受験勉強のスケジュール表の作り方｜逆算で計画を立てる

2026年7月17日

＠SOHO編集部

この記事のポイント

✓受験勉強スケジュール表の作り方を
✓年間・月間・週間・1日の4段階の表
✓科目ごとの時間の割り振り

受験勉強を始めようと思っても、何から手を付ければよいのか、本番までに全部終わるのか、不安になる人は多いはずです。その不安を小さくしてくれるのが、受験勉強のスケジュール表です。試験日から逆算して、いつまでに何を終えるかを表にしておくと、今日やるべきことがはっきりし、遅れにも早く気付けます。

この記事では、受験勉強のスケジュール表の作り方を、試験日の確認から始めて、年間・月間・週間・1日の4段階の表に落とし込む手順で説明します。科目ごとの時間の割り振り方、計画が崩れたときの立て直し方、紙とExcel・スプレッドシートでの作り方も紹介します。親や塾の先生と進み具合を共有したい場合は、国産のプロジェクト管理のPinatecaで表を共有する方法にも触れます。

スケジュール表を作る前に決めること

スケジュール表は、いきなり書き始めると、途中で手が止まります。先に決めておくことが3つあります。

1つ目は、ゴールとなる試験の日です。大学受験なら、大学入学共通テストと、志望校の個別試験の日程を確かめます。大学入試センターの案内によると、令和9年度の大学入学共通テストの本試験は、2027年1月16日（土）と17日（日）の2日間です。日程は年によって変わるので、必ず大学入試センターの公式の案内で確かめてください。各大学の個別試験の日程は、それぞれの大学の募集要項に載っています。高校受験や資格試験の場合も同じで、まず公式の発表で日付を確定させます。

2つ目は、受ける試験の科目と範囲です。共通テストで何科目を受けるのか、個別試験ではどの科目が出るのか、配点はどうなっているのかを、志望校ごとに書き出します。配点の高い科目と、自分が苦手な科目が重なっている場合は、そこに多くの時間を回す必要があります。

3つ目は、自分が使える時間です。平日に学校や部活が終わってから何時間勉強できるか、休日は何時間か、を正直に見積もります。ここで無理な数字を入れると、計画全体が崩れます。たとえば平日は3時間、休日は7時間、のように、実際に続けられる数字で考えます。

この3つが決まれば、「本番までの日数」「やるべき量」「使える時間」がそろい、計画を立てる材料がそろいます。

試験日から逆算する考え方

受験勉強のスケジュール表の基本は、試験日から逆算することです。「今日から何をするか」ではなく、「本番の日にどうなっていたいか」から考えます。

逆算の流れは、大きく分けると次のようになります。

時期の目安	目標	主な勉強
本番の1か月前	実際の試験の形に慣れる	過去問、予想問題、時間を計った演習
本番の3か月前	志望校の問題に取り組む	過去問の分析、弱点の補強
本番の6か月前	応用問題が解ける	問題集の2周目、模試の復習
本番の1年前	基礎が固まっている	教科書の範囲の総復習、基本の問題集

この表のように、本番に近い時期から順に埋めていくと、「いつまでに基礎を終えないと間に合わないか」が見えてきます。

逆算するときに大切なのは、最後の1か月から2か月は、新しい内容を覚える時間ではなく、仕上げと見直しの時間として確保しておくことです。ここを計画に入れずに、範囲の勉強を本番の直前まで続ける計画を立てると、過去問を解く時間がなくなり、本番の形式に慣れないまま試験の日を迎えることになります。

予備校の解説でも、学年や時期に応じて勉強の中身を変えることがすすめられています。

1・2年生の夏休みは、基礎力をつけることに使いましょう。とはいえ、実際には部活動や学校の課題で手一杯になり、一日平均2～3時間しか勉強できない人も多いようです。まだ志望校が決まっていなければ、この時期の夏休みにオープンキャンパスに行ったり、いろいろな大学を調べたりして、志望校のイメージを絞り込んでおくといいでしょう。早めに志望校を決めることで対策に使える時間も増え、効率的な受験勉強が可能になります。出典: www2.sundai.ac.jp

