実態そのものを改善したい人は、辞める前に業務の削り方を試す価値があります。システムエンジニア（SE）の残業実態とワークライフバランス改善法【2026年版】は、個人でできる範囲の対処と、会社の構造上どうにもならない範囲を分けて書いています。

異業種に出る場合でも、IT経験は武器になります。製造、物流、医療、教育、どの業界もシステムを入れる側の人材を欲しています。業界知識ゼロでも、システムが分かる人は現場で重宝されます。

SEの給料は本当に低いのか、数字で確かめる

待遇への不満は、感覚ではなく相場と比べて判断してください。自分の年収が低いのか、業界水準なのか、会社が低いのかで打ち手が変わります。

職種ごとの年収の分布は、公的統計をもとにした職種別のデータで確認できます。開発系の相場はソフトウェア作成者の年収・単価相場に年齢別と規模別で整理されていて、自分の年齢帯の中央値がどこかを見ると立ち位置が分かります。設計や上流工程を担当している人はシステムコンサルタント・設計者の年収・単価相場のほうが近く、同じIT系でも担当フェーズで数十万円から百万円単位の差が付いていることが読み取れます。

ここで注意してほしいのは、平均値ではなく分布を見ることです。平均年収は高年収層に引っ張られます。自分が属する年齢帯と企業規模の帯で比べないと、必要のない焦りを抱えます。逆に、同じ年齢帯の中央値より明確に低い場合は、能力の問題ではなく会社の給与テーブルの問題である可能性が高いです。

給与テーブルの問題は、個人の努力では動きません。評価がSであっても、テーブルの上限が決まっている会社では上限を超えません。この構造に気づかず「もっと頑張れば上がるはず」と数年を使ってしまう人が一定数います。昇給率と役職ごとの給与レンジは、人事制度の説明資料か就業規則で確認できます。確認して天井が見えたなら、努力の投資先を社外に変える判断が合理的です。

資格で待遇が動く場面もあります。セキュリティ領域は人材が不足していて、基礎的な証明があるだけで配置の選択肢が増えます。CompTIA Security+は出題範囲が実務寄りで、インフラや運用の経験がある人なら短期で狙えます。資格そのものが年収を上げるわけではありませんが、面接で「なぜセキュリティに移りたいのか」を説明する材料になります。

業務委託という選択肢と、単価の考え方

会社を移るだけでなく、契約形態を変える道もあります。SEの経験は業務委託として売りやすく、フリーランスの人口が増えている職種です。

正社員から業務委託に変えると、額面は上がります。同じ稼働で受け取る金額が増えるのは、会社が負担していた社会保険料や間接費が乗らなくなるからです。ただしここは正直に書きます。額面が上がっても手取りが同じだけ増えるわけではありません。健康保険と年金を全額自分で払い、経費と税金を自分で管理し、収入が途切れるリスクを自分で抱えます。単価だけを見て移ると、1年目の確定申告で想定と違う結果になります。

単価の見方には順序があります。まず、月額の単価から手数料を引いてください。仲介が入る場合、単価の10%から20%が手数料として引かれるのが一般的です。年間で受け取る金額が大きくなるほど、この率の差が効いてきます。次に、稼働率を見ます。12か月フルに稼働できる前提で計算すると、案件の切れ目で必ず外れます。10か月稼働で計算しておくと現実に近づきます。

それから、受け取り方です。仲介を通す経路と、依頼者から直接受ける経路では、同じ仕事でも手元に残る額が変わります。手数料0%で直接取引ができる経路を1本でも持っておくと、稼働の谷を埋める手段になります。実績を作る段階では仲介を使い、継続する相手は直接に切り替えていく、という組み合わせが現実的です。

最初から独立する必要はありません。在職中に、週末だけ小さな仕事を受けてみるのが最も安全です。技術記事の執筆、小規模なツール開発、テスト設計の請負。金額は小さくても、自分で見積もりを出し、納期を守り、請求書を発行する一連の流れを経験できます。この経験があるかないかで、独立後の立ち上がり速度が変わります。

移動の前にやるべき棚卸しの手順

辞める決断をした人向けに、具体的な作業手順を置きます。期間の目安は3か月です。

1か月目は棚卸しです。参加したプロジェクトを時系列で書き出し、それぞれについて担当工程、使った技術、チームの人数、システムの規模、自分が判断したこと、失敗したことを列挙します。失敗を書くのが重要です。面接で必ず聞かれますし、失敗から何を変えたかを語れる人は評価されます。ここで書いた内容が、そのまま職務経歴書の素材になります。書き方の型は職務経歴書の書き方完全ガイド｜転職成功率を上げるコツ【2026年版】にまとまっているので、書式で迷う時間を削ってください。

2か月目は市場の確認です。求人を20件ほど読み、応募条件と自分の経歴の差分を洗います。ここで足りないものが見つかったら、それが学習の対象です。逆に、すでに条件を満たしている求人が複数あるなら、学習より応募が先です。よくある失敗は、応募の前に勉強を始めてしまい、半年経っても応募しないことです。求人票は最良の学習計画書なので、先に読んでください。

3か月目は応募と交渉です。複数社を並行で受け、内示が出てから退職を伝えます。順番を逆にすると交渉力が消えます。在職中の活動は時間が取れずきついですが、無職期間を作るリスクと比べれば軽い負担です。

そして、辞める会社の引き継ぎは丁寧にやってください。IT業界は狭く、数年後に取引先として再会します。私は前職の同僚から回ってきた仕事を今も受けています。辞め方は、次の仕事の入口になります。

