軽作業の内職の種類と、自宅で受けるときの仕事の探し方

2026年9月26日

＠SOHO編集部

この記事のポイント

✓軽作業の内職の種類（シール貼り・袋詰め・検品・組み立てなど）と
✓自宅で受けるときの仕事の探し方を
✓厚生労働省の家内労働等実態調査の数字とあわせて解説します

軽作業の内職を探している人の多くは、「家にいながら、特別な技術がなくてもできる仕事はあるのか」「どこで見つければ、だまされずに始められるのか」という2つの疑問を持っています。結論から書くと、シール貼りや袋詰めのような軽作業の内職は今も全国で続いていますが、求人サイトに並ぶ数は多くありません。探す場所を知っていること、そして応募の前に条件を確かめることが、始められるかどうかを分けます。

この記事では、軽作業の内職の種類を具体的に並べたうえで、厚生労働省の調査で分かっている工賃や働く時間の実態、自宅で受けるときの探し方、応募の前に確かめる条件、怪しい募集の見分け方、税金と扶養の考え方までを順に整理します。読み終えたときに、自分の家で何ができそうか、まずどこに電話をかければよいかが分かる構成にしています。

軽作業の内職とはどんな働き方か

内職という言葉は日常的に使われますが、法律の上では「家内労働」と呼ばれる働き方にあたります。厚生労働省の説明では、家内労働者とは、自宅を作業場にして、メーカーや問屋などの委託者から部品や材料を受け取り、1人または同居の家族と一緒に物を作ったり加工したりして、その対価として工賃を受け取る人のことです。

家内労働者とは、通常、自宅を作業場として、メーカーや問屋などの委託者から、部品や原材料の提供を受けて、一人または同居の親族とともに、物品の製造や加工などを行い、その労働に対して工賃を受け取る人をいいます。出典: 厚生労働省「家内労働について」

ここで押さえておきたいのは、内職は会社に雇われて働くアルバイトやパートとは別の働き方だという点です。雇用ではないので、時給の最低額を決める最低賃金は当てはまりません。その代わりに、家内労働法という法律があり、委託者が守るべき決まりが定められています。仕事の内容や工賃を書いた「家内労働手帳」を渡すこと、製品を受け取ってから1か月以内に工賃を払うこと、地域と業務によっては決められた最低工賃以上を払うこと、などです。

軽作業という言葉には、決まった定義はありません。一般には、重い物を運ばず、特別な機械や資格もいらず、手先と根気で進められる作業を指して使われています。具体的には、シールやラベルを貼る、商品を袋や箱に詰める、部品を組み立てる、仕上がりを目で見て不良を取り除く、といった仕事です。

同じ「在宅の仕事」でも、パソコンを使ったデータ入力やライティングは、家内労働ではなく自営型テレワークと呼ばれる別の枠組みで扱われます。この記事では、委託者から現物を受け取って手で加工する、いわゆる手作業の内職に絞って説明します。

国の数字で見る、軽作業の内職の今

内職の世界は、思っている以上に数字で見えるようになっています。厚生労働省は毎年、家内労働者の数を集計しているほか、3年ごとに家内労働等実態調査を行い、工賃や働く時間を公表しています。

まず人数です。令和7年10月1日現在の家内労働者数は85,177人で、そのうち女性が75,705人、男性が9,472人です。仕事を出している委託者は6,249者あります。全国で8万人以上が、今も自宅で手作業の仕事を受けているということです。

次に、令和5年度家内労働等実態調査から、働いている人の姿を見てみます。平均年齢は60.1歳で、70歳以上が31.7%と最も多い層です。類型別では、家事や育児の合間に行う「内職」が89.5%を占めます。経験年数は平均11.4年で、10年以上続けている人が45.0%います。

お金の面では、令和5年9月分の1人あたりの平均工賃月収額が3万7,641円でした。最も多いのは「2万円以上4万円未満」の層で、29.7%です。働く時間は、1か月の平均就業日数が17.5日、1日の平均就業時間が4.8時間です。

市場としての見通しも調査に出ています。委託者が内職に仕事を出す理由は「手作業であるから」が67.1%で最も多く、次が「コストが安くてすむから」34.1%、「仕事量が変動するから」29.1%です。機械では難しい細かい工程を、忙しい時期だけ外に出すという使われ方です。

