介護職の人が副業を選ぶときの考え方と、勤務先の就業規則の確認

2026年5月23日

＠SOHO編集部

この記事のポイント

✓介護職で副業をしている人が選んでいる仕事の種類と
✓選ぶときの考え方を解説します
✓勤務先の就業規則と届け出の確認

介護職で副業をしている人は、どんな仕事を、どうやって両立しているのか。夜勤やシフトのある働き方で、副業の時間は本当に取れるのか。勤務先に知られたら困ることはないのか。介護職で副業を考える人の多くは、こうした疑問を抱えたまま、一歩を踏み出せずにいます。

この記事では、介護職の人が副業を選ぶときの考え方を、副業の種類ごとの向き不向きとともに説明します。そのうえで、勤務先の就業規則と届け出の確認、雇われて働く副業で労働時間が通算される仕組み、夜勤やシフトとの両立、公立の施設で働く人に必要な許可、税金の手続きまで、始める前に確かめておきたい点を整理します。

介護職で副業をしている人が抱えている事情

介護職の人が副業を考える理由はさまざまですが、いちばん多いのは収入の面です。介護の求人を扱う会社は、公的な調査の資料をもとに次のように紹介しています。

同資料（p.20）によると、副業をしている「介護サービス職業従事者及び保健医療サービス職業従事者」のうち47.9%が、本業の収入の低さに悩んでいる状況です。次いで、本業の「仕事の量・質（37.1%）」「対人関係（セクハラ・パワハラを含む）（34.9%）」にストレスを感じています。出典: job.kiracare.jp

収入を補いたいという理由のほかに、介護とは別の経験を積みたい、将来の独立や転職に備えたい、介護の知識を別の形で生かしたい、という理由で副業を始める人もいます。どの理由で始めるかによって、選ぶべき副業は変わります。

副業を選ぶ前に整理する3つのこと

副業を探し始める前に、次の3つを書き出しておきます。

整理すること	書き出す例
副業の目的	1か月あたりの収入を少し補いたい、介護以外の経験を積みたい
使える時間	夜勤明けの翌日は休み、日勤の日は夜に1時間程度
守りたいこと	本業の勤務に疲れを持ち込まない、睡眠の時間を削らない

介護の仕事は、体力と気力の両方を使う仕事です。副業で収入が増えても、疲れがたまって本業で事故やけがにつながっては意味がありません。使える時間は、休息の時間を先に確保したうえで、残った時間から考えます。

介護職の人が選んでいる副業の種類

介護職の人が選んでいる副業は、大きく3つに分けられます。

分け方	副業の例	働き方
介護の経験を生かす	別の事業所での登録ヘルパー、介護の記事の執筆、介護の資格の講座の補助	雇用または業務委託
時間の都合を合わせやすい	コンビニやスーパーのアルバイト、配達の仕事	雇用または業務委託
在宅でできる	データ入力、文章を書く仕事、オンラインでの事務の手伝い	業務委託が中心

介護の経験を生かす副業

本業とは別の事業所で、登録ヘルパーとして訪問介護をする人がいます。登録ヘルパーとは、事業所に登録しておき、都合のつく日時に訪問介護の仕事を受ける働き方です。介護の資格と経験をそのまま生かせるのが利点です。ただし、同じ介護の仕事なので体への負担は減らず、本業と同じ地域の事業所で働く場合は、勤務先の就業規則で競業として制限されていないかを確かめる必要があります。

介護の経験を文章で生かす方法もあります。介護の仕事の内容、介護の資格の取り方、家族の介護の悩みへの答えなど、現場を知る人が書いた記事を求める媒体はあります。介護の記事を書く仕事は在宅でできるので、体への負担は小さくなります。

