在宅でできる声の仕事｜ナレーションや朗読の始め方

2026年1月12日

＠SOHO編集部

この記事のポイント

✓在宅でできる声の仕事を
✓配信などの種類ごとに紹介します
✓自宅の収録環境の整え方

声の仕事を在宅で始めたいと考える人は、ここ数年で大きく増えています。動画やオンライン講座、音声のコンテンツが増え、ナレーションや読み上げを自宅で録音して納品する仕事の形が広がったからです。在宅の声の仕事は、事務所に所属する声優の仕事とは別に、自分で収録の環境を整え、ボイスサンプルを用意して、依頼主から直接仕事を受ける形で始めることができます。この記事では、仕事の種類、自宅での収録の準備、ボイスサンプルの作り方、仕事の探し方、報酬の決まり方、注意したい募集の見分け方、契約と税金の基本を順に説明します。

在宅でできる声の仕事の種類

在宅でできる声の仕事には、いくつかの種類があります。どれも、自宅で録音した音声のファイルを依頼主に納品する形が基本です。

1つ目は、動画のナレーションです。企業の紹介動画、商品の説明動画、研修の動画、動画投稿サイトの解説動画などで、映像に合わせて説明の文章を読みます。在宅の声の仕事の中で最も募集が多い分野です。落ち着いた声で、聞き取りやすく、内容を正確に伝えることが求められます。

2つ目は、音声教材やオンライン講座の読み上げです。資格の講座、語学の教材、社内の研修の教材などで、テキストを読み上げます。長い文章を一定の調子で読み続ける力と、専門用語を正しく読む準備が必要です。

3つ目は、朗読です。小説や絵本、エッセイを読み上げて、音声の本として配信する仕事です。登場人物の読み分けや、物語の雰囲気を声で伝える表現力が求められます。音声の本を配信するサービスの広がりとともに、募集が増えている分野です。

4つ目は、電話の自動応答やお店の案内の音声です。会社の電話にかけたときに流れる「お電話ありがとうございます」という案内や、店内放送、施設の案内放送などを録音します。短い文章を、明るく、はっきりと読むことが求められます。

5つ目は、ゲームやアニメ、ボイスドラマのキャラクターの声です。個人や小さな制作会社が作るゲームやボイスドラマでは、在宅で収録した声を募集することがあります。演技の力が求められ、声優を目指して勉強している人が経験を積む場にもなっています。

6つ目は、配信の仕事です。動画や音声の配信サービスで、自分で番組を持って話す仕事です。ライバーやVライバーと呼ばれる配信者の募集もこの中に入ります。ただし、配信の仕事は、依頼主から原稿を受け取って読む仕事とは性格が大きく違います。この点は後の節で詳しく説明します。

事務所に所属する声優の仕事との違い

声の仕事というと、事務所に所属してアニメや吹き替えに出演する声優を思い浮かべる人が多いでしょう。在宅の声の仕事は、こうした声優の仕事とは入り口も働き方も違います。

事務所に所属する声優は、養成所や専門学校で学び、事務所のオーディションに合格して所属し、事務所を通じて仕事を受けるのが一般的な流れです。収録はスタジオで行われ、他の出演者と一緒に録音することもあります。

在宅の声の仕事は、事務所を通さず、自分で依頼主を探して仕事を受けます。収録は自宅で行い、録音から編集、納品までを自分で担います。声の表現だけでなく、録音や編集の技術、依頼主とのやり取り、報酬の交渉や請求まで、すべてを自分で行う必要があります。

その分、在宅の声の仕事は、始めるための入り口が広いという利点があります。会社に勤めながら、子育てをしながら、空いた時間に少しずつ仕事を受けることもできます。声優を目指す人が、在宅の仕事で経験を積みながら養成所に通う、という両立の仕方もあります。どちらの道を選ぶにしても、自分がどんな声の仕事をしたいのかを先に考えておくと、学ぶことと準備することがはっきりします。

声の仕事の市場の広がりと、在宅化の背景

声の仕事が在宅でもできるようになった背景には、2つの変化があります。

1つは、動画と音声のコンテンツの増加です。企業がウェブサイトや動画投稿サイトで商品やサービスを紹介する動画を作ることが当たり前になり、そのナレーションの需要が広がりました。研修や講座のオンライン化も進み、音声付きの教材を作る会社や学校も増えています。音声の本や、耳で聞く番組を楽しむ人も増えました。