仕事量については、1年前と比べて「減った」と答えた委託者が41.5%ある一方で、今後1年間は「変わらない」が53.0%、「増やしたい」が23.4%でした。しかも、仕事量が減った理由の2番目に「家内労働者の確保困難」が23.6%で挙がっています。担い手の高齢化が進むなかで、仕事を受けてくれる人を探している委託者がいる、というのが今の内職の市場の姿です。

自宅で受けられる軽作業の内職の種類

軽作業の内職は、作業の中身で大きく6つに分けると見通しがよくなります。それぞれ、向いている人と注意点が違います。

種類	主な作業の例	向いている人	注意点
貼る	商品へのシール貼り、値札付け、ラベル貼り	細かい位置合わせが苦にならない人	貼る位置のずれが不良になる
詰める	袋詰め、箱詰め、ノベルティのセット組み	数を正確に数えられる人	数え間違いがそのまま返品につながる
組み立てる	小さな部品の組み付け、ボールペンの組み立て	手順を覚えて繰り返せる人	部品の紛失に責任を問われることがある
確かめる	検品、汚れや傷の選別	集中力が続く人	基準があいまいだと判断に迷う
仕上げる	糸切り、ゴム通し、バリ取り	手先が器用な人	道具の扱いでけがをしないよう注意
書く・折る	宛名書き、ダイレクトメールの封入や折り	字がきれいな人、紙の扱いに慣れた人	個人情報を含む書類の管理が必要

どの種類でも共通しているのは、1個あたり、または1枚あたりの単価で工賃が決まる出来高払いだということです。時間をかけても数が上がらなければ収入は増えません。逆に、慣れて速くなるほど、同じ時間で受け取る工賃は伸びます。

作業場所の広さも種類を選ぶ材料になります。袋詰めや箱詰めは、材料の段ボールが何箱も届くことがあり、仕上がった製品を一時的に保管する場所も必要です。シール貼りや検品は机1台で進められることが多く、集合住宅でも始めやすい部類です。

安全面では、接着剤や溶剤を使う作業に注意が必要です。厚生労働省の調査では、災害が起きるおそれのある機械や原材料を使っている人が13.6%で、その中で最も多いのが「接着剤・払拭剤等」でした。換気のよい場所で作業し、火の気から離すことが基本です。委託者から「作業心得」などの書面をもらったら、見やすい場所に貼って守るよう家内労働法の案内でも求められています。

工賃を時給に直して考える

内職を選ぶときに、いちばん大事なのが「1時間あたりにするといくらか」を自分で計算することです。求人には「1個2円」「1枚0.8円」のように単価だけが書かれていることが多く、そのままでは良し悪しが分かりません。

計算の手順は単純です。まず試しに15分間作業して、何個できたかを数えます。その数を4倍すれば1時間あたりの個数になり、単価をかければ1時間あたりの工賃が出ます。たとえば1個2円の袋詰めで、15分に40個できたなら、1時間で160個、工賃は320円です。

この数字を、国の調査と比べてみてください。令和5年度家内労働等実態調査では、1時間あたりの平均工賃額が522円でした。最も多い層は「200円以上400円未満」で28.3%、1,000円未満が約8割を占めます。始めたばかりの時期にこの水準を下回るのは珍しくありませんが、慣れても大きく下回るなら、その仕事は自分に合っていないか、単価が相場より低い可能性があります。

計算には、作業以外の時間も入れておく必要があります。材料を受け取りに行く時間、数を数えて梱包する時間、届け先まで運ぶ時間です。調査では、原材料や加工品の受け渡し場所は「委託者の営業所等」が48.4%と最も多く、半分近くの人が自分で取りに行き、届けに行っています。往復30分かかる場所なら、その時間も工賃で割って考えます。

経費も忘れずに入れます。調査では、仕事のために必要経費がかかった人は全体の11.1%で、その人たちの平均は8,151円でした。9割近くは経費がかかっていませんが、送料や道具代を自分で持つ仕事もあります。応募の前に、誰が何を負担するのかを確かめておくと、後から手取りが思ったより少なかったということを防げます。