時間の都合を合わせやすい副業

介護の求人を扱う会社の解説では、介護職の副業の例として、24時間営業のコンビニのアルバイトが挙げられています。

介護職は夜勤を含むシフト制で働く方も多いので、24時間営業のコンビニのアルバイトも、空いている時間を活用しやすい副業です。出典: job.kiracare.jp

シフト制で働く人にとって、空いた時間に合わせて働けるのは大きな利点です。ただし、アルバイトとして雇われて働く場合は、本業と副業の労働時間が通算される決まりがあります。この点は後で詳しく説明します。

在宅でできる副業

在宅でできる副業は、移動の時間がかからず、体への負担も比較的小さいのが利点です。データ入力や文章を書く仕事は、業務委託で受けることが多く、働く時間を自分で決められます。その代わり、報酬は仕上げた作業の量で決まり、慣れるまでは時間あたりの報酬が低くなりがちです。

副業の候補ごとの比べ方

代表的な副業の候補を、介護職の人が気にする点で比べると、次のようになります。表の向き不向きは一般的な傾向で、実際の条件は副業先によって違います。

副業の候補	体への負担	時間の融通	本業との関係で確かめること
別の事業所の登録ヘルパー	大きい	比較的きく	競業の制限、通算される労働時間
コンビニやスーパーのアルバイト	中くらい	シフトの希望次第	通算される労働時間
配達の仕事（業務委託）	中くらい	きく	事故のときの補償、体力
介護の記事の執筆（業務委託）	小さい	きく	守秘、勤務先の名前を出さない
データ入力（業務委託）	小さい	きく	報酬の単価の低さ
オンラインの事務の手伝い（業務委託）	小さい	比較的きく	連絡の対応の時間帯

体への負担が大きい副業は、短い期間に集中して収入を補いたいときには向いていますが、長く続けるのは難しくなります。長く続けるなら、体への負担が小さく、時間の融通がきく在宅の仕事を中心に考えるのが現実的です。

副業の前に、本業の収入を見直す

収入を補う目的で副業を考えている場合は、副業を始める前に、本業の側で収入を上げる方法がないかも確かめておきます。勤務先によっては、介護福祉士などの資格を取ると手当が付く、夜勤の回数で手当が変わる、といった決まりがあります。勤務先の給与の決まりを確かめ、資格の取得や働き方の調整で収入が上がる余地があれば、副業と比べて考えます。体への負担を増やさずに収入を上げられるなら、そのほうが長く続けやすいからです。

副業を選ぶときの考え方

介護職の人が副業を選ぶときは、次の4つの観点で比べると、自分に合うものが見つけやすくなります。

観点1：体への負担

本業で体力を使う介護職の人にとって、副業の体への負担は最初に考えるべき点です。立ち仕事や力仕事の副業を重ねると、腰や膝を痛める原因になります。体を使う副業を選ぶ場合は、本業の勤務が少ない週に限るなど、量を抑えます。

観点2：時間の融通

シフトが月ごとに変わる人は、決まった曜日に入る必要のある副業とは両立しにくくなります。自分で時間を決められる業務委託の仕事や、シフトの希望を毎回出せるアルバイトのほうが、続けやすくなります。

観点3：本業との関係

同じ介護の仕事を別の事業所で行う副業は、勤務先によっては競業として制限されることがあります。また、利用者や家族と、勤務先を通さずに個人的に仕事のやり取りをすることは、勤務先の決まりや信頼の面で問題になりやすいので避けます。

観点4：将来につながるか

収入だけでなく、将来の働き方につながるかどうかも考えます。介護の知識を文章にする経験は、将来、研修の講師や相談の仕事に進むときにも役立ちます。在宅の事務の仕事で身につけたパソコンの技能は、介護の記録のデジタル化が進む中で、本業でも生かせます。

勤務先の就業規則を確かめる

副業を始める前に、必ず勤務先の就業規則を確かめます。副業が認められているかどうか、届け出が必要かどうかは、勤務先ごとに違います。

国が示している就業規則のひな形

厚生労働省は、会社が就業規則を作るときの参考としてモデル就業規則を公開しています。令和7年12月版のモデル就業規則では、第70条に副業・兼業の規定があり、労働者は勤務時間外に他の会社などの業務に従事できるとしたうえで、会社が届け出に基づいて禁止や制限ができる場合として、次の4つを挙げています。

