英会話の勉強法｜独学で話せるようになる練習

英語の単語や文法はそれなりに覚えたのに、いざ話そうとすると言葉が出てこない。英会話の勉強法を独学で探している人の多くは、この壁に当たっています。独学で話せるようになるために必要なのは、知識を増やすことよりも、知っている英語を口から出す練習を、毎日決まった手順で繰り返すことです。この記事では、話せない原因の整理から、目標の決め方、独学でできる練習の具体的な手順、1日の練習メニューと3か月の計画の例までを、順番に説明します。英語の試験の級の目安は、試験の実施団体の公式の情報をもとにしています。

英語を知っていても話せない理由

英語が話せない理由の多くは、知識が足りないことではなく、知識を使う練習が足りないことにあります。

学校の英語の授業や試験の勉強では、英文を読んで意味を取る、問題を見て正しい答えを選ぶ、という練習が中心になりがちです。読むときは、分からない単語を前後から推測したり、時間をかけて文の構造を確かめたりできます。ところが会話では、相手の話を聞いた直後に、数秒のうちに自分の言いたいことを英語の文にして口に出さなければなりません。この「すぐに文を組み立てて声に出す」という作業は、読む練習ではほとんど鍛えられません。

頭の中で起きていること

話そうとしたときに言葉が止まるのは、頭の中で、日本語で考えた内容を英語に直し、主語を決め、時制を決め、動詞を選び、語順を並べ替える、という作業を1つずつ順番にしているからです。慣れている人は、よく使う言い回しをひとかたまりのまま取り出せるので、この作業を飛ばせます。独学の練習の目的は、この「かたまりで取り出せる言い回し」を増やし、組み立ての作業を速くすることです。

間違いへの不安

もう1つの理由は、間違えることへの不安です。文法の正しさを気にしすぎると、文を完成させるまで話し始められません。会話では、多少の間違いがあっても意味が伝われば話は進みます。独学の段階では、まず自分1人で声に出す練習を重ね、間違えながらでも話し続ける感覚に慣れておくと、人と話すときの不安が小さくなります。

まず目標の水準を決める

独学で続けるには、自分がいまどの段階にいて、どこを目指すのかをはっきりさせておくことが大切です。目標がぼんやりしていると、教材を次々に変えたり、練習の成果が分からずにやめてしまったりしやすくなります。

英検の各級の目安を使う

目標を決めるときの物差しとして使いやすいのが、日本英語検定協会が公開している英検の各級の目安です。たとえば3級は中学卒業程度とされ、公式のページでは次のように説明されています。

日常的な話題について、基本的な語句が用いられた短い話や文章の概要や要点を捉えたり、自身の考えや感想を理由を含めて基本的な語句を用いて伝えることができる。 出典: eiken.or.jp

同じページでは、準2級は高校中級程度、新しく設けられた準2級プラスは高校上級程度、2級は高校卒業程度とされています。3級から上の級では、スピーキングが面接の形で行われます。日常の会話で、自分の考えを理由とともに伝えられるようになりたいなら、まずは3級から準2級の目安に書かれている力を目指すと、練習の中身を決めやすくなります。

CEFRという物差し

もう1つの物差しが、CEFR（セファール）です。CEFRとは、外国語の力を、初心者のA1から熟達したC2までの6段階で示すヨーロッパの共通の基準のことです。文部科学省の外国語教育の政策資料のページによると、国は第4期教育振興基本計画で、中学校卒業段階でCEFRのA1レベル相当以上、高等学校卒業段階でA2レベル相当以上を達成した生徒の割合を増やす指標を掲げています。

学校の英語をひととおり学んだ人は、A1からA2の段階にいることが多いと考えられます。この段階の人が次に目指すのは、身近な話題について、短い文をつなげて自分のことを話せる段階です。目標を「ペラペラになる」ではなく、「仕事の自己紹介と、自分の仕事の内容を2分間話せる」のように、具体的な場面で決めておくと、何を練習すればよいかがはっきりします。

独学の練習の全体像

独学で話せるようになるための練習は、大きく4つの段階に分けられます。

段階	目的	主な練習
1	英語の音と言い回しを体に入れる	音読、リピーティング、シャドーイング
2	文を素早く組み立てる	瞬間英作文
3	自分のことを話せるようにする	独り言、話す内容の準備
4	自分の話し方を直す	録音して聞き返す

