70歳在宅仕事簡単｜PC操作が苦手でも始められる軽作業3選

2026年3月17日

中西直美

この記事のポイント

✓70歳から在宅で始められる簡単な仕事を3つ厳選
✓PC操作が苦手でも続けられるデータ入力・アンケート・軽作業の選び方
✓家族の見守り方まで産業カウンセラーが解説します

「年金だけだと少し心もとない。でも今さら外に働きに出るのは体力的にきつい」、このご相談、本当に増えています。70歳を過ぎてから「在宅で、できるだけ簡単な仕事を探したい」と思って検索された方、まず一つ伝えさせてください。あなたの選択肢は、思っているよりずっと多いです。大丈夫ですよ。

実は私のカウンセリングルームにも、70代の方からのご相談がここ数年でぐっと増えました。「PCはほとんど触ったことがない」「スマホは電話とLINEだけ」という方でも、ちゃんと収入を得て、生き生きと働かれている例をたくさん見てきました。

この記事では、70歳からでも無理なく始められる「本当に簡単な」在宅の仕事を3つに絞ってお伝えします。あわせて、相場感、危険な求人の見分け方、ご家族との関わり方、そして「続けられる人」と「続かない人」の差まで、産業カウンセラーとして現場で見てきたことを正直にお話しします。読み終わるころには、明日からの一歩がはっきり見えているはずです。

70歳からの在宅ワーク市場、いま、何が起きているのか

「70歳で仕事なんて、本当にあるんですか？」とよく聞かれます。答えは、はっきりとあります、です。むしろ、ここ数年で70代向けの在宅ワーク市場は急速に拡大しています。背景を少しだけ整理させてください。

総務省統計局が公表している労働力調査によれば、65歳以上の就業者数は20年連続で増加しており、就業率も上昇傾向が続いています。出典は総務省の労働力調査をご確認いただくと最新の数字が見られます。70歳以上に絞っても、働く人の割合は10年前と比べて約1.5倍に増えています。「人生100年時代」という言葉が一般化したことで、70代でも働くのが特別なことではなくなりました。

求人側も「シニア歓迎」が急増している

企業側の変化も大きいです。少子化と人手不足を受けて、これまで「若い人だけ」を採用していた業種が、シニア層を積極的に採用する方向に舵を切っています。特に在宅で完結する仕事、データ入力、アンケート、簡単な事務補助、テキスト確認など、では「年齢不問」「60代以上歓迎」と明記した募集が一般的になりました。

求人ボックスのシニア向け検索結果を見ても、「在宅×70代OK」の求人は数百件単位で常時掲載されています。「自分にできる仕事なんて無いのでは」という不安は、まず手放してください。市場には、ちゃんとあなたを必要とする仕事があります。

70歳が在宅ワークを選ぶ「本当の理由」

カウンセリングの現場で聞く、70代の方が在宅ワークを選ぶ理由は、お金だけではありません。

年金にプラスして月に2〜5万円の収入があると、生活にゆとりが出る
通勤の体力的負担がない（足腰の心配、暑さ寒さ、雨の日のリスクがない）
自分のペースで休める（疲れたら寝てよい、午前中だけ働いてもよい）
「社会とつながっている」という感覚が、心の健康にとても良い
認知機能の維持に役立つ（実際、軽い仕事を続けている方は表情がいきいきしている）

最後の点はとくに大事です。日本老年学的評価研究機構などの調査でも、就労を続けている高齢者の方が、認知機能や生活満足度のスコアが高い傾向が報告されています。「働く＝苦役」ではなく、「働く＝健康への投資」という見方もできるのです。

でも、無理は禁物、70歳の働き方の鉄則

ただし、これも正直にお伝えします。70歳の在宅ワークで一番の失敗は、「若いころの感覚で長時間働いてしまう」ことです。

私が見てきたケースで言うと、頑張りすぎて1日6時間以上PCに向かい、首・肩・目を痛めて2ヶ月で離脱、という方が少なくありません。70歳の体力は、本人が思っている以上に「集中して座っていられる時間」が短くなっています。これは老化ではなく、自然な変化です。

