ヤングケアラー副業｜10代〜20代の介護中の収入確保と扶養関係

2026年3月22日

朝比奈蒼

この記事のポイント

✓ヤングケアラー副業の現実的な選び方を客観データで解説
✓在宅・時間自由・扶養範囲・税金・支援制度まで
✓家族の介護と両立しながら収入を確保する具体策を網羅した2026年版ガイド

「ヤングケアラー副業」と検索したあなたは、おそらく今、家族の介護や世話で外に働きに出られない状況にあるはずです。結論から言うと、ヤングケアラーが副業を選ぶときの最重要要素は「時給」でも「人気度」でもなく、時間の細切れに対応できる柔軟性と扶養範囲（年収103万円・130万円）のコントロールのしやすさです。

本記事では、厚生労働省や東京都の公的データ、求人市場の動向、フリーランス・副業プラットフォームの内部データをもとに、10代〜20代のヤングケアラーが現実的に取り得る副業の選択肢、扶養や税金との関係、利用できる公的支援を客観的に整理します。家族の介護と学業・仕事をどう両立させるか悩んでいる方は、最後まで読み進めてみてください。

ヤングケアラーを取り巻く副業市場のマクロ視点

まず前提となる現状を冷静に押さえておきます。厚生労働省の定義によれば、ヤングケアラーとは「本来大人が担うと想定されている家事や家族の世話などを日常的に行っている子ども」を指します。中学2年生の約5.7%、全日制高校2年生の約4.1%がヤングケアラーに該当するという調査結果が、厚生労働省（https://www.mhlw.go.jp/）から公表されています。クラスに1〜2人はいる計算で、決して特殊な状況ではありません。

しかし、この層が副業市場で直面する課題は深刻です。家族の体調変動やケアの突発対応により「決まった時間に決まった場所で働く」アルバイトが事実上できないケースが多く、結果として収入の確保が極端に難しくなります。東京都が運営する「家庭と仕事の両立支援ポータルサイト」でも、ヤングケアラーの労働環境整備の必要性が明確に指摘されています。

近年では、本来大人が担うと想定されている家事や、家族の介助・介護等の世話などを日常的に行うヤングケアラーの存在が社会問題となっています。企業等においても、家計を支えるために働くヤングケアラーに対し、柔軟に働ける制度の導入等の適正な労働環境を提供するなど、安心して働ける仕組みの構築が求められている状況です。本ポータルサイトでは、働くヤングケアラーへの支援の取組など企業に求められる対応等について、企業事例等を掲載しています。

この公的アナウンスからも分かる通り、ヤングケアラーには「働きたくても通常の雇用形態では働けない」という構造的な問題があります。だからこそ、在宅で・自分のペースで・短時間でも積み上げられる副業の知見が、彼らにとっての生命線になります。正直なところ、これは社会全体でもっと議論されるべき領域だと思います。

副業市場全体に目を向けると、総務省（https://www.soumu.go.jp/）の労働力調査でも副業希望者は年々増加しており、特にクラウドソーシングを通じた在宅ワーク市場は年率10%以上のペースで拡大していると複数の業界レポートで示されています。在宅・時間自由・スキル次第で報酬が伸びるという特性は、ヤングケアラーが置かれた状況と相性がよい傾向があります。

ヤングケアラーが副業選びで最優先すべき5つの条件

副業の選択肢を網羅的にリストアップする前に、ヤングケアラーが副業を選ぶ際の判断軸を整理します。これを外した副業は、続けるほど消耗します。

1. 時間の細切れに耐える「非同期性」

最重要条件です。家族の体調や介護の都合で、まとまった作業時間が確保できない日が必ずあります。「今日は2時間、明日は30分、明後日はゼロ」というリズムでも進められる仕事を選んでください。具体的には、納期が週単位・月単位で設定される業務（記事執筆、デザイン、データ入力、動画編集など）が該当します。逆に、リアルタイム性が求められるコールセンター、オンライン家庭教師、ライブチャット系の仕事は「同じ時間にPCの前にいる」契約のため、突発対応が多いヤングケアラーには厳しい傾向があります。