自宅で受けるときの仕事の探し方

軽作業の内職が求人サイトに少ない理由も、調査の数字から読み取れます。委託者が新しく人を募集する方法は、「新規に募集していない」が28.7%で最も多く、次が「家内労働者を介する」17.3%、「チラシ・貼紙」14.9%でした。今いる人からの紹介と、地元の貼り紙が中心で、全国向けの広告はあまり使われていません。

この前提に立つと、探し方は次の5つになります。

1つ目は、住んでいる市区町村の窓口です。自治体によって名前は違いますが、商工や産業振興の担当、女性の就業支援の担当が内職の情報を扱っていることがあります。「自宅でできる内職を探しています。市内で内職の紹介をしている窓口はありますか」と電話で聞けば足ります。扱っていない場合でも、近くの自治体や相談先を教えてもらえることがあります。

2つ目は、都道府県の労働局や労働基準監督署です。家内労働法を所管しているのはこの窓口で、地域の最低工賃が決められている業務についても教えてもらえます。仕事を紹介する窓口ではありませんが、条件が妥当かどうかを相談できる先として知っておくと安心です。

3つ目は、内職を専門に扱う会社や、地域の求人サイトです。軽作業の内職を紹介する会社は各地にあり、店舗に材料を取りに行く形が多く見られます。求人サイトでは「内職」「軽作業」「在宅」の組み合わせで検索すると見つかりますが、雇用のパートと業務委託の内職が混ざって表示されるので、契約の形を必ず確かめてください。

4つ目は、近所の工場や商店、知人からの紹介です。調査のとおり、内職の仕事は今いる人を通じて回ってくることが多いので、「内職をしたい」と周りに伝えておくことが意外に効きます。地域の掲示板や回覧板、スーパーの貼り紙も、今でも使われている経路です。

5つ目は、厚生労働省が案内している情報です。家内労働者向けには、安全な作業の方法などをまとめた家内労働あんぜんサイトがあり、在宅の仕事全般については、自営型テレワークの働き方を案内するホームワーカーズウェブがあります。仕事を直接紹介するサイトではありませんが、契約の考え方や注意点を確かめる場所として役に立ちます。

立場ごとの、無理のない始め方

軽作業の内職を探す人の事情はさまざまです。調査でも、内職を選んだ理由は「都合のいい時期・時間に働けるから」が66.1%で最も多く、従事する理由は「家計の補助のため」が52.0%でした。同じ内職でも、立場によって気をつける点が少しずつ違います。

子育て中の人は、作業できる時間が細切れになりがちです。締め切りまでの日数に余裕がある仕事や、途中で手を止めても品質が落ちない仕事を選ぶと続けやすくなります。袋詰めやシール貼りは途中で中断しやすい一方、接着剤を使う作業は乾く前に手を止められないので、時間がまとまって取れる日に回すのが現実的です。

定年後や高齢の人は、視力と手先の負担を考えます。細かい部品を扱う作業より、ある程度の大きさがある商品の袋詰めや検品のほうが楽なことがあります。調査で70歳以上が31.7%を占めていることからも分かるように、年齢を理由に断られることは少ない仕事です。材料の受け取りに車が必要かどうかは、最初に聞いておきます。

介護や通院のために外で働けない人は、受け渡しの日時に融通がきくかどうかが大切です。決まった曜日の決まった時間に取りに行く形だと、介護の予定とぶつかることがあります。届けてもらえるか、受け渡しの時間に幅があるかを確かめておくと安心です。

会社員の副業として考えている人は、勤め先の就業規則で副業が認められているかを先に確かめます。内職は自宅でできるとはいえ、規則で届け出が求められていることがあります。また、平日の夜と週末だけで締め切りに間に合う量かどうかも、受ける前に計算しておきます。

応募の前に確かめる7つの条件

条件を確かめないまま始めると、「思っていたより手間がかかる」「工賃がなかなか払われない」といった行き違いが起きます。応募の電話や面談で、次の7つを聞いておくと安心です。

1つ目は、作業の中身と1個あたりの単価です。実物や見本を見せてもらい、できれば試しに数個作らせてもらいます。工賃を時給に直す節で紹介した方法で、1時間あたりの工賃を自分で出せるようにしておきます。

2つ目は、1回に受ける量と締め切りです。たとえば「1回5,000個を1週間で」と言われたら、1日に何個仕上げる必要があるかを計算します。家事や子育て、介護との両立を考えて、無理のない量かどうかを判断します。