ですから、本記事で紹介する仕事はすべて「1日2〜3時間で十分」「自分のペースで止められる」という基準で選んでいます。月収の目標も、無理のない2〜5万円レンジに置いています。「もっと稼ぎたい」と感じた方は、慣れてから少しずつ拡大していけば大丈夫です。

70歳でも始めやすい在宅の簡単な仕事、厳選3つ

ここからが本題です。私が70代の方にお勧めしている「本当に始めやすい」仕事を3つ、具体的にお伝えします。それぞれ「向いている人」「報酬の相場」「始め方」「注意点」をセットで書いていきます。

1つ目：データ入力（手書き書類の文字起こし、商品情報の登録など）

データ入力は、70代の在宅ワークのど真ん中と言ってよい仕事です。なぜなら、求められるスキルが「正確にコツコツ入力できること」だけだからです。タイピング速度は速くなくて構いません。むしろ、ゆっくりでもミスが少ない人が重宝されます。

具体的な仕事内容は次のようなものです。

紙の名刺やアンケートを見ながら、ExcelやWebフォームに入力する
ECサイトの新商品の情報（商品名・価格・サイズ）をシステムに登録する
手書きの申込書をPDFで受け取り、決まったテンプレートに転記する
領収書を見ながら、日付・金額・店名を表に入力する

報酬の相場は、案件によって幅がありますが、1件あたり5〜30円、または時給換算で800〜1,200円が中心です。1日2時間、週5日のペースで、月2〜4万円を目指せます。

「PCはほとんど触ったことがない」という方でも、入力ソフトの基本操作（クリック、文字入力、保存）が分かれば始められます。むしろ、Excelの関数やショートカットキーは知らなくても困りません。

このジャンルの仕事は、ITスキルが上がれば単価も上がります。仕事の幅を広げたくなったら、関連職種としてソフトウェア作成者の年収・単価相場のページで、データ入力の延長線上にある事務系業務委託の相場感を眺めてみるのもおすすめです。世界が広がります。

データ入力を始める前に揃えたいもの

最低限必要なのは、ネットにつながるPCとメールアドレスだけです。タブレットでもできる案件はありますが、入力作業はキーボードの方が圧倒的に楽なので、PCを推奨します。

ノートPC（中古で2〜3万円のもので十分）
有線または安定したWi-Fi
フリーメール（GmailやYahoo!メールで可）
銀行口座（報酬の振込先）

「PCを買うところからハードルが高い」と感じる方も多いです。その場合は、ご家族のお下がりPCで構いません。Windows10以降、もしくはMacであれば、最近のWebサービスはほぼ動きます。新品にこだわる必要は一切ありません。

データ入力でつまずきがちな「3つの壁」

これは現場でよく聞く失敗パターンです。事前に知っておくと、対策できます。

第一の壁は、「最初の登録作業」です。在宅ワーク求人サイトやクラウドソーシングに登録する際、本人確認書類のアップロードや銀行口座入力が必要になります。ここでスマホで写真を撮ってアップロードする操作に戸惑う方が多いです。ご家族や、お住まいの地域のシニア向けPC教室に1時間だけ手伝ってもらうと、後がスムーズです。

第二の壁は、「納期の感覚」です。在宅ワークの仕事は「いつでもやればいい」のではなく、「◯日◯時までに納品」という締め切りがあります。70代の方は、若い人より「想定外の体調不良」が起きる確率が高めなので、締め切りの2日前までに終わらせるを基本ルールにしてください。ゆとりが安心につながります。

第三の壁は、「単価の安すぎる案件に手を出してしまう」ことです。1件3円、時給換算300円のような案件は、いくら簡単でも続きません。最低でも時給800円相当を基準に、案件を選んでいきましょう。

2つ目：アンケートモニター・座談会参加

アンケートモニターは、ITが苦手な方でも安心して始められる仕事の代表格です。スマホやPCに送られてくるアンケートに答えるだけ。質問内容も「よく行くスーパーは？」「最近買った日用品は？」など、日常生活そのものです。

具体的には次のような種類があります。

Webアンケート（5〜30分、報酬数十円〜数百円）
日記式アンケート（毎日数分の入力、月2,000〜5,000円）
商品モニター（無料で商品が届き、感想を提出する）
オンライン座談会（Zoomで1〜2時間、報酬3,000〜8,000円）
会場調査（指定会場に出向いて新商品を試す。報酬5,000〜15,000円）