2. 扶養範囲のコントロールのしやすさ

10代〜20代のヤングケアラーの多くは親の扶養に入っており、年収103万円（所得税）・130万円（社会保険）の壁を意識する必要があります。アルバイトのようにシフトが固定されていると、年末に微調整が効きません。副業（業務委託）は、自分で受注量を調整できるため、扶養範囲内で収入をコントロールしやすい特徴があります。詳細は後述します。

3. 自宅完結（通勤・出社が不要）

通勤に往復1〜2時間取られると、その時間は完全に「家族のケアができない時間」になります。フルリモート・自宅完結の業務に絞り込むのが現実的です。

4. スキルが資産として積み上がる

短期バイトの時給を追うのではなく、続けるほど単価が上がる業務を選んでください。Webライティング、デザイン、プログラミング、動画編集、SNS運用代行などは、初期は単価が低くても、実績の積み上げと共に1〜2年で単価2〜3倍も十分あり得る領域です。スキル積み上げ型の副業は、将来ヤングケアラーを「卒業」した後のキャリアにも直結します。

5. 手数料の透明性

クラウドソーシング系は手数料が利益を直接圧迫します。一般的なクラウドソーシングサイトの手数料は16.5〜20%。年間100万円稼ぐ人なら16.5〜20万円が手数料で消える計算です。これは長期的には無視できない負担なので、副業を始める段階から「将来は手数料の低いプラットフォームに移行する」前提で実績を作っていくのが合理的です。

ヤングケアラーが現実的に取れる副業の選択肢7つ

上記の5条件を満たす副業を、適性ごとに整理します。

1. Webライティング（最も汎用性が高い）

実体験として言わせてもらうと、私自身が編集者として案件を見てきた中で、最初の3ヶ月は1文字0.5円でもいいから「実績ポートフォリオを作る」ことに集中した人は、半年後に1文字3円以上の案件を安定受注しているケースが多いです。逆に、初月から高単価ばかり狙って応募し続け、結局案件が取れずに離脱する人もよく見ます。「実績ゼロから単価をジャンプする」のではなく、「実績を積みながら単価を上げていく」のがWebライティングのセオリーです。

2. データ入力・文字起こし

特別なスキルが不要で、最も参入障壁が低い分野です。時給換算ではWebライティングより低くなる傾向ですが、文章を書くことに苦手意識がある人にとっては選択肢になります。納期に余裕がある案件が多く、細切れ時間でも進めやすい特徴があります。注意点として、AI文字起こしツール（Whisper等）の登場で、純粋な文字起こし需要は減少傾向にあります。「AIで一次起こし→人間が校正」というハイブリッド業務にシフトしている案件が増えているため、これからこの分野に入るなら校正・編集スキルを併せて磨くのが合理的です。

3. デザイン（バナー・サムネイル・SNS画像）

PhotoshopやCanva、Adobe Expressなどのツールでデザインができるなら、需要は安定しています。YouTubeサムネイル制作は1枚1,000〜5,000円、SNSバナーは1枚500〜3,000円といった相場が形成されています。資格を取るならAdobe認定プロフェッショナル Adobe Expressが比較的取得しやすく、ポートフォリオ作成にも直結します。Adobe Expressはブラウザベースで動作が軽く、家族のケアの合間でも作業を再開しやすい点もヤングケアラー向きです。

4. 動画編集

YouTube・TikTok・Instagram Reelsの普及で、動画編集の需要は2022年以降一貫して伸びています。1本あたり3,000〜10,000円の案件が中心で、ベテラン編集者になると1本3〜5万円も珍しくありません。デメリットは、PC性能とソフトウェア（Adobe Premiere Pro等）の初期投資が必要なこと、納期がやや厳しめなこと。突発対応が頻発するヤングケアラーには、納期に1週間以上の余裕がある案件を選別することが必須です。