3つ目は、材料と製品の受け渡しの方法です。自分で取りに行くのか、届けてもらえるのか。運送の費用はどちらが持つのか。受け渡しの曜日や時間は決まっているのかを聞きます。

4つ目は、不良品の扱いです。調査では、不良品の扱いをあらかじめ取り決めている委託者は60.1%でした。逆に言えば4割は決めていません。やり直しになるのか、工賃から差し引かれるのか、材料代を請求されることはあるのかを、始める前に確認します。

5つ目は、工賃の支払日と支払方法です。家内労働法では、工賃は原則として現金で全額を、製品を受け取ってから1か月以内に支払うことになっています。毎月の締め日を決めている場合は、締め日から1か月以内です。本人が同意すれば口座への振り込みも認められています。

6つ目は、家内労働手帳を受け取れるかどうかです。家内労働手帳とは、仕事の内容や工賃などの条件を書いた伝票のようなもので、委託者は仕事を頼むとき、製品を受け取るとき、工賃を払うときのたびに渡さなければなりません。調査では、家内労働手帳を交付されている人は76.8%でした。手帳がない場合は、少なくとも条件を書いた紙をもらい、手元に保管しておきます。

7つ目は、費用の負担があるかどうかです。道具や材料を買い取る必要があると言われたら、その場で決めずに持ち帰ります。この点は、次の節で詳しく書きます。

怪しい募集を見分けるための目安

内職の世界には、昔から「インチキ内職」と呼ばれる被害があります。厚生労働省は、内職を希望する人がさまざまな名目でお金を払わされたのに、仕事を回してもらえない、思ったほど収入が得られないという被害が起きていると注意を呼びかけています。

誰にでもできる簡単な仕事で高収入が得られるというような「うまい話」はありえません。家内労働を始めるときは、工賃等委託条件をきちんと確認し、いわゆる「インチキ内職」の被害にあわないよう十分注意しましょう。出典: 厚生労働省「いわゆる『インチキ内職』の被害防止について」

同じページには、典型的な手口として、講習会と称して高い受講料を取る、相当の収入が得られると宣伝して高い機械を売りつける、仕上がりに難癖をつけて買い取りを拒む、といった例が挙げられています。パソコンを使った仕事でも、講習料を取ったり機械を売りつけたりする例があると書かれています。

見分けるための目安は、次のとおりです。

始める前にお金を払うよう求められる（登録料、保証金、教材費、道具代、材料の買い取り）
国の調査の水準と比べて、明らかに高い収入を約束している
会社の所在地や電話番号がはっきりしない、または連絡がメッセージアプリだけ
作業の中身より、収入の話が先に来る
その場での契約を急がせる

仕事を紹介するのと引き換えに商品やサービスを買わせる取引は、特定商取引法で「業務提供誘引販売取引」と呼ばれ、契約書面を受け取った日から20日間は書面などで契約を解除できる仕組みがあります。いわゆるクーリング・オフです。ただし、トラブルになってから取り戻すのは手間がかかります。少しでもおかしいと思ったら、お金を払う前に、消費者ホットライン188で最寄りの消費生活センターに相談してください。

税金と扶養の考え方

内職の工賃は給与ではないので、税金の扱いも給与とは違います。家内労働者には「必要経費の特例」があり、実際にかかった経費が少なくても、所得を計算するときに必要経費として一定額まで差し引くことが認められています。国税庁の案内では、令和8年分はこの額が69万円です（令和7年分は65万円）。

この特例と基礎控除を合わせると、内職の工賃だけの人なら、その年の収入が173万円以下であれば本人に所得税はかからない、と国税庁の資料では整理されています。また、収入が131万円以下なら、配偶者や親の配偶者控除・扶養控除の対象になります。ただし、パートの給与が別にある人は、給与の収入額によって特例が使える範囲が変わります。給与の収入金額が69万円以上ある人は、この特例は受けられません。

会社員やパートとして給与を受け取りながら内職もしている人は、給与以外の所得の合計が20万円を超えると、原則として確定申告が必要です。20万円以下で所得税の確定申告が要らない場合でも、住民税の申告は別に必要になることがあるので、住んでいる市区町村の窓口で確認してください。