禁止や制限ができる場合	介護職で当てはまりうる例
労務の提供に支障がある場合	副業の疲れで、本業の勤務中に事故が起きるおそれがある
企業の秘密が漏れる場合	利用者の情報や、事業所の運営の情報を副業先で使う
会社の名誉や信用を損なう行為や、信頼関係を破壊する行為がある場合	副業の内容が、事業所の評判を傷つける
競業により企業の利益を害する場合	近くの競合する事業所で、同じ介護の仕事をする

ただし、これはあくまでひな形です。実際の勤務先の就業規則が、このとおりになっているとは限りません。副業を全面的に禁止している勤務先、許可が必要な勤務先、届け出だけでよい勤務先があります。

確かめる方法

就業規則は、勤務先で働く人が見られるようにしておくことが決まっています。休憩室や事務所の冊子、社内の掲示、共有のファイルなどで確かめます。どこにあるか分からない場合は、事業所の管理者や事務の担当に聞きます。

確かめるときは、次の点を見ます。

副業が認められているか、認められている場合の条件
届け出や許可が必要か、その方法と期限
同じ介護の仕事の副業が制限されていないか
副業の内容によって制限があるか

届け出をしないとどうなるか

届け出が必要なのに出さずに副業をしていた場合、就業規則に反したとして注意や処分の対象になることがあります。処分の重さは事情によって違いますが、届け出をしないことで勤務先との信頼関係を損なうのは、避けたいところです。厚生労働省の副業・兼業のページでは、副業・兼業の促進に関するガイドラインが公開されています。勤務先と話すときの参考にもなります。

届け出に書くことと、伝え方

届け出の様式が決まっている勤務先なら、その様式に従います。様式が無い場合は、次の項目を書いて提出します。

書く項目	例
副業の内容	在宅でのWeb記事の執筆（業務委託）
副業先	依頼を受ける会社の名前、または個人で受ける旨
働く時間の見込み	本業の勤務のない日に、1週間あたり5時間程度
本業への影響が無いことの説明	夜勤の前後には作業しない。勤務時間中には行わない
情報の扱い	利用者や事業所の情報は一切使わない

口頭で伝えるときは、副業を始める理由を簡単に説明したうえで、本業を優先すること、利用者の情報を使わないことをはっきり伝えます。管理者が気にするのは、本業に支障が出ないか、事業所の情報が外に出ないか、という点です。この2つに答えておけば、話は進みやすくなります。

守秘の義務は副業でも変わらない

介護の仕事で知った利用者や家族の情報は、副業の場でも決して使いません。社会福祉士及び介護福祉士法の第46条では、介護福祉士は、正当な理由がなく、業務に関して知った人の秘密を漏らしてはならず、介護福祉士でなくなった後も同様とする、と定められています。資格の有無にかかわらず、勤務先の決まりでも同じ義務が課されているのが一般的です。介護の経験を記事に書く場合も、個人が分かる内容は書かないことを徹底します。

雇われて働く副業では、労働時間が通算される

アルバイトなど、雇われて働く形の副業をする場合は、本業と副業の労働時間が通算されることを知っておく必要があります。

通算の仕組み

労働基準法の第38条第1項では、労働時間は、事業場を異にする場合でも、労働時間に関する規定の適用については通算すると定められています。厚生労働省の副業・兼業の促進に関するガイドラインでは、この「事業場を異にする場合」には、事業主が違う場合も含むと説明されています。

つまり、介護の事業所で働いた時間と、アルバイト先で働いた時間は、合計して扱われます。合計が法律で決められた労働時間を超えると、どちらかの事業主に割増の賃金の支払いが必要になることがあります。このため、雇われて働く副業を始めるときは、勤務先と副業先の両方に、もう一方での労働時間を申告するよう求められることがあります。

