あん摩マッサージ指圧師を辞めたいと思ったとき｜立ち止まって確かめる順番

2026年4月30日

中西直美

この記事のポイント

✓あん摩マッサージ指圧師を辞めたいと感じたときに
✓何を確かめてから決めるべきかを順番に整理しました
✓辞めずに働き方を変える選択肢までまとめています

あん摩マッサージ指圧師として働いていて、ふと「もう辞めたいな」と思う。その気持ちが浮かんだこと自体は、悪いことではありません。長く身体を使う仕事ですし、人と近い距離で向き合い続ける仕事でもあります。疲れが出るのは自然なことです。

ただ、辞めるかどうかを決める前に、確かめておいてほしい順番があります。順番を飛ばして決めてしまうと、あとから「あのとき別の選択もできたのに」と思うことがあるからです。

この記事では、「辞めたい」という気持ちの中身を分けるところから始めて、辞めずに働き方を変える方法、それでも離れると決めたときの整理の仕方までを、順を追ってまとめます。大丈夫ですよ。まずは、いま何がつらいのかを言葉にするところからで十分です。

「辞めたい」の中身は、たいてい1つではありません

辞めたいという言葉は、いろいろなものが混ざった状態で出てきます。心理の相談の場面では、こういうとき、まず中身を分けることから始めます。分けるだけで、対処できる部分とできない部分がはっきりしてくるからです。

よくある内訳を挙げてみます。

身体がつらい。手や指、腰や肩に負担が積み重なっている。一日の施術が終わると何もできない。この状態が続いている。

時間が合わない。夜まで営業する治療院に勤めていて、家族と生活時間がずれている。休みが不定期で、予定が立てられない。

人間関係が苦しい。院長や先輩との関係、同僚との距離感、あるいは患者さんからの言葉。ここが原因のことは、思っているより多いです。

収入に不安がある。働いている時間のわりに手取りが増えない。将来この収入で続けていけるのか分からない。

やりがいを見失っている。同じ施術の繰り返しに感じる。学んできたことが活かせていない気がする。

将来が見えない。この先ずっと同じ働き方をするイメージが持てない。

ここで挙げたうち、1つだけ当てはまる方は少なくて、たいてい2つ3つが重なっています。そして重要なのは、この6つのうち、資格そのものが原因になっているものは1つもない、ということです。

つらさの原因は、多くの場合「いま働いている場所の条件」にあります。資格を捨てなくても変えられる部分が、まだ残っているかもしれない。まずはそこを確かめませんか。

身体の負担が理由のとき、最初にすること

手技を仕事にしている以上、身体への負担は避けられません。手指や手首、腰にかかる負担は、施術の件数や姿勢、施術台の高さといった環境によって大きく変わります。

ここでお伝えしたいことは3つです。

1つ目。痛みやしびれ、うまく力が入らないといった症状が続いているなら、まず医療機関を受診してください。これは私が判断できる領域ではありませんし、この記事が助言できることでもありません。専門の診察を受けることが最初の一歩です。

2つ目。休むことを、負けだと思わないでください。身体を使う仕事は、休養も仕事のうちです。有給休暇が取れる勤務形態なのか、休んだ場合に収入がどうなるのかを、事前に把握しておくと判断がしやすくなります。就業規則や雇用契約書を、落ち着いたときに読み返してみてください。

3つ目。負担の量は、働き方の組み立てで変えられる部分があります。一日の予約枠の数、施術の時間配分、移動の有無。同じ資格でも、勤務先や働く形が変われば身体への負担のかかり方は変わります。「この仕事は身体を壊すものだ」と全体をひとまとめにする前に、いまの職場の条件が特別に厳しいのではないか、という視点を持ってみてください。

そして、疲れが取れない状態が長く続くと、気持ちのほうも一緒に落ちていきます。眠れない、食欲がない、何をしても楽しくない。そういう状態が続いているなら、心の相談も受けられる窓口があります。各自治体や公的機関が案内している相談先を確認してみてください。一人で抱え込まないことが、いちばん大事です。

職場の人間関係が理由のとき、確かめてほしいこと

人間関係の悩みは、外から見えにくく、本人が「自分が弱いからだ」と思い込みやすい領域です。ここは、はっきり言っておきます。あなたが弱いから苦しいのではありません。

治療院という職場は、少人数で、上下関係がはっきりしていて、逃げ場が少ないという構造を持っていることがあります。閉じた空間で長時間、同じ人と過ごす。この条件は、関係がこじれたときの逃げ道を作りにくくします。