5. SNS運用代行・コンテンツ企画

6. プログラミング（中長期で最も単価が伸びる）

7. キャリア相談・話し相手系の業務

意外な選択肢として、自身の経験を活かせる相談業務があります。ヤングケアラー当事者としての経験は、同じ境遇の人や、これから介護に直面する人にとって貴重な情報源です。キャリア・副業・人生相談のお仕事では、相談業務に関連する案件カテゴリを掲載しており、文章ベース（テキストチャット）であれば時間調整も比較的しやすい傾向があります。ただし、相談業務は感情労働で消耗するため、自分の精神状態が安定していないときは無理に取り組まない判断も重要です。

ヤングケアラーが副業で見落としがちな「扶養と税金」の壁

ここが副業選びで最も誤解されやすいポイントです。整理しておきます。

扶養の3つの壁

10代〜20代のヤングケアラーが親の扶養に入っている前提で、押さえるべき年収のラインは3つです。

103万円の壁（所得税）: 給与収入のみの場合、年収103万円を超えると本人に所得税が発生します。

130万円の壁（社会保険）: 年収130万円を超えると、親の社会保険の扶養から外れ、自分で国民健康保険・国民年金に加入する必要が出てきます。これは年間20万円前後の負担増になるため、副業の収入で「壁の手前で止めるか、大きく超えて手取りを増やすか」の判断が重要です。

48万円の壁（業務委託の場合）: 副業がアルバイトではなく業務委託（クラウドソーシング等）の場合、給与所得控除55万円が使えないため、所得（収入−経費）が48万円を超えると確定申告が必要になります。

副業（業務委託）の方が扶養調整しやすい理由

アルバイトはシフトが固定されるため、年末にギリギリで103万円を超えてしまうリスクがあります。一方、業務委託の副業は受注量を自分でコントロールできるため、扶養範囲内に収めやすい特徴があります。例えば、10月時点で「今年の所得が40万円」なら、残り2ヶ月は受注を絞って48万円以下に着地させる、といった調整が可能です。

経費計上で課税所得を圧縮できる

業務委託の副業は経費を計上できます。Webライティングなら書籍代・取材費・PC通信費の按分、デザインならソフトウェア利用料、動画編集なら編集ソフト代やPC減価償却費などが対象です。同じ収入でも、経費を適切に計上すれば課税所得を大幅に圧縮できます。確定申告のやり方は国税庁（https://www.nta.go.jp/）の公式サイトに詳しい解説があるほか、freee（https://www.freee.co.jp/）やマネーフォワード（https://biz.moneyforward.com/）といったクラウド会計ソフトを使えば、副業初年度でも1〜2時間で申告書を作成できます。

ヤングケアラー向けの公的支援と「ヤングケアラー支援職」という選択肢

副業で稼ぐ前に、まず使える公的支援を確認するのが鉄則です。

自治体の相談窓口

厚生労働省のヤングケアラー支援事業に基づき、各都道府県・市町村にヤングケアラー支援のコーディネーターが配置されつつあります。家族の介護負担を軽減する介護保険サービスや、家事支援サービスを公費で利用できるケースもあります。これらの支援を組み合わせることで、副業に充てられる時間を物理的に増やせる可能性があります。

ヤングケアラー支援を仕事にする選択肢

逆説的ですが、自身の経験を活かしてヤングケアラー支援の仕事に就くという選択肢もあります。例えば品川区が委託している訪問型支援事業では、学生・副業歓迎の求人が出されています。

品川区から受託した「訪問型ヤングケアラー生活・学習支援事業」です。ヤングケアラーの子どもを対象に学習機会や安心して学べる環境を届ける学習支援を行っています。学生歓迎／副業・Wワーク歓迎／費用負担なし

行政・NPO・民間企業によるヤングケアラー支援事業は、2022年の国の支援強化方針以降、全国で拡大傾向にあります。「ケアの経験を持つ人だからこそ寄り添える」という強みを活かせるため、自身がヤングケアラーである・あった経験のある人が副業として関わるケースも増えています。週1〜2回の家庭訪問型業務であれば、自分の家庭ケアと両立できる可能性があります。

ただし、感情労働の側面が強いため、自分自身が精神的に追い詰められている時期に支援職に就くのは推奨しません。自分の状況が落ち着いてから検討する選択肢として位置づけてください。