通算されない働き方

ガイドラインでは、労働基準法が適用されない働き方の時間は通算されないとされ、例としてフリーランス、独立、起業などが挙げられています。業務委託で受ける在宅の仕事などは、通算の対象にはなりません。ただし、ガイドラインでは、こうした場合でも、過労で本業に支障が出ないよう、申告などで就業時間を把握し、長時間にならないよう配慮することが望ましいとされています。

介護職で特に気をつけたいこと

夜勤のある介護職の人が、夜勤明けにアルバイトに入ると、休息の時間が足りなくなります。通算の決まりは割増の賃金のためのものですが、自分の体を守るためにも、本業と副業を合わせた1週間の働く時間を書き出し、休みの日が残っているかを確かめます。

公立の施設で働く人は許可が必要

市区町村が運営する施設など、公立の施設で地方公務員として働いている介護職の人は、民間の事業所で働く人とは決まりが違います。

地方公務員法の第38条では、職員は、任命権者の許可を受けなければ、営利を目的とする会社などの役員を兼ねたり、自ら営利の事業を営んだり、報酬を得ていかなる事業や事務にも従事したりしてはならない、と定められています。ただし、非常勤の職員の一部については、この限りでないとされています。

公立の施設で働いている場合は、自分がどの立場で雇われているかを確かめ、副業を考える前に、所属の担当に許可の手続きを聞きます。許可の基準は自治体ごとに決められています。社会福祉法人など民間の法人が運営する施設で働いている場合は、地方公務員法ではなく、その法人の就業規則に従います。

夜勤とシフトのある働き方との両立

介護職の副業で最も難しいのが、夜勤やシフトとの両立です。

シフトが決まってから副業の予定を入れる

シフトが月ごとに決まる場合は、翌月のシフトが出てから、副業の予定を入れます。副業の予定を先に決めてしまうと、本業のシフトの希望が通らなかったときに、どちらかを休むことになります。業務委託の仕事なら、シフトに合わせて作業の量を調整できます。

夜勤明けは休む日にする

夜勤明けの日は、体が休息を必要としています。夜勤明けに副業を入れることは避け、睡眠と休息に充てます。夜勤の前の日も、しっかり眠れるよう、副業の予定は入れないほうが安全です。

夜勤のある月の副業の組み方の例

夜勤が1か月に4回から5回ある働き方を例に、副業の組み方を考えます。夜勤の入り、明け、その翌日を休息の日として副業を入れず、日勤だけの日と公休の日に副業の時間を割り振ります。

日の種類	副業の扱い
夜勤の入りの日	入れない。夜勤に備えて休む
夜勤の明けの日	入れない。睡眠と休息に充てる
明けの翌日	入れないか、短い在宅の作業だけにする
日勤だけの日	帰宅後に1時間程度の在宅の作業
公休の日	午前か午後のどちらかに副業をまとめる

公休の日に丸一日副業を入れると、休みの日が無くなります。公休の日の副業は半日までにし、残りの半日は休息や家族の時間に充てると、1か月を通して疲れをためずに済みます。

1か月の予定を書き出す

本業のシフト、副業の予定、休みの日を1つのカレンダーに書き出すと、働きすぎの週が見えるようになります。休みの日が1週間に1日もない週があれば、副業の量を減らします。

体調の変化に気づく

眠りが浅くなった、休みの日も疲れが取れない、本業でのちょっとした確認の漏れが増えた、といった変化は、働きすぎの合図です。こうした変化に気づいたら、副業を一時的に休みます。介護の現場では、疲れによる小さな見落としが、利用者のけがや事故につながることがあります。

在宅で始める副業の選び方

体への負担を抑えたい介護職の人には、在宅でできる副業が向いています。在宅の副業を選ぶときの考え方を説明します。

介護の知識を文章にする仕事

介護の現場の経験は、文章にすると価値があります。介護の仕事を目指す人に向けた記事、家族の介護に悩む人に向けた記事、介護の資格の取り方の記事など、現場を知る人だからこそ書ける内容があります。ただし、利用者や同僚、勤務先が特定できる内容を書かないことは、守るべき決まりです。介護の体験を書くときは、場所や人物、時期が分からないように変えて書きます。