1の段階では、教材の英文をまねして声に出し、英語のリズムと、よく使われる言い回しを覚えます。2の段階では、日本語の文を見てすぐに英語にする練習で、文を組み立てる速さを鍛えます。3の段階では、自分の生活や仕事のことを英語で話し、自分が実際に使う英語を増やします。4の段階では、自分の話した英語を録音して聞き返し、言えなかった表現や発音の癖を見つけて直します。

この4つは、1から順に1つずつ終わらせるのではなく、毎日の練習の中で組み合わせて回していきます。ここからは、それぞれの練習の具体的な手順を説明します。

音読で英語の型を体に入れる

音読は、英文を声に出して読む練習です。単純に見えますが、目で見た英文を声に出すことで、語順や言い回しが体に入り、話すときに使える形で記憶に残りやすくなります。

音読の手順

1. 音声つきの短い英文（会話の例文など）を1つ選ぶ
2. 英文を読み、分からない単語と文の意味を確かめる
3. 音声を聞いて、区切りや強く読むところに印をつける
4. 音声をまねしながら、声に出して読む
5. 同じ英文を、何も見ずに言えるようになるまで繰り返す

大切なのは、意味が分かっている英文を使うことです。意味が分からないまま声に出しても、話すときに使える形にはなりません。また、最初から長い英文を選ぶと続きません。会話の例文なら、数往復の短いやり取りから始めるのが現実的です。

音読の教材の選び方

教材は、自分が話したい場面に近い内容を選びます。旅行で使いたいなら旅行の会話、仕事で使いたいなら自己紹介や会議の会話です。英検の面接の練習をしたい人は、試験の実施団体が公開している過去の問題や試験の内容を確かめ、出題の形に近い英文で練習すると効率的です。

リピーティングとシャドーイング

音読に慣れてきたら、英文を見ずに、音声だけを頼りに声に出す練習に進みます。

リピーティング

リピーティングとは、音声を1文ずつ止めて、聞こえた英文をそのまま声に出して繰り返す練習です。英文を見ないので、聞き取れなかったところはすぐに分かります。聞き取れなかった部分は英文で確かめ、もう一度聞いて繰り返します。聞き取る力と、聞いた英語を口に出す力を同時に鍛えられます。

シャドーイング

シャドーイングとは、音声を止めずに流し、少し遅れて影のように後を追いながら声に出す練習です。リピーティングより難しく、英語の速さとリズムについていく力が鍛えられます。最初は口が回らず、ほとんど言えないこともあります。その場合は、英文を見ながら音声と同時に読む練習（オーバーラッピング）から始め、慣れてから英文を見ずに追いかけると、無理なく進められます。

シャドーイングは、話す内容を自分で考える練習ではありません。英語の音とリズムを体に入れるための練習なので、毎日短い時間でも続けることに意味があります。

瞬間英作文で文を組み立てる速さを上げる

瞬間英作文とは、簡単な日本語の文を見て、すぐに英語の文にして声に出す練習です。会話で言葉が止まる原因である「文を組み立てる遅さ」を、直接鍛えられる練習です。

瞬間英作文の手順

1. 中学で習う程度の文法の、短い日本語の文を用意する
2. 日本語を見て、数秒のうちに英語で声に出す
3. 正しい英文と比べて、違ったところを確かめる
4. 同じ文を、すぐに言えるようになるまで繰り返す

たとえば、「昨日、友だちと映画を見ました」という文を見たら、すぐに「I watched a movie with my friend yesterday.」と言う、という練習です。難しい文は必要ありません。中学で習う文法で作れる文を、考えずに言えるようになることが目的です。

文法ごとに練習する

瞬間英作文は、過去形、未来の表現、比較、現在完了など、文法ごとにまとめて練習すると効果が上がります。同じ形の文を続けて言うことで、その文法の語順が体に入り、会話の中でも自然に使えるようになります。市販の瞬間英作文の教材には、文法ごとに日本語と英語の文が並んでいるものが多いので、1冊を選んで繰り返すのが近道です。