志望校が早く決まるほど、逆算の起点がはっきりし、計画を立てやすくなります。まだ決めきれない人は、「第1志望の候補として最も難しい学校」を仮のゴールにして計画を立て、志望校が決まった時点で見直す方法もあります。

年間・月間・週間・1日の4段階で表を作る

受験勉強のスケジュール表は、1枚の表で全部を管理しようとすると、細かすぎて見にくくなるか、大まかすぎて今日やることが分からなくなります。そこで、年間・月間・週間・1日の4段階に分けて作ります。

年間の表

年間の表には、本番までの大きな流れを書きます。月ごとに1行で、「何を終えるか」と「模試や学校の行事の予定」を書くだけで十分です。

月	目標	予定
4月	英単語の基本1,000語を1周する	学校の実力テスト
5月	数学の基本の問題集を1周する	定期テスト
6月	英文法の総復習	模試
7月	苦手科目の基礎の見直し	夏休みの計画づくり
8月	全科目の基本の問題集を2周目まで	模試
9月から11月	応用問題、志望校の過去問に入る	模試、学校の行事
12月	共通テストの形式の演習	冬休み
1月	共通テストの本番、個別試験の対策	本番

ここで大事なのは、模試や学校の行事、家族の予定などを先に書き込むことです。勉強できない日があらかじめ分かっていれば、その前後に無理のない計画を立てられます。

月間の表

月間の表には、その月に使う教材と、終わらせるページの範囲を書きます。「英単語帳を1から400番まで」「数学の問題集の第3章から第5章まで」のように、具体的な範囲で書くのがこつです。範囲がはっきりしていれば、月末に「終わったか、終わらなかったか」をはっきり判断できます。

週間の表

週間の表は、月間の範囲を1週間ごとに分けたものです。月曜日から金曜日に何を進め、土曜日と日曜日に何を進めるかを決めます。

週間の表を作るときは、日曜日の午後などに「予備の時間」を2時間から3時間ほど確保しておきます。予定どおりに進まなかった分を、ここで取り戻すためです。予備の時間がない計画は、1日遅れただけで翌週まで崩れていきます。

1日の表

1日の表は、その日の勉強の順番と時間を書くものです。前日の夜か、当日の朝に5分ほどで作ります。

時間	内容
6時30分から7時	英単語の復習（前日の分）
通学の電車	古文単語
17時から18時30分	数学の問題集
19時30分から21時	英語の長文読解
21時15分から22時	その日の間違えた問題の見直し

1日の表は、細かく作りすぎないことが続けるこつです。時間どおりにいかなくても、順番どおりに終われば十分だと考えてください。

科目ごとの時間の割り振り方

使える時間を、科目ごとにどう割り振るかは、多くの人が迷うところです。次の3つの観点で考えると決めやすくなります。

1つ目は配点です。志望校の試験で配点が高い科目には、多くの時間を回します。共通テストと個別試験の両方で使う科目は、特に優先度が高くなります。

2つ目は、今の点数と目標の点数の差です。模試の結果を見て、目標との差が大きい科目に時間を回します。すでに目標に届いている科目は、点数を保つための時間だけにして、残りを差の大きい科目に回すと効率がよくなります。

3つ目は、点数が上がるまでの時間の長さです。英語や数学は、力が付くまでに時間がかかる科目と言われます。一方、社会や理科の暗記が中心の範囲は、比較的短い期間で点数が上がりやすいとされています。そのため、早い時期は英語と数学に時間を多く使い、本番が近づくにつれて暗記科目の時間を厚くする、という割り振りがよく取られます。

具体的な割り振りの例を挙げます。平日3時間、休日7時間が使える、文系の受験生の場合です。

科目	平日	休日	1週間の合計
英語	1時間	2時間30分	10時間
国語	45分	1時間30分	6時間45分
社会	45分	2時間	7時間45分
数学	30分	1時間	4時間30分

この例では、1週間で合計29時間ほど勉強する計画になります。表にして合計を出すと、「思っていたより時間が足りない」「この科目に時間を取りすぎている」といったことに気付けます。