もう1つは、録音の機材の低価格化と、インターネットでの納品の普及です。以前は、声の収録といえばスタジオで行うものでした。いまは、パソコンとマイクと録音の道具があれば、自宅で十分な品質の音声を録音でき、ファイルをインターネットで送って納品できます。依頼する側も、スタジオを借りる費用をかけずに済むため、在宅で録音できる人に頼む機会が増えました。

一方で、音声を自動で作る技術も進んでいます。文章を入力すると自然な声で読み上げてくれる仕組みが広く使われるようになり、簡単な読み上げの仕事の一部は、こうした技術に置き換わりつつあります。人の声が選ばれるのは、感情を込めた表現、聞き手の心に残る声の個性、細かな演出の指示に応える柔軟さが求められる場面です。これから声の仕事を始める人は、機械の読み上げでは出せない価値を意識しておくことが大切です。

声の仕事に向いている人と、求められる力

声の仕事に向いているのは、話すことや読むことが好きで、同じ文章を何度も読み直すことを苦にしない人です。声の仕事は、華やかに見えて、実際には地道な作業の積み重ねです。

声の仕事で求められる力は、次のとおりです。

正しく読む力：漢字の読み、アクセント、句読点での区切りを正しく読む力です。原稿の読み間違いは、修正の手間を生みます。
聞き取りやすく話す力：滑舌がよく、一定の速さと大きさで話す力です。
表現の力：文章の内容に合わせて、明るさ、落ち着き、感情を声で表す力です。
録音と編集の力：自宅で雑音の少ない録音をし、不要な部分を切り取り、音量をそろえる力です。
やり取りの力：依頼主の指示を理解し、締め切りを守り、修正の依頼に丁寧に応える力です。

この中で、声そのものの良さより大切なのが、正しく読む力とやり取りの力です。依頼主は、きれいな声の人より、指示どおりに読んでくれて、締め切りを守る人に繰り返し仕事を頼みます。声の質は、練習である程度まで磨けますが、読み間違いや締め切りの遅れは、それだけで次の依頼を失う原因になります。

原稿を正しく読む力は、文章を書く力ともつながっています。ビジネス文書の決まりや正しい日本語の使い方を身につけておくと、原稿の意味を正しく読み取り、依頼主に原稿の誤りを指摘することもできます。文書の力を測る資格についてはビジネス文書検定で紹介しています。

自宅での収録の環境を整える

在宅で声の仕事をするには、自宅に録音の環境を整える必要があります。依頼主が求めるのは、雑音がなく、声がはっきり聞こえる音声です。高価な機材をそろえることより、雑音を減らすことのほうが大切です。

録音に使う主な道具は、次のとおりです。

マイク：パソコンにつないで使う録音用のマイクです。最初は、パソコンにそのままつなげる種類のマイクでも始められます。
ヘッドホン：録音した音を確かめるために使います。耳を覆う形のものが、細かな雑音に気づきやすく便利です。
録音と編集の道具：パソコンで音声を録音し、編集するための道具です。無料で使えるものもあります。
ポップガード：マイクの前に付ける網のような道具で、「ぱ」「ぷ」のような息の音を和らげます。
原稿を見る台：原稿を目の高さで読めるようにする台です。紙をめくる音を防ぐため、タブレットで原稿を見る人もいます。

録音する部屋は、外の音や家の中の音が入りにくい場所を選びます。窓の近く、冷蔵庫や換気扇の近くは避けます。部屋の壁に音が反射すると、声が響いてこもったように聞こえるので、カーテンや布団、厚手の布で反射を抑えます。押し入れやクローゼットの中で録音する人もいるのは、衣類が音の反射を吸い込んでくれるからです。

録音する時間帯にも気を配ります。昼間は車の音や工事の音、近所の生活の音が入りやすいため、静かな時間帯を選ぶ人が多いです。ただし、夜遅い時間に大きな声を出すと、近所への迷惑になります。集合住宅に住んでいる場合は、声の大きさと時間帯に注意し、必要なら防音の工夫をします。

機材は、最初から高価なものをそろえる必要はありません。まずは手持ちのパソコンと手ごろなマイクで録音してみて、自分の声と部屋の音の状態を確かめ、足りない点が分かってから道具をそろえ直すほうが、無駄な出費を防げます。