独り言で自分のことを話す練習

音読や瞬間英作文は、教材の英文を使う練習です。会話では、自分のことや自分の考えを話す必要があります。独り言の練習は、自分が実際に使う英語を増やすための練習です。

独り言の進め方

1日の生活の中で、自分がしていることや考えていることを、英語でつぶやきます。朝起きたら「I'm going to make coffee.」、仕事を始めるときに「I have three meetings today.」のように、短い文で構いません。言えなかった表現は、メモしておいて、あとで辞書や翻訳の道具で確かめます。翌日、同じ場面で言えるようになっていれば、その表現は自分のものになっています。

話す内容を準備する

人と話す機会が決まっているときは、よく聞かれる話題について、話す内容を前もって準備しておくと安心です。自己紹介、仕事の内容、趣味、住んでいる町、最近あったこと、といった話題です。それぞれについて、英語で3文から5文の説明を書き、何も見ずに言えるまで練習しておきます。準備した話は、実際の会話で何度も使えるうえ、少しずつ言い換えながら話すことで、応用の力もつきます。

録音して自分の英語を聞き返す

独学の弱点は、自分の英語を客観的に確かめる機会が少ないことです。録音は、その弱点を補う方法です。

スマートフォンの録音の機能を使い、準備した自己紹介や、その日の出来事を英語で話して録音します。聞き返すと、次のようなことに気づきます。

• 言葉が止まった場所と、そのとき言いたかった表現
• 同じ言い回しを何度も繰り返している癖
• 発音が不明瞭で、聞き取りにくい単語
• 声が小さい、文の終わりが消えるといった話し方の癖

気づいたことを1つか2つに絞って直し、同じ話をもう一度録音します。1週間前や1か月前の録音と聞き比べると、自分の上達がはっきり分かり、続ける励みになります。

書き起こして見直す

録音した英語を、文字に書き起こすのも効果的です。書き起こすと、文法の間違いや、文が途中で崩れているところが目で見て分かります。正しい英文に直したら、その英文を音読して、次に話すときに正しい形で言えるようにします。

文法はどこまで必要か

英会話のために、文法を一から学び直す必要があるのかと迷う人は少なくありません。結論から言えば、日常の会話に必要な文法の多くは、中学で習う範囲に含まれています。現在形と過去形、未来の表現、疑問文と否定文、助動詞、比較、現在完了、関係代名詞の基本、といった項目です。

大切なのは、文法の知識を説明できることではなく、その文法を使った文をすぐに言えることです。文法の参考書を読み直すより、瞬間英作文の教材を使って、文法ごとの文を声に出して繰り返すほうが、会話に直結します。参考書は、瞬間英作文で言えなかった文があったときに、その文法を確かめるための辞書のように使うと効率的です。

時制を意識する

会話で特に間違えやすいのが時制です。昨日のことを話しているのに現在形で言ってしまう、これからの予定を過去形で言ってしまう、といった間違いは、意味の取り違えにつながります。独り言の練習では、今していること、昨日したこと、明日することを、意識して言い分ける練習を取り入れると、時制の使い分けが身につきます。

単語と表現の覚え方

話せる英語を増やすには、単語を1つずつ覚えるより、使う場面とひとまとまりの表現として覚えるほうが効果的です。

たとえば「make」という単語だけを覚えても、会話ではなかなか使えません。「make a reservation（予約する）」「make a decision（決める）」「make sure（確かめる）」のように、組み合わせで覚えておくと、そのまま口に出せます。音読の教材や独り言の練習で出会った表現を、組み合わせのまま書き留めておき、何度も声に出して覚えます。

自分用の表現の帳面を作る

独り言や録音の練習で言えなかった表現を、自分用の帳面やスマートフォンのメモに書き留めていくと、自分が本当に必要な表現の一覧ができあがります。市販の単語帳は多くの人に向けて作られていますが、この一覧は自分の生活と仕事に合わせた、自分だけの教材です。1週間に一度見返し、まだ言えない表現に印をつけて、次の週の練習で取り上げます。

聞く力を合わせて鍛える

会話は、話すことと聞くことの組み合わせです。相手の話が聞き取れなければ、答えることもできません。話す練習と合わせて、聞く力も鍛えておく必要があります。

聞く練習は、2つの種類に分けて考えると進めやすくなります。1つは、教材の音声を、英文で確かめながら一語一語まで聞き取る練習です。リピーティングやシャドーイングがこれに当たります。もう1つは、少し長めの英語を、細かい部分は気にせず聞き流し、話の大まかな内容をつかむ練習です。英語のニュースや動画、ポッドキャストなどを使います。