勉強の時間を見積もるときは、1時間を1マスとして表に書く方法も役立ちます。

まず、やるべき勉強を全て表に書き出すので、勉強のやり忘れを防ぐことができます。一目で必要な勉強を把握することができます。ただ書き出すだけでなく1時間を1マスで書くので、マスの大きさでその勉強の負担の大きさが分かります。かかる時間を考慮しながら表を作ることで、テスト対策あるあるの「始めてみたら思ったより大変で終わらない」という事態を回避することができます。出典: note.com

マスの数で量が見えると、1週間に入りきらない計画を立てにくくなります。

本番の直前の1か月の表

本番の直前の1か月は、新しい教材に手を出さず、これまでに使ってきた教材と過去問の見直しに絞ります。1日の表には、本番と同じ時間割で問題を解く日と、間違えた問題を見直す日を交互に入れていくと、仕上がり具合を確かめながら進められます。

この時期は、体調を整えることも計画の一部です。夜遅くまで勉強する生活から、本番の時刻に合わせた生活へ少しずつ切り替えます。試験の前日は、軽い見直しだけにして早めに休む予定にしておくと、当日に力を出しやすくなります。

紙で作るスケジュール表のおすすめの形

紙のスケジュール表は、机の前に貼っておけば毎日目に入るので、続けやすいのが良いところです。おすすめの形を紹介します。

年間の表は、A4の紙を横向きにして、月ごとの列を作ります。それぞれの列に、その月の目標と予定を書き込みます。本番の日には赤い丸を付けておくと、残りの日数を意識しやすくなります。

週間の表は、A4の紙を縦向きにして、7日分の行と、科目ごとの列を作ります。1時間を1マスとして、やる予定の勉強のマスに色を塗っておき、終わったら斜線を引きます。色が塗られたマスに斜線が増えていくのを見ると、進んでいる実感が持てます。

1日の表は、付箋やノートの隅に書く程度で十分です。毎日作るものなので、手間をかけすぎないほうが続きます。

市販の勉強計画用のノートや手帳を使う方法もあります。最初から年間・月間・週間の欄が用意されているので、表を自分で作る手間が省けます。ただし、自分の生活に合わない形のものもあるので、書店で中身を見てから選ぶとよいでしょう。

紙の表の弱点は、計画を変えるたびに書き直す手間がかかることです。週間の表は毎週作り直す前提で、年間の表は消せるペンや付箋で書いておくと、見直しがしやすくなります。

ExcelやGoogleスプレッドシートで作る方法

パソコンやスマートフォンを使うなら、Excel や Googleスプレッドシートで表を作ると、見直しや計算が楽になります。

週間の表は、次のような列で作ると管理しやすくなります。

列	項目	書く内容
A列	日付	2026年11月9日のように
B列	科目	英語、数学など
C列	教材と範囲	英単語帳の401番から450番
D列	予定の時間	1.5のように時間の数字で
E列	実際の時間	実際に勉強した時間
F列	終わったか	済、未
G列	メモ	分からなかった問題など

D列とE列を数字で入れておくと、関数で合計を出せます。たとえば、英語の予定の時間の合計を出したいときは、次のように書きます。

=SUMIF(B:B,"英語",D:D)

同じように、E列の合計を出せば、予定と実際の時間の差が分かります。予定より実際の時間が大きく少ない科目は、計画に無理があるか、その科目を避けているかのどちらかです。

本番までの残りの日数を、表の一番上に表示しておくのも効果があります。セルに本番の日付を入れ、その隣に次の式を書くと、今日から本番までの日数が毎日自動で表示されます。

=DATE(2027,1,16)-TODAY()

Googleスプレッドシートなら、スマートフォンのアプリからも同じ表を見て更新できます。通学の電車で今日の予定を確かめ、帰ってから実際の時間を入れる、という使い方ができます。

計画がうまくいかない原因と立て直し方

どれだけ丁寧に作っても、計画どおりに進まないことはあります。むしろ、計画どおりに進まないのが普通だと考えておいたほうが、気持ちが楽になります。よくある失敗の原因と、立て直し方を整理しました。

失敗の原因	立て直し方
1日の勉強の時間を多く見積もりすぎた	実際に勉強できた時間の平均で計画を作り直す
教材を増やしすぎて、どれも終わらない	科目ごとに教材を1冊か2冊に絞る
予備の時間がなく、遅れが積み重なった	週に1回、2時間から3時間の予備の時間を作る
計画を作ることに時間をかけすぎた	1日の表は5分で作ると決める
苦手科目を後回しにし続けた	1日の最初の時間に苦手科目を入れる
体調を崩して何日も進まなかった	睡眠の時間を先に確保してから計画を立てる