Webの記事を書く仕事は、1文字あたりの単価で報酬が決まることが多い仕事です。単価を上げていく考え方はWebライターが文字単価を上げる方法【2026年版】｜1円→5円のステップで解説しています。仕事の文書の書き方を体系的に身につける方法として、ビジネス文書検定もあります。

事務の仕事

データ入力やオンラインでの事務の手伝いは、パソコンの基本的な操作ができれば始められる仕事です。介護の記録をパソコンやタブレットで入力している人なら、入力の作業には慣れているはずです。介護の現場でも記録のデジタル化が進んでおり、事務の仕事で身につけた技能は、本業でも生かせます。

業務委託で受けるときの契約の確かめ方

在宅の仕事を業務委託で受ける場合は、作業を始める前に、作るものの内容、報酬の額、納期、支払いの期日が示されているかを確かめます。厚生労働省のフリーランス・事業者間取引適正化等法の解説によると、個人で働くフリーランスに業務を委託する事業者には、取引の条件の明示や、給付を受け取った日から原則60日以内の報酬の支払いなどが義務付けられています。条件が示されない仕事は、受ける前に問い合わせます。

介護職の人が在宅の仕事を受けるときに起きやすいのが、本業のシフトが急に変わって納期に間に合わなくなることです。納期は、シフトの変更があっても間に合うよう、余裕を持って決めます。間に合わないと分かった時点で、すぐに依頼する側に連絡します。

先にお金を払わせる在宅の仕事に気をつける

在宅の副業を探していると、「スマホだけで稼げる」「登録料を払えば仕事を紹介する」といった募集に出会うことがあります。仕事を始める前に、登録料、教材費、保証金などを払うよう求める募集は、応募を止めて考えます。困ったときは、消費者ホットライン188に相談します。

副業を始めるまでの手順

ここまでの内容を、副業を始めるまでの手順として整理します。

手順1：目的と使える時間を書き出す

副業で何を得たいのか、1週間に何時間使えるのかを書き出します。使える時間は、睡眠と休息の時間を先に確保してから、残りで考えます。夜勤のある週とない週で、使える時間は大きく違うので、1か月の単位で考えます。

手順2：就業規則を確かめる

副業が認められているか、届け出や許可が必要か、同じ介護の仕事の副業に制限が無いかを確かめます。公立の施設で働いている場合は、許可の手続きを担当に聞きます。

手順3：副業の候補を2つか3つに絞る

体への負担、時間の融通、本業との関係、将来へのつながりの4つの観点で、副業の候補を比べます。最初から1つに決めず、2つか3つの候補を挙げておくと、届け出の段階で勤務先から条件を付けられても、別の候補に切り替えられます。

手順4：届け出をする

就業規則に従って、副業の内容、働く時間の見込み、本業に影響しないことを書いて届け出ます。許可が必要な場合は、許可が出るまで副業を始めません。

手順5：小さく始める

最初の1か月は、副業の量を少なめにして始めます。本業の疲れ具合、睡眠の時間、副業の作業にかかる時間を記録し、無理のない量を見極めます。

手順6：1か月ごとに振り返る

1か月たったら、副業の収入、使った時間、体調の変化を振り返ります。本業に支障が出ていないか、休みの日が確保できているかを確かめ、量を増やすか、減らすか、やめるかを決めます。

副業を減らす、やめる判断

副業は、始めることと同じくらい、減らすこと、やめることの判断が大切です。次のような状態になったら、副業の量を減らすか、いったん休むことを考えます。

本業の勤務中に、眠気や集中力の低下を感じることが増えた
休みの日も疲れが取れず、家族や自分の時間が無くなった
副業の締め切りが気になって、本業の申し送りや記録がおろそかになった
勤務先のシフトの変更に応じられないことが増えた