年代別に変わる、辞めたときの着地点

同じ「辞めたい」でも、年齢によって選べる手が変わります。ここは正直に書いたほうが役に立つので、年代ごとの現実を並べます。

20代の場合、選択肢は最も広いです。未経験の職種でもポテンシャル採用の枠があり、異業種転職も通ります。技術が嫌いだと確信しているなら、この時期に職種を変えるのが最も損失が小さいです。ただし、辞める理由が「思っていた仕事と違う」だけなら注意してください。20代前半のSEに任される仕事は、どの会社でもテストと保守が中心です。会社を変えても最初の担当は同じになります。20代の転職では、応募先の選び方を間違えると同じ構造の会社に入り直すことになります。年代に合った求人経路の違いは20代の転職サイトおすすめ5選｜未経験・第二新卒向けで整理されているので、使うサービスの当たりを付けてから動くと効率が上がります。

30代の場合、評価されるのは実績です。設計に入った経験、チームをまとめた経験、顧客と要件を詰めた経験のどれかが必要になります。逆に言えば、この3つのどれかがあるなら、同職種の転職で年収を上げやすい年代です。一方で、完全な異業種未経験への移動は難しくなります。この年代で異業種に行くなら、前職のIT経験が効く場所を選んでください。製造業の生産管理、物流の業務改善、医療機関の情報システム担当など、システムを入れる側のポジションです。

40代以降の場合、求められるのはマネジメントか、狭い領域の専門性です。ここで「まだ手を動かしていたい」という希望と、市場が求める役割がずれることがあります。ずれを埋める現実的な手は2つです。1つは社内SEや情報システム部門のように、手を動かしながら社内調整も担う役割に移ること。もう1つは業務委託に切り替えて、特定の技術領域で必要なときだけ入る形にすることです。年代を問わず求人の探し方の型を知りたい場合は転職サイトおすすめ比較【2026年版】｜年代・職種別の選び方に年代別の違いが書かれています。

年代の話でひとつだけ言い切ります。年齢が上がるほど「移りたい理由」を説明する精度が問われます。不満を語る人は落ち、次の会社で何をするかを語る人が通ります。同じ状況でも、言い方の設計で結果が変わります。

辞める前に会社の外で小さく試す方法

辞めるか迷っている段階でいちばん効くのは、外の仕事を1件やってみることです。判断材料が想像から実測に変わります。

試す手は3つあります。1つ目は技術記事の執筆です。自分が業務で解決した問題を、他人が再現できる形に書く。技術を理解して日本語にできる人は常に不足していて、SEO記事・ブログ・コピーライティングのお仕事を見ると、技術分野の記事は単価が高い側に入っていることが分かります。書けるかどうかは、1本書いてみれば分かります。

2つ目は小規模な開発や自動化の請負です。業務のなかで自分が作った小さなツール、たとえば集計の自動化やデータの変換処理は、他の会社でも同じ需要があります。金額は数万円規模でも、見積もり、納期の設定、請求という一連の流れを経験できます。この経験の有無が、独立を検討するときの判断精度を決めます。

3つ目はテスト設計やレビューの受託です。作る側より参入しやすく、経験年数が短くても通ります。品質を守る仕事が自分に合っていると気づく人は少なくありません。

副業として試す場合、就業規則の確認だけは先にやってください。競業に当たる内容や、同業他社の仕事は避けます。加えて、本業の情報を一切持ち出さないことが前提です。ここを曖昧にすると、辞める前にトラブルを作ることになります。

小さく試す狙いは、稼ぐことではありません。自分が何をしているときに苦痛を感じないかを、実測で知ることです。実装が楽しいのか、要件を整理するのが楽しいのか、書くのが楽しいのか。これが分かってから転職先を選ぶと、求人票の読み方が変わります。想像で決めた希望職種と、実際にやってみて分かった適性が一致しないことはよくあります。辞めるかどうかを決める前に、1件だけやってみてください。3か月の棚卸しと並行してできます。

現場を長く見てきた立場からの観察

最後に、フリーランスと在宅ワークの市場を20年運営してきた立場からの観察を2つ書きます。

1つ目。長く続いている人は、技術の幅ではなく「関係の作り方」で残っています。運営者として見てきた限り、単発の作業を安く速く納める人よりも、「この人に任せておけば自分が考えなくて済む」と思われている人のほうが、案件が途切れません。SEの仕事に置き換えると、言われた仕様を実装する人ではなく、仕様の穴を先に指摘してくれる人です。この違いは技術力の差ではなく、相手の業務を理解しようとしたかどうかの差です。会社を辞めるかどうかを考えるとき、いまの職場でこの筋肉が付くかどうかを基準にしてみてください。付かない職場に長くいることが、いちばんの損失です。

2つ目。額面より手取りの話です。中間にマージンが乗らない直接の取引では、依頼する側は同じ予算でより多く頼めて、受ける側は手元に厚く残ります。20年この市場を見てきて確信しているのは、この構造を持っている人ほど価格交渉で追い詰められないということです。人月単価の世界で働き続けると、自分の値段を他人が決める状態に慣れてしまいます。SEを辞めたいという気持ちの底にあるのが「自分の値段を自分で決められない」ことなら、転職より先に、小さくてもいいので自分で値段を付けた仕事を1件やってみるほうが効きます。

SEを辞めたいという検索から始まったとしても、答えは「辞める・辞めない」の二択ではありません。会社を替える、担当フェーズを替える、契約形態を替える、業界の中で位置を替える。この4つのつまみを1つずつ回すだけで、いまの不満のほとんどは動きます。全部を一度に変える必要はありません。まずは自分の経歴をA4で1枚書くところから始めてください。それが書けたら、選択肢は自然に見えてきます。