リンパケア検定を独学で受けるときの勉強の順番と、自宅サロンでの使い方

2026年9月22日

中村美咲

この記事のポイント

✓リンパケア検定は公式テキストで独学し
✓WEBで受験できる検定です
✓2級と1級の出題数や受験料

リンパケア検定は、一般社団法人日本リンパ協会が実施している検定で、公式テキストを使って独学し、インターネット上のWEB試験で受験する形をとっています。通学の必要がなく、自分のペースで学べるため、仕事や家事と両立しながら挑戦しやすい検定です。

ただし、独学で合格できることと、合格した知識でサロンの施術ができることは別の話です。協会自身が「検定合格だけでセラピスト資格は得られません」と明言しています。この記事では、リンパケア検定の仕組みと独学の勉強の順番を、授業の時間割のように順を追って解説し、そのうえで自宅サロンで知識をどう生かすか、どこに法律の線があるかまでを整理します。

リンパケア検定とはどんな検定か

2級と1級の2段階

リンパケア検定は、2級から1級へと進む2段階の検定です。協会の案内では、それぞれの級で学ぶ内容と対象者を次のように示しています。

級	主な対象	学ぶ内容
2級	自分と家族のケアをしたい人	体とリンパ系の一般的な知識、禁忌、リンパの流れをよくする生活術、リンパ体操、表情筋リンパ体操、セルフリンパマッサージの方法など
1級	セラピスト、介護士、看護師、医師などの仕事をしている人	2級より踏み込んだ医学的な知識、細胞と組織、器官系の役割、症状別のケア、他人へのセラピー、法律など

1級を受けられるのは2級の合格者だけです。いきなり1級から受けることはできないので、まず2級の合格を目指して計画を立てます。

WEB試験のみで、随時受験できる

協会の案内では、現在の受験はオンライン（インターネット）のみで、随時実施されています。会場に足を運ぶ必要がなく、自分の都合のよい日に受けられるのが大きな特徴です。パソコンだけでなく、スマートフォンやタブレットでも受験できると案内されています。一方で、パソコンが苦手な人向けの紙の試験は用意されていません。

合格するとどうなるか

それぞれの級の基準に達すると、合格証が発行されます。1級と2級の合格者に更新料はかかりません。1級に合格した後、所定の手続きをとると、日本リンパ協会が認定する「リンパケアアドバイザー」を名乗れる認定資格も得られます（希望者のみ）。

試験の実施要項

出題の形式と受験料

協会が公開している実施要項を表にまとめます。

項目	2級	1級
受験資格	誰でも受験できる	2級の合格者
出題数	50問	60問
形式	○×式と4択式	○×式と4択式
試験時間	30分	40分
受験料（税込）	6,600円	13,200円
合格基準	35点以上	42点以上

合格基準は、どちらも7割以上の正解率です。受験料は予告なく変わる場合があると注記されているので、申し込む前に公式のページで確かめます。

テキスト外からの出題もある

協会の案内には、最新の学術的・医学的な内容が、まれにテキストの外から1問程度出題されることもあると書かれています。医学やリンパ学の研究は進み続けているためです。ただし、1問程度であれば合否への影響は限られます。まずは公式テキストの内容を確実に押さえることが合格への近道です。

受験の環境

WEB試験は画面を見て操作する形式なので、受験の前に通信環境と端末を確かめておきます。協会の案内では、Google Chrome、Firefox、Safari、Microsoft Edgeなどの主要なブラウザで利用でき、文字の拡大や読み上げといった個別のアクセシビリティの対応は行っていないとされています。見え方や操作に不安がある人は、申し込む前に事務局へ相談できます。

独学で合格できるのか

検定は独学を前提にしている

結論から言うと、リンパケア検定は独学で合格を目指すことを前提にした検定です。協会のよくある質問のページでも、資格認定講座との違いについて次のように答えています。

資格認定講座ではリンパの基礎知識も学びます、実技が中心です。リンパケア検定は、検定本を元に独学して頂き、ペーパー試験のみです。出典: lymphcarekentei.lymphjapan.com