副業をやめるときは、受けている仕事の納期を守り、依頼する側に早めに伝えます。業務委託の仕事でも、途中で連絡が取れなくなると、依頼する側に大きな迷惑がかかります。一度信頼を得た相手なら、本業が落ち着いたときに、また仕事を受けられることもあります。

介護の経験が副業で生きる場面

介護の仕事で身につけた力は、介護とは別の副業でも生きることがあります。自分の強みを知っておくと、副業を選ぶときや、応募のときに伝える内容が見えてきます。

記録を正確に残す力

介護の現場では、利用者の様子やケアの内容を、決まった形で正確に記録することが求められます。この力は、データ入力や事務の仕事でそのまま生きます。決められた形式で、漏れなく、間違いなく入力することは、データ入力の仕事でもっとも評価される点です。

相手の気持ちをくみ取る力

利用者や家族の言葉にならない気持ちをくみ取ってきた経験は、依頼する側の意図を読み取る力につながります。在宅の仕事では、文章だけで依頼の内容をやり取りすることが多く、「何を求められているか」を正しく理解できる人は、修正の少ない仕事ができます。

分かりやすく説明する力

家族に介護の方法を説明したり、新人に仕事を教えたりしてきた経験は、文章を書く仕事で生きます。専門用語を使わずに、初めての人にも分かる言葉で説明する力は、介護の記事に限らず、多くの記事の仕事で求められます。

介護の記事で求められる題材の例

介護の経験を記事にする場合、次のような題材は、現場を知る人ならではの具体的な内容を書きやすいものです。

題材の例	読む人
介護の仕事の1日の流れ	介護の仕事を目指す人
介護の資格の種類と取る順番	介護の仕事を目指す人、働きながら資格を取りたい人
家での介護で困りやすい場面と工夫	家族の介護をしている人
介護サービスの選び方と相談先	家族の介護を始める人

制度や料金に関わる内容を書く場合は、記憶に頼らず、厚生労働省や自治体の公式の情報で、その時点の内容を確かめてから書きます。介護の制度は改正が多く、少し前の情報が古くなっていることがよくあるからです。

税金と社会保険の基本

副業で収入を得たら、税金の手続きも必要になります。

確定申告

国税庁の給与所得者で確定申告が必要な人の説明によると、給与を1か所から受けていて、その給与の全部が源泉徴収の対象となる場合、給与以外の所得の合計額が20万円を超えると確定申告が必要です。アルバイトなどで給与を2か所以上から受けている場合は、条件が変わります。副業の形によって手続きが違うので、迷ったときは税務署に相談します。

住民税

所得税の確定申告が不要な場合でも、住民税の申告は別に必要になることがあります。住んでいる市区町村に確かめます。

雇われて働く副業と社会保険

アルバイトとして雇われて働く副業では、働く時間や期間によって、副業先でも社会保険に加入する場合があります。加入の条件は、勤め先の規模や働き方によって変わるので、副業先に確かめます。

運営の現場から見える、続く人の共通点

在宅ワークとフリーランスの仲介を長く運営してきた立場から見ると、本業を持ちながら副業を長く続けている人には共通点があります。それは、副業で無理をしないことです。最初から大きな収入を目指すのではなく、本業に支障が出ない範囲で小さく始め、慣れてから少しずつ広げています。

介護職の人の場合、現場で培った観察する力、相手の気持ちを汲み取る力、記録を正確に残す力は、在宅の仕事でも生きる力です。依頼する側とのやり取りで相手の意図をくみ取れる人、作業の記録を丁寧に残せる人は、継続して依頼されやすくなります。

介護の現場のIT化を支援する仕事や、業務に新しい道具を取り入れる手伝いをする仕事もあります。業務へのAIや道具の取り入れ方を支援する仕事の中身はAIコンサル・業務活用支援のお仕事で紹介しています。まずは勤務先の就業規則を確かめ、自分の1か月のシフトの中で、休息を確保したうえで使える時間を書き出すところから始めてみてください。