健康保険の扶養に入っている人は、税金とは別の基準があります。一般には年間の収入が130万円未満であることが目安で、19歳以上23歳未満の人（配偶者を除く）は150万円未満です。内職の工賃をどう数えるかは加入している健康保険によって扱いが違うことがあるので、家族の勤め先の健康保険に確かめるのが確実です。ここに書いたのは一般的な扱いで、金額や事情によって結論が変わるため、迷ったら税務署や市区町村の窓口に相談してください。

始めてから困らないための作業のコツ

仕事を受けられることになったら、最初の1か月は「速さ」より「正確さ」を優先します。内職で信頼を失う原因の多くは、数の不足と仕上がりのばらつきです。逆に言えば、この2つを防げれば、次の仕事を回してもらいやすくなります。

まず作業場所を決めます。家族が通る場所や食卓で作業すると、材料が混ざったり、子どもが部品を口に入れたりする危険があります。作業用の机か、少なくとも作業用の板を1枚用意し、終わったら材料と製品を箱に戻す習慣をつけます。材料の箱と仕上がった製品の箱を分け、ラベルを貼って区別しておくと、数え間違いが減ります。

次に、数え方を決めます。袋詰めやセット組みでは、10個ずつ、あるいは50個ずつまとめて輪ゴムで留める、トレーに並べるなど、目で見て数が分かる形にしておくと確認が楽になります。最後に全体の数を数え直す手間も減ります。納品の前に、受け取った材料の数と、仕上がった製品の数、不良として外した数の合計が合っているかを確かめます。

作業の手順は、最初に委託者から聞いた内容をメモに書いて、机の前に貼っておきます。似た仕事を複数受けると、シールの向きや詰める順番を取り違えることがあるからです。見本を1つ手元に残しておき、迷ったら見比べる方法も有効です。

時間の使い方では、1日に作業する時間帯を決めておくと続けやすくなります。調査でも1日の平均就業時間は4.8時間で、家事や育児の合間に区切って作業している人が多いことが分かります。1回あたり1時間程度で区切り、目と肩を休める時間を挟むと、ミスも疲れも減ります。

最後に、記録をつけます。受け取った日、数量、単価、納品した日、工賃を受け取った日をノートか表計算ソフトに残しておくと、支払いの確認にも、年末に収入を計算するときにも役立ちます。家内労働手帳をもらっている場合は、その控えと一緒に保管しておきます。

家族と一緒に作業するときと、体を守るための注意

内職は、同居の家族と一緒に行うことが認められている働き方です。家内労働法でも、本人と同居の親族が一緒に作業することが前提に置かれています。家族で分担すると量をこなしやすくなる一方で、注意したい点もあります。

1つ目は、工賃を受け取る人と作業する人の関係です。委託者との契約は、多くの場合、申し込んだ本人の名前で結ばれます。家族が手伝った分も含めて本人の収入として扱われるのが一般的なので、税金や扶養の計算をするときは、家族の手伝いを含めた工賃の総額で考えます。

2つ目は、子どもの手が届く場所での作業です。小さな部品、ビーズ、ボタン、ホチキスの針などは誤飲の危険があります。幼い子どもがいる家庭では、作業を子どもが寝ている時間に限る、作業後は材料をふたつきの箱にしまうといった工夫が必要です。

3つ目は、体への負担です。同じ姿勢で細かい作業を続けると、肩こりや腰の痛み、目の疲れが出やすくなります。調査では、過去2年間に作業が原因でけがや病気になったことがある人が3.6%いました。机と椅子の高さを合わせる、手元を明るくする、ときどき立ち上がって体を伸ばすといった基本が大切です。

4つ目は、労災保険です。会社員と違い、内職をする人は原則として労災保険の対象ではありません。プレス機械や有機溶剤を使う作業など、危険が大きい6種類の作業に限って、家内労働者で作る団体を通じて特別に加入できる仕組みがあります。シール貼りや袋詰めのような軽作業は、通常この対象に入らないので、けがをしないことがいちばんの備えになります。

ほかの在宅の働き方とどう違うか

自宅でできる仕事を探していると、軽作業の内職のほかに、在宅のパートや、パソコンを使う業務委託の仕事も目に入ってきます。それぞれ契約の形が違うので、何を重視するかで選び方が変わります。