つまり、検定は知識を確かめるペーパー試験で、実技は問われません。公式テキストを読み込み、内容を理解していれば、独学でも合格は十分に狙えます。

公式テキストは別売り

公式の教材は、評言社から出ている『リンパケア検定2級』と『リンパケア検定1級』です。WEB受験を申し込んでも、テキストは送られてきません。別に購入する必要があります。テキストの巻末には、本番と同じ形式の模擬試験が付いていると案内されています。

非公式の問題集に注意

協会は、協会の資格名を使った非公式の問題集や教材が、フリマサイトや通販サイトで販売されている事例を確認しているとして注意を呼びかけています。資格名が書かれていても、協会が発行・案内していない教材は公式ではなく、内容の正確性や試験との関連性は保証されていません。独学の教材は、公式テキストを中心に組み立てるのが安全です。

難しさの感覚

協会のよくある質問には、2級に合格した人が「思ったより難しい印象でした」と感想を寄せたことに対して、「誰でも簡単に合格できるものでは、きちんとした学習をした人にメリットがありません」と答える項目があります。1級はさらに難易度を上げているとも書かれています。テキストを一度読んだだけで受けると苦戦する、と考えて準備するのがよいでしょう。

独学・通信講座・通学の比べ方

目的によって選ぶ道が変わる

リンパについて学ぶ方法は、大きく3つあります。公式テキストで独学して検定を受ける、通信講座で学ぶ、スクールに通って実技を学ぶ、の3つです。どれがよいかは、学ぶ目的で決まります。

目的	向いている学び方
自分や家族のセルフケアに役立てたい	公式テキストでの独学と検定
知識を体系的に確かめ、名刺に書ける形にしたい	独学と検定、1級合格後のアドバイザー認定
他人に施術する技術を身につけたい	スクールでの実技の受講

独学の強みと弱み

独学の強みは、費用を抑えられ、自分のペースで進められることです。2級なら、公式テキストの代金と受験料6,600円で挑戦できます。一方で、分からないところを質問できる相手がいない、締め切りがないため先延ばしにしやすい、実技は身につかない、という弱みがあります。独学を選ぶなら、この弱みを自分でどう補うかを最初に考えておきます。

検定と講座はどちらが先でもよい

協会のよくある質問では、資格認定講座と検定の両方を受けたい人に対して、どちらを先にしても不都合のないカリキュラムになっていると答えています。実技に興味があって講座を先に受ける人もいれば、検定に合格してから技術を学ぶために講座を受ける人もいるとされています。まず知識を固めてから技術に進みたい人は、独学で検定を受けるところから始めるのが自然な順番です。

仕事や家事と両立する時間のつくり方

1日15分を2回に分ける

仕事や子育てをしながら独学を続けるには、まとまった時間を待たないことが大切です。朝の15分でテキストを読み、夜の15分で問題を解く、というように、1日の中で短い時間を2回つくると、読む時間と解く時間の両方を確保できます。読んだ内容をその日のうちに問題で確かめると、記憶に残りやすくなります。

隙間時間には単語帳

通勤の電車や家事の合間には、テキストを開くより、自分でつくった単語帳を見るほうが向いています。表に用語、裏に「つまりどういうことか」を一言で書いたカードを用意しておけば、数分でも復習ができます。スマートフォンのメモ機能を使っても構いません。

週末に模擬試験

平日に少しずつ積み上げた知識は、週末に模擬試験で確かめます。時間を計って解き、間違えた問題を章ごとに数えると、翌週に重点的に読み直す章が決まります。平日の細切れの学習と、週末のまとまった確認を組み合わせるのが、両立を続けるこつです。

間違いノートのつくり方

間違えた理由を3つに分ける

模擬試験で間違えた問題は、間違いノートに書き出します。そのとき、間違えた理由を3つに分けて記録します。知識がなかった、知識はあったが問題文を読み違えた、2つの選択肢で迷って外した、の3つです。

理由ごとに対策を変える

知識がなかった問題は、テキストの該当する箇所に戻って読み直し、要点をノートに書き写します。読み違えた問題は、問題文のどの言葉を見落としたかに印をつけます。「正しくないものはどれか」のような問い方は、特に読み違えが起きやすいところです。迷った問題は、2つの選択肢の違いを自分の言葉で説明できるまで調べます。