遅れに気付いたら、すぐに全部を作り直すのではなく、まず「どの範囲を削れるか」を考えます。本番までの時間は決まっているので、全部をやろうとすると、どれも中途半端になります。配点の低い範囲や、出題の少ない範囲を思い切って後回しにし、配点の高い範囲を確実に仕上げるほうが、点数につながりやすくなります。

もう1つ大切なのが、睡眠の時間です。勉強の時間を作るために睡眠を削ると、日中の集中力が落ち、かえって効率が悪くなります。スケジュール表を作るときは、まず寝る時間と起きる時間を決め、残った時間で勉強の計画を立てるのがおすすめです。

計画が崩れて落ち込む日があっても、その日の夜に翌日の1日の表を作り直せば、また進み始められます。完璧な計画を立てることより、崩れたときに立て直せることのほうが、受験勉強では大切です。

長期の休みの計画の立て方

夏休みや冬休みのような長期の休みは、まとまった時間を使える貴重な期間です。一方で、時間がある分、計画がないとだらけてしまいやすい期間でもあります。

長期の休みの計画は、休みが始まる1週間前には作っておきます。まず、休みの間の予定（学校の補習、家族の用事、模試など）を書き込み、勉強に使える日を数えます。そのうえで、休みの間に終わらせたい教材と範囲を決め、使える日で割って1日あたりの量を出します。

予備校の解説では、高校3年生の夏休みに長い時間勉強した例も紹介されています。

東京大学理科一類に合格した北美月さんは、部活があった頃は学校の課題を1～2時間やる程度にしか勉強時間をとれなかったそうです。しかし、部活や授業が休みになってからは空き時間ができ、高校3年生の夏休みには1日10～12時間は勉強するようにしていました。朝型の北さんは、休日は朝5時半には起きて7時には勉強を始めていたそうです。国語の勉強時間は必ず1時間はとるようにするといった、苦手科目の対策も行っていました。出典: www2.sundai.ac.jp

ここで参考にしたいのは、時間の長さそのものより、起きる時間を決めていたこと、苦手科目の時間を必ず確保していたことです。いきなり1日10時間を目指すと、数日で疲れてしまうこともあります。まずは普段より2時間から3時間多い時間を目標にし、慣れてきたら少しずつ時間を延ばす計画にすると、休みの最後まで続けやすくなります。

長期の休みの最後の数日は、何も予定を入れない予備の日にしておくのもおすすめです。遅れた分を取り戻せるうえ、予定どおりに進んでいれば、苦手な範囲の見直しに使えます。

親や先生と進み具合を共有する工夫

受験勉強は一人で進めるものですが、親や学校の先生、塾の講師と進み具合を共有すると、続けやすくなることがあります。遅れに早く気付いてもらえたり、計画の無理を指摘してもらえたりするからです。

共有のしかたで一番手軽なのは、週に1回、週間の表を見せて、予定と実際の差を話すことです。紙の表なら写真を撮って送るだけでも、様子が伝わります。Googleスプレッドシートで作っているなら、表を共有し、見るだけの権限を渡しておけば、いつでも進み具合を確かめてもらえます。

ただし、共有することで、かえって気が重くなる人もいます。毎日細かく口を出されると、勉強そのものが嫌になることもあります。共有の頻度や、何を見せるかは、本人が決めるのが一番です。親の立場の人は、「どれだけやったか」よりも「計画に無理がないか」「睡眠は取れているか」を見るようにすると、本人の負担になりにくくなります。

家庭教師や個別指導の塾で、複数の講師が1人の生徒を担当している場合や、兄弟姉妹の受験が重なって家族で予定を調整したい場合は、課題ごとの担当と期限と進み具合を共有できる道具を使う方法もあります。選択肢の1つが、国産のプロジェクト管理のPinatecaです。公式の案内によると、カンバン、リスト、ガントチャート、カレンダーなど8種類のボードが無料のプランから使え、カードには担当や期限に加えて項目を自由に追加できます。カードごとのコメントや、自分宛ての連絡を集める受信箱もあります。5人まで、ボード10個までは無料で、クレジットカードの登録も要りません。6人目または11個目のボードからは、スタンダードのプラン（1人あたり月額500円、税抜）になります。Pinatecaは、@SOHOを運営する株式会社ライフスケープが開発・提供しています。