確かめてほしいのは、その苦しさが「相性の問題」なのか「働く環境の問題」なのかです。

相性の問題であれば、距離の取り方や、業務上の会話に絞るといった工夫で軽くなることがあります。感情のやり取りを減らして、事実と手順のやり取りに寄せる。これだけで楽になる方は少なくありません。

一方で、暴言や過度な叱責、休憩を取らせない、残業の記録をつけさせないといったことがあるなら、それは環境の問題です。個人の努力で解決するものではありませんし、してはいけません。労働に関する相談は、都道府県の労働局や労働基準監督署などの窓口が受け付けています。行政の窓口については厚生労働省の案内から探せます。

我慢を続けると、判断する力そのものが落ちていきます。「辞めたいけれど、辞める気力もない」という状態になる前に、外の人に話してください。友人でも、家族でも、公的な相談窓口でも構いません。声に出して説明するだけで、状況が整理されることがあります。

あなたは一人じゃありません。

収入への不安が理由のとき、数字にして見る

お金の不安は、漠然としているときがいちばん重く感じられます。だから、まず紙に書き出してみることをおすすめします。

書き出す項目は、たとえばこういうものです。いまの手取り。固定費（家賃、通信費、保険）。変動費。貯蓄に回せている額。そして、あと何年、いまの働き方を続けられそうか。

書き出すと、不安の輪郭が見えてきます。「収入が足りない」のか、「収入は足りているが将来が見えない」のか。この2つはまったく違う問題で、打つ手も違います。

収入そのものが足りないのであれば、勤務先の条件を変える、働き方の形を変える、収入の柱を増やす、という3つの方向があります。

将来が見えないという不安であれば、必要なのは金額ではなく見通しです。この資格でどんな場所に移れるのか、何年目にどんな選択肢が開けるのか。それを知るだけで、同じ収入でも不安の重さが変わることがあります。

職種ごとの収入の水準を客観的に知りたいときは、公的な統計をもとに整理された資料を見るのが確実です。異なる職種の相場を比べてみたい場合には、著述家，記者，編集者の年収・単価相場のように、職種別に水準をまとめたページが参考になります。自分の状況を他の職種と並べて眺めると、感情から少し距離を置いて考えられるようになります。

辞める前に確かめる順番

ここからは実務の話です。順番があります。

第一に、いまの雇用契約の中身を確認します。雇用契約書、労働条件通知書、就業規則。退職を申し出る時期の定め、有給休暇の残日数、退職金の有無。ここを知らないまま辞意を伝えると、選べたはずの条件を逃すことがあります。

第二に、辞めたあとの手続きを把握します。健康保険をどうするか、年金の切り替えはどうなるか、失業給付の対象になるか。制度の要件は改正されることがありますので、必ず公的な窓口で最新の内容を確認してください。日本年金機構の案内なども確認先になります。

第三に、生活費の見通しを立てます。次の仕事が決まるまでにどれくらいかかりそうか、その間の生活費が何か月分あるか。ここに余裕がないと、焦って条件の悪い職場を選んでしまいます。

第四に、辞める以外の選択肢を並べます。この段階まで来て、はじめて「辞める」と「変える」を比べられるようになります。

順番を守ってほしいのは、感情が高まっているときほど、選択肢が見えなくなるからです。呼吸を整えて、1つずつ確かめていきましょう。決めるのは、確かめ終わってからで大丈夫です。

辞めずに働き方を変えるという道

資格そのものが嫌になったのでなければ、働く場所や形を変えるだけで状況が変わることがあります。選択肢を並べてみます。

勤務先を変える。同じ治療院勤務でも、営業時間、予約の入れ方、スタッフの人数、教育の方針は職場によってまったく違います。いまの職場が特別に厳しいだけ、という可能性は十分にあります。

訪問して施術を行う形に移る。自宅や施設に出向いて施術を行う働き方です。院内で待つ働き方とは、一日の流れも人との関わり方も変わります。この分野で働く人を募集している事業者は、次のように説明しています。

高齢化が進む日本において、介護保険の利用者は年々増加しています。訪問マッサージは、「自宅や施設にお伺いしてマッサージ治療を行う」サービスであるため、介護保険利用者との親和性が非常に高く、その需要は年々伸びており、今後も業界としての需要は伸びていく見込みです。また、介護業界と密接な関係にあるため、集患の種となる縁、知識に多くふれる機会があることや、治療院ではなかなか診る事の出来ない傷病（パーキンソン病・ALS・脳梗塞等）の患者様の治療経験を得られ技術力を養うことができます。「集患」、「収入」、「技術力の向上」、の観点から訪問マッサージでの働き方をお勧めしています。出典: magonoteclub.co.jp