試験の直前はノートだけを見る

間違いノートは、試験の直前に見直すための自分だけの教材になります。テキスト全体を読み直す時間がなくても、ノートを見返せば、自分が間違えやすいところを効率よく確かめられます。

2級の独学の勉強の順番

3週間の学習計画

2級を独学で目指す場合の、3週間の学習計画の例です。1日30分から45分を想定しています。

期間	やること
1週目	テキストを最後まで通読し、全体の構成をつかむ。分からない言葉に印をつける
2週目前半	体のしくみとリンパ系の章を読み直し、図を自分で描き写す
2週目後半	禁忌と生活術の章を読み直し、要点を一覧にする
3週目前半	巻末の模擬試験を解き、間違えた問題の章に戻る
3週目後半	もう一度模擬試験を解き、7割を安定して超えたら申し込む

テキストを読むだけで終わらせない

独学で一番大事なのは、テキストを読んだだけで分かったつもりにならないことです。資格の勉強をしていると、テキストは数日で読み終わっても、模擬試験を解くと思った以上に間違えて焦る、という経験をよくします。読んだら必ず問題を解き、間違えたところだけテキストに戻る。この往復が、知識を試験で使える形に変えてくれます。

図を描き写す

リンパの流れは、文字だけで覚えるより、体の図に流れの向きを書き込んで覚えるほうが頭に残ります。テキストの図を見ながら、自分で体の輪郭を描き、リンパ節の位置と流れの向きを矢印で書き込んでみてください。何も見ずに描けるようになれば、流れに関する問題で迷うことは減ります。

試験に出やすいポイント

禁忌は必ず押さえる

ここが試験に出ます、と強調したいのが禁忌です。禁忌とは、つまり「リンパケアをしてはいけない状態」のことです。2級の学ぶ内容にも明記されており、安全にケアを行うための土台になる知識です。どんな体の状態のときにケアを控えるべきか、なぜ控えるのかを、理由と一緒に覚えます。理由まで理解しておくと、問題の言い回しが変わっても正しく判断できます。

○×式は「言い切り」に注意

○×式の問題では、「必ず」「すべて」「絶対に」といった言い切りの表現が入った文に注意します。体のしくみやケアの効果には個人差や例外があることが多く、言い切った文は誤りであることが少なくありません。ただし、禁忌のように言い切ってよい内容もあるので、テキストの記述を正確に覚えておくことが前提です。

順番は細かく気にしすぎない

協会のよくある質問には、リンパケアのトリートメントの順番をテキストどおりにすべて覚えなければ合格できないか、という質問に「いいえ」と答える項目があります。手技はリンパの流れの方向や分水嶺など、解剖学的な根拠に沿って行うのが基本だが、細かい順番に神経質になる必要はないとされています。順番の暗記より、なぜその方向に流すのかという根拠を理解することに時間を使いましょう。

1級に進むときの勉強の仕方

出題範囲は2級と別

1級と2級は出題範囲がそれぞれ異なり、多少重なる部分はあるものの、1級のテキストで2級の範囲をすべてカバーできるわけではないと協会は説明しています。1級に進むときは、1級のテキストを新たに用意し、2級とは別の検定として計画を立て直します。

医学的な知識の比重が増える

1級では、細胞と組織、器官系の役割、症状別のケア、他人へのセラピー、法律といった、より踏み込んだ内容を学びます。専門用語が増えるので、1日に読む量を減らしてでも、言葉の意味を一つずつ確かめながら進めるのが結果的に早道です。用語ごとに「つまりどういうことか」を一言で書き出した単語帳をつくると、試験の直前の見直しにも使えます。

法律の分野を軽く見ない

1級の内容には法律が含まれています。他人にケアをする仕事に関わる人にとって、どこまでが許され、どこからが資格の必要な行為になるかは、最も大切な知識の一つです。次の章で触れる自宅サロンの話とも直結するので、丁寧に学んでおきます。