70代の方に特にお勧めしたいのは、オンライン座談会です。実は今、リサーチ会社は「シニア層のリアルな声」を喉から手が出るほど欲しがっています。化粧品、健康食品、保険、旅行、住まい、どのジャンルでも、70代のインタビュー対象者は引っ張りだこです。

座談会の魅力は、1回で数千円から1万円超の報酬になることに加えて、「人と話して、自分の意見を聞いてもらえる」という心の充足感もあります。在宅ワークで陥りがちな孤独感の対策にもなる、一石二鳥のお仕事です。

引用：「美容を試せて稼げる」というシニアの声

...美容系アンケートのデータ入力業務で、スキマ時間を活用した在宅ワークです。最短1日、短時間から可能で、スマホで完結できます。完全歩合制で、頑張った分だけお小遣いになります。業界最大の高収入案件もあり、1件5,000円以上の報酬も期待できます。資格不要で、未経験者も歓迎です。早朝・深夜、平日のみ、土日祝休みなど、ご自身の都合に合わせて働けます。登録スタッフの声では、美容を試せて稼げることや、副業として自宅でできる点が好評です。...

このように、70代の方にとっての在宅ワークは「お金を稼ぐ」だけでなく「楽しみながら社会とつながる」要素も大きい、という点を理解しておくと続きやすいです。

アンケート単体では月1万円が目安

正直にお伝えすると、Webアンケートだけで月5万円を稼ぐのはかなり難しいです。1件あたりの単価が低いため、Webアンケートだけだと月1,000〜10,000円くらいになります。「楽だけど、それなりの収入には届きにくい」と理解した上で、座談会・商品モニターを組み合わせるのがコツです。

座談会まで含めて月10,000〜30,000円、年金プラスのお小遣いとしてはちょうどよいラインです。「もっと稼ぎたい」と感じたら、次に紹介するデータ入力や、慣れた段階で簡単なライティングへ広げていくとよいでしょう。

アンケートで気をつけたい「危険な誘い」

これは絶対に押さえてほしいポイントです。「アンケートに答えるだけで月10万円」「会員登録で5万円プレゼント」といった広告は、ほぼ全て詐欺か情報商材です。正しいアンケートサイトは、無料登録で、報酬は微々たるものから始まります。「うますぎる話には乗らない」を鉄則にしてください。

国民生活センターも、シニア層を狙った「副業詐欺」「マルチ商法」への注意を繰り返し呼びかけています。怪しいと感じたら、消費生活センター（電話番号188）に相談する習慣をつけてください。家族にも事前に「こういう仕事を始める」と共有しておくと、第三者の目が安全弁になります。

3つ目：内職系の在宅軽作業（封入・シール貼り・組み立て）

「やっぱりPCはちょっと…」という方には、昔ながらの内職系の軽作業があります。手作業で完結する仕事です。

封筒へのチラシ・DM封入
商品へのシール貼り、ラベル貼り
ボールペン・文房具の組み立て
アクセサリーパーツの取り付け
紙袋への持ち手紐通し

報酬は1件あたり0.5〜10円と低めで、月収目安は1〜3万円程度です。ただし、PCも必要なく、テレビを見ながら・ラジオを聴きながら、自分のペースで続けられます。「指先を動かす」ことが認知症予防に良いとされており、収入＋健康習慣として取り組む方が多い分野です。

内職の探し方、3つのルート

内職案件は、主に次の3つのルートで見つかります。

第一は、お住まいの市町村のシルバー人材センターです。地域密着で、信頼できる案件を紹介してもらえます。登録費用はかかりますが、年会費数千円程度で、長く続けるなら割安です。

第二は、地元のハローワークです。ハローワークでは「在宅ワーク・内職」のコーナーがあり、地元企業の内職案件が紹介されています。担当者と面談しながら案件を選べる安心感があります。

第三は、地域の手芸店・印刷会社などへの直接問い合わせです。意外と「内職さん募集」の張り紙が、地元の店に出ていることがあります。地域密着型は単価が低めですが、急なトラブル時に直接相談できるメリットがあります。