需要が語られる一方で、移動の負担があること、施術の環境が整わない場所で身体を使う場面があることも、同じ事業者が説明しています。良い面と負担の両方を見たうえで、自分の身体と生活に合うかを考えてください。

介護や福祉の現場へ移る。デイサービスなどで機能訓練に関わる職種の要件に、この資格が含まれている場合があります。要件は制度の改正で変わることがありますので、応募の前に、その施設が求める資格と実務経験の年数を書面で確認してください。日中の勤務が中心になることが多く、生活時間を整えたい方には合うことがあります。

勤務時間を減らす。常勤から非常勤へ、あるいは勤務日数を減らして、空いた時間を別の仕事や休養に充てる形です。収入は下がりますが、身体と心の余裕が戻ることで、続けられるようになる方がいます。

独立する。自分の施術所を持つ道です。ただし、施術所の開設には所定の届出が必要とされていますし、構造設備の基準もあります。開業を考えるなら、物件を決める前に保健所へ相談してください。

どれを選ぶにしても、いまいる場所が世界のすべてではない、ということだけは覚えておいてください。

「やめとけ」という言葉を、事実と感情に分けて読む

この職業について調べると、「やめとけ」という言葉が並ぶ記事に出会うことがあります。すでに働いている方がそれを読むと、気持ちが余計に沈んでしまうことがあります。だから、この言葉の中身を分けておきましょう。

「やめとけ」と言われる理由として挙げられるのは、だいたい次のようなものです。身体への負担が大きいこと。資格を取るまでに年数がかかること。働く場所によって収入の差が大きいこと。リラクゼーション業との違いが世の中に伝わりにくいこと。開業しても集客が難しいこと。

これらを見ていくと、2種類が混ざっていることが分かります。

1つは、事実として確かめられるものです。養成課程に一定の年数が必要なことは制度で決まっています。手技が身体を使う仕事であることも動かせません。こうした点は、事前に知っておくべき情報であって、感情の問題ではありません。

もう1つは、条件によって変わるものです。収入も、労働時間も、人間関係も、勤務先や働き方の形によって差が出ます。「この職業だから駄目」ではなく、「この条件だとつらい」という話です。ここを一緒くたにされると、変えられるはずのものまで、変えられないと思い込んでしまいます。

いま苦しい方に必要なのは、職業そのものへの評価ではありません。自分がつらいと感じている理由が、どちらの側にあるのかを見分けることです。事実の側であれば、受け入れるか離れるかの判断になります。条件の側であれば、変える方法があります。

そして経験上、相談として持ち込まれる悩みの多くは、条件の側にあります。だから最初に、いまの職場の条件を書き出すことをおすすめしているのです。

続けるか離れるかを決める材料の集め方

判断に必要な材料は、頭の中だけでは集まりません。紙に書き出すか、スマートフォンのメモでも構いませんので、外に出してください。

集める材料は4種類です。

いまの条件。勤務時間、休日、一日の施術件数、通勤時間、手取り、社会保険の加入状況。数字で書ける項目は数字で書きます。

他の選択肢の条件。同じ資格で働ける他の職場が、どういう条件を出しているのか。求人情報を見て、勤務時間と休日と業務内容を比べます。これは応募するためではなく、いまの条件が相場と比べてどうなのかを知るためです。比較の材料がないと、「どこも同じだろう」という思い込みから抜けられません。

自分が譲れないもの。休日が固定であること、夜遅くまで働かないこと、通勤が短いこと、教えてもらえる環境であること。全部は手に入りません。だから、上から3つに絞ります。

身体と気持ちの状態。ここは数字にしにくいのですが、大事な材料です。朝起きたときの気分、休日に回復できているか、仕事の前に動悸がするか。記録をつけると、変化が見えます。

材料がそろうと、判断はずいぶん楽になります。逆に言えば、材料がないまま「辞めるべきか」を考え続けると、同じところを回り続けて疲れるだけです。考えるのをやめて、集めることに切り替えてください。それだけで、気持ちが少し軽くなる方がいます。

次の場所を探し始める前に整えておきたいこと

移ると決めたなら、動き出す前に整えておくと後が楽になることが3つあります。

第一に、いまの働き方を言葉にしておくこと。どんな症状の方を、どれくらいの人数、どういう手順で施術してきたのか。使ってきた手技、記録の取り方、患者さんへの説明の仕方。これを整理しておくと、面接で自分の経験を具体的に伝えられます。「真面目にやってきました」では伝わりません。何を何年やってきたかを、事実として話せる状態にしておいてください。