WEB受験の当日に気をつけること

受験の前の準備

WEB試験は自宅で受けられる手軽さがある一方で、通信や端末の不具合が起きると焦りにつながります。受験の前に、次の点を確かめておきます。

・通信が安定した場所で受けられるか・端末の充電が十分か、電源につないでおけるか・ブラウザが最新の状態か・30分（1級は40分）の間、家族に声をかけられない時間を確保できるか

時間配分の目安

2級は50問を30分で解くので、1問に使える時間は平均36秒です。1級は60問を40分で、1問あたり40秒です。○×式の問題は短い時間で答え、4択式の問題に時間を残すように配分すると、最後まで落ち着いて解けます。迷った問題に時間をかけすぎないことも大切です。

検定の知識が役立つ仕事と場面

介護や看護の現場

協会は、1級の対象者としてセラピスト、介護士、看護師、医師などを挙げています。介護や看護の現場では、むくみや体の状態を気にかける場面が多く、リンパ系の知識は利用者への声かけやセルフケアの説明に生かせます。ただし、医療や介護の現場で行うケアは、それぞれの職場の決まりと専門職の判断に従うことが前提です。

美容や健康の仕事

エステティックやリラクゼーションの仕事をしている人にとっては、検定の知識は施術の理論的な裏づけになります。お客様に「なぜこの方向に流すのか」を説明できると、施術への納得感が高まります。

自分と家族のセルフケア

仕事にしない人にとっても、検定の知識は役立ちます。長時間のデスクワークで足がむくむ、表情がこわばる、といった日常の悩みに、根拠のある知識でセルフケアを取り入れられます。家族の健康を気づかう場面でも、正しい知識があれば、根拠の怪しい情報に振り回されずに済みます。

自宅サロンのお客様対応で気をつけること

同意と記録を残す

自宅サロンでは、初回のカウンセリングで体の状態や既往歴を聞き取り、施術を受けることへの同意を書面で残します。毎回の施術の内容と、お客様の体調の変化も記録しておくと、次の来店のときに役立つだけでなく、万一のトラブルの際にも説明の材料になります。

体調の変化に気づいたら

施術中や施術の後に、お客様が体調の不良を訴えた場合は、無理に続けず施術を中止します。気になる症状がある場合は医療機関の受診を勧めます。検定で学ぶ禁忌の知識は、こうした判断を落ち着いて行うための備えです。

個人情報の扱い

カウンセリングで聞き取る体の状態や既往歴は、慎重に扱うべき個人情報です。記録した用紙は鍵のかかる場所に保管し、データで残す場合は端末にパスワードをかけます。SNSでお客様の写真や感想を紹介するときは、必ず本人の許可を取ります。

リンパケアアドバイザーという認定

認定までの流れ

1級に合格すると、希望者はリンパケアアドバイザーの認定を受けられます。協会の案内では、流れは「2級合格、1級合格、2時間の研修への申し込みと参加、認定」です。日本リンパ協会の認定セラピストや講師は研修が免除されます。

かかる費用

協会が案内している費用は次のとおりです（税込）。

項目	金額
協会への入会金	5,500円（現会員は不要）
認定料	11,000円
研修受講料（2時間）	7,700円
認定カード（希望者のみ）	3,300円

できることと、できないこと

リンパケアアドバイザーは、リンパケアに関する知識を持つことを示す認定で、名刺などに書いて名乗ることができます。一方で、協会の案内では、アドバイザーの認定では有償・無償を問わず講座を開くことはできないとされています。講座を開きたい人は、別の申し込みが必要です。何ができて何ができないかを、認定を受ける前に確かめておきます。

自宅サロンで知識を生かすときの法律の線引き

検定は施術の資格ではない

ここが最も大切な点です。協会のよくある質問は、1級に合格したらセラピストになれるかという質問に、「検定合格だけでセラピスト資格は得られません」「スクールでの受講は必須です」と答えています。手技は体で覚えるもので、本の見よう見まねでできるものではないという理由です。検定の知識は、施術の技術を学ぶ前の土台、あるいは技術を学んだ後の理論の裏づけとして位置づけるのが正確です。

