東南アジアでノマドワーク｜月15万円で暮らせる国と生活費の内訳

2026年1月21日

佐々木美月

この記事のポイント

✓東南アジアでノマドワークする際の生活費を国別に詳しく解説
✓インドネシア（バリ）の家賃・食費・通信費・コワーキング費用の内訳を紹介します

「東南アジアなら月15万円で暮らせる」。ノマドの間でよく出る話ですが、実際はどうなのか。翻訳者として国内外のフリーランスと交流する中で、東南アジア在住のリクやアオイ（いずれも翻訳仲間）から聞いたリアルな数字をまとめました。

結論、月15万円で暮らせる国は確かにあります。ただそれは「ギリギリの節約生活」ではなく、日本の地方都市と同等かそれ以上に快適な暮らしが手に入る、という意味です。

国別の生活費

タイ（バンコク・チェンマイ）

東南アジアノマドの定番中の定番。バンコクは都会派、チェンマイはのんびり派に人気です。

バンコクの月間生活費（1人暮らし）

項目	金額（円）
家賃（プール付きコンド1LDK）	40,000〜60,000円
食費（自炊+外食）	30,000〜45,000円
交通費（BTS/MRT+Grab）	5,000〜10,000円
通信費（SIM+WiFi）	2,000〜3,000円
コワーキングスペース	5,000〜10,000円
その他（日用品・娯楽）	10,000〜20,000円
合計	92,000〜148,000円

チェンマイならさらに2〜3割安く、月8〜12万円で快適に暮らせます。タイ料理は屋台なら1食200〜400円。日本食レストランでも500〜800円。

小栗さんのデータ、実際にノマドしている方のリアルな家賃です。タイで64,000〜75,000円、バリ島で65,000円前後。これはプール付きの快適な物件を選んだ場合の数字。翻訳仲間のリクもバンコクでほぼ同じ金額を出していました。「思ったより減らなかった」というのは正直な感想で、安さだけを期待して行くと拍子抜けすることもある。ただ、それでも東京の7〜8万円の1Kよりは広くて設備が充実しているのは間違いない。

ベトナム（ホーチミン・ダナン）

最近ノマドの人気が急上昇しているのがベトナム。特にダナンはビーチリゾートとノマドの街が融合した独特の雰囲気があります。

ホーチミンの月間生活費（1人暮らし）

項目	金額（円）
家賃（サービスアパート1LDK）	30,000〜50,000円
食費	20,000〜35,000円
交通費（Grab中心）	3,000〜8,000円
通信費	1,500〜2,500円
コワーキングスペース	4,000〜8,000円
その他	8,000〜15,000円
合計	66,500〜118,500円

コーヒー文化が発達していて、おしゃれなカフェが至るところにある。カフェで仕事しても1日のコーヒー代は300〜500円程度。WiFi速度も年々改善しています。

マレーシア（クアラルンプール）

英語が広く通じるのがマレーシアの大きなメリット。多民族国家なので食のバリエーションも豊富です。

クアラルンプールの月間生活費（1人暮らし）

項目	金額（円）
家賃（コンド1LDK）	35,000〜55,000円
食費	25,000〜40,000円
交通費	5,000〜10,000円
通信費	2,000〜3,000円
コワーキングスペース	5,000〜10,000円
その他	10,000〜18,000円
合計	82,000〜136,000円

インドネシア（バリ島・チャングー）

チャングーエリアは「世界のノマドの聖地」と呼ばれ、欧米からのリモートワーカーが集まっています。

チャングーの月間生活費（1人暮らし）

項目	金額（円）
家賃（ヴィラまたはコス）	30,000〜70,000円
食費	25,000〜45,000円
交通費（バイクレンタル）	5,000〜8,000円
通信費	2,000〜3,000円
コワーキングスペース	8,000〜15,000円
その他	10,000〜20,000円
合計	80,000〜161,000円

ノマド向けカフェやコワーキングが充実している反面、観光地価格でやや割高。ウブドに行けばもう少し安く暮らせます。

バリ島在住のノマドワーカー田渕さんによるリアルな生活費レポート。チャングーやウブドには長期滞在のノマドコミュニティが定着していて、情報交換も活発です。

WiFi環境の現実

リモートワークにはネット回線が命。各国のコワーキングスペースの平均速度を比較します。

国	平均ダウンロード速度
タイ	50〜100 Mbps
ベトナム	30〜80 Mbps
マレーシア	50〜100 Mbps
インドネシア（バリ）	20〜50 Mbps

ビデオ会議が多い仕事ならタイかマレーシアが安心。バリはエリアによってまだ回線が不安定な場所もある。

翻訳仲間のアオイがダナンで経験した話がリアルです。大事なクライアントとのZoomミーティング中にコワーキングのWiFiが3回途切れた。テザリングに切り替えたものの建物内ではモバイル回線も安定しない。翌日カフェから再度ミーティングする羽目になって、クライアントからの印象が悪くなったそうです。「WiFi環境の事前チェックは家賃の次に優先すべき」とアオイは言っていました。

時差が小さいのは本当に楽

国	日本との時差
タイ	-2時間
ベトナム	-2時間
マレーシア	-1時間
インドネシア（バリ）	-1時間

時差1〜2時間。日本のクライアントとの打ち合わせにほぼ支障がないのは、欧米ノマドにはない東南アジアの大きなメリットです。

気をつけたいこと

NG：準備不足パターン	OK：計画的パターン
観光ビザで入国して長期滞在	デジタルノマドビザを事前取得
海外旅行保険だけで渡航	ノマド向け医療保険（SafetyWing等）に加入
円だけで生活費を賄う	ドル建ての収入源を並行して育てる