在宅ワーク×ペット飼育｜動物と暮らしながら働くメリットとルール

2026年3月7日

星野ゆい

この記事のポイント

✓在宅ワークとペット飼育の両立方法を解説
✓犬・猫と暮らしながら仕事をするメリット
✓オンライン会議での注意点

在宅ワークを始めて1年目に、念願だった猫を飼い始めた。名前はきなこ。保護猫カフェで出会った茶トラの女の子。

「在宅だからペットの面倒も見られる！」と意気込んだものの、現実はそう甘くなかった。キーボードの上に寝そべるきなこ、Zoom会議中にカメラの前を横切るきなこ、集中しているときに限って鳴き始めるきなこ…。

でも2年経った今、きなこと一緒に仕事をする生活は最高に幸せだと断言できる。

この記事では、在宅ワークとペット飼育を両立するためのリアルな工夫と、動物と暮らしながら働くメリットを紹介するよ。

在宅ワーク×ペットのメリット

1. ストレスが確実に減る

これは感覚だけじゃなくて、科学的にも証明されている。動物と触れ合うと「オキシトシン」というストレスを軽減するホルモンが分泌される。

私の場合、締め切りに追われてピリピリしているとき、きなこが膝に乗ってきてゴロゴロ言うだけで気持ちがふわっと和らぐ。これはオフィスワーカーには味わえない特権。

2. 自然な休憩リズムが生まれる

犬なら散歩、猫ならトイレ掃除やご飯の時間。ペットの世話が自然な休憩タイムになる。

在宅ワーカーは休憩を取り忘れがちだけど、ペットがいると「あ、ご飯の時間だ」と強制的にデスクから離れるきっかけになる。

3. 規則正しい生活リズムが維持できる

特に犬を飼っている場合、朝の散歩が「出勤の代わり」になる。在宅ワーカーが陥りがちな不規則な生活を、ペットが正してくれる。

メリット	犬	猫
ストレス軽減	◎	◎
休憩リズム	◎（散歩）	○
運動不足解消	◎	△
生活リズム維持	◎	○
手がかからない	△	○

4. 孤独感の解消

在宅ワーカーの悩みで意外と多いのが「孤独感」。一人暮らしで在宅ワークだと、丸一日誰とも話さない日もある。ペットがいるだけで、部屋の空気がまったく変わる。

在宅ワーカーのメンタルヘルスについてはこちらの記事も参考にしてね。

在宅ワーカーのメンタルヘルス対策

在宅ワーク中のペット対策

仕事部屋を分ける（できれば）

理想は仕事部屋とペットのエリアを分けること。ドアを閉めて集中する時間と、一緒に過ごす時間のメリハリをつける。

ただし、猫はドアを閉めると「開けろ」と鳴くことが多い。我が家のきなこも最初は30分おきにドアの前で鳴いていた。慣れるまで1ヶ月くらいかかったよ。

オンライン会議のペット対策

事前準備：

会議30分前にペットにご飯をあげる（満腹で大人しくなる）
新しいおもちゃを渡す（夢中になっている間に会議を終わらせる）
別の部屋に移動させる

会議中の対策：

バーチャル背景を使う（ペットが映り込むのを防ぐ）
ミュートの習慣を徹底する
AIノイズキャンセル（Krisp等）を使う

ペットが乱入した場合：正直に「すみません、猫が…」と言えばOK。ペットの乱入はオンライン会議の「あるある」として認知されているから、神経質になりすぎなくていい。むしろアイスブレイクになることも多い。

犬と暮らしながら働くコツ

犬は猫よりも「構ってほしい」欲求が強い。

1日のスケジュール例：

7:00　朝の散歩（30分〜1時間）
8:00　ご飯
9:00〜12:00　仕事（犬は昼寝タイム）
12:00　軽い散歩（15分）+ 昼食
13:00〜17:00　仕事
17:00　夕方の散歩（30分〜1時間）