たとえば、カンバンのボードに「今週やる」「取り組み中」「見直し待ち」「終わった」の列を作り、教材の範囲をカード1枚ずつにして期限を付けると、講師が見直しの必要なカードにコメントを書く、という使い方ができます。

科目ごとの進め方をスケジュール表に落とし込む

科目によって、力の付き方や勉強の進め方が違います。科目ごとの特徴を知っておくと、スケジュール表のどこに何を入れればよいかが決めやすくなります。

英語

英語は、単語、文法、長文読解、リスニングの4つに分けて計画を立てます。単語は毎日少しずつ繰り返すのが効果的なので、1日の表の最初や、通学の時間のような細切れの時間に入れます。たとえば英単語帳を1日50語進め、翌朝に前日の50語を見直す、という形にすると、1か月で1,500語ほどを1周できます。

文法は、早い時期にまとめて1周させ、その後は長文読解の中で分からなかった文法を見直す形にします。長文読解は1日1題を目安に、時間を計って解く練習を続けます。共通テストではリスニングの配点も大きいので、週に数回、15分から20分ほどの時間を確保しておきます。

数学

数学は、基本の問題集を何度も繰り返し、解き方を身に付けることが中心になります。1周目は解説を読みながら理解し、2周目は自分の力で解けるかを確かめ、3周目は間違えた問題だけを解き直す、という進め方がよく取られます。スケジュール表には、何周目をいつまでに終えるかを書いておくと、進み具合が分かりやすくなります。

数学は1問に時間がかかることが多いので、まとまった時間が取れる夕方や休日に入れるのがおすすめです。細切れの時間には、公式の確認や、前日に間違えた問題の解き方を見直す程度にとどめます。

国語

国語は、現代文、古文、漢文に分けて考えます。古文と漢文は、単語と文法を覚えると点数が上がりやすい科目です。古文単語は英単語と同じように、細切れの時間に毎日少しずつ進めます。現代文は、問題を解いたあとに、正解の根拠が本文のどこにあるかを確かめる見直しに時間をかけると、力が付きやすくなります。

理科と社会

理科と社会は、暗記が中心の範囲と、考える力が必要な範囲が混ざっています。早い時期は教科書の流れをつかむことを優先し、秋以降に問題演習で知識を固める、という順番にすると無理がありません。共通テストでは、資料やグラフを読み取る問題も出るので、過去問を使って形式に慣れておく時間を計画に入れておきます。

模試と過去問をスケジュール表に組み込む

模試と過去問は、勉強の進み具合を確かめる「点検の日」として、スケジュール表の中に組み込んでおきます。

模試は、受ける日を年間の表に書き込むだけでなく、その翌日か翌々日に「見直しの時間」を確保しておくことが大切です。模試は受けて終わりにすると、点数を見て一喜一憂するだけになります。間違えた問題を解き直し、なぜ間違えたのかを書き出すと、次の1か月で何を優先すべきかが見えてきます。見直しにかかる時間は、1回の模試で3時間から5時間ほどを目安にしておくと、計画が崩れにくくなります。

過去問は、志望校の出題の傾向をつかむために欠かせません。いつから始めるかは人によって違いますが、一般には基礎が固まった秋ごろから取り組む人が多いとされています。最初の1年分は、本番と同じ時間で解き、どの分野で点を落としたかを確かめます。その結果をもとに、残りの期間の科目ごとの時間の割り振りを見直します。

過去問を解く日は、休日の午前中など、本番と同じ時間帯に合わせると、当日の体の調子をつかむ練習にもなります。共通テストの本番は朝から始まるので、本番の1か月ほど前からは、平日も同じ時刻に起きる生活に切り替えておくとよいでしょう。