在宅のパートやアルバイトは、会社に雇われて自宅で働く形です。時給で払われ、最低賃金が当てはまります。条件を満たせば雇用保険や社会保険にも入ります。その代わり、決められた時間に働くことが求められ、勤務時間の管理もあります。

パソコンを使う業務委託の仕事は、データ入力、文字起こし、ライティング、画像の加工などです。自営型テレワークと呼ばれ、成果物ごとに報酬が決まります。作業時間を自分で決められる点は内職と同じですが、パソコンと通信回線が必要で、案件によっては一定の技術が求められます。

軽作業の内職は、この2つの中間にあります。時間の自由度は業務委託と同じで、パソコンもいりません。家族と分担できるのも内職ならではです。一方で、出来高払いのため時間あたりの収入は低めで、材料の受け渡しのために委託者の近くに住んでいる必要があることが多い点は、知っておきたい違いです。

「まずは家で少しでも収入を得たい」「パソコンは苦手」という人には軽作業の内職が、「時給の保証がほしい」という人には在宅のパートが、「技術を身につけて単価を上げたい」という人には業務委託の仕事が向いています。今の自分の状況に合うものから始め、慣れてきたら別の働き方も試してみる、という順番でかまいません。

資格は要らないが、次の仕事につながる力は身につく

軽作業の内職を始めるのに、資格は要りません。求められるのは、決められた手順を守ること、数を正確に数えること、締め切りに間に合わせることの3つです。上位の求人を見ても、「未経験歓迎」「年齢不問」と書かれたものが大半を占めています。

一方で、この3つの力は在宅の仕事全般の土台になります。内職を続けるなかで、もう少し時間あたりの収入を上げたい、パソコンを使う仕事にも挑戦したいと考える人もいるでしょう。その場合は、手作業から少しずつ領域を広げる道があります。

たとえば、文章を書くことが苦にならない人は、Webライティングに進む人がいます。最初は1文字あたりの単価が低くても、経験を積んで上げていく道筋があり、Webライターが文字単価を上げる方法【2026年版】｜1円→5円のステップでは、その段階ごとの進め方を説明しています。

事務の仕事に関心があるなら、文書の書き方を学ぶのも1つの手です。ビジネス文書検定は、社内外の文書の形式や敬語の使い方を問う検定で、在宅の事務系の仕事で求められる基礎を確かめられます。

手先の器用さや色の感覚を生かしたい人は、デザインの仕事も視野に入ります。デザイナーの年収・単価相場では、デザイナーとして働く人の年収や、案件ごとの単価の目安をまとめています。内職とは求められる技術が大きく違いますが、どれくらいの準備が必要かを知る材料になります。

在宅の仕事を長く見てきた立場から見えること

在宅ワークと業務委託の仲介を2004年から続けてきた運営者として、手作業の内職と、パソコンを使う在宅の仕事の両方を見てきました。その中で、長く続く人には共通点があります。最初から収入の大きさを求めず、受けた仕事を期日どおりに、決められた品質で返すことを積み重ねている人です。内職の世界で今いる人からの紹介が多いのは、この信頼がそのまま次の仕事につながっているからです。

もう1つ見えてくるのは、間に入る人が多いほど、受け手の手取りは薄くなるということです。内職では、委託者と作業する人の間に紹介会社が入ることがあり、その分だけ単価が下がる場合があります。パソコンを使う在宅の仕事でも、仲介の手数料が引かれる仕組みは珍しくありません。依頼する側と受ける側が直接やり取りできる形なら、同じ予算で依頼者はより多くを頼め、受け手は手取りが厚くなります。この「双方にとって得になる」構造は、在宅の仕事を選ぶときに、単価の数字と同じくらい見ておく価値があります。

軽作業の内職は、家の事情で外に働きに出にくい人にとって、今も大切な選択肢です。まずは市区町村の窓口に電話をかけ、見本を見て、15分だけ試して時給に直してみる。そのうえで条件を書面で確かめれば、だまされずに始められます。手作業の先にパソコンの仕事も考えたくなったときは、AI・マーケティング・セキュリティのお仕事のように、在宅で受けられる仕事の種類と求められる力を整理したお仕事ガイドから、自分に合いそうな領域を探してみてください。