副業を始める前に必ず読んでおくべき関連ガイド

ヤングケアラーに限らず、副業初心者が陥りがちな失敗パターンと、その回避策をまとめた記事もあります。実務的なステップを知りたい方は以下を参考にしてください。

副業全般の安全な始め方と注意点を網羅した【副業初心者】安全に稼ぐ！失敗しないための完全ガイド2026年版では、詐欺案件の見分け方や、初心者がやりがちな失敗例を具体的に解説しています。副業を始める前に一度目を通しておくと、ヤングケアラーが陥りやすい「藁にもすがる気持ちで怪しい案件に手を出してしまう」リスクを大幅に減らせます。

具体的なステップを順を追って知りたい場合は副業始め方ガイド！星野ゆいが教える失敗しない4ステップとおすすめが参考になります。プロフィール設定から最初の案件獲得までの流れが体系化されており、ヤングケアラーが「何から手をつければいいか分からない」という状態を解消できます。

将来的にフリーランスとして独立する選択肢を視野に入れるならフリーランス案件紹介副業始め方の全技術！2026年最新版で、案件獲得チャネルの全体像を把握しておくと中長期戦略が立てやすくなります。

ヤングケアラーが避けるべき副業の落とし穴

逆に、絶対に避けるべき副業パターンも明示しておきます。これは「稼げない」という話ではなく、「ヤングケアラーの構造的制約と相性が悪い」という意味です。

1. リアルタイム拘束型の業務

オンライン家庭教師、ライブチャット、コールセンター、リアルタイム翻訳など、「決まった時間にPCやスマホの前にいる」契約は避けてください。家族の体調急変で連絡が取れなくなった瞬間に契約違反になり、信用を失います。

2. 即金性を強調する案件

「初日から日給1万円」「未経験でも月10万円保証」といった案件は、ほぼ100%が情報商材・MLM・違法案件です。正規の副業で初心者がいきなり高単価を得られることはありません。「楽して稼げる」を謳う案件は、ヤングケアラーの困窮状況に付け込む形で勧誘されることが多いため、特に注意が必要です。

3. 物販・転売系の在庫を抱える副業

仕入れ・在庫管理・発送作業は時間と物理スペースを取られます。家族のケアスペースを圧迫するうえ、不良在庫を抱えた時の損失が大きいため、ヤングケアラーには向きません。

4. 自己投資名目の高額講座

「月50万円稼ぐためのオンラインスクール」「副業コンサル」などで、入会金10万円以上を求める商材は基本的に避けるべきです。スキル習得は無料〜数千円の書籍や、YouTubeの解説動画で十分に始められます。実績を作ってから、本当に必要だと判断したタイミングで有料講座を検討するのが順序として正しいやり方です。

特に注目すべきは、ヤングケアラーに限らず、家族のケア・育児・自身の体調管理などで「フルタイム雇用が難しい層」全体が、業務委託型の副業市場に流入している傾向が見られることです。これは需給バランス的にプラスで、案件発注側も「在宅・柔軟対応」を前提とした発注フォーマットを整備するようになってきています。

具体的な戦略としては、最初の半年〜1年は実績作りのために大手クラウドソーシングサイトを使い、ポートフォリオが整ってきたら継続案件は手数料0%のプラットフォームに移行する、という二段階アプローチが合理的です。実績ゼロからいきなり手数料0%のプラットフォームを使うのは難易度が高いため、最初は手数料を「実績作りの授業料」と割り切るのが現実的な判断です。

ヤングケアラーが副業を継続するためのセルフケア

最後に、副業の継続可能性を高めるための観点を1つ補足します。ヤングケアラーは「家族のケア＋副業」というダブルワークになるため、自分自身のセルフケアを後回しにしがちです。短期的には収入を確保できても、燃え尽き症候群で長期離脱してしまえば本末転倒です。

実務的なアドバイスとして、最初は副業の稼働時間を週5〜10時間程度に抑えてください。月収換算で2〜5万円程度から始め、自身の体力的・精神的キャパシティと相談しながら徐々に増やすのが安全です。「もっと稼げる」と感じても、いきなり週20時間に増やすと、家族の体調変動と重なった時に破綻します。