前者で正確に聞き取る力を、後者で速い英語に慣れる力をつけます。どちらか一方だけでは偏るため、1日の練習の中で両方を少しずつ取り入れると、会話で相手の話についていく力が育ちます。

独学でつまずきやすいところ

独学の英会話には、多くの人がつまずくところがあります。先に知っておくと、同じところで止まらずに済みます。

1つ目は、教材を集めすぎることです。新しい教材を買うと、それだけで勉強が進んだ気持ちになりますが、どの教材も途中でやめてしまうと、成果は残りません。1冊を決めて、何も見ずに言えるようになるまで繰り返すほうが、話す力につながります。

2つ目は、聞く練習と読む練習ばかりになることです。声に出す練習は、疲れるうえに周りの目も気になるため、つい避けがちです。しかし、話す力は声に出す練習でしか鍛えられません。1日の練習の半分以上を、声に出す練習に充てるように意識してください。

3つ目は、成果を急ぐことです。話す力は、毎日の練習を積み重ねた先で、ある日ふと言葉が出てくるようになる、という伸び方をすることがあります。数週間で成果が見えないからといって方法を変えるのではなく、録音を聞き比べながら、少なくとも3か月は同じ練習を続けてみてください。

仕事の自己紹介を例にした練習の流れ

ここまでの練習を、仕事の自己紹介を英語で話せるようにする場合を例に、具体的な流れで見ていきます。

1. 日本語で話す内容を決める

まず、日本語で話す内容を3つか4つの文に分けて決めます。名前、仕事の内容、仕事で大切にしていること、最近取り組んでいること、といった順番です。いきなり英語で考えるより、話す中身を先に日本語で整理しておくほうが、英語の文を組み立てやすくなります。

2. 中学の文法で英語にする

次に、それぞれの文を、中学で習う文法の範囲で英語にします。難しい単語を使う必要はありません。たとえば、次のような文です。

• I work as a web developer.
• I build websites for small companies.
• I try to make websites that are easy to use.
• Recently, I have been learning about online security.

辞書や翻訳の道具を使ってもかまいません。ただし、翻訳の道具が出した長い文をそのまま覚えるのではなく、自分が言いやすい短い文に直してから覚えます。

3. 音読から録音まで回す

できあがった英文を、音読で何も見ずに言えるまで練習します。翻訳の道具や辞書の読み上げの機能で音声を聞き、リズムをまねすると、発音も整います。言えるようになったら録音して聞き返し、詰まった場所を直します。最後に、相手から質問されることを想定して、「What kind of websites do you make?」のような質問に答える練習を加えると、実際の会話に近づきます。

この流れは、趣味の話や住んでいる町の紹介など、ほかの話題にもそのまま使えます。話題を1つずつ増やしていくと、人と話すときに使える話の引き出しが、少しずつ増えていきます。

会話を止めないための表現

実際の会話では、聞き取れなかったり、言いたいことが英語で出てこなかったりする場面が必ずあります。そうした場面で会話を止めないための表現を、先に覚えておくと安心です。

場面	表現の例
聞き取れなかった	Sorry, could you say that again?
ゆっくり話してほしい	Could you speak a little more slowly?
意味を確かめたい	What do you mean by that?
考える時間がほしい	Let me think for a second.
単語が出てこない	I don't know how to say it in English, but...
言い直したい	I mean... / What I'm trying to say is...

特に大切なのは、聞き返す表現です。分からないまま相づちを打って話を進めると、会話がかみ合わなくなります。聞き返すことは失礼ではなく、相手の話をきちんと理解しようとしている態度として受け取られます。

言い換えの練習

単語が出てこないときは、別の言葉で説明する方法もあります。たとえば「締め切り」の単語が出てこなければ、「the last day to finish the work」と言えば伝わります。独り言の練習で言えなかった単語があったら、辞書で調べる前に、まず知っている言葉で説明してみる練習をしておくと、会話の中で詰まったときにも対応できます。

発音で気をつけたいこと

発音は、完璧である必要はありません。目標は、相手が聞き取りやすい英語で話すことです。そのために、優先して気をつけたい点があります。

1つ目は、強く読むところと弱く読むところのリズムです。英語は、大事な単語を強く長く読み、それ以外を弱く短く読む言葉です。すべての単語を同じ強さで読むと、聞き手には分かりにくくなります。シャドーイングで音声のリズムをまねすることが、そのまま練習になります。