マッサージを業とするには国家資格が要る

法律の面でも線があります。あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律の第1条は、医師以外の者で、あん摩、マッサージ、指圧を業としようとする者は、あん摩マッサージ指圧師の免許を受けなければならないと定めています。条文はe-Govの法令検索で読めます。また第12条では、免許を持つ人などを除き、医業類似行為を業としてはならないとされています。

リラクゼーションを目的としたサービスとして提供されている施術もありますが、どこまでが免許の要らない行為に当たるかは、行為の内容や方法によって判断が分かれます。自宅サロンを開く前に、提供しようとするサービスの内容を具体的に書き出し、保健所などの窓口や専門家に確かめておくことが欠かせません。

治療の効果をうたわない

リンパケアの知識を持っていても、病気を治す、症状を改善すると受け取れる宣伝はしません。診断や治療は医師の仕事です。サロンの案内では、体の状態について断定せず、気になる症状がある人には医療機関の受診を勧める姿勢を明確にしておきます。検定で学ぶ禁忌の知識は、まさにこの判断のためにあります。

自宅サロンでの知識の生かし方

カウンセリングで使う

検定で学んだ体とリンパ系の知識は、施術の前のカウンセリングで生きます。お客様の生活の習慣、体の状態、禁忌に当たる状態がないかを聞き取り、施術を行ってよいかを判断します。カウンセリングの用紙に禁忌の確認の項目を入れておくと、確認漏れを防げます。

セルフケアの説明に使う

2級で学ぶリンパ体操や表情筋のリンパ体操、生活術は、お客様に自宅でできるセルフケアとして紹介するのに向いています。施術の後に、自宅でできることを一枚の紙にまとめて渡すと、お客様の満足度が上がり、次の来店にもつながります。説明は、テキストで学んだ根拠に沿って、分かりやすい言葉で行います。

発信の内容に深みを出す

サロンのブログやSNSで発信するときも、検定で学んだ根拠のある知識は信頼の土台になります。ただし、効果を断定する表現は避け、「一般にこう言われています」「個人差があります」といった書き方を心がけます。読み手に伝わる文章の書き方を身につけたい人は、Webライターが文字単価を上げる方法｜1円→5円にステップアップする戦略【2026年版】で、専門分野を持つ書き手が評価される理由を確認しておくと役立ちます。

自宅サロンを始める手順

開業までの流れ

施術の技術をスクールで学んだうえで自宅サロンを始める場合、一般的な流れは次のとおりです。

提供するサービスの内容を決め、必要な資格や届出の有無を窓口で確かめる
施術の場所を整える（衛生、換気、お客様の動線、近所への配慮）
料金と予約の受け方、キャンセルの決まりを決める
税務署に開業届を出す。期限は開業した年の分の確定申告の期限まで
施術中の事故に備える賠償責任保険を検討する

賃貸住宅で開く場合の確認

賃貸住宅でサロンを開く場合は、賃貸借契約で住居以外の使い方が認められているかを確かめます。マンションでは管理規約で事業の利用が制限されていることもあります。お客様の出入りが近所の迷惑にならないかも、開業前に考えておきます。

独学でつまずきやすい点

1級と2級のテキストを取り違える

2級を受けるのに1級のテキストを買ってしまう、あるいは1級のテキストだけで2級の範囲も足りると考えてしまう例があります。協会は、1級と2級は出題範囲がそれぞれ異なると説明しています。受ける級のテキストを用意することが基本です。

古い版の正誤表を見落とす

協会のよくある質問では、お持ちのテキストを最新版に買い直す必要はないとしつつ、初版を持っている人は正誤表を確かめるよう案内しています。中古でテキストを手に入れた場合は特に、版を確かめ、正誤表の内容をテキストに書き込んでから勉強を始めます。

模擬試験を一度しか解かない

巻末の模擬試験を一度解いて点数を確かめただけで終わらせるのはもったいない使い方です。間違えた問題を中心に、日を空けて2回、3回と解き直すと、知識が定着したかどうかを確かめられます。3回目でも同じ問題を間違えるなら、その章の理解に穴があるという合図です。