ポイントは、朝の散歩でしっかり運動させること。疲れた犬は午前中おとなしく寝てくれるから、集中できる時間が確保しやすい。

猫と暮らしながら働くコツ

猫はマイペースだからある意味ラクだけど、独自の問題がある。

猫あるある：

キーボードの上に乗る → キーボードカバーを使うか、猫用の温かいベッドをデスクの横に置く
モニターの前に座る → デュアルモニターにして1つを猫に譲る（冗談じゃなくて本気）
作業中に鳴く → 遊んでほしいサインなので、5分だけ相手をする

ペット飼育の費用を考える

在宅ワークでペットを飼う場合の月間コスト目安：

項目	犬（中型）	猫
フード	5,000〜8,000円	3,000〜5,000円
トイレ用品	1,500円	1,500〜2,500円
医療費（月割り）	3,000〜5,000円	2,000〜3,000円
トリミング	3,000〜8,000円	0円
おもちゃ・雑費	1,000〜2,000円	1,000〜2,000円
月間合計	13,500〜23,000円	7,500〜12,500円

突発的な医療費がかかることもあるから、ペット保険への加入も検討しよう。きなこが膀胱炎になったとき、治療費が3万円かかった経験がある。

在宅ワーク×ペットの注意点

仕事中の「構ってアピール」への対応

ペットが仕事中に「遊んで」とアピールしてきたとき、毎回応じていると仕事にならない。

ルールを決めよう：

仕事中の「構ってタイム」は1回5分まで
1〜2時間おきに短い休憩を入れてペットと遊ぶ
集中したいときは別の部屋にいてもらう

在宅だからこそ飼える動物

在宅ワーカーだからこそ飼える動物もいる。犬は特に、長時間の留守番が苦手だから、在宅ワーカーとの相性は抜群。

賃貸の場合のペット可物件

賃貸でペットを飼う場合は、必ずペット可物件を選ぶこと。無断で飼うとトラブルの原因になるよ。

よくある質問

Q. オンライン会議中に犬が吠えたり、猫が画面に入り込んできたりしないか心配です。対策はありますか？

会議前におもちゃや長持ちするおやつを与えて気を逸らすのが効果的です。また、ZoomなどのWeb会議ツールに備わっている「ノイズキャンセリング機能」や「背景ぼかし・バーチャル背景」を活用すれば、多少の鳴き声や映り込みはカバーできます。どうしても静かにしてほしい重要な会議の時は、一時的に別室で過ごしてもらうなどのルールを決めましょう。

Q. 仕事に集中したい時にペットの「かまってアピール」が激しい場合、どう対応すればいいですか？

ペットは飼い主が家にいると遊んでくれると期待しがちです。対策として、仕事の前にしっかり散歩や遊びの時間をとり、満足させてから仕事を始めるのがおすすめです。また、「この部屋にいる時は仕事中」というように、仕事場とペットの生活スペースを分けるメリハリをつけることも重要です。自動給餌器や知育玩具を活用して一人遊びの時間を設けるのも効果的です。

Q. 在宅ワークの収入だけでペットの飼育費用をまかなうことは現実的ですか？

ペットの種類や健康状態によりますが、初期費用だけでなく、毎月の食費、消耗品、定期的なワクチン代、万が一の医療費など想定以上にお金がかかります。在宅ワークの収入が不安定な初期段階では、本業の収入や貯蓄で基本的な生活費をまかなえるかどうかのシミュレーションが必須です。副業や在宅ワークの収入はあくまで「ペットのための貯金や予備費」として考えるのが安心です。

Q. 賃貸マンションで在宅ワークとペット飼育を両立する場合の注意点を教えてください。？

まず大前提として「ペット可（相談可）」の物件であることが必須です。内緒で飼育するのはトラブルや強制退去の元になるため絶対に避けましょう。また、在宅ワーク中は家で過ごす時間が長くなるため、床の防音対策（ジョイントマットの敷設）や、爪とぎによる壁・床の傷防止シートの活用など、周囲への配慮と退去時の原状回復費用を抑えるための工夫をしておくことが重要です。