内職の落とし穴：材料費・送料・道具代

内職で一番気をつけるのは、「材料費・道具代を自己負担させる悪質業者」です。正規の内職は、材料は無料で支給され、完成品の送料も発注元負担が原則です。

「最初に材料費5万円を払って、それを回収する形で内職してもらいます」というのは、典型的な内職商法（特定商取引法でも問題視される手口）です。絶対に手を出さないでください。経済産業省や中小企業庁、消費者庁が繰り返し注意喚起しているので、迷ったらまず公的機関の情報を確認する習慣をつけましょう。

どうやって仕事を探す？、70代に優しい探し方ステップ

ここまで読んで、「やってみたい仕事は分かった。じゃあ、実際にどうやって探せばいいの？」と感じている方も多いと思います。70代に優しい、無理のない手順をお伝えします。

ステップ1：自分の「働きたい時間」と「お金の目標」を決める

最初にやっていただきたいのは、紙に書き出すことです。

1日何時間まで働けるか（推奨：2〜3時間）
週何日働けるか（推奨：3〜5日）
月いくら稼ぎたいか（推奨：2〜5万円）
どんな仕事が好きか／苦手か（例：「人と話すのは好き」「PCは苦手」）

この4項目を最初に決めておくと、求人を見るときに「自分に合うかどうか」がすぐ判断できます。逆にこれを決めずに探し始めると、求人の海に溺れて疲れます。

ステップ2：登録するサイトを2〜3個に絞る

在宅ワークサイトは無数にあります。最初から10個も登録すると、メールが洪水のように届いてパンクします。

おすすめは、「総合型クラウドソーシング1つ＋アンケート専門1つ＋シニア特化1つ」の3本立てです。それぞれ違うタイプの仕事が来るので、選択肢を広げつつ、情報過多になりません。

業務委託マッチングサービスを使う場合は、「掲載者からの直接スカウト」「手数料0%」など、シニア・初心者の負担が少ないサービスを選ぶと長続きします。

ステップ3：プロフィールは「正直」かつ「親しみやすく」

70代の方のプロフィールで、私がよく拝見して「これは仕事が来そう」と感じるのは、こんな書き方です。

「70歳、女性。長年事務職をしておりました。タイピングはゆっくりですが、確認作業は丁寧です。1日3時間、週4日のペースで取り組めます。よろしくお願いします」

ポイントは、「年齢を隠さない」「スピードより正確さを売りにする」「稼働時間を明示する」の3つです。年齢を隠すと、後でミスマッチが起きます。最初から正直に書いた方が、お互い気持ちよく仕事できます。

求人を出している企業の中には「むしろ70代の方に頼みたい仕事」も実はたくさんあるんです。あなたの世代だからこそ書ける文章、わかる商品レビュー、できる丁寧な作業がある、これを忘れないでください。

ステップ4：最初の1ヶ月は「お試し期間」と割り切る

ここは大事なポイントです。最初の1ヶ月で大きく稼ごうとしないでください。

最初の1ヶ月は、「1件でも仕事を完了させて、報酬が振り込まれる体験をする」ことだけが目標です。これができれば、自信がつき、次の仕事につながります。逆に、最初から月3万円を狙うと、焦りで雑になりがちです。

私のカウンセリングでも、「3つ目の案件まで頑張れた方は、その後も続く」「最初の1件で苦戦して諦めた方は、もう一度立ち上がるのに半年かかる」というパターンを何度も見てきました。最初のハードルだけ、ご家族や友人に手伝ってもらってでも越えてください。あとは自分で歩けます。

ライティング系の在宅ワークに興味を持たれた場合、関連職種として著述家，記者，編集者の年収・単価相場をのぞいてみると、テキスト系のお仕事の単価感が掴めます。70代の方の「人生経験そのもの」が読まれるジャンル（健康・お金・人間関係・終活など）は、今ものすごく需要があります。

70歳の在宅ワークで「続けられる人」と「続かない人」の差

産業カウンセラーとして数千件の相談を受けてきた中で、70代の在宅ワーカーで「続く人」と「続かない人」には、はっきりした違いがあります。これをお伝えして、本記事の本論を締めくくります。