2つ目は、日本語にない音です。LとR、THの音、母音のあとに余計な「ウ」や「オ」をつけない発音などです。これらは、録音を聞き返して気になったものから1つずつ直していくと、無理なく改善できます。

3つ目は、声の大きさと文の終わりです。自信がないと、声が小さくなり、文の終わりが消えがちです。はっきりした声で、文の最後まで言い切るだけで、伝わりやすさは大きく変わります。

人と話す練習を取り入れる

独学の練習で話す土台ができたら、実際に人と話す機会を作ります。1人での練習だけでは、相手の反応に合わせて話す力は身につきにくいためです。

人と話す方法には、オンラインの英会話の授業、言語交換（日本語を学びたい人と互いに教え合う）、英語で話す集まりやイベントなどがあります。独学を中心に進める人は、毎日人と話す必要はありません。1人での練習で準備した内容を、人と話す場で試し、うまく言えなかったことを持ち帰って、また1人で練習する、という往復を作ることが大切です。

人と話す時間を無駄にしないコツ

人と話す時間は限られているため、話す前に、その日に使ってみたい表現を3つほど決めておきます。話し終えたら、すぐに言えなかった表現をメモし、次の1人での練習で取り上げます。この準備と振り返りがあるかどうかで、同じ時間でも身につく量が変わります。料金のかかるサービスを使う場合は、料金や解約の条件を、各サービスの公式のページで確かめてから申し込んでください。

道具を上手に使う

独学では、手元の道具を練習に生かすことで、1人でも確かめられることが増えます。

スマートフォンの音声入力は、発音の確認に使えます。英語の音声入力に切り替えて話し、狙った単語が正しく文字になるかを確かめます。何度話しても違う単語になる場合は、その単語の発音に癖があるかもしれません。録音と合わせて使うと、直すべき発音を見つけやすくなります。

翻訳の道具や辞書の読み上げの機能は、言いたい表現を調べたり、正しい発音を聞いたりするのに便利です。ただし、翻訳の道具に頼りすぎると、自分で文を組み立てる練習になりません。まず自分で英語にしてみて、そのあとで道具の訳と比べる、という順番で使うと、道具が練習の助けになります。

対話の相手になる仕組みを使って、英語で質問に答える練習をする方法もあります。決まった話題について質問してもらい、それに声で答える練習を繰り返すと、人と話す前の準備として役立ちます。どの道具も、練習の手順の中のどこで使うかを決めておくと、使いすぎずに済みます。

1日の練習メニューの例

働きながら独学を続けるには、1日の練習を短い時間に分けて、生活の中に組み込むのが現実的です。30分を目安にしたメニューの例を挙げます。

時間	練習	内容
5分	音読	前日と同じ英文を、音声をまねして読む
5分	シャドーイング	同じ英文の音声を追いかけて声に出す
10分	瞬間英作文	1つの文法の文を、すぐに言えるまで繰り返す
5分	独り言	その日の予定や出来事を英語で話す
5分	録音	自己紹介などを録音して聞き返す

通勤の時間にはシャドーイングの音声を聞き、家に帰ってから声に出す練習をする、というように分けることもできます。毎日同じ時間に練習する習慣を作ると、続けやすくなります。

3か月の計画の例

独学の成果を感じるには、ある程度の期間、同じ練習を続ける必要があります。3か月を1つの区切りにした計画の例です。

1か月目

音読とシャドーイングを中心に、英語の音とリズムに慣れます。教材は1冊に絞り、短い会話の例文を毎日1つずつ進めます。瞬間英作文は、現在形と過去形の文から始めます。月の終わりに、自己紹介を英語で話して録音しておきます。

2か月目

瞬間英作文の文法の範囲を広げ、未来の表現、比較、現在完了などに進みます。独り言の練習を毎日続け、言えなかった表現をメモして調べる習慣をつけます。自己紹介に加えて、仕事や趣味についての話を準備し、何も見ずに言えるまで練習します。