第二に、体調を整えてから動くこと。疲れ切った状態で面接を受けると、条件の悪い提案でも受け入れてしまいがちです。可能であれば、有給休暇を使って休んでから動くほうが、判断の精度が上がります。

第三に、次の職場の条件を書面で確認すること。勤務時間、休日、給与の内訳、社会保険、試用期間の扱い。口頭の説明だけで決めないでください。同じ資格職でも、雇用契約なのか業務委託なのかで、社会保険や労働時間の扱いが大きく変わります。契約の形は必ず確認してください。求人票の記載と実際の条件が違うと感じたら、その時点で立ち止まって構いません。

移ることは、逃げではありません。自分が長く働ける場所を選び直すという、前向きな行動です。

休むという選択肢を、最初から外さない

辞めるか続けるかの二択で考えていると、その間にある選択肢が見えなくなります。休むという道は、たいてい最初に外されてしまうのですが、実はここが有効なことがあります。

短い休みで足りるのか、まとまった休養が必要なのか。それは体調によります。もし医療機関を受診していて、療養が必要だと判断されているのであれば、その診断に沿って休むのが先です。ここは自己判断で押し切らないでください。

勤務先に休職の制度があるかどうかは、就業規則に書かれています。制度がある場合、休んでいる間の給与の扱い、社会保険料の負担、復職の条件が定められているはずです。休む前にここを確認しておくと、休んでいる間の不安がずいぶん減ります。

制度がない場合や、条件が合わない場合でも、有給休暇をまとめて使うという方法があります。取得の申し出は労働者の権利として認められているものですから、遠慮しすぎる必要はありません。ただ、職場の状況によっては言い出しにくいこともあります。そういうときは、労働に関する公的な相談窓口に、伝え方を含めて相談してみてください。

休むことの意味は、体力の回復だけではありません。仕事から距離を取ると、続けたいのかどうかが見えてくることがあります。渦中にいるときの「辞めたい」と、少し離れてからの気持ちは、違うことがよくあります。決めるのは、離れて一度呼吸を整えてからでも遅くないのです。

気持ちを支える小さな習慣

大きな決断をする前後は、日々の暮らしが荒れやすくなります。荒れると判断がさらに鈍る、という悪循環になりがちです。ここでは、負担の小さい習慣を3つだけ挙げます。

1つ目は、起きる時間をそろえることです。寝る時間は仕事の都合で動きますが、起きる時間は自分で決められることが多い。ここがそろうと、生活のリズムの軸ができます。

2つ目は、仕事以外の人と週に一度は話すことです。同じ職場の人としか話さない状態が続くと、職場の価値観がそのまま世界の基準になってしまいます。外の人と話すと、比べる基準が戻ってきます。

3つ目は、書き出すことです。頭の中で回っている不安は、量が分からないから重く感じます。書き出すと、いくつあるのかが見えます。5つしかなかった、と分かるだけで呼吸が楽になることがあります。

どれも、うまくやろうとしなくて構いません。できた日があればそれでよし、という程度で十分です。無理に前向きにならなくていいのです。

もう1つ付け加えるなら、いま感じているつらさを「甘え」と名づけないでください。身体を使い、人と向き合い、休みが不規則になりやすい仕事です。その中で疲れが出るのは、仕事の量に対する自然な反応です。自分を責める言葉は、判断を鈍らせるだけで、状況を1ミリも良くしません。

そして、相談する相手は必ずしも身近な人でなくて構いません。職場のことを知っている人には話しにくい、ということはよくあります。自治体や公的機関が案内している相談の窓口は、事情を知らない相手だからこそ話しやすい、という面があります。使えるものは使ってください。それは弱さではなく、続けるための工夫です。

家族や周囲にどう伝えるか

働き方を変えるとき、家族の理解が壁になることがあります。とくに、収入が一時的に下がる可能性があるときは、話しにくいものです。

伝えるときのこつは、感情から入らず、事実から入ることです。

いまの働き方を続けたときに、身体や生活がどうなりそうか。変えた場合に、収入と時間がどう変わるか。変えるまでにどれくらいの期間がかかるか。この3つを、数字と期間で説明します。