続く人の特徴1：「完璧」を捨てている

続く方は、「100点を取ろうとしない」をルールにしています。70代になって新しいことを始めるのは、20代がやるのと違って、覚えるのに時間がかかって当然です。「最初は60点でいい。続けるうちに上がる」と思える方が、結局は長続きします。

続く人の特徴2：「体調が悪い日は休む」を死守している

無理をしない、これが本当に大事です。1日サボったくらいでクビになる仕事はほぼありません（あったとしたら、そもそも合っていない）。週に1日は完全休養日を作って、体と心を整えてください。

続く人の特徴3：「家族に話している」

ご家族に「私、在宅で仕事を始めたの」と話している方は続きます。家族が応援してくれるからです。逆に内緒で始めた方は、家族から「もう年なんだから」「危ないからやめなさい」と心配されて、潰されがちです。

これは私の経験からのお話ですが、独立してフリーランスとして働き始めた時、最初の3ヶ月は孤独で本当につらかったです。「これでいいのか」「明日仕事が来なかったらどうしよう」と毎日不安でした。それを救ってくれたのは、家族と、同じ立場の仲間でした。70代でも、これは同じです。人とつながりながら働く、この一点を、忘れないでください。

続かない人の特徴1：「楽して稼ごう」と思っている

「クリックするだけで月10万円」のような甘い言葉に流される方は、まず続きません。在宅ワークも仕事は仕事です。地道に手を動かして、月2〜5万円。これが等身大の目標です。

続かない人の特徴2：「最初に大きな投資をしてしまう」

「高額な在宅ワーク講座」「最新のPCを30万円で購入」など、最初に大きなお金を使う方は、それを取り返そうと焦り、結果的に詐欺案件に手を出してしまうことがあります。初期投資はゼロまたは1万円以下を死守してください。

続かない人の特徴3：「家族に隠してこっそり始める」

「家族に心配かけたくないから」と隠して始めると、トラブルが起きたときに孤立します。「お試しで始めるね」と一言伝える、これだけで全然違います。

あなたの世代の強みを、もう一度確認してください

70代の方の強み、それは、長年の人生経験そのものです。文章を書く仕事、人の相談に乗る仕事、商品をレビューする仕事、子育てや介護の経験を活かす仕事。AIにはまだまだ書けない、「実体験を持っているからこそ語れる言葉」を持っているのが、70代の皆さんです。

AI関連のお仕事に関心が出てきたら、初級者から始められるAIコンサル・業務活用支援のお仕事や、AIを使いこなしながら情報発信するAI・マーケティング・セキュリティのお仕事も、シニア層のセカンドキャリアとして注目されています。「AIなんて分かるはずない」と思う方こそ、まず1記事だけ読んでみてください。世界の見え方が変わります。

技術職に強い興味があればアプリケーション開発のお仕事もありますが、ここはハードルが高めなので、まずはデータ入力・アンケート・内職から始めて、慣れてから検討するのがいいでしょう。

70歳の在宅ワークの「お金まわり」、確定申告は必要？

ここはぜひ知っておいてほしい話題です。「ちょっと働いたら税金がたくさん取られるんでしょ？」「年金が減らされるんでしょ？」という不安、本当によく聞きます。結論から言うと、多くの場合、心配は不要です。

在宅ワークの収入と確定申告の関係

在宅ワークで得た収入は、原則として「雑所得」または「事業所得」に分類されます。年金生活者の方の場合、おおまかな目安は次のとおりです。

年金以外の所得（収入−経費）が年20万円以下なら、確定申告は不要（ただし住民税の申告は必要な場合あり）
年20万円を超える場合は、確定申告が必要

つまり、月2万円程度の在宅ワーク収入であれば、年間24万円。経費（PC代、通信費の一部）を引くと20万円以下になることが多く、確定申告不要のケースが大半です。

詳細は国税庁のホームページで「公的年金等を受給されている方へ」のページを必ず確認してください。地域の税務署も、シニア向け相談会を開いています。

年金は減らない？、在職老齢年金の話

70歳以降は、在職老齢年金の対象から外れるため、いくら働いても年金が減額されることはありません（厚生年金加入していない、フリーランスの在宅ワークの場合）。65〜69歳の方は一定の収入を超えると年金カットがありますが、70歳を超えるとこの心配はなくなります。詳しくは日本年金機構で確認してください。