3か月目

人と話す機会を作り、準備した話を実際に使ってみます。話したあとに言えなかった表現を振り返り、1人での練習に戻します。月の終わりに、1か月目と同じ自己紹介をもう一度録音し、聞き比べます。言葉が止まる回数や、使える表現の数の変化を確かめると、次の3か月の目標を決めやすくなります。

独学を続けるための工夫

独学の一番の難しさは、続けることです。続けるための工夫をいくつか挙げます。

• 練習の記録をつける（日付と練習した内容を一言書くだけでよい）
• 教材を増やさず、1冊を繰り返す
• 練習の時間を、毎日同じ時間帯に決める
• 1か月ごとに録音を聞き比べ、上達を確かめる
• 英検などの試験を目標にして、受験の日を決める

試験を目標にする方法は、期限があることで練習の優先順位がはっきりするのが利点です。英検は3級から上の級で面接の形のスピーキングがあるため、話す練習の目標にも使えます。試験の日程や検定料は、実施団体の公式のページで確かめてください。

英語を仕事に生かすとき

英会話の力がつくと、仕事の場面でも英語を使う機会が増えます。海外の取引先とのやり取り、英語の資料の読み書き、オンラインの会議などです。在宅でできる仕事の中にも、英語の資料の要約や、海外の情報を日本語の記事にまとめる仕事があります。

ただし、仕事で求められるのは、話す力だけではありません。英語のメールや資料を正確に書く力、日本語で分かりやすく伝える力も同じくらい大切です。英語の情報を日本語の文章にまとめる仕事では、日本語の文章の力がそのまま評価につながります。書く仕事で単価を上げる考え方は、Webライターが文字単価を上げる方法｜1円→5円にステップアップする戦略【2026年版】で、専門分野の作り方と合わせて説明しています。

学び続ける人を長く見てきて分かること

在宅ワークとフリーランスの仲介を2004年から続けてきた運営者として、語学の力を仕事に生かそうとする人を数多く見てきました。英語を仕事に結びつけている人に共通しているのは、特別な才能よりも、毎日の練習を決まった手順で続けていることです。教材や方法を次々に変える人より、1つの方法を決めて数か月続け、録音や記録で上達を確かめている人のほうが、着実に話せるようになっています。

また、英語の力を仕事にするとき、話す力と同じくらい、相手に伝わる文章を書く力が評価されています。英語でも日本語でも、読み手に合わせて言葉を選び、要点を整理して伝える力は、どの仕事でも土台になります。仕事の文書の書き方の基本はビジネス文書検定の内容で確かめられるので、英会話の練習と合わせて、書く力も整えておくと、英語を生かせる仕事の幅が広がります。

よくある質問

Q. 英会話は独学だけで話せるようになりますか？

独学でも、話すための土台は作れます。音読やシャドーイングで英語の音と言い回しを体に入れ、瞬間英作文で文を組み立てる速さを鍛え、独り言と録音で自分の英語を直す練習を続ければ、自分のことを英語で話せるようになります。ただ、相手の反応に合わせて話す力は1人の練習だけでは身につきにくいため、ある程度練習を重ねたら、人と話す機会も取り入れるのがおすすめです。

Q. 英会話の独学は1日どれくらいの時間が必要ですか？

決まった時間はありませんが、毎日続けることのほうが、1回の時間の長さより大切です。働きながら続けるなら、音読、シャドーイング、瞬間英作文、独り言、録音を組み合わせて、1日30分を目安にするのが現実的です。通勤の時間に音声を聞き、家で声に出す練習をするなど、生活の中に分けて組み込むと続けやすくなります。

Q. 英会話の独学は何から始めればいいですか？

まず、目標を具体的な場面で決めることから始めます。そのうえで、話したい場面に近い短い会話の例文を選び、音読から始めるのが取り組みやすい方法です。意味の分かる英文を、音声をまねして何も見ずに言えるまで繰り返します。慣れてきたら、シャドーイングと瞬間英作文を加え、自分のことを話す独り言の練習に広げていきます。

Q. 英会話の上達はどうやって確かめればいいですか？

録音して聞き比べる方法が手軽です。同じ自己紹介や話題を、1か月ごとに録音しておき、言葉が止まる回数や、使える表現の数を比べます。英検のような試験を目標にする方法もあり、3級から上の級では面接の形でスピーキングが行われます。各級の目安は日本英語検定協会の公式のページで確かめられます。