受験日を決めないまま勉強を続ける

随時受験できる検定は、受験日を自分で決めないと、いつまでも準備が終わらない気がしてしまいます。模擬試験で7割を2回続けて超えたら申し込む、というように、申し込む基準を先に決めておくと、迷わずに受験へ進めます。

合格した後のステップアップの道

2級の後は1級へ

2級に合格したら、知識が新しいうちに1級の勉強を始めると効率的です。2級で学んだ体とリンパ系の基礎は、1級の医学的な内容を理解する土台になります。1級では専門用語が増えるので、2級のときより学習の期間を長めに見積もっておきます。

1級の後は認定と技術の習得

1級に合格した後は、リンパケアアドバイザーの認定を受けるか、スクールで実技を学ぶかを、自分の目的に合わせて選びます。知識を名乗れる形にしたいならアドバイザーの認定、他人への施術を仕事にしたいなら実技の講座と、必要な資格の確認、という順番です。どちらの道を選ぶにしても、検定で身につけた根拠のある知識は、その後の学びを支える土台になります。

料金と予約の決まり

自宅サロンの料金は、施術の時間、使う消耗品、準備と片付けの時間、カウンセリングの時間を足し上げて決めます。近隣のサロンの料金を調べ、大きく外れていないかも確かめます。予約の受け方は、電話、メール、予約サービスのどれにするかを決め、キャンセルの期限と、期限を過ぎたときの扱いを案内に明記しておきます。決まりを先に示しておくと、お客様との行き違いを防げます。最初は知人の紹介など身近なところから始め、施術の記録とお客様の声を少しずつ積み上げていくと、無理のない形で続けられます。

独学で続けるためのコツ

小さな締め切りをつくる

随時受験できる検定は、いつでも受けられる分、先延ばしにしやすい面があります。独学を続けるには、自分で締め切りをつくることが大切です。勉強を始める日に、受験する予定日を手帳に書き込み、そこから逆算して週ごとの目標を決めます。

学んだことを家族に話す

覚えた内容を家族や友人に説明してみるのも効果的です。説明しようとすると、自分の理解があいまいな部分がはっきりします。リンパ体操を家族と一緒にやってみると、テキストの内容が体の感覚と結びつき、記憶にも残りやすくなります。

資格の知識を仕事につなげる考え方

知識と技術を分けて積み上げる

在宅ワークやフリーランスの市場を20年見てきた運営者の立場から言えば、民間の検定を仕事につなげている人は、検定で得た知識と、別に身につけた技術を、きちんと分けて積み上げています。知識は検定で、技術はスクールと実践で、そして信頼は一人ひとりのお客様との積み重ねで。どれか一つで仕事が成り立つと考えないことが、長く続ける人の共通点です。

自宅サロンのように、仲介を挟まずにお客様と直接つながる仕事では、中間の手数料がない分、お客様は同じ予算で通いやすく、施術する側は手取りが厚くなります。直接の関係だからこそ、説明の丁寧さと安全への配慮が、そのまま次の予約につながります。

発信の力を磨く

サロンの案内やチラシ、ホームページの見せ方を整えたい人は、デザインの仕事の相場をデザイナーの年収・単価相場で確かめておくと、外に頼むか自分でつくるかを判断しやすくなります。お客様への案内文や同意書を整えるときは、ビジネス文書検定の出題範囲を一度見ておくと、伝わる書き方の基本を押さえられます。

よくある質問

Q. リンパケア検定は独学で合格できますか？

合格を目指せます。協会自身が、検定は検定本を元に独学し、ペーパー試験のみと説明しています。公式テキスト（評言社の『リンパケア検定2級』『リンパケア検定1級』）を読み込み、巻末の模擬試験で7割を安定して超えられるようになってから申し込むのが確実です。非公式の問題集は正確性が保証されていないので注意してください。

Q. リンパケア検定の受験料と合格基準を教えてください？

協会の実施要項では、受験料は2級が6,600円、1級が13,200円（いずれも税込）です。2級は50問30分、1級は60問40分で、○×式と4択式の組み合わせです。合格基準はどちらも7割以上の正解率で、2級は35点以上、1級は42点以上です。受験料は変わる場合があるので申し込み前に確かめてください。