ですから、70歳の在宅ワークは「働いた分は素直に手元に残る」と考えて大丈夫です。安心して始めていただけます。

健康保険・国民健康保険への影響

健康保険料・後期高齢者医療保険料は、所得に応じて変動します。在宅ワーク収入が増えると、翌年の保険料が少し上がることがあります。ただし、月数万円レベルの収入であれば、影響は限定的です。心配な方は、お住まいの市町村の窓口で「この収入だと保険料がいくら上がりそうか」を事前に確認できます。

最後に、私が現場で感じているマクロな変化を、客観的なデータで補強してお伝えします。

在宅ワーク求人サイトでは、ここ数年で60代・70代の登録者数が継続的に増加しています。特に都市部（東京・大阪・名古屋）では、企業側が「シニア層に発注したい」というニーズを明示するケースが増えています。理由は明確で、「丁寧で誠実」「納期を守る」「クレームが少ない」という評価が定着しているからです。

実際、企業の発注担当者からは「20代のスピード重視のフリーランスよりも、60〜70代の丁寧なベテランの方が、最終的に信頼できて長くお願いしたい」という声をよく聞きます。これは私が現場で実際に耳にする本音です。

つまり、70歳のあなたが在宅ワークを始めるのに、市場側はむしろウェルカムな状態なのです。「迷惑をかけるんじゃないか」という不安は、まったく不要です。

似た世代の方の成功パターン、50代以降の体験談から学ぶ

70代でいきなりキャリアチェンジするのは勇気がいります。そこで参考になるのが、少し下の世代、50代・60代でセカンドキャリアを築いた方々の事例です。

50代の方々がどんな考え方で人生をアップデートしているかは50代やり方完全ガイド！仕事・健康・美容をアップデートする秘訣が参考になります。また、50代でセカンドキャリアを切り拓いた方々の戦略を体系的にまとめた50代シニアのセカンドキャリア戦略！仕事の探し方と成功の秘訣では、職種別の選び方や具体的な始め方が紹介されており、70代の方の予習にもなります。

「年齢を理由に諦めない」「自分の経験を価値として売る」「無理せず長く続ける」、この3つの軸は、50代でも70代でも共通です。20年違っても、人生設計の考え方は驚くほど似ているのです。

70代の在宅ワークと、社会全体の動き

人生100年時代、政府も70歳就業機会確保を企業に努力義務化しています。社会全体として「70歳でも働ける環境を整えよう」という方向に動いており、これは追い風です。出典は厚生労働省の高年齢者雇用安定法のページで確認できます。

ただし、社会の制度が整っても、最後の一歩を踏み出すのは「あなた自身」です。この記事を読んで、もし少しでも「やってみようかな」と感じたら、まず今日、紙とペンを用意してください。「働きたい時間」「目標金額」「興味のある仕事」、この3つを書き出すだけで、明日からの行動が変わります。

一人で始めない、一人で抱え込まない

最後にもう一度、産業カウンセラーとして大事なことをお伝えします。70代で在宅ワークを始めるとき、絶対に一人で抱え込まないでください。

ご家族には事前に話す
困ったら市町村のシニア相談窓口、消費生活センター、ハローワークに相談する
SNSや地域コミュニティで、同世代の在宅ワーカーとつながる
体調が悪い日は無理せず休む

「働く」ことは、お金を得る手段であると同時に、生きがい・健康・社会参加の手段でもあります。70歳からの在宅ワークは、その全部を満たせる素晴らしい選択肢です。あなたの一歩を、私たちは応援しています。大丈夫、あなたなら、きっとできます。

長く活躍するために身につけたいビジネス文書の基本はビジネス文書検定のページが参考になります。少しスキルアップしたくなったら、覗いてみてください。本格的にIT分野で活躍したい方はCCNA（シスコ技術者認定）のような資格もありますが、70代から取得を目指す必要はまったくないので、興味本位で見ていただければ大丈夫です。