また、案件獲得時にクライアントへ事前に「家族の介護のため、突発対応が必要になる可能性がある旨」を伝えておくと、納期トラブルを未然に防げます。隠して契約するより、最初から開示した方が長期的な信頼関係を築きやすい傾向があります。実際、近年は副業者の事情に配慮するクライアントも増えており、「事前共有してくれてありがとう」と評価されるケースも珍しくありません。

ヤングケアラーが副業を選ぶとき、「他の人より稼げないこと」を悲観する必要はありません。家族のケアという、お金には換算できない大きな役割を担いながら、自分の時間と体力の中でできる範囲を着実に積み上げることが、結果的にスキル資産となって将来の選択肢を広げます。10代〜20代という時間は、それ自体が大きな資産です。短期の収入額より、長期で続けられる仕事を選んでください。

よくある質問

Q. 副業を始めたいけれど、勉強や介護との両立は本当に可能でしょうか？

物理的な時間や精神的余裕がない中で無理をすると共倒れのリスクがあるため、まずは週数時間の短時間で始められる案件を選ぶことが鉄則です。例えば、単発のデータ入力やアンケートモニターなどはスキル不要で始めやすく、隙間時間に完結できるため介護の合間に最適です。最初から高収入を狙わず、無理のない範囲で継続し、少しずつ生活リズムに副業を組み込むことが両立の鍵となります。

Q. 会社で副業が禁止されている場合はどうすればいいですか？

就業規則で禁止されている場合、原則として従うのが安全です。ただし、近年は法改正もあり、副業を解禁する企業が増えています。まずは会社のルールを再確認し、必要であれば上司に相談するのも一つの手です。

Q. 親の扶養から外れないためには、どれくらい稼いでも大丈夫ですか？

親の扶養に入っている場合、年間所得が48万円（給与所得のみなら103万円）を超えると扶養から外れ、親の税負担が増える可能性があります。これを「103万円の壁」と呼びます。副業での所得が一定額を超えそうな場合は、事前に親や勤務先へ確認が必要です。また、住民税は所得が低くても発生することがあるため、事前に自治体の窓口や税理士などの専門家へ相談しておくことを強く推奨します。

Q. 副業が会社にバレるのが心配ですが、対策はありますか？

副業を禁止している会社の場合、住民税の金額の変動から気づかれるケースが多いです。確定申告の際に、副業分の住民税を「自分で納付（普通徴収）」にチェックを入れることで、会社に通知が行くのを防ぐのが一般的な対策です。ただし、会社の就業規則をあらかじめ確認しておくことを強くお勧めします。

Q. ヤングケアラーが選んではいけない副業の特徴はありますか？

「スマホでポチポチするだけで月30万円」といった、高額な初期費用を要求する副業は絶対に避けるべきです。ヤングケアラーの心理的な不安や困窮に付け込む詐欺の可能性が非常に高く、かえって借金を背負う恐れがあります。また、深夜のアルバイトや即戦力レベルの高度なスキルを求められる業務も、体力的・精神的な負担が過大です。常に「初期費用無料」「自分のペースを守れる」を基準に選びましょう。

Q. 危ない在宅データ入力の募集はどう見分けますか？

初期費用や教材費を求める、仕事内容や報酬が曖昧、会社情報が確認できない、SNSのDMだけで契約を進める募集は注意が必要です。契約形態、支払日、検収条件を事前に確認しましょう。

Q. 副業以外に、金銭的な不安を解消する公的な支援はありますか？

金銭的な不安がある場合は、副業を優先する前に各自治体の「ヤングケアラー支援窓口」へ相談してください。経済支援金や介護保険サービス、生活困窮者自立支援制度などの公的サポートに繋がれる可能性があります。また、学業との両立が難しい場合には奨学金制度の活用も視野に入ります。まずは一人で抱え込まず、地域のソーシャルワーカーや支援専門職に、現状の経済的な悩みを伝えて具体的な解決策を仰ぎましょう。