「もう限界なの」という伝え方は、あなたの本音ではありますが、相手には状況が伝わりません。相手も不安になり、話が感情のぶつけ合いになりやすくなります。

そして、決定を急がせないことです。「来月辞めたい」ではなく、「こういう選択肢を考えていて、3か月かけて調べたい」と伝えると、相手も一緒に考える側に回りやすくなります。

一人で決めて一人で背負うより、途中経過を共有したほうが、結果として味方が増えます。話しにくいときは、紙に書いて渡すという方法もあります。声にしなくても伝わることがあります。

収入の柱を1本にしないという考え方

身体を使う仕事は、体調を崩したときに収入が止まりやすいという特徴があります。だからこそ、柱を2本にしておくと、気持ちの余裕がまったく違ってきます。

施術の仕事を続けながら、在宅でできる業務を少しずつ持つ。これは、収入のためだけではありません。「ここが駄目でも他がある」という感覚があるだけで、いまの職場での我慢の質が変わります。追い詰められた状態で交渉するのと、選べる状態で交渉するのとでは、話の通り方が違うのです。

在宅の業務にどんな種類があるのかを知りたい場合は、職種ごとの解説が入り口になります。たとえばAIコンサル・業務活用支援のお仕事は、専門知識を持つ人がその知識を業務として提供する形を紹介していて、資格職の方が自分の経験をどう仕事にするかを考える材料になります。文書作成の基礎から整えたい方には、ビジネス文書検定のように、業務文書の型を体系的に学べる資格が土台になります。

ただ、無理に手を広げる必要はありません。いま疲れている方に、「新しいことを始めましょう」とは言いません。まずは休むこと。その先で余力が戻ってきたときに、選択肢として思い出してもらえれば十分です。

それでも離れると決めたときに

考え抜いた末に、この仕事から離れると決める方もいます。その決断は、逃げではありません。自分の身体と生活を守るための、まっとうな判断です。

1つだけお伝えしたいのは、免許は返さなくてよい、ということです。手続き上、免許が失われるわけではありません。数年離れて、また戻ってくる方もいます。人生の局面が変われば、同じ仕事の見え方も変わります。

離れる期間に、他の分野で働くことも十分に選択肢になります。医療や福祉の現場を知っている人は、その周辺の仕事でも歓迎されることがあります。事務、相談、教育、記録の作成。身体を使わずに、これまでの知識を活かす場所は思っているより広いです。

他の資格職がどう進路を広げているかを見ておくと、視野が広がります。医療分野で働く人の職場選びについては、看護師におすすめの職場・働き方・転職支援ツールを徹底解説が、施設ごとの働き方の違いを丁寧に整理しています。資格を持つ人が現場から別の場所へ移るときの壁については、企業薬剤師への転職ガイド｜年収・働き方・中途採用の壁を突破する方法【2026年版】が具体的に扱っていて、業種は違っても参考になる部分が多いはずです。専門職が独立して仕事を取りにいく道筋を知りたい方には、インテリアコーディネーターのフリーランス独立ガイド｜年収・案件獲得・働き方が、案件の獲得経路まで踏み込んでいます。

市場を見てきた立場から見えている、続く人の共通点

在宅ワークと業務委託の市場を20年運営してきた立場から言えば、専門職として長く続いている人には、はっきりした共通点があります。それは、無理を根性で押し通さず、働き方の条件のほうを組み替えているということです。

働く場所を変える。時間の配分を変える。仕事の受け方を変える。そういう調整を、行き詰まる前に小刻みにやっている人が、結果として長く現場に残っています。逆に、限界まで我慢してから一度に環境を変えようとすると、選ぶ余裕がないまま次を決めることになり、同じことを繰り返しやすくなります。

もう1つ、運営者として見てきた限りで確かなのは、長く仕事が続く人ほど、単発の仕事を数多くこなすことよりも、「この人に任せると安心だ」と思われる関係づくりに時間を使っているということです。手技の仕事でも、次の予約が自然に入る関係は、技術だけでなく、説明の丁寧さや連絡の確実さという地味な部分から生まれています。そして、仲介が何段も入らない直接の取引では、依頼する側は同じ予算でより多くを頼めて、受ける側の手取りは厚くなります。手数料0%という条件が意味を持つのは、単に金額の話ではなく、同じ働きに対して自分に残るものの質が変わるからです。

いま「辞めたい」と感じているなら、それは限界のサインかもしれませんし、働き方を調整する時期が来たというサインかもしれません。どちらであっても、まず休んで、確かめる順番を踏んでから決めてください。急いで決めなくていいのです。あなたが積み上げてきた時間は、どの道を選んでも消えません。