ボイスサンプルの作り方

ボイスサンプルとは、自分の声の特徴や表現の幅を依頼主に知ってもらうための、短い音声の見本です。在宅の声の仕事では、ボイスサンプルが履歴書の役割を果たします。依頼主は、ボイスサンプルを聞いて、誰に頼むかを決めます。

ボイスサンプルを作るときのポイントは、次のとおりです。

長さは短くする：1つのサンプルは30秒から1分程度にします。依頼主は多くのサンプルを聞くので、最初の数秒で声の特徴が伝わるようにします。
仕事の種類ごとに分ける：ナレーション、朗読、キャラクターの声など、受けたい仕事ごとにサンプルを分けて作ります。1つのサンプルにすべてを詰め込むと、何が得意なのかが伝わりません。
実際の仕事に近い原稿を使う：商品の紹介のナレーションなら、実際にありそうな商品の紹介文を読みます。他人が書いた作品の文章を無断で使うと、著作権の問題になることがあるので、自分で書いた原稿か、使ってよいことが明示された文章を使います。
音質を整える：雑音を取り除き、音量をそろえます。サンプルの音質が悪いと、声の良さが伝わる前に聞くのをやめられてしまいます。
ファイルの名前を分かりやすくする：「名前_ナレーション_落ち着いた声」のように、誰の、どんなサンプルかが分かる名前にします。

ナレーションのサンプルでは、明るい調子と落ち着いた調子の2種類を用意すると、依頼主は自分の動画に合う声かどうかを判断しやすくなります。朗読のサンプルでは、地の文と登場人物の会話を両方含めると、表現の幅が伝わります。

サンプルを公開する場所も考えておきます。応募のたびにファイルを添付するだけでなく、いつでも聞いてもらえる場所に載せておくと、依頼主から声をかけてもらえる機会が広がります。公開するときは、自分の連絡先と、受けられる仕事の種類、納品までのおおよその日数を一緒に書いておくと、依頼主は相談しやすくなります。

ボイスサンプルは、一度作って終わりではありません。経験を積むにつれて、読み方や録音の技術は上がっていきます。数か月ごとに作り直し、いまの自分の力を正しく伝えるサンプルにしておきます。

仕事の探し方

在宅の声の仕事を探す方法は、いくつかあります。最初は複数の方法を並行して試し、自分に合う方法を見つけます。

1つ目は、クラウドソーシングや在宅ワークの仲介サイトです。依頼主が声の仕事を募集し、それに応募する形です。ナレーション、読み上げ、キャラクターの声などの募集が掲載されています。応募するときは、ボイスサンプルを添え、募集の内容に合わせた自己紹介を書きます。

2つ目は、自分で受付の窓口を作る方法です。自分のウェブサイトや、ボイスサンプルを公開できるサービスに作品を載せ、問い合わせを受け付けます。最初は依頼が少なくても、作品が増えるにつれて、見つけてもらえる機会が増えます。

3つ目は、動画の制作者や制作会社とつながる方法です。動画の制作を請け負っている人や会社は、ナレーションを頼める人を探していることがあります。動画の制作者が集まる場で自己紹介をしたり、ボイスサンプルを送ったりして、継続して頼んでもらえる関係を作ります。動画の制作では、映像やデザインの担当者と一緒に仕事をすることも多く、デザインの分野の仕事の相場はデザイナーの年収・単価相場で確かめられます。

4つ目は、オーディションや公募に応募する方法です。ゲームやボイスドラマの制作者が、キャラクターの声を公募することがあります。応募の条件をよく読み、求められている声の特徴に合わせたサンプルを送ります。

仕事を探すときは、検索の言葉にも注意が必要です。「声の仕事在宅」で求人を探すと、ナレーションや読み上げの仕事だけでなく、配信者の募集も多く表示されます。求人の検索サイトでは、たとえば次のような募集が並んでいます。

【仕事内容】未経験OK!完全在宅のVライバー募集/スマホ1台でスタート!自分らしく配信しながら、声優の夢を目指しませんか?「声優に興... 出典: 求人ボックス

配信の仕事は、原稿を受け取って読む仕事ではなく、自分で番組を作って視聴者を集める仕事です。報酬も、視聴者からの応援や配信の時間によって決まることが多く、ナレーションの仕事とは仕組みが違います。どちらが良い悪いではなく、仕事の性格が違うことを理解したうえで選ぶことが大切です。

報酬の決まり方

在宅の声の仕事の報酬は、仕事の種類や依頼主によって大きく違い、一律の相場を示すことは難しいのが実情です。ここでは、報酬がどのような単位で決まるのかを説明します。

報酬の決まり方には、主に次のような形があります。

文字数で決まる形：原稿の文字数に応じて報酬が決まります。ナレーションや読み上げでよく使われます。
音声の長さで決まる形：完成した音声の長さ（分単位）で報酬が決まります。音声教材や朗読でよく使われます。
1本ごとに決まる形：動画1本、案内の音声1本のように、作品ごとに報酬が決まります。
時間で決まる形：収録にかかった時間で報酬が決まります。オンラインで依頼主が立ち会って収録する場合に使われることがあります。

報酬を考えるときは、録音にかかる時間だけでなく、原稿の下読み、録り直し、編集、修正の対応にかかる時間も含めて考えます。完成した音声が1分でも、下読みから編集まで含めると、その何倍もの時間がかかることが珍しくありません。報酬を時間あたりで割ってみると、引き受けてよい仕事かどうかの判断がしやすくなります。

修正の回数と、修正の範囲も、報酬に関わる大切な条件です。「修正は2回まで」「読み間違いの修正は無料、原稿の変更による録り直しは別料金」のように、引き受ける前に取り決めておくと、後から作業が増え続ける事態を防げます。

経験を積むと、同じ依頼主から続けて仕事を頼まれるようになり、報酬の交渉もしやすくなります。最初のうちは報酬の額より、実績を積むことと、依頼主との信頼を築くことを大切にする人が多いです。ただし、あまりに低い報酬で引き受け続けると、時間ばかりかかって続けられなくなるので、自分の作業時間に見合うかどうかは常に確かめます。

登録料や教材費を先に払わせる募集に注意する

在宅の声の仕事を探していると、仕事を始める前に、登録料、教材費、レッスン料、機材の購入費などを払わせる募集に出会うことがあります。こうした募集には注意が必要です。

よくあるのは、「声の仕事を紹介するので、まず講座を受けてほしい」「専用の機材を買えば仕事が回ってくる」「登録料を払えば仕事を優先的に紹介する」といった誘い方です。高額な講座の代金や機材の代金を払ったのに、約束された仕事がほとんど紹介されない、という相談は後を絶ちません。

仕事を紹介すると言って、その仕事に必要だとして商品や講座の購入を求める取引は、特定商取引法で「業務提供誘引販売取引」として決まりが設けられています。この取引では、契約の書面を受け取った日から数えて20日以内なら、書面か電子メールなどで契約を解除できる、いわゆるクーリング・オフの仕組みがあります。条文は e-Gov の特定商取引に関する法律で読めます。登録料という名前であっても、取引に際して支払う金品はこの決まりの対象に含まれます。

注意したい募集の見分け方は、次のとおりです。

仕事を始める前にお金を払う必要がある
「誰でも」「必ず」「すぐに」のように、収入を約束する言葉が多い
会社の名前、所在地、連絡先がはっきりしない
契約の内容を書面で示さない、または書面を渡すのを嫌がる
その場で契約を決めるよう急がせる

もちろん、声の仕事を学ぶための講座そのものが悪いわけではありません。学びたい人が、内容と費用に納得して受ける講座は、技術を磨く良い機会になります。問題なのは、仕事の紹介と講座の購入が結びつけられている場合です。払う前に、契約の内容と、払った後に何が約束されているのかを書面で確かめます。困ったときは、消費者ホットラインの188番に電話すると、最寄りの消費生活センターにつながります。

契約と納品の基本

在宅の声の仕事は、多くの場合、会社に雇われるのではなく、仕事ごとに依頼を受ける業務委託の形で行います。業務委託では、働く時間や場所を自分で決められる一方で、契約の条件を自分で確かめる責任があります。

厚生労働省は、自宅などで情報通信の機器を使って仕事を請け負う働き方を「自営型テレワーク」と呼び、その適正な実施のための案内を出しています。

自営型テレワークとは、注文者から委託を受け、情報通信機器を活用して主として自宅又は自宅に準じた自ら選択した場所において、成果物の作成又は役務の提供を行う就労をいいます。出典: 厚生労働省「自営型テレワーク」

在宅で録音して納品する声の仕事は、この自営型テレワークに当たります。引き受ける前に確かめておきたい条件は、次のとおりです。

仕事の内容：原稿の文字数、完成した音声の長さ、読み方の指示、納品の形式（ファイルの種類、音質の設定）
納期：いつまでに納品するか
報酬：金額、税込か税抜か、支払いの時期と方法
修正：修正の回数と範囲、別料金になる条件
権利：録音した音声を依頼主がどこで、どのくらいの期間使うのか

特に大切なのが、最後の権利の条件です。録音した音声が、動画1本だけに使われるのか、広告やテレビでも使われるのか、何年にもわたって使われるのかで、本来の報酬の考え方は変わります。使われる範囲が広い場合は、それに見合う報酬を相談するか、使う範囲を契約で決めておきます。

2024年11月からは、フリーランスとして働く人の取引を守る法律も施行されています。依頼主が個人のフリーランスに仕事を頼む場合、取引の条件を示すことなどが求められています。条件をはっきり示してくれない依頼主とは、取引を始める前に確かめることが大切です。

納品のときは、依頼主の指定したファイルの形式と音質で書き出し、ファイルの名前を分かりやすく付けます。原稿の何行目から何行目までが何番のファイルか、といった対応が分かるようにしておくと、依頼主の作業が楽になります。納品の後に修正の依頼が来ることも考え、録音した元のファイルはしばらく保存しておきます。

原稿を受け取ってから納品するまでの流れ

在宅の声の仕事は、依頼を受けてから納品するまで、おおむね次の流れで進みます。流れを知っておくと、引き受ける前に必要な時間を見積もれます。

原稿と指示を受け取る：原稿のほかに、読む速さ、声の調子、参考になる動画や音声、納品の形式の指示を受け取ります。指示が足りない場合は、この段階で質問します。
下読みをする：原稿を声に出して読み、読み方の分からない漢字、固有名詞、数字の読み方を確かめます。会社名や商品名の読み方は、思い込みで読まずに依頼主に確かめます。
試しの録音を送る：長い原稿の場合は、最初の数行だけを録音して送り、声の調子や速さが依頼主の希望に合っているかを確かめてもらいます。ここで方向が合っていれば、全体の録り直しを防げます。
本番の録音をする：原稿を区切りのよい単位に分けて録音します。読み間違えたら、その文の頭から読み直します。
編集する：読み間違えた部分や、息の音、雑音を取り除き、音量をそろえます。文と文の間の長さも整えます。
自分で聞き直す：完成した音声を原稿と照らし合わせて最後まで聞き、読み漏れや読み間違いがないかを確かめます。
納品する：指定の形式でファイルを書き出し、納品します。
修正に対応する：依頼主から修正の依頼があれば、該当の部分を録り直して差し替えます。

この流れの中で、時間がかかるのは下読みと編集です。原稿の文字数が同じでも、専門用語が多い原稿は下読みに時間がかかり、録音の環境が整っていないと編集に時間がかかります。引き受けるときは、録音そのものの時間だけでなく、この流れ全体の時間を見込んで納期を約束します。

依頼主とのやり取りで気をつけること

在宅の声の仕事は、依頼主と顔を合わせずに進むことがほとんどです。そのため、文字でのやり取りの丁寧さが、仕事の評価に直結します。

まず、返信は早くします。依頼主は、声の担当が決まらないと動画の制作を進められないことが多く、返事が遅いだけで別の人に頼まれてしまうことがあります。すぐに答えられない質問でも、「確認して本日中にお返事します」と一言返しておきます。

次に、読み方の判断は記録に残します。原稿に読み方が書かれていない言葉を、自分の判断で読んだ場合は、納品のときに「〇〇は△△と読みました」と伝えます。依頼主が違う読み方を想定していた場合でも、どこを直せばよいかがすぐに分かります。

さらに、引き受けられない依頼は早めに断ります。納期が厳しい、声の調子が自分に合わない、原稿の内容に不安がある、といった場合は、無理に引き受けずに理由を添えて断るほうが、依頼主にとっても助かります。断った依頼主から、別の機会に声がかかることもあります。

最後に、守秘の約束を守ります。発売前の商品の紹介や、社内の研修の教材のように、外に出してはいけない内容の原稿を受け取ることがあります。原稿や録音した音声を、自分のボイスサンプルや交流サイトで勝手に公開してはいけません。実績として紹介したい場合は、依頼主に許可をもらってからにします。

税金と確定申告の基本

在宅の声の仕事で得た報酬は、多くの場合、事業所得か雑所得として扱われます。会社に勤めながら副業で声の仕事をする人も、声の仕事だけで生計を立てる人も、所得の額によっては確定申告が必要になります。

確定申告とは、1年間の所得を計算して、税務署に申告し、税金を納める手続きのことです。声の仕事の場合、報酬から、マイクやヘッドホンなどの機材の代金、録音の道具の利用料、インターネットの料金のうち仕事に使った分などを経費として差し引いて、所得を計算します。経費として認められるかどうかは使い方によって変わるので、領収書を保存し、何に使ったのかを記録しておきます。

会社に勤めている人の副業の所得が一定の額を超えると、確定申告が必要になります。また、確定申告が不要な場合でも、住民税の申告が必要になることがあります。自分がどの扱いになるかは、所得の額や働き方によって変わるので、国税庁の案内や、税務署の窓口で確認してください。

依頼主から報酬を受け取るときに、所得税が差し引かれて支払われることもあります。この場合、差し引かれた税金は、確定申告で精算されます。支払いの明細や、依頼主から届く支払調書を保存しておくと、申告のときに役立ちます。

続けていくための工夫

在宅の声の仕事を続けていくには、技術を磨くことと、依頼主との関係を育てることの両方が大切です。

技術の面では、毎日少しずつでも声を出す練習を続けます。滑舌の練習、発声の練習、新聞や本の音読などです。自分の声を録音して聞き直すと、読み方の癖に気づけます。ナレーションの上手な人の読み方を聞き、どこで間を取っているか、どこを強調しているかを分析するのも、良い勉強になります。

依頼主との関係の面では、納品の後のやり取りを丁寧にすることが大切です。納品の連絡に「読み方で迷った箇所は、〇行目の固有名詞を〇〇と読みました」のように、判断した点を一言添えると、依頼主は確認の手間が省けます。修正の依頼には早く応え、次の仕事に生かします。

体調の管理も、声の仕事を続けるうえで欠かせません。喉の調子が悪いと、録音ができず、納期に間に合わなくなります。乾燥を防ぐ、声を出しすぎない、睡眠を十分に取る、といった日々の心がけが、仕事の安定につながります。納期の前に体調を崩したときのために、納期には少し余裕を持たせて引き受けると安心です。

原稿を読むだけでなく、原稿を書く仕事に広げる人もいます。動画の台本や、音声教材の原稿を自分で書いて、読み上げまで一緒に請け負う形です。文章を書く仕事の単価を上げる方法は Webライターが文字単価を上げる方法【2026年版】｜1円→5円のステップで解説しています。

運営者として見てきた、声の仕事で長く続く人

在宅ワークとフリーランスの仲介を20年以上続けてきた運営者として見てきた限りでは、声の仕事で長く続く人は、声の良さよりも、依頼主の手間を減らすことに気を配る人です。原稿の読みにくい箇所を事前に確かめる、ファイルの名前を依頼主の管理しやすい形にそろえる、修正の依頼に早く応える。こうした積み重ねが、「この人に頼めば楽だ」という信頼になり、同じ依頼主から次の仕事が届きます。仲介の手数料がかからない直接の取引なら、依頼主は同じ予算で頼める本数が増え、受ける側の手取りも厚くなります。

声の仕事は、音声を自動で作る技術と隣り合わせの分野でもあります。機械の読み上げが広がるほど、人の声が選ばれる理由ははっきりしてきます。感情の込め方、間の取り方、依頼主の細かな意図をくみ取る力です。音声の自動化や、AIを使ったコンテンツづくりの仕事の動きは AI・マーケティング・セキュリティのお仕事でも紹介しています。

在宅の声の仕事は、録音の環境を整え、仕事の種類ごとのボイスサンプルを用意し、条件を確かめて小さな仕事から積み重ねていけば、誰でも始められます。まずは手持ちの機材で1分の原稿を録音し、自分の声と部屋の音を聞き直すところから始めてください。