学年や状況ごとのスケジュール表の違い

同じ受験勉強でも、学年や今の状況によって、スケジュール表の作り方は変わります。いくつかの場合に分けて、考え方の違いを紹介します。

高校1年生と2年生の場合

高校1年生と2年生のうちは、受験勉強だけに時間を使うのは難しく、部活動や学校の行事も大切な時期です。この時期のスケジュール表は、学校の授業の予習と復習を中心にし、定期テストを1つの区切りとして計画を立てるのが現実的です。

英語と数学の基礎は、この時期に固めておくと、3年生になってからの負担が大きく変わります。毎日30分でも英単語と数学の基本の問題に触れる時間を、1日の表に入れておくとよいでしょう。長期の休みには、苦手になりかけている単元を見直す時間を確保しておきます。

高校3年生の春から始める場合

3年生の春から本格的に始める場合は、本番までの時間が限られているので、年間の表で「基礎を終える月」を早めに決めることが大切です。夏休みが終わるまでに主な科目の基礎を一通り終え、秋から応用と過去問に入る、という流れを目安にします。

部活動を続けている人は、引退までは1日の勉強の時間が短くなります。その期間は、英単語や古文単語のような細切れの時間でできる勉強を中心にし、引退後に一気に時間を延ばす計画にしておきます。

浪人生や、もう一度受験する場合

浪人生は、1日の時間を自分で決められる分、計画がないと生活のリズムが崩れやすくなります。起きる時間、勉強を始める時間、終える時間を先に決め、平日は学校に通うのと同じような時間割で1日の表を作ると、続けやすくなります。

前の年の試験の結果は、大切な材料です。どの科目で、どの分野で点を落としたのかを書き出し、その分野に多くの時間を回す計画にします。前の年と同じ勉強を同じ順番で繰り返すのではなく、弱かったところから優先して取り組むことが、点数を上げる近道です。

計画を続けるための生活の整え方

スケジュール表は、作ることより続けることのほうが難しいものです。計画を続けるために、生活の面で整えておきたいことを紹介します。

まず、勉強する場所を決めておきます。家の机、学校の自習室、図書館など、「ここに来たら勉強する」という場所があると、取りかかるまでの時間が短くなります。家で集中できない人は、平日は学校の自習室、休日は図書館、のように場所ごとに予定を組むのも1つの方法です。

次に、スマートフォンとの付き合い方を決めます。勉強の時間は、スマートフォンを別の部屋に移すか、通知を切っておくと、気が散りにくくなります。調べものや単語のアプリに使う場合も、使う時間を区切っておきます。

最後に、休む時間を計画に入れておきます。1週間に半日ほど、何もしない時間や、好きなことをする時間を予定に入れておくと、気持ちが切れにくくなります。休む時間を後ろめたく感じる人もいますが、長い受験勉強を最後まで続けるために必要な時間です。

社会人の資格試験にも同じ考え方が使える

ここまで大学受験を例に説明してきましたが、試験日から逆算して4段階の表を作る考え方は、社会人の資格試験にもそのまま使えます。

社会人の場合は、学生よりも使える時間が少なく、仕事の繁忙期や家庭の行事で計画が崩れやすいのが特徴です。そのため、平日は1時間、休日は3時間のように、少なめの時間で計画を立て、予備の時間を多めに取るのがこつです。通勤の時間や昼休みのような細切れの時間を、暗記の時間として計画に入れておくと、全体の時間を確保しやすくなります。

在宅の仕事やフリーランスの仲介を20年ほど続けてきた運営者として見てきた限りでは、資格の勉強を仕事と両立できている人ほど、勉強の時間を先に予定へ入れ、仕事の時間をその周りに組み立てています。在宅の仕事や副業は、時間の使い方を自分で決めやすい働き方なので、勉強の時間を守りやすいという面もあります。

資格の勉強の進め方を具体的に知りたい人は、中小企業診断士の資格ガイドで、試験の科目と勉強の時間の目安をまとめています。医療機関の事務の仕事を目指す人には、医療事務技能審査試験（メディカルクラーク）のガイドで、試験の内容と勉強の進め方を紹介しています。

どの試験でも、スケジュール表は一度作って終わりではありません。週に1回見直し、崩れたら作り直す。その繰り返しが、本番の日に力を出し切